Standard di Forza Maschile (lb)
| Strength Level | Glute Ham Raise | Curl nordico |
|---|---|---|
| Principiante | -35 lb | -43 lb |
| Novizio | +29 lb | -2 lb |
| Intermedio | +109 lb | +48 lb |
| Avanzato | +205 lb | +105 lb |
| Elite | +311 lb | +167 lb |
Standard di Forza Femminile (lb)
| Strength Level | Glute Ham Raise | Curl nordico |
|---|---|---|
| Principiante | -27 lb | -29 lb |
| Novizio | +23 lb | +11 lb |
| Intermedio | +87 lb | +60 lb |
| Avanzato | +164 lb | +119 lb |
| Elite | +249 lb | +183 lb |