Standard di Forza Maschile (lb)
| Strength Level | Jumping Jack | Crunch inversi |
|---|---|---|
| Principiante | -29 lb | -25 lb |
| Novizio | +111 lb | +62 lb |
| Intermedio | +310 lb | +176 lb |
| Avanzato | +561 lb | +312 lb |
| Elite | +851 lb | +464 lb |
Standard di Forza Femminile (lb)
| Strength Level | Jumping Jack | Crunch inversi |
|---|---|---|
| Principiante | -53 lb | -22 lb |
| Novizio | +54 lb | +42 lb |
| Intermedio | +213 lb | +124 lb |
| Avanzato | +420 lb | +221 lb |
| Elite | +661 lb | +329 lb |