Curl alla Panca Scott

Curl alla Panca Scott Standard

Misurato in lb

Noto anche come: Preacher Curl, Curl del Predicatore

Gli standard di forza per Curl alla Panca Scott ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Curl alla Panca Scott

Standard di Curl alla Panca Scott maschili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 37 lb
Novizio 65 lb
Intermedio 101 lb
Avanzato 146 lb
Elite 197 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.20x
Novizio 0.35x
Intermedio 0.60x
Avanzato 0.85x
Elite 1.10x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Curl alla Panca Scott? (lb)

Qual è la performance media di Curl alla Panca Scott? Il peso medio per Curl alla Panca Scott per un sollevatore maschio è di 101 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Curl alla Panca Scott? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 37 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
110 19 39 66 101 140
120 23 43 72 108 149
130 26 48 78 115 158
140 29 52 83 122 166
150 32 56 89 128 173
160 35 61 94 135 180
170 39 65 99 141 187
180 42 69 104 146 194
190 45 72 108 152 200
200 48 76 113 157 206
210 50 80 117 163 212
220 53 83 122 168 218
230 56 87 126 172 224
240 59 90 130 177 229
250 61 93 134 182 234
260 64 97 138 186 239
270 67 100 141 191 244
280 69 103 145 195 249
290 72 106 149 199 254
300 74 109 152 203 258
310 76 112 156 207 263
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 32 55 86 124 167
20 36 63 99 142 192
25 37 65 101 146 197
30 37 65 101 146 197
35 37 65 101 146 197
40 37 65 101 146 197
45 35 61 96 139 186
50 33 58 90 130 175
55 31 53 83 120 162
60 28 49 76 110 148
65 25 44 69 99 134
70 23 39 62 89 120
75 20 35 55 80 107
80 18 32 49 71 96
85 16 28 44 64 86
90 15 25 40 58 77

Quante serie e ripetizioni di Curl alla Panca Scott dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl alla Panca Scott più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 21%
3x12 12%
3x8 9%
4x10 8%
4x8 5%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Standard di Curl alla Panca Scott femminili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 15 lb
Novizio 32 lb
Intermedio 58 lb
Avanzato 90 lb
Elite 127 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.10x
Novizio 0.20x
Intermedio 0.40x
Avanzato 0.60x
Elite 0.85x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Curl alla Panca Scott? (lb)

Qual è la performance media di Curl alla Panca Scott? Il peso medio per Curl alla Panca Scott per una sollevatrice è di 58 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Curl alla Panca Scott? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 15 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
90 6 16 34 58 86
100 8 20 39 64 94
110 10 23 43 69 101
120 12 26 47 75 107
130 14 29 51 80 113
140 16 32 55 85 119
150 18 35 59 90 125
160 20 38 63 94 130
170 22 41 66 98 135
180 24 43 70 103 140
190 26 46 73 107 145
200 28 49 76 111 149
210 30 51 80 114 153
220 32 53 83 118 158
230 33 56 86 122 162
240 35 58 88 125 166
250 37 60 91 128 170
260 39 63 94 132 173
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 13 28 49 76 108
20 15 32 56 87 124
25 15 32 58 90 127
30 15 32 58 90 127
35 15 32 58 90 127
40 15 32 58 90 127
45 14 31 55 85 121
50 14 29 51 80 113
55 13 27 47 74 105
60 11 24 43 67 96
65 10 22 39 61 86
70 9 20 35 55 77
75 8 18 31 49 69
80 7 16 28 44 62
85 7 14 25 39 56
90 6 13 23 35 50

Quante serie e ripetizioni di Curl alla Panca Scott dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl alla Panca Scott più popolari tra le sollevatrici:

3x10 20%
3x12 16%
4x12 8%
4x10 8%
3x8 7%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.