Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati

Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati Standard

Misurato in lb

Noto anche come: Lying Tricep Extension, Estensione dei Tricipiti da Sdraiati

Gli standard di forza per Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati

Standard di Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati maschili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 34 lb
Novizio 60 lb
Intermedio 96 lb
Avanzato 140 lb
Elite 189 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.20x
Novizio 0.35x
Intermedio 0.55x
Avanzato 0.80x
Elite 1.10x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati? (lb)

Qual è la performance media di Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati? Il peso medio per Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati per un sollevatore maschio è di 96 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 34 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
110 13 29 52 83 118
120 17 35 60 92 129
130 21 40 67 101 139
140 25 46 74 109 149
150 29 51 81 117 159
160 33 56 87 125 168
170 37 61 94 133 177
180 41 67 100 141 186
190 45 72 106 148 194
200 49 77 113 155 202
210 53 82 118 162 210
220 57 86 124 169 218
230 60 91 130 175 225
240 64 96 135 182 233
250 68 100 141 188 240
260 72 105 146 194 247
270 75 109 151 200 253
280 79 113 156 206 260
290 82 118 161 212 266
300 86 122 166 217 273
310 89 126 171 223 279
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 29 51 82 119 161
20 33 59 93 136 184
25 34 60 96 140 189
30 34 60 96 140 189
35 34 60 96 140 189
40 34 60 96 140 189
45 32 57 91 132 179
50 30 54 85 124 168
55 28 50 79 115 156
60 26 45 72 105 142
65 23 41 65 95 128
70 21 37 58 85 115
75 19 33 52 76 103
80 17 29 47 68 92
85 15 26 42 61 83
90 13 24 38 55 74

Quante serie e ripetizioni di Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 19%
3x12 13%
3x8 11%
4x10 6%
3x15 5%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Standard di Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati femminili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 13 lb
Novizio 28 lb
Intermedio 49 lb
Avanzato 76 lb
Elite 107 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.10x
Novizio 0.20x
Intermedio 0.35x
Avanzato 0.55x
Elite 0.75x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati? (lb)

Qual è la performance media di Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati? Il peso medio per Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati per una sollevatrice è di 49 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 13 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
90 8 19 37 60 87
100 9 21 39 63 91
110 10 23 42 66 95
120 11 25 44 69 98
130 12 26 46 72 102
140 14 28 48 75 105
150 15 29 50 77 108
160 16 31 52 79 110
170 17 32 54 81 113
180 18 34 56 84 115
190 19 35 57 86 118
200 19 36 59 88 120
210 20 37 61 89 122
220 21 38 62 91 124
230 22 40 63 93 126
240 23 41 65 95 128
250 24 42 66 96 130
260 24 43 67 98 132
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 11 24 42 64 91
20 13 27 48 74 104
25 13 28 49 76 107
30 13 28 49 76 107
35 13 28 49 76 107
40 13 28 49 76 107
45 13 26 46 72 101
50 12 25 44 67 95
55 11 23 40 62 88
60 10 21 37 57 80
65 9 19 33 51 72
70 8 17 30 46 65
75 7 15 27 41 58
80 7 14 24 37 52
85 6 12 21 33 47
90 5 11 19 30 42

Quante serie e ripetizioni di Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati più popolari tra le sollevatrici:

3x10 24%
3x12 14%
3x8 10%
4x12 7%
4x10 7%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.