Standard di Forza Maschile (kg)
| Strength Level | Glute Ham Raise | Curl nordico |
|---|---|---|
| Principiante | -16 kg | -20 kg |
| Novizio | +13 kg | -1 kg |
| Intermedio | +50 kg | +22 kg |
| Avanzato | +93 kg | +48 kg |
| Elite | +141 kg | +76 kg |
Standard di Forza Femminile (kg)
| Strength Level | Glute Ham Raise | Curl nordico |
|---|---|---|
| Principiante | -12 kg | -13 kg |
| Novizio | +11 kg | +5 kg |
| Intermedio | +40 kg | +27 kg |
| Avanzato | +74 kg | +54 kg |
| Elite | +113 kg | +83 kg |