Standard di Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati

Misurato in lb

Noto anche come: Lying Tricep Extension, Estensione dei Tricipiti da Sdraiati

Gli standard di forza per Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati maschili (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	37 lb
Novizio	61 lb
Intermedio	92 lb
Avanzato	129 lb
Elite	171 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.20x
Novizio	0.35x
Intermedio	0.55x
Avanzato	0.75x
Elite	1.00x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati? (lb)

Qual è la performance media di Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati? Il peso medio per Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati per un sollevatore maschio è di 92 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 37 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	18	33	54	80	110
120	22	38	61	89	120
130	26	44	67	97	129
140	30	49	74	104	138
150	34	54	80	112	147
160	38	59	86	119	155
170	42	64	92	126	163
180	45	69	98	132	170
190	49	73	103	139	178
200	53	78	109	145	185
210	57	82	114	151	192
220	60	87	119	157	198
230	64	91	124	163	205
240	68	95	129	169	211
250	71	99	134	174	217
260	75	104	139	180	223
270	78	108	144	185	229
280	81	111	148	190	235
290	85	115	153	195	240
300	88	119	157	200	246
310	91	123	161	205	251

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	32	52	78	110	146
20	36	59	90	126	167
25	37	61	92	129	171
30	37	61	92	129	171
35	37	61	92	129	171
40	37	61	92	129	171
45	35	58	87	123	162
50	33	54	82	115	151
55	31	50	75	106	140
60	28	46	69	97	128
65	25	41	62	87	116
70	23	37	56	79	104
75	20	33	50	71	93
80	18	30	45	63	83
85	16	27	40	57	75
90	15	24	36	51	67

Quante serie e ripetizioni di Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 19%

3x12 13%

3x8 11%

4x10 6%

3x15 5%

4x12 5%

2x10 4%

4x8 4%

2x8 4%

2x12 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	2159
2	3	12	13%	1516
3	3	8	11%	1213
4	4	10	6%	643
5	3	15	5%	527
6	4	12	5%	518
7	2	10	4%	493
8	4	8	4%	455
9	2	8	4%	434
10	2	12	3%	310

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati femminili (lb)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	16 lb
Novizio	28 lb
Intermedio	46 lb
Avanzato	68 lb
Elite	92 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.10x
Novizio	0.20x
Intermedio	0.30x
Avanzato	0.50x
Elite	0.65x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati? (lb)

Qual è la performance media di Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati? Il peso medio per Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati per una sollevatrice è di 46 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 16 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	9	19	34	52	73
100	11	21	36	55	77
110	12	23	39	59	81
120	13	25	41	61	84
130	15	27	43	64	87
140	16	29	46	67	90
150	17	30	48	69	93
160	18	32	49	71	96
170	19	33	51	73	98
180	20	34	53	75	101
190	22	36	55	77	103
200	23	37	56	79	105
210	24	38	58	81	107
220	24	40	59	83	109
230	25	41	61	85	111
240	26	42	62	86	113
250	27	43	64	88	115
260	28	44	65	90	117

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	13	24	39	58	79
20	15	28	45	66	90
25	16	28	46	68	92
30	16	28	46	68	92
35	16	28	46	68	92
40	16	28	46	68	92
45	15	27	44	64	87
50	14	25	41	60	82
55	13	23	38	55	75
60	12	21	34	51	69
65	11	19	31	46	62
70	9	17	28	41	56
75	8	15	25	37	50
80	8	14	22	33	45
85	7	12	20	30	40
90	6	11	18	27	36

Quante serie e ripetizioni di Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati più popolari tra le sollevatrici:

3x10 24%

3x12 14%

3x8 10%

4x12 7%

4x10 7%

3x15 6%

2x10 4%

2x8 4%

4x8 3%

2x12 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	24%	372
2	3	12	14%	224
3	3	8	10%	162
4	4	12	7%	102
4	4	10	7%	102
6	3	15	6%	88
7	2	10	4%	61
8	2	8	4%	56
9	4	8	3%	45
10	2	12	2%	33

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

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Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	18	33	54	80	110
120	22	38	61	89	120
130	26	44	67	97	129
140	30	49	74	104	138
150	34	54	80	112	147
160	38	59	86	119	155
170	42	64	92	126	163
180	45	69	98	132	170
190	49	73	103	139	178
200	53	78	109	145	185
210	57	82	114	151	192
220	60	87	119	157	198
230	64	91	124	163	205
240	68	95	129	169	211
250	71	99	134	174	217
260	75	104	139	180	223
270	78	108	144	185	229
280	81	111	148	190	235
290	85	115	153	195	240
300	88	119	157	200	246
310	91	123	161	205	251

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	32	52	78	110	146
20	36	59	90	126	167
25	37	61	92	129	171
30	37	61	92	129	171
35	37	61	92	129	171
40	37	61	92	129	171
45	35	58	87	123	162
50	33	54	82	115	151
55	31	50	75	106	140
60	28	46	69	97	128
65	25	41	62	87	116
70	23	37	56	79	104
75	20	33	50	71	93
80	18	30	45	63	83
85	16	27	40	57	75
90	15	24	36	51	67

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	9	19	34	52	73
100	11	21	36	55	77
110	12	23	39	59	81
120	13	25	41	61	84
130	15	27	43	64	87
140	16	29	46	67	90
150	17	30	48	69	93
160	18	32	49	71	96
170	19	33	51	73	98
180	20	34	53	75	101
190	22	36	55	77	103
200	23	37	56	79	105
210	24	38	58	81	107
220	24	40	59	83	109
230	25	41	61	85	111
240	26	42	62	86	113
250	27	43	64	88	115
260	28	44	65	90	117

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	13	24	39	58	79
20	15	28	45	66	90
25	16	28	46	68	92
30	16	28	46	68	92
35	16	28	46	68	92
40	16	28	46	68	92
45	15	27	44	64	87
50	14	25	41	60	82
55	13	23	38	55	75
60	12	21	34	51	69
65	11	19	31	46	62
70	9	17	28	41	56
75	8	15	25	37	50
80	8	14	22	33	45
85	7	12	20	30	40
90	6	11	18	27	36

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	24%	372
2	3	12	14%	224
3	3	8	10%	162
4	4	12	7%	102
4	4	10	7%	102
6	3	15	6%	88
7	2	10	4%	61
8	2	8	4%	56
9	4	8	3%	45
10	2	12	2%	33

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	18	33	54	80	110
120	22	38	61	89	120
130	26	44	67	97	129
140	30	49	74	104	138
150	34	54	80	112	147
160	38	59	86	119	155
170	42	64	92	126	163
180	45	69	98	132	170
190	49	73	103	139	178
200	53	78	109	145	185
210	57	82	114	151	192
220	60	87	119	157	198
230	64	91	124	163	205
240	68	95	129	169	211
250	71	99	134	174	217
260	75	104	139	180	223
270	78	108	144	185	229
280	81	111	148	190	235
290	85	115	153	195	240
300	88	119	157	200	246
310	91	123	161	205	251

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	32	52	78	110	146
20	36	59	90	126	167
25	37	61	92	129	171
30	37	61	92	129	171
35	37	61	92	129	171
40	37	61	92	129	171
45	35	58	87	123	162
50	33	54	82	115	151
55	31	50	75	106	140
60	28	46	69	97	128
65	25	41	62	87	116
70	23	37	56	79	104
75	20	33	50	71	93
80	18	30	45	63	83
85	16	27	40	57	75
90	15	24	36	51	67

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	9	19	34	52	73
100	11	21	36	55	77
110	12	23	39	59	81
120	13	25	41	61	84
130	15	27	43	64	87
140	16	29	46	67	90
150	17	30	48	69	93
160	18	32	49	71	96
170	19	33	51	73	98
180	20	34	53	75	101
190	22	36	55	77	103
200	23	37	56	79	105
210	24	38	58	81	107
220	24	40	59	83	109
230	25	41	61	85	111
240	26	42	62	86	113
250	27	43	64	88	115
260	28	44	65	90	117

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	13	24	39	58	79
20	15	28	45	66	90
25	16	28	46	68	92
30	16	28	46	68	92
35	16	28	46	68	92
40	16	28	46	68	92
45	15	27	44	64	87
50	14	25	41	60	82
55	13	23	38	55	75
60	12	21	34	51	69
65	11	19	31	46	62
70	9	17	28	41	56
75	8	15	25	37	50
80	8	14	22	33	45
85	7	12	20	30	40
90	6	11	18	27	36

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	24%	372
2	3	12	14%	224
3	3	8	10%	162
4	4	12	7%	102
4	4	10	7%	102
6	3	15	6%	88
7	2	10	4%	61
8	2	8	4%	56
9	4	8	3%	45
10	2	12	2%	33

Standard di Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati

Misurato in lb

Gli standard di forza per Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati maschili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati dovrei eseguire?

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Femmina

Standard di Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati femminili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati dovrei eseguire?

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Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	18	33	54	80	110
120	22	38	61	89	120
130	26	44	67	97	129
140	30	49	74	104	138
150	34	54	80	112	147
160	38	59	86	119	155
170	42	64	92	126	163
180	45	69	98	132	170
190	49	73	103	139	178
200	53	78	109	145	185
210	57	82	114	151	192
220	60	87	119	157	198
230	64	91	124	163	205
240	68	95	129	169	211
250	71	99	134	174	217
260	75	104	139	180	223
270	78	108	144	185	229
280	81	111	148	190	235
290	85	115	153	195	240
300	88	119	157	200	246
310	91	123	161	205	251

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	32	52	78	110	146
20	36	59	90	126	167
25	37	61	92	129	171
30	37	61	92	129	171
35	37	61	92	129	171
40	37	61	92	129	171
45	35	58	87	123	162
50	33	54	82	115	151
55	31	50	75	106	140
60	28	46	69	97	128
65	25	41	62	87	116
70	23	37	56	79	104
75	20	33	50	71	93
80	18	30	45	63	83
85	16	27	40	57	75
90	15	24	36	51	67

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	9	19	34	52	73
100	11	21	36	55	77
110	12	23	39	59	81
120	13	25	41	61	84
130	15	27	43	64	87
140	16	29	46	67	90
150	17	30	48	69	93
160	18	32	49	71	96
170	19	33	51	73	98
180	20	34	53	75	101
190	22	36	55	77	103
200	23	37	56	79	105
210	24	38	58	81	107
220	24	40	59	83	109
230	25	41	61	85	111
240	26	42	62	86	113
250	27	43	64	88	115
260	28	44	65	90	117

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	13	24	39	58	79
20	15	28	45	66	90
25	16	28	46	68	92
30	16	28	46	68	92
35	16	28	46	68	92
40	16	28	46	68	92
45	15	27	44	64	87
50	14	25	41	60	82
55	13	23	38	55	75
60	12	21	34	51	69
65	11	19	31	46	62
70	9	17	28	41	56
75	8	15	25	37	50
80	8	14	22	33	45
85	7	12	20	30	40
90	6	11	18	27	36

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	24%	372
2	3	12	14%	224
3	3	8	10%	162
4	4	12	7%	102
4	4	10	7%	102
6	3	15	6%	88
7	2	10	4%	61
8	2	8	4%	56
9	4	8	3%	45
10	2	12	2%	33