Standard di Forza Maschile (lb)
| Strength Level | Sissy Squat | Curl nordico |
|---|---|---|
| Principiante | -28 lb | -43 lb |
| Novizio | +34 lb | -2 lb |
| Intermedio | +113 lb | +48 lb |
| Avanzato | +207 lb | +105 lb |
| Elite | +311 lb | +167 lb |
Standard di Forza Femminile (lb)
| Strength Level | Sissy Squat | Curl nordico |
|---|---|---|
| Principiante | -25 lb | -29 lb |
| Novizio | +16 lb | +11 lb |
| Intermedio | +68 lb | +60 lb |
| Avanzato | +128 lb | +119 lb |
| Elite | +194 lb | +183 lb |