Standard di Curl alla Panca Scott

Misurato in kg

Noto anche come: Preacher Curl, Curl del Predicatore

Gli standard di forza per Curl alla Panca Scott ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Curl alla Panca Scott maschili (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	18 kg
Novizio	29 kg
Intermedio	43 kg
Avanzato	60 kg
Elite	79 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.25x
Novizio	0.40x
Intermedio	0.55x
Avanzato	0.80x
Elite	1.05x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Curl alla Panca Scott? (kg)

Qual è la performance media di Curl alla Panca Scott? Il peso medio per Curl alla Panca Scott per un sollevatore maschio è di 43 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Curl alla Panca Scott? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 18 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	11	19	30	43	58
55	13	21	33	47	62
60	14	23	35	50	66
65	16	25	38	53	69
70	17	27	40	56	72
75	19	29	42	58	76
80	20	31	45	61	78
85	22	33	47	63	81
90	23	35	49	66	84
95	25	36	51	68	87
100	26	38	53	70	89
105	27	39	55	72	91
110	29	41	56	74	94
115	30	42	58	76	96
120	31	44	60	78	98
125	32	45	62	80	100
130	33	47	63	82	102
135	34	48	65	84	104
140	36	49	66	86	106

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	16	25	37	51	67
20	18	28	42	59	77
25	18	29	43	60	79
30	18	29	43	60	79
35	18	29	43	60	79
40	18	29	43	60	79
45	17	28	41	57	75
50	16	26	38	53	70
55	15	24	35	49	65
60	14	22	32	45	59
65	12	20	29	41	53
70	11	18	26	37	48
75	10	16	24	33	43
80	9	14	21	29	39
85	8	13	19	26	35
90	7	11	17	24	31

Quante serie e ripetizioni di Curl alla Panca Scott dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl alla Panca Scott più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 21%

3x12 12%

3x8 9%

4x10 8%

4x8 5%

2x10 5%

4x12 4%

3x6 3%

3x15 2%

5x10 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	21%	984
2	3	12	12%	553
3	3	8	9%	415
4	4	10	8%	347
5	4	8	5%	220
6	2	10	5%	216
7	4	12	4%	187
8	3	6	3%	121
9	3	15	2%	114
10	5	10	2%	110

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Curl alla Panca Scott femminili (kg)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	9 kg
Novizio	16 kg
Intermedio	25 kg
Avanzato	37 kg
Elite	50 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.15x
Novizio	0.25x
Intermedio	0.40x
Avanzato	0.55x
Elite	0.75x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Curl alla Panca Scott? (kg)

Qual è la performance media di Curl alla Panca Scott? Il peso medio per Curl alla Panca Scott per una sollevatrice è di 25 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Curl alla Panca Scott? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 9 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	5	9	17	26	36
45	6	11	18	28	39
50	7	12	20	30	41
55	8	14	22	32	44
60	8	15	23	34	46
65	9	16	25	36	48
70	10	17	26	37	50
75	11	18	28	39	52
80	12	19	29	41	54
85	13	20	30	42	55
90	14	21	32	44	57
95	14	22	33	45	59
100	15	23	34	46	60
105	16	24	35	48	62
110	17	25	36	49	63
115	17	26	37	50	64
120	18	27	38	51	66

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	8	13	21	31	42
20	9	15	24	36	48
25	9	16	25	37	50
30	9	16	25	37	50
35	9	16	25	37	50
40	9	16	25	37	50
45	8	15	24	35	47
50	8	14	22	32	44
55	7	13	20	30	41
60	7	12	19	27	37
65	6	11	17	25	33
70	5	10	15	22	30
75	5	9	14	20	27
80	4	8	12	18	24
85	4	7	11	16	22
90	3	6	10	14	19

Quante serie e ripetizioni di Curl alla Panca Scott dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl alla Panca Scott più popolari tra le sollevatrici:

3x10 20%

3x12 16%

4x12 8%

4x10 8%

3x8 7%

3x15 6%

4x8 4%

2x10 4%

3x6 3%

4x15 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	20%	85
2	3	12	16%	69
3	4	12	8%	36
4	4	10	8%	33
5	3	8	7%	29
6	3	15	6%	26
7	4	8	4%	16
8	2	10	4%	15
9	3	6	3%	13
10	4	15	3%	12

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	11	19	30	43	58
55	13	21	33	47	62
60	14	23	35	50	66
65	16	25	38	53	69
70	17	27	40	56	72
75	19	29	42	58	76
80	20	31	45	61	78
85	22	33	47	63	81
90	23	35	49	66	84
95	25	36	51	68	87
100	26	38	53	70	89
105	27	39	55	72	91
110	29	41	56	74	94
115	30	42	58	76	96
120	31	44	60	78	98
125	32	45	62	80	100
130	33	47	63	82	102
135	34	48	65	84	104
140	36	49	66	86	106

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	16	25	37	51	67
20	18	28	42	59	77
25	18	29	43	60	79
30	18	29	43	60	79
35	18	29	43	60	79
40	18	29	43	60	79
45	17	28	41	57	75
50	16	26	38	53	70
55	15	24	35	49	65
60	14	22	32	45	59
65	12	20	29	41	53
70	11	18	26	37	48
75	10	16	24	33	43
80	9	14	21	29	39
85	8	13	19	26	35
90	7	11	17	24	31

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	21%	984
2	3	12	12%	553
3	3	8	9%	415
4	4	10	8%	347
5	4	8	5%	220
6	2	10	5%	216
7	4	12	4%	187
8	3	6	3%	121
9	3	15	2%	114
10	5	10	2%	110

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	5	9	17	26	36
45	6	11	18	28	39
50	7	12	20	30	41
55	8	14	22	32	44
60	8	15	23	34	46
65	9	16	25	36	48
70	10	17	26	37	50
75	11	18	28	39	52
80	12	19	29	41	54
85	13	20	30	42	55
90	14	21	32	44	57
95	14	22	33	45	59
100	15	23	34	46	60
105	16	24	35	48	62
110	17	25	36	49	63
115	17	26	37	50	64
120	18	27	38	51	66

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	8	13	21	31	42
20	9	15	24	36	48
25	9	16	25	37	50
30	9	16	25	37	50
35	9	16	25	37	50
40	9	16	25	37	50
45	8	15	24	35	47
50	8	14	22	32	44
55	7	13	20	30	41
60	7	12	19	27	37
65	6	11	17	25	33
70	5	10	15	22	30
75	5	9	14	20	27
80	4	8	12	18	24
85	4	7	11	16	22
90	3	6	10	14	19

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	20%	85
2	3	12	16%	69
3	4	12	8%	36
4	4	10	8%	33
5	3	8	7%	29
6	3	15	6%	26
7	4	8	4%	16
8	2	10	4%	15
9	3	6	3%	13
10	4	15	3%	12

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	11	19	30	43	58
55	13	21	33	47	62
60	14	23	35	50	66
65	16	25	38	53	69
70	17	27	40	56	72
75	19	29	42	58	76
80	20	31	45	61	78
85	22	33	47	63	81
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100	26	38	53	70	89
105	27	39	55	72	91
110	29	41	56	74	94
115	30	42	58	76	96
120	31	44	60	78	98
125	32	45	62	80	100
130	33	47	63	82	102
135	34	48	65	84	104
140	36	49	66	86	106

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	16	25	37	51	67
20	18	28	42	59	77
25	18	29	43	60	79
30	18	29	43	60	79
35	18	29	43	60	79
40	18	29	43	60	79
45	17	28	41	57	75
50	16	26	38	53	70
55	15	24	35	49	65
60	14	22	32	45	59
65	12	20	29	41	53
70	11	18	26	37	48
75	10	16	24	33	43
80	9	14	21	29	39
85	8	13	19	26	35
90	7	11	17	24	31

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	21%	984
2	3	12	12%	553
3	3	8	9%	415
4	4	10	8%	347
5	4	8	5%	220
6	2	10	5%	216
7	4	12	4%	187
8	3	6	3%	121
9	3	15	2%	114
10	5	10	2%	110

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	5	9	17	26	36
45	6	11	18	28	39
50	7	12	20	30	41
55	8	14	22	32	44
60	8	15	23	34	46
65	9	16	25	36	48
70	10	17	26	37	50
75	11	18	28	39	52
80	12	19	29	41	54
85	13	20	30	42	55
90	14	21	32	44	57
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100	15	23	34	46	60
105	16	24	35	48	62
110	17	25	36	49	63
115	17	26	37	50	64
120	18	27	38	51	66

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	8	13	21	31	42
20	9	15	24	36	48
25	9	16	25	37	50
30	9	16	25	37	50
35	9	16	25	37	50
40	9	16	25	37	50
45	8	15	24	35	47
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85	4	7	11	16	22
90	3	6	10	14	19

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	20%	85
2	3	12	16%	69
3	4	12	8%	36
4	4	10	8%	33
5	3	8	7%	29
6	3	15	6%	26
7	4	8	4%	16
8	2	10	4%	15
9	3	6	3%	13
10	4	15	3%	12

Standard di Curl alla Panca Scott

Misurato in kg

Gli standard di forza per Curl alla Panca Scott ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Curl alla Panca Scott maschili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Curl alla Panca Scott? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Curl alla Panca Scott dovrei eseguire?

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Curl alla Panca Scott femminili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Curl alla Panca Scott? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Curl alla Panca Scott dovrei eseguire?

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Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	11	19	30	43	58
55	13	21	33	47	62
60	14	23	35	50	66
65	16	25	38	53	69
70	17	27	40	56	72
75	19	29	42	58	76
80	20	31	45	61	78
85	22	33	47	63	81
90	23	35	49	66	84
95	25	36	51	68	87
100	26	38	53	70	89
105	27	39	55	72	91
110	29	41	56	74	94
115	30	42	58	76	96
120	31	44	60	78	98
125	32	45	62	80	100
130	33	47	63	82	102
135	34	48	65	84	104
140	36	49	66	86	106

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	16	25	37	51	67
20	18	28	42	59	77
25	18	29	43	60	79
30	18	29	43	60	79
35	18	29	43	60	79
40	18	29	43	60	79
45	17	28	41	57	75
50	16	26	38	53	70
55	15	24	35	49	65
60	14	22	32	45	59
65	12	20	29	41	53
70	11	18	26	37	48
75	10	16	24	33	43
80	9	14	21	29	39
85	8	13	19	26	35
90	7	11	17	24	31

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	21%	984
2	3	12	12%	553
3	3	8	9%	415
4	4	10	8%	347
5	4	8	5%	220
6	2	10	5%	216
7	4	12	4%	187
8	3	6	3%	121
9	3	15	2%	114
10	5	10	2%	110

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	5	9	17	26	36
45	6	11	18	28	39
50	7	12	20	30	41
55	8	14	22	32	44
60	8	15	23	34	46
65	9	16	25	36	48
70	10	17	26	37	50
75	11	18	28	39	52
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90	14	21	32	44	57
95	14	22	33	45	59
100	15	23	34	46	60
105	16	24	35	48	62
110	17	25	36	49	63
115	17	26	37	50	64
120	18	27	38	51	66

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	8	13	21	31	42
20	9	15	24	36	48
25	9	16	25	37	50
30	9	16	25	37	50
35	9	16	25	37	50
40	9	16	25	37	50
45	8	15	24	35	47
50	8	14	22	32	44
55	7	13	20	30	41
60	7	12	19	27	37
65	6	11	17	25	33
70	5	10	15	22	30
75	5	9	14	20	27
80	4	8	12	18	24
85	4	7	11	16	22
90	3	6	10	14	19

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	20%	85
2	3	12	16%	69
3	4	12	8%	36
4	4	10	8%	33
5	3	8	7%	29
6	3	15	6%	26
7	4	8	4%	16
8	2	10	4%	15
9	3	6	3%	13
10	4	15	3%	12