Questi sono gli allenamenti con Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati più popolari tra i sollevatori maschi:
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 34 lb |
Novizio | 60 lb |
Intermedio | 96 lb |
Avanzato | 140 lb |
Elite | 189 lb |
Strength Level | Rapporto Peso corporeo |
---|---|
Principiante | 0.20x |
Novizio | 0.35x |
Intermedio | 0.55x |
Avanzato | 0.80x |
Elite | 1.10x |
Qual è la performance media di Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati? Il peso medio per Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati per un sollevatore maschio è di 96 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.
Qual è un buon Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 34 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.
PC | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
110 | 13 | 29 | 52 | 83 | 118 |
120 | 17 | 35 | 60 | 92 | 129 |
130 | 21 | 40 | 67 | 101 | 139 |
140 | 25 | 46 | 74 | 109 | 149 |
150 | 29 | 51 | 81 | 117 | 159 |
160 | 33 | 56 | 87 | 125 | 168 |
170 | 37 | 61 | 94 | 133 | 177 |
180 | 41 | 67 | 100 | 141 | 186 |
190 | 45 | 72 | 106 | 148 | 194 |
200 | 49 | 77 | 113 | 155 | 202 |
210 | 53 | 82 | 118 | 162 | 210 |
220 | 57 | 86 | 124 | 169 | 218 |
230 | 60 | 91 | 130 | 175 | 225 |
240 | 64 | 96 | 135 | 182 | 233 |
250 | 68 | 100 | 141 | 188 | 240 |
260 | 72 | 105 | 146 | 194 | 247 |
270 | 75 | 109 | 151 | 200 | 253 |
280 | 79 | 113 | 156 | 206 | 260 |
290 | 82 | 118 | 161 | 212 | 266 |
300 | 86 | 122 | 166 | 217 | 273 |
310 | 89 | 126 | 171 | 223 | 279 |
Età | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 29 | 51 | 82 | 119 | 161 |
20 | 33 | 59 | 93 | 136 | 184 |
25 | 34 | 60 | 96 | 140 | 189 |
30 | 34 | 60 | 96 | 140 | 189 |
35 | 34 | 60 | 96 | 140 | 189 |
40 | 34 | 60 | 96 | 140 | 189 |
45 | 32 | 57 | 91 | 132 | 179 |
50 | 30 | 54 | 85 | 124 | 168 |
55 | 28 | 50 | 79 | 115 | 156 |
60 | 26 | 45 | 72 | 105 | 142 |
65 | 23 | 41 | 65 | 95 | 128 |
70 | 21 | 37 | 58 | 85 | 115 |
75 | 19 | 33 | 52 | 76 | 103 |
80 | 17 | 29 | 47 | 68 | 92 |
85 | 15 | 26 | 42 | 61 | 83 |
90 | 13 | 24 | 38 | 55 | 74 |
Questi sono gli allenamenti con Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati più popolari tra i sollevatori maschi:
Posizione | Serie | Ripetizioni | Percentuale | Allenamenti |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 19% | 2159 |
2 | 3 | 12 | 13% | 1516 |
3 | 3 | 8 | 11% | 1213 |
4 | 4 | 10 | 6% | 643 |
5 | 3 | 15 | 5% | 527 |
6 | 4 | 12 | 5% | 518 |
7 | 2 | 10 | 4% | 493 |
8 | 4 | 8 | 4% | 455 |
9 | 2 | 8 | 4% | 434 |
10 | 2 | 12 | 3% | 310 |
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 13 lb |
Novizio | 28 lb |
Intermedio | 49 lb |
Avanzato | 76 lb |
Elite | 107 lb |
Strength Level | Rapporto Peso corporeo |
---|---|
Principiante | 0.10x |
Novizio | 0.20x |
Intermedio | 0.35x |
Avanzato | 0.55x |
Elite | 0.75x |
Qual è la performance media di Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati? Il peso medio per Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati per una sollevatrice è di 49 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.
Qual è un buon Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 13 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.
PC | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
90 | 8 | 19 | 37 | 60 | 87 |
100 | 9 | 21 | 39 | 63 | 91 |
110 | 10 | 23 | 42 | 66 | 95 |
120 | 11 | 25 | 44 | 69 | 98 |
130 | 12 | 26 | 46 | 72 | 102 |
140 | 14 | 28 | 48 | 75 | 105 |
150 | 15 | 29 | 50 | 77 | 108 |
160 | 16 | 31 | 52 | 79 | 110 |
170 | 17 | 32 | 54 | 81 | 113 |
180 | 18 | 34 | 56 | 84 | 115 |
190 | 19 | 35 | 57 | 86 | 118 |
200 | 19 | 36 | 59 | 88 | 120 |
210 | 20 | 37 | 61 | 89 | 122 |
220 | 21 | 38 | 62 | 91 | 124 |
230 | 22 | 40 | 63 | 93 | 126 |
240 | 23 | 41 | 65 | 95 | 128 |
250 | 24 | 42 | 66 | 96 | 130 |
260 | 24 | 43 | 67 | 98 | 132 |
Età | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 11 | 24 | 42 | 64 | 91 |
20 | 13 | 27 | 48 | 74 | 104 |
25 | 13 | 28 | 49 | 76 | 107 |
30 | 13 | 28 | 49 | 76 | 107 |
35 | 13 | 28 | 49 | 76 | 107 |
40 | 13 | 28 | 49 | 76 | 107 |
45 | 13 | 26 | 46 | 72 | 101 |
50 | 12 | 25 | 44 | 67 | 95 |
55 | 11 | 23 | 40 | 62 | 88 |
60 | 10 | 21 | 37 | 57 | 80 |
65 | 9 | 19 | 33 | 51 | 72 |
70 | 8 | 17 | 30 | 46 | 65 |
75 | 7 | 15 | 27 | 41 | 58 |
80 | 7 | 14 | 24 | 37 | 52 |
85 | 6 | 12 | 21 | 33 | 47 |
90 | 5 | 11 | 19 | 30 | 42 |
Questi sono gli allenamenti con Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati più popolari tra le sollevatrici:
Posizione | Serie | Ripetizioni | Percentuale | Allenamenti |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 24% | 372 |
2 | 3 | 12 | 14% | 224 |
3 | 3 | 8 | 10% | 162 |
4 | 4 | 12 | 7% | 102 |
4 | 4 | 10 | 7% | 102 |
6 | 3 | 15 | 6% | 88 |
7 | 2 | 10 | 4% | 61 |
8 | 2 | 8 | 4% | 56 |
9 | 4 | 8 | 3% | 45 |
10 | 2 | 12 | 2% | 33 |
Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.
Principiante | Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese. |
---|---|
Novizio | Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi. |
Intermedio | Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni. |
Avanzato | Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni. |
Elite | Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza. |