Standard di Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati (kg)

La media per Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati è di 42 kg per gli uomini e 21 kg per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Lying Tricep Extension, Estensione dei Tricipiti da Sdraiati

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

I nostri standard di forza per l'esercizio Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati si basano su 454.659 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2017 e 2026. Altro...

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati maschili (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	17 kg
Novizio	28 kg
Intermedio	42 kg
Avanzato	59 kg
Elite	78 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.20x
Novizio	0.35x
Intermedio	0.55x
Avanzato	0.75x
Elite	1.00x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati? Il peso medio per Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati per un sollevatore maschio è di 42 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 17 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	8	15	25	37	50
55	10	18	28	41	55
60	12	20	31	45	60
65	14	23	34	48	64
70	16	25	38	52	68
75	18	28	41	56	72
80	20	30	43	59	76
85	22	33	46	62	80
90	24	35	49	65	83
95	26	37	52	68	87
100	27	39	54	71	90
105	29	42	57	74	93
110	31	44	59	77	96
115	33	46	62	80	100
120	35	48	64	83	103
125	36	50	66	85	105
130	38	52	69	88	108
135	40	54	71	90	111
140	41	56	73	93	114

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	14	24	36	50	66
20	17	27	41	57	76
25	17	28	42	59	78
30	17	28	42	59	78
35	17	28	42	59	78
40	17	28	42	59	78
45	16	26	40	56	74
50	15	25	37	52	69
55	14	23	34	48	63
60	13	21	31	44	58
65	11	19	28	40	52
70	10	17	25	36	47
75	9	15	23	32	42
80	8	14	20	29	38
85	7	12	18	26	34
90	7	11	16	23	30

Quante serie e ripetizioni di Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati più popolari tra i sollevatori maschi:

3x1019%

3x1213%

3x811%

4x106%

3x155%

4x125%

2x104%

4x84%

2x84%

2x123%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	2159
2	3	12	13%	1516
3	3	8	11%	1213
4	4	10	6%	643
5	3	15	5%	527
6	4	12	5%	518
7	2	10	4%	493
8	4	8	4%	455
9	2	8	4%	434
10	2	12	3%	310

Femmina

Standard di Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati femminili (kg)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	7 kg
Novizio	13 kg
Intermedio	21 kg
Avanzato	31 kg
Elite	42 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.10x
Novizio	0.20x
Intermedio	0.30x
Avanzato	0.50x
Elite	0.65x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati? Il peso medio per Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati per una sollevatrice è di 21 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 7 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	4	9	15	23	33
45	5	10	16	25	35
50	6	11	18	27	37
55	6	12	19	28	38
60	7	12	20	29	40
65	7	13	21	31	41
70	8	14	22	32	43
75	9	15	23	33	44
80	9	15	24	34	45
85	10	16	25	35	46
90	10	17	25	36	48
95	11	17	26	37	49
100	11	18	27	38	50
105	12	19	28	39	51
110	12	19	28	39	52
115	12	20	29	40	52
120	13	20	30	41	53

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	6	11	18	26	36
20	7	13	20	30	41
25	7	13	21	31	42
30	7	13	21	31	42
35	7	13	21	31	42
40	7	13	21	31	42
45	7	12	20	29	40
50	6	11	18	27	37
55	6	11	17	25	34
60	5	10	16	23	31
65	5	9	14	21	28
70	4	8	13	19	25
75	4	7	11	17	23
80	3	6	10	15	20
85	3	6	9	13	18
90	3	5	8	12	16

Quante serie e ripetizioni di Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati più popolari tra le sollevatrici:

3x1024%

3x1214%

3x810%

4x127%

4x107%

3x156%

2x104%

2x84%

4x83%

2x122%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	24%	372
2	3	12	14%	224
3	3	8	10%	162
4	4	12	7%	102
4	4	10	7%	102
6	3	15	6%	88
7	2	10	4%	61
8	2	8	4%	56
9	4	8	3%	45
10	2	12	2%	33

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati

Strength Level ha analizzato 98.562 risultati idonei su 454.659 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community	454.659
Risultati idonei	98.562
Risultati uomini	92.050
Risultati donne	6.512
Data di inizio	10 dicembre 2017
Data di chiusura	5 marzo 2026

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	8	15	25	37	50
55	10	18	28	41	55
60	12	20	31	45	60
65	14	23	34	48	64
70	16	25	38	52	68
75	18	28	41	56	72
80	20	30	43	59	76
85	22	33	46	62	80
90	24	35	49	65	83
95	26	37	52	68	87
100	27	39	54	71	90
105	29	42	57	74	93
110	31	44	59	77	96
115	33	46	62	80	100
120	35	48	64	83	103
125	36	50	66	85	105
130	38	52	69	88	108
135	40	54	71	90	111
140	41	56	73	93	114

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	14	24	36	50	66
20	17	27	41	57	76
25	17	28	42	59	78
30	17	28	42	59	78
35	17	28	42	59	78
40	17	28	42	59	78
45	16	26	40	56	74
50	15	25	37	52	69
55	14	23	34	48	63
60	13	21	31	44	58
65	11	19	28	40	52
70	10	17	25	36	47
75	9	15	23	32	42
80	8	14	20	29	38
85	7	12	18	26	34
90	7	11	16	23	30

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	4	9	15	23	33
45	5	10	16	25	35
50	6	11	18	27	37
55	6	12	19	28	38
60	7	12	20	29	40
65	7	13	21	31	41
70	8	14	22	32	43
75	9	15	23	33	44
80	9	15	24	34	45
85	10	16	25	35	46
90	10	17	25	36	48
95	11	17	26	37	49
100	11	18	27	38	50
105	12	19	28	39	51
110	12	19	28	39	52
115	12	20	29	40	52
120	13	20	30	41	53

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	6	11	18	26	36
20	7	13	20	30	41
25	7	13	21	31	42
30	7	13	21	31	42
35	7	13	21	31	42
40	7	13	21	31	42
45	7	12	20	29	40
50	6	11	18	27	37
55	6	11	17	25	34
60	5	10	16	23	31
65	5	9	14	21	28
70	4	8	13	19	25
75	4	7	11	17	23
80	3	6	10	15	20
85	3	6	9	13	18
90	3	5	8	12	16

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	24%	372
2	3	12	14%	224
3	3	8	10%	162
4	4	12	7%	102
4	4	10	7%	102
6	3	15	6%	88
7	2	10	4%	61
8	2	8	4%	56
9	4	8	3%	45
10	2	12	2%	33

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	8	15	25	37	50
55	10	18	28	41	55
60	12	20	31	45	60
65	14	23	34	48	64
70	16	25	38	52	68
75	18	28	41	56	72
80	20	30	43	59	76
85	22	33	46	62	80
90	24	35	49	65	83
95	26	37	52	68	87
100	27	39	54	71	90
105	29	42	57	74	93
110	31	44	59	77	96
115	33	46	62	80	100
120	35	48	64	83	103
125	36	50	66	85	105
130	38	52	69	88	108
135	40	54	71	90	111
140	41	56	73	93	114

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	14	24	36	50	66
20	17	27	41	57	76
25	17	28	42	59	78
30	17	28	42	59	78
35	17	28	42	59	78
40	17	28	42	59	78
45	16	26	40	56	74
50	15	25	37	52	69
55	14	23	34	48	63
60	13	21	31	44	58
65	11	19	28	40	52
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80	8	14	20	29	38
85	7	12	18	26	34
90	7	11	16	23	30

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	4	9	15	23	33
45	5	10	16	25	35
50	6	11	18	27	37
55	6	12	19	28	38
60	7	12	20	29	40
65	7	13	21	31	41
70	8	14	22	32	43
75	9	15	23	33	44
80	9	15	24	34	45
85	10	16	25	35	46
90	10	17	25	36	48
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100	11	18	27	38	50
105	12	19	28	39	51
110	12	19	28	39	52
115	12	20	29	40	52
120	13	20	30	41	53

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	6	11	18	26	36
20	7	13	20	30	41
25	7	13	21	31	42
30	7	13	21	31	42
35	7	13	21	31	42
40	7	13	21	31	42
45	7	12	20	29	40
50	6	11	18	27	37
55	6	11	17	25	34
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65	5	9	14	21	28
70	4	8	13	19	25
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85	3	6	9	13	18
90	3	5	8	12	16

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	24%	372
2	3	12	14%	224
3	3	8	10%	162
4	4	12	7%	102
4	4	10	7%	102
6	3	15	6%	88
7	2	10	4%	61
8	2	8	4%	56
9	4	8	3%	45
10	2	12	2%	33

Standard di Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati (kg)

Maschio

Standard di Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati maschili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati dovrei eseguire?

Femmina

Standard di Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati femminili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati dovrei eseguire?

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Cosa significano gli standard di forza?

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	8	15	25	37	50
55	10	18	28	41	55
60	12	20	31	45	60
65	14	23	34	48	64
70	16	25	38	52	68
75	18	28	41	56	72
80	20	30	43	59	76
85	22	33	46	62	80
90	24	35	49	65	83
95	26	37	52	68	87
100	27	39	54	71	90
105	29	42	57	74	93
110	31	44	59	77	96
115	33	46	62	80	100
120	35	48	64	83	103
125	36	50	66	85	105
130	38	52	69	88	108
135	40	54	71	90	111
140	41	56	73	93	114

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	14	24	36	50	66
20	17	27	41	57	76
25	17	28	42	59	78
30	17	28	42	59	78
35	17	28	42	59	78
40	17	28	42	59	78
45	16	26	40	56	74
50	15	25	37	52	69
55	14	23	34	48	63
60	13	21	31	44	58
65	11	19	28	40	52
70	10	17	25	36	47
75	9	15	23	32	42
80	8	14	20	29	38
85	7	12	18	26	34
90	7	11	16	23	30

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	4	9	15	23	33
45	5	10	16	25	35
50	6	11	18	27	37
55	6	12	19	28	38
60	7	12	20	29	40
65	7	13	21	31	41
70	8	14	22	32	43
75	9	15	23	33	44
80	9	15	24	34	45
85	10	16	25	35	46
90	10	17	25	36	48
95	11	17	26	37	49
100	11	18	27	38	50
105	12	19	28	39	51
110	12	19	28	39	52
115	12	20	29	40	52
120	13	20	30	41	53

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	6	11	18	26	36
20	7	13	20	30	41
25	7	13	21	31	42
30	7	13	21	31	42
35	7	13	21	31	42
40	7	13	21	31	42
45	7	12	20	29	40
50	6	11	18	27	37
55	6	11	17	25	34
60	5	10	16	23	31
65	5	9	14	21	28
70	4	8	13	19	25
75	4	7	11	17	23
80	3	6	10	15	20
85	3	6	9	13	18
90	3	5	8	12	16

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	24%	372
2	3	12	14%	224
3	3	8	10%	162
4	4	12	7%	102
4	4	10	7%	102
6	3	15	6%	88
7	2	10	4%	61
8	2	8	4%	56
9	4	8	3%	45
10	2	12	2%	33