Standard di Curl alla Panca Scott

Misurato in lb

Noto anche come: Preacher Curl, Curl del Predicatore

Gli standard di forza per Curl alla Panca Scott ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Curl alla Panca Scott maschili (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	40 lb
Novizio	64 lb
Intermedio	96 lb
Avanzato	133 lb
Elite	174 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.25x
Novizio	0.40x
Intermedio	0.55x
Avanzato	0.80x
Elite	1.05x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Curl alla Panca Scott? (lb)

Qual è la performance media di Curl alla Panca Scott? Il peso medio per Curl alla Panca Scott per un sollevatore maschio è di 96 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Curl alla Panca Scott? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 40 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	24	42	66	95	128
120	27	46	71	102	136
130	31	50	77	108	143
140	34	55	82	114	150
150	37	59	87	120	157
160	40	62	91	125	163
170	43	66	96	131	169
180	46	70	100	136	175
190	49	73	104	141	181
200	52	77	108	145	186
210	54	80	112	150	191
220	57	83	116	154	196
230	60	86	120	159	201
240	62	90	123	163	206
250	65	93	127	167	210
260	67	95	130	171	214
270	70	98	134	175	219
280	72	101	137	178	223
290	74	104	140	182	227
300	77	107	143	186	231
310	79	109	146	189	235

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	34	55	81	113	149
20	39	63	93	129	170
25	40	64	96	133	174
30	40	64	96	133	174
35	40	64	96	133	174
40	40	64	96	133	174
45	38	61	90	126	165
50	36	57	85	118	154
55	33	53	78	109	142
60	30	48	71	99	130
65	27	43	65	90	118
70	24	39	58	81	106
75	22	35	52	72	95
80	20	31	47	65	85
85	18	28	42	58	76
90	16	25	37	52	68

Quante serie e ripetizioni di Curl alla Panca Scott dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl alla Panca Scott più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 21%

3x12 12%

3x8 9%

4x10 8%

4x8 5%

2x10 5%

4x12 4%

3x6 3%

3x15 2%

5x10 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	21%	984
2	3	12	12%	553
3	3	8	9%	415
4	4	10	8%	347
5	4	8	5%	220
6	2	10	5%	216
7	4	12	4%	187
8	3	6	3%	121
9	3	15	2%	114
10	5	10	2%	110

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Curl alla Panca Scott femminili (lb)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	19 lb
Novizio	35 lb
Intermedio	55 lb
Avanzato	81 lb
Elite	109 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.15x
Novizio	0.25x
Intermedio	0.40x
Avanzato	0.55x
Elite	0.75x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Curl alla Panca Scott? (lb)

Qual è la performance media di Curl alla Panca Scott? Il peso medio per Curl alla Panca Scott per una sollevatrice è di 55 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Curl alla Panca Scott? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 19 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	10	21	37	57	80
100	12	24	41	62	86
110	14	27	44	66	91
120	16	30	48	70	96
130	18	32	51	74	100
140	20	35	54	78	104
150	22	37	57	81	108
160	24	39	60	85	112
170	25	41	62	88	116
180	27	43	65	91	119
190	29	46	67	94	123
200	30	48	70	97	126
210	32	49	72	99	129
220	33	51	75	102	132
230	35	53	77	105	135
240	36	55	79	107	138
250	38	57	81	109	141
260	39	58	83	112	143

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	17	30	47	69	93
20	19	34	54	79	106
25	19	35	55	81	109
30	19	35	55	81	109
35	19	35	55	81	109
40	19	35	55	81	109
45	18	33	52	76	103
50	17	31	49	71	97
55	16	28	45	66	89
60	15	26	41	60	82
65	13	23	37	54	74
70	12	21	34	49	66
75	11	19	30	44	60
80	9	17	27	39	53
85	9	15	24	35	48
90	8	14	22	32	43

Quante serie e ripetizioni di Curl alla Panca Scott dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl alla Panca Scott più popolari tra le sollevatrici:

3x10 20%

3x12 16%

4x12 8%

4x10 8%

3x8 7%

3x15 6%

4x8 4%

2x10 4%

3x6 3%

4x15 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	20%	85
2	3	12	16%	69
3	4	12	8%	36
4	4	10	8%	33
5	3	8	7%	29
6	3	15	6%	26
7	4	8	4%	16
8	2	10	4%	15
9	3	6	3%	13
10	4	15	3%	12

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	24	42	66	95	128
120	27	46	71	102	136
130	31	50	77	108	143
140	34	55	82	114	150
150	37	59	87	120	157
160	40	62	91	125	163
170	43	66	96	131	169
180	46	70	100	136	175
190	49	73	104	141	181
200	52	77	108	145	186
210	54	80	112	150	191
220	57	83	116	154	196
230	60	86	120	159	201
240	62	90	123	163	206
250	65	93	127	167	210
260	67	95	130	171	214
270	70	98	134	175	219
280	72	101	137	178	223
290	74	104	140	182	227
300	77	107	143	186	231
310	79	109	146	189	235

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	34	55	81	113	149
20	39	63	93	129	170
25	40	64	96	133	174
30	40	64	96	133	174
35	40	64	96	133	174
40	40	64	96	133	174
45	38	61	90	126	165
50	36	57	85	118	154
55	33	53	78	109	142
60	30	48	71	99	130
65	27	43	65	90	118
70	24	39	58	81	106
75	22	35	52	72	95
80	20	31	47	65	85
85	18	28	42	58	76
90	16	25	37	52	68

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	21%	984
2	3	12	12%	553
3	3	8	9%	415
4	4	10	8%	347
5	4	8	5%	220
6	2	10	5%	216
7	4	12	4%	187
8	3	6	3%	121
9	3	15	2%	114
10	5	10	2%	110

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	10	21	37	57	80
100	12	24	41	62	86
110	14	27	44	66	91
120	16	30	48	70	96
130	18	32	51	74	100
140	20	35	54	78	104
150	22	37	57	81	108
160	24	39	60	85	112
170	25	41	62	88	116
180	27	43	65	91	119
190	29	46	67	94	123
200	30	48	70	97	126
210	32	49	72	99	129
220	33	51	75	102	132
230	35	53	77	105	135
240	36	55	79	107	138
250	38	57	81	109	141
260	39	58	83	112	143

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	17	30	47	69	93
20	19	34	54	79	106
25	19	35	55	81	109
30	19	35	55	81	109
35	19	35	55	81	109
40	19	35	55	81	109
45	18	33	52	76	103
50	17	31	49	71	97
55	16	28	45	66	89
60	15	26	41	60	82
65	13	23	37	54	74
70	12	21	34	49	66
75	11	19	30	44	60
80	9	17	27	39	53
85	9	15	24	35	48
90	8	14	22	32	43

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	20%	85
2	3	12	16%	69
3	4	12	8%	36
4	4	10	8%	33
5	3	8	7%	29
6	3	15	6%	26
7	4	8	4%	16
8	2	10	4%	15
9	3	6	3%	13
10	4	15	3%	12

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	24	42	66	95	128
120	27	46	71	102	136
130	31	50	77	108	143
140	34	55	82	114	150
150	37	59	87	120	157
160	40	62	91	125	163
170	43	66	96	131	169
180	46	70	100	136	175
190	49	73	104	141	181
200	52	77	108	145	186
210	54	80	112	150	191
220	57	83	116	154	196
230	60	86	120	159	201
240	62	90	123	163	206
250	65	93	127	167	210
260	67	95	130	171	214
270	70	98	134	175	219
280	72	101	137	178	223
290	74	104	140	182	227
300	77	107	143	186	231
310	79	109	146	189	235

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	34	55	81	113	149
20	39	63	93	129	170
25	40	64	96	133	174
30	40	64	96	133	174
35	40	64	96	133	174
40	40	64	96	133	174
45	38	61	90	126	165
50	36	57	85	118	154
55	33	53	78	109	142
60	30	48	71	99	130
65	27	43	65	90	118
70	24	39	58	81	106
75	22	35	52	72	95
80	20	31	47	65	85
85	18	28	42	58	76
90	16	25	37	52	68

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	21%	984
2	3	12	12%	553
3	3	8	9%	415
4	4	10	8%	347
5	4	8	5%	220
6	2	10	5%	216
7	4	12	4%	187
8	3	6	3%	121
9	3	15	2%	114
10	5	10	2%	110

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	10	21	37	57	80
100	12	24	41	62	86
110	14	27	44	66	91
120	16	30	48	70	96
130	18	32	51	74	100
140	20	35	54	78	104
150	22	37	57	81	108
160	24	39	60	85	112
170	25	41	62	88	116
180	27	43	65	91	119
190	29	46	67	94	123
200	30	48	70	97	126
210	32	49	72	99	129
220	33	51	75	102	132
230	35	53	77	105	135
240	36	55	79	107	138
250	38	57	81	109	141
260	39	58	83	112	143

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	17	30	47	69	93
20	19	34	54	79	106
25	19	35	55	81	109
30	19	35	55	81	109
35	19	35	55	81	109
40	19	35	55	81	109
45	18	33	52	76	103
50	17	31	49	71	97
55	16	28	45	66	89
60	15	26	41	60	82
65	13	23	37	54	74
70	12	21	34	49	66
75	11	19	30	44	60
80	9	17	27	39	53
85	9	15	24	35	48
90	8	14	22	32	43

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	20%	85
2	3	12	16%	69
3	4	12	8%	36
4	4	10	8%	33
5	3	8	7%	29
6	3	15	6%	26
7	4	8	4%	16
8	2	10	4%	15
9	3	6	3%	13
10	4	15	3%	12

Standard di Curl alla Panca Scott

Misurato in lb

Gli standard di forza per Curl alla Panca Scott ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Curl alla Panca Scott maschili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Curl alla Panca Scott? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Curl alla Panca Scott dovrei eseguire?

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Femmina

Standard di Curl alla Panca Scott femminili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Curl alla Panca Scott? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Curl alla Panca Scott dovrei eseguire?

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Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	24	42	66	95	128
120	27	46	71	102	136
130	31	50	77	108	143
140	34	55	82	114	150
150	37	59	87	120	157
160	40	62	91	125	163
170	43	66	96	131	169
180	46	70	100	136	175
190	49	73	104	141	181
200	52	77	108	145	186
210	54	80	112	150	191
220	57	83	116	154	196
230	60	86	120	159	201
240	62	90	123	163	206
250	65	93	127	167	210
260	67	95	130	171	214
270	70	98	134	175	219
280	72	101	137	178	223
290	74	104	140	182	227
300	77	107	143	186	231
310	79	109	146	189	235

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	34	55	81	113	149
20	39	63	93	129	170
25	40	64	96	133	174
30	40	64	96	133	174
35	40	64	96	133	174
40	40	64	96	133	174
45	38	61	90	126	165
50	36	57	85	118	154
55	33	53	78	109	142
60	30	48	71	99	130
65	27	43	65	90	118
70	24	39	58	81	106
75	22	35	52	72	95
80	20	31	47	65	85
85	18	28	42	58	76
90	16	25	37	52	68

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	21%	984
2	3	12	12%	553
3	3	8	9%	415
4	4	10	8%	347
5	4	8	5%	220
6	2	10	5%	216
7	4	12	4%	187
8	3	6	3%	121
9	3	15	2%	114
10	5	10	2%	110

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	10	21	37	57	80
100	12	24	41	62	86
110	14	27	44	66	91
120	16	30	48	70	96
130	18	32	51	74	100
140	20	35	54	78	104
150	22	37	57	81	108
160	24	39	60	85	112
170	25	41	62	88	116
180	27	43	65	91	119
190	29	46	67	94	123
200	30	48	70	97	126
210	32	49	72	99	129
220	33	51	75	102	132
230	35	53	77	105	135
240	36	55	79	107	138
250	38	57	81	109	141
260	39	58	83	112	143

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	17	30	47	69	93
20	19	34	54	79	106
25	19	35	55	81	109
30	19	35	55	81	109
35	19	35	55	81	109
40	19	35	55	81	109
45	18	33	52	76	103
50	17	31	49	71	97
55	16	28	45	66	89
60	15	26	41	60	82
65	13	23	37	54	74
70	12	21	34	49	66
75	11	19	30	44	60
80	9	17	27	39	53
85	9	15	24	35	48
90	8	14	22	32	43

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	20%	85
2	3	12	16%	69
3	4	12	8%	36
4	4	10	8%	33
5	3	8	7%	29
6	3	15	6%	26
7	4	8	4%	16
8	2	10	4%	15
9	3	6	3%	13
10	4	15	3%	12