Il numero medio di ripetizioni per Torsione russa è di 41 ripetizioni per gli uomini e 32 ripetizioni per le donne. Confronta il tuo numero di ripetizioni qui sotto in base al peso corporeo e all'età.
| Strength Level | Ripetizioni |
|---|---|
| Principiante | < 1 |
| Novizio | 17 |
| Intermedio | 41 |
| Avanzato | 72 |
| Elite | 108 |
Quante ripetizioni di Torsione russa può fare il sollevatore medio? Il sollevatore medio maschio può fare 41 ripetizioni di Torsione russa. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.
| PC | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 110 | < 1 | 23 | 54 | 93 | 137 |
| 120 | < 1 | 21 | 51 | 88 | 129 |
| 130 | < 1 | 20 | 49 | 83 | 122 |
| 140 | < 1 | 19 | 46 | 79 | 115 |
| 150 | < 1 | 18 | 44 | 75 | 109 |
| 160 | < 1 | 17 | 42 | 71 | 104 |
| 170 | < 1 | 16 | 40 | 68 | 99 |
| 180 | < 1 | 15 | 38 | 65 | 95 |
| 190 | < 1 | 15 | 36 | 62 | 91 |
| 200 | < 1 | 14 | 35 | 59 | 87 |
| 210 | < 1 | 13 | 33 | 57 | 84 |
| 220 | < 1 | 12 | 32 | 55 | 80 |
| 230 | < 1 | 11 | 30 | 53 | 77 |
| 240 | < 1 | 11 | 29 | 51 | 74 |
| 250 | < 1 | 10 | 28 | 49 | 72 |
| 260 | < 1 | 10 | 27 | 47 | 69 |
| 270 | < 1 | 9 | 26 | 45 | 67 |
| 280 | < 1 | 9 | 24 | 44 | 65 |
| 290 | < 1 | 8 | 23 | 42 | 63 |
| 300 | < 1 | 8 | 23 | 41 | 61 |
| 310 | < 1 | 8 | 22 | 39 | 59 |
| Età | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | 10 | 31 | 57 | 88 |
| 20 | < 1 | 16 | 39 | 69 | 105 |
| 25 | < 1 | 17 | 41 | 72 | 108 |
| 30 | < 1 | 17 | 41 | 72 | 108 |
| 35 | < 1 | 17 | 41 | 72 | 108 |
| 40 | < 1 | 17 | 41 | 72 | 108 |
| 45 | < 1 | 14 | 37 | 67 | 101 |
| 50 | < 1 | 11 | 33 | 60 | 92 |
| 55 | < 1 | 9 | 28 | 53 | 83 |
| 60 | < 1 | 6 | 23 | 46 | 73 |
| 65 | < 1 | 3 | 18 | 39 | 64 |
| 70 | < 1 | < 1 | 13 | 32 | 54 |
| 75 | < 1 | < 1 | 9 | 26 | 46 |
| 80 | < 1 | < 1 | 6 | 20 | 38 |
| 85 | < 1 | < 1 | 3 | 15 | 31 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | 10 | 25 |
Questi sono gli allenamenti con Torsione russa più popolari tra i sollevatori maschi:
| Posizione | Serie | Ripetizioni | Percentuale | Allenamenti |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 12% | 235 |
| 2 | 3 | 20 | 12% | 234 |
| 3 | 2 | 10 | 9% | 166 |
| 4 | 3 | 12 | 6% | 114 |
| 5 | 3 | 30 | 6% | 112 |
| 6 | 3 | 15 | 5% | 103 |
| 7 | 4 | 20 | 5% | 95 |
| 8 | 2 | 20 | 4% | 69 |
| 9 | 4 | 12 | 3% | 67 |
| 10 | 2 | 15 | 3% | 65 |
| Strength Level | Ripetizioni |
|---|---|
| Principiante | < 1 |
| Novizio | 12 |
| Intermedio | 32 |
| Avanzato | 57 |
| Elite | 85 |
Quante ripetizioni di Torsione russa può fare il sollevatore medio? La sollevatrice media può fare 32 ripetizioni di Torsione russa. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.
| PC | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | < 1 | 15 | 40 | 72 | 108 |
| 100 | < 1 | 14 | 39 | 68 | 102 |
| 110 | < 1 | 14 | 37 | 65 | 96 |
| 120 | < 1 | 14 | 35 | 62 | 91 |
| 130 | < 1 | 13 | 34 | 59 | 86 |
| 140 | < 1 | 12 | 32 | 56 | 82 |
| 150 | < 1 | 12 | 31 | 53 | 78 |
| 160 | < 1 | 11 | 29 | 51 | 75 |
| 170 | < 1 | 11 | 28 | 49 | 71 |
| 180 | < 1 | 10 | 27 | 47 | 68 |
| 190 | < 1 | 10 | 26 | 45 | 65 |
| 200 | < 1 | 9 | 25 | 43 | 63 |
| 210 | < 1 | 9 | 24 | 41 | 60 |
| 220 | < 1 | 9 | 22 | 40 | 58 |
| 230 | < 1 | 8 | 22 | 38 | 56 |
| 240 | < 1 | 8 | 21 | 37 | 54 |
| 250 | < 1 | 7 | 20 | 35 | 52 |
| 260 | < 1 | 7 | 19 | 34 | 50 |
| Età | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | 7 | 23 | 44 | 68 |
| 20 | < 1 | 11 | 31 | 55 | 82 |
| 25 | < 1 | 12 | 32 | 57 | 85 |
| 30 | < 1 | 12 | 32 | 57 | 85 |
| 35 | < 1 | 12 | 32 | 57 | 85 |
| 40 | < 1 | 12 | 32 | 57 | 85 |
| 45 | < 1 | 10 | 29 | 52 | 79 |
| 50 | < 1 | 8 | 25 | 47 | 72 |
| 55 | < 1 | 6 | 21 | 41 | 64 |
| 60 | < 1 | 3 | 16 | 35 | 56 |
| 65 | < 1 | < 1 | 12 | 29 | 48 |
| 70 | < 1 | < 1 | 9 | 23 | 40 |
| 75 | < 1 | < 1 | 5 | 18 | 33 |
| 80 | < 1 | < 1 | 2 | 13 | 27 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | 9 | 21 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | 6 | 16 |
Questi sono gli allenamenti con Torsione russa più popolari tra le sollevatrici:
| Posizione | Serie | Ripetizioni | Percentuale | Allenamenti |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 12% | 63 |
| 2 | 3 | 20 | 11% | 58 |
| 3 | 3 | 15 | 9% | 44 |
| 4 | 2 | 10 | 7% | 38 |
| 5 | 4 | 10 | 6% | 33 |
| 6 | 3 | 12 | 6% | 32 |
| 7 | 3 | 30 | 5% | 28 |
| 8 | 4 | 20 | 4% | 22 |
| 9 | 2 | 20 | 3% | 18 |
| 10 | 3 | 8 | 3% | 15 |
Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.
| Principiante | Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese. |
|---|---|
| Novizio | Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi. |
| Intermedio | Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni. |
| Avanzato | Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni. |
| Elite | Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza. |
Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.
Strength Level ha analizzato 9.585 risultati idonei su 167.464 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Torsione russa. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.
| Sollevamenti della community | 167.464 |
|---|---|
| Risultati idonei | 9.585 |
| Risultati uomini | 7.379 |
| Risultati donne | 2.206 |
| Data di inizio | |
| Data di chiusura |
I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.
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