Standard di Forza Maschile (lb)
| Strength Level | Piegamenti | Torsione russa |
|---|---|---|
| Principiante | +17 lb | -11 lb |
| Novizio | +102 lb | +87 lb |
| Intermedio | +210 lb | +217 lb |
| Avanzato | +339 lb | +374 lb |
| Elite | +481 lb | +551 lb |
Standard di Forza Femminile (lb)
| Strength Level | Piegamenti | Torsione russa |
|---|---|---|
| Principiante | -20 lb | -17 lb |
| Novizio | +24 lb | +53 lb |
| Intermedio | +78 lb | +145 lb |
| Avanzato | +141 lb | +254 lb |
| Elite | +210 lb | +377 lb |