Standard di Abduzione dell'Anca da Terra

Misurato in lb

Noto anche come: Floor Hip Abduction

Gli standard di forza per Abduzione dell'Anca da Terra ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Abduzione dell'Anca da Terra maschili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	< 1
Novizio	8
Intermedio	27
Avanzato	51
Elite	77

Quante ripetizioni di Abduzione dell'Anca da Terra dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Abduzione dell'Anca da Terra può fare il sollevatore medio? Il sollevatore medio maschio può fare 27 ripetizioni di Abduzione dell'Anca da Terra. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	4	24	51	81
120	< 1	6	25	51	80
130	< 1	7	26	51	78
140	< 1	8	27	50	77
150	< 1	9	27	50	75
160	< 1	9	27	49	74
170	< 1	9	27	48	72
180	< 1	10	27	48	70
190	< 1	10	27	47	69
200	< 1	10	27	46	67
210	< 1	10	26	45	66
220	< 1	10	26	44	65
230	< 1	10	26	44	63
240	< 1	10	25	43	62
250	< 1	10	25	42	61
260	< 1	10	25	41	59
270	< 1	10	24	41	58
280	< 1	10	24	40	57
290	< 1	10	23	39	56
300	< 1	10	23	38	55
310	< 1	10	23	38	54

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	3	19	39	61
20	< 1	7	26	49	74
25	< 1	8	27	51	77
30	< 1	8	27	51	77
35	< 1	8	27	51	77
40	< 1	8	27	51	77
45	< 1	7	24	46	72
50	< 1	4	21	41	65
55	< 1	2	17	36	58
60	< 1	< 1	13	30	50
65	< 1	< 1	9	25	43
70	< 1	< 1	6	19	35
75	< 1	< 1	2	14	29
80	< 1	< 1	< 1	10	23
85	< 1	< 1	< 1	7	17
90	< 1	< 1	< 1	3	12

Quante serie e ripetizioni di Abduzione dell'Anca da Terra dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Abduzione dell'Anca da Terra più popolari tra i sollevatori maschi:

3x15 20%

3x10 13%

2x20 13%

2x12 9%

2x10 7%

3x20 4%

2x15 4%

2x6 3%

5x50 3%

2x25 2%

5x10 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	15	20%	27
2	3	10	13%	17
2	2	20	13%	17
4	2	12	9%	12
5	2	10	7%	10
6	3	20	4%	6
6	2	15	4%	6
8	2	6	3%	4
8	5	50	3%	4
10	2	25	2%	3
10	5	10	2%	3

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Abduzione dell'Anca da Terra femminili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	< 1
Novizio	7
Intermedio	23
Avanzato	45
Elite	69

Quante ripetizioni di Abduzione dell'Anca da Terra dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Abduzione dell'Anca da Terra può fare il sollevatore medio? La sollevatrice media può fare 23 ripetizioni di Abduzione dell'Anca da Terra. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	2	20	43	71
100	< 1	4	21	44	70
110	< 1	5	22	44	68
120	< 1	6	23	44	67
130	< 1	7	23	43	65
140	< 1	8	23	43	64
150	< 1	8	23	42	62
160	< 1	9	23	41	61
170	< 1	9	23	40	59
180	< 1	9	23	39	58
190	< 1	9	22	39	56
200	< 1	9	22	38	55
210	< 1	9	22	37	54
220	< 1	9	21	36	52
230	< 1	9	21	35	51
240	< 1	9	20	35	50
250	< 1	9	20	34	49
260	< 1	9	20	33	47

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	1	15	34	54
20	< 1	6	22	43	66
25	< 1	7	23	45	69
30	< 1	7	23	45	69
35	< 1	7	23	45	69
40	< 1	7	23	45	69
45	< 1	5	20	41	64
50	< 1	2	17	36	58
55	< 1	< 1	14	31	51
60	< 1	< 1	10	26	44
65	< 1	< 1	7	21	37
70	< 1	< 1	4	16	30
75	< 1	< 1	< 1	11	24
80	< 1	< 1	< 1	8	18
85	< 1	< 1	< 1	4	13
90	< 1	< 1	< 1	< 1	9

Quante serie e ripetizioni di Abduzione dell'Anca da Terra dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Abduzione dell'Anca da Terra più popolari tra le sollevatrici:

3x10 17%

2x20 11%

3x12 9%

3x20 9%

6x20 7%

2x8 6%

2x30 5%

2x12 5%

3x15 4%

5x10 2%

4x10 2%

4x15 2%

4x20 2%

3x8 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	17%	14
2	2	20	11%	9
3	3	12	9%	7
3	3	20	9%	7
5	6	20	7%	6
6	2	8	6%	5
7	2	30	5%	4
7	2	12	5%	4
9	3	15	4%	3
10	5	10	2%	2
10	4	10	2%	2
10	4	15	2%	2
10	4	20	2%	2
10	3	8	2%	2

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	4	24	51	81
120	< 1	6	25	51	80
130	< 1	7	26	51	78
140	< 1	8	27	50	77
150	< 1	9	27	50	75
160	< 1	9	27	49	74
170	< 1	9	27	48	72
180	< 1	10	27	48	70
190	< 1	10	27	47	69
200	< 1	10	27	46	67
210	< 1	10	26	45	66
220	< 1	10	26	44	65
230	< 1	10	26	44	63
240	< 1	10	25	43	62
250	< 1	10	25	42	61
260	< 1	10	25	41	59
270	< 1	10	24	41	58
280	< 1	10	24	40	57
290	< 1	10	23	39	56
300	< 1	10	23	38	55
310	< 1	10	23	38	54

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	3	19	39	61
20	< 1	7	26	49	74
25	< 1	8	27	51	77
30	< 1	8	27	51	77
35	< 1	8	27	51	77
40	< 1	8	27	51	77
45	< 1	7	24	46	72
50	< 1	4	21	41	65
55	< 1	2	17	36	58
60	< 1	< 1	13	30	50
65	< 1	< 1	9	25	43
70	< 1	< 1	6	19	35
75	< 1	< 1	2	14	29
80	< 1	< 1	< 1	10	23
85	< 1	< 1	< 1	7	17
90	< 1	< 1	< 1	3	12

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	15	20%	27
2	3	10	13%	17
2	2	20	13%	17
4	2	12	9%	12
5	2	10	7%	10
6	3	20	4%	6
6	2	15	4%	6
8	2	6	3%	4
8	5	50	3%	4
10	2	25	2%	3
10	5	10	2%	3

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	2	20	43	71
100	< 1	4	21	44	70
110	< 1	5	22	44	68
120	< 1	6	23	44	67
130	< 1	7	23	43	65
140	< 1	8	23	43	64
150	< 1	8	23	42	62
160	< 1	9	23	41	61
170	< 1	9	23	40	59
180	< 1	9	23	39	58
190	< 1	9	22	39	56
200	< 1	9	22	38	55
210	< 1	9	22	37	54
220	< 1	9	21	36	52
230	< 1	9	21	35	51
240	< 1	9	20	35	50
250	< 1	9	20	34	49
260	< 1	9	20	33	47

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	1	15	34	54
20	< 1	6	22	43	66
25	< 1	7	23	45	69
30	< 1	7	23	45	69
35	< 1	7	23	45	69
40	< 1	7	23	45	69
45	< 1	5	20	41	64
50	< 1	2	17	36	58
55	< 1	< 1	14	31	51
60	< 1	< 1	10	26	44
65	< 1	< 1	7	21	37
70	< 1	< 1	4	16	30
75	< 1	< 1	< 1	11	24
80	< 1	< 1	< 1	8	18
85	< 1	< 1	< 1	4	13
90	< 1	< 1	< 1	< 1	9

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	17%	14
2	2	20	11%	9
3	3	12	9%	7
3	3	20	9%	7
5	6	20	7%	6
6	2	8	6%	5
7	2	30	5%	4
7	2	12	5%	4
9	3	15	4%	3
10	5	10	2%	2
10	4	10	2%	2
10	4	15	2%	2
10	4	20	2%	2
10	3	8	2%	2

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	4	24	51	81
120	< 1	6	25	51	80
130	< 1	7	26	51	78
140	< 1	8	27	50	77
150	< 1	9	27	50	75
160	< 1	9	27	49	74
170	< 1	9	27	48	72
180	< 1	10	27	48	70
190	< 1	10	27	47	69
200	< 1	10	27	46	67
210	< 1	10	26	45	66
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240	< 1	10	25	43	62
250	< 1	10	25	42	61
260	< 1	10	25	41	59
270	< 1	10	24	41	58
280	< 1	10	24	40	57
290	< 1	10	23	39	56
300	< 1	10	23	38	55
310	< 1	10	23	38	54

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	3	19	39	61
20	< 1	7	26	49	74
25	< 1	8	27	51	77
30	< 1	8	27	51	77
35	< 1	8	27	51	77
40	< 1	8	27	51	77
45	< 1	7	24	46	72
50	< 1	4	21	41	65
55	< 1	2	17	36	58
60	< 1	< 1	13	30	50
65	< 1	< 1	9	25	43
70	< 1	< 1	6	19	35
75	< 1	< 1	2	14	29
80	< 1	< 1	< 1	10	23
85	< 1	< 1	< 1	7	17
90	< 1	< 1	< 1	3	12

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	15	20%	27
2	3	10	13%	17
2	2	20	13%	17
4	2	12	9%	12
5	2	10	7%	10
6	3	20	4%	6
6	2	15	4%	6
8	2	6	3%	4
8	5	50	3%	4
10	2	25	2%	3
10	5	10	2%	3

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	2	20	43	71
100	< 1	4	21	44	70
110	< 1	5	22	44	68
120	< 1	6	23	44	67
130	< 1	7	23	43	65
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250	< 1	9	20	34	49
260	< 1	9	20	33	47

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	1	15	34	54
20	< 1	6	22	43	66
25	< 1	7	23	45	69
30	< 1	7	23	45	69
35	< 1	7	23	45	69
40	< 1	7	23	45	69
45	< 1	5	20	41	64
50	< 1	2	17	36	58
55	< 1	< 1	14	31	51
60	< 1	< 1	10	26	44
65	< 1	< 1	7	21	37
70	< 1	< 1	4	16	30
75	< 1	< 1	< 1	11	24
80	< 1	< 1	< 1	8	18
85	< 1	< 1	< 1	4	13
90	< 1	< 1	< 1	< 1	9

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	17%	14
2	2	20	11%	9
3	3	12	9%	7
3	3	20	9%	7
5	6	20	7%	6
6	2	8	6%	5
7	2	30	5%	4
7	2	12	5%	4
9	3	15	4%	3
10	5	10	2%	2
10	4	10	2%	2
10	4	15	2%	2
10	4	20	2%	2
10	3	8	2%	2

Standard di Abduzione dell'Anca da Terra

Misurato in lb

Gli standard di forza per Abduzione dell'Anca da Terra ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

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Quante ripetizioni di Abduzione dell'Anca da Terra dovrei essere in grado di fare?

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

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Femmina

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Quante ripetizioni di Abduzione dell'Anca da Terra dovrei essere in grado di fare?

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Abduzione dell'Anca da Terra dovrei eseguire?

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Cosa significano gli standard di forza?

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PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	4	24	51	81
120	< 1	6	25	51	80
130	< 1	7	26	51	78
140	< 1	8	27	50	77
150	< 1	9	27	50	75
160	< 1	9	27	49	74
170	< 1	9	27	48	72
180	< 1	10	27	48	70
190	< 1	10	27	47	69
200	< 1	10	27	46	67
210	< 1	10	26	45	66
220	< 1	10	26	44	65
230	< 1	10	26	44	63
240	< 1	10	25	43	62
250	< 1	10	25	42	61
260	< 1	10	25	41	59
270	< 1	10	24	41	58
280	< 1	10	24	40	57
290	< 1	10	23	39	56
300	< 1	10	23	38	55
310	< 1	10	23	38	54

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	3	19	39	61
20	< 1	7	26	49	74
25	< 1	8	27	51	77
30	< 1	8	27	51	77
35	< 1	8	27	51	77
40	< 1	8	27	51	77
45	< 1	7	24	46	72
50	< 1	4	21	41	65
55	< 1	2	17	36	58
60	< 1	< 1	13	30	50
65	< 1	< 1	9	25	43
70	< 1	< 1	6	19	35
75	< 1	< 1	2	14	29
80	< 1	< 1	< 1	10	23
85	< 1	< 1	< 1	7	17
90	< 1	< 1	< 1	3	12

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	15	20%	27
2	3	10	13%	17
2	2	20	13%	17
4	2	12	9%	12
5	2	10	7%	10
6	3	20	4%	6
6	2	15	4%	6
8	2	6	3%	4
8	5	50	3%	4
10	2	25	2%	3
10	5	10	2%	3

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	2	20	43	71
100	< 1	4	21	44	70
110	< 1	5	22	44	68
120	< 1	6	23	44	67
130	< 1	7	23	43	65
140	< 1	8	23	43	64
150	< 1	8	23	42	62
160	< 1	9	23	41	61
170	< 1	9	23	40	59
180	< 1	9	23	39	58
190	< 1	9	22	39	56
200	< 1	9	22	38	55
210	< 1	9	22	37	54
220	< 1	9	21	36	52
230	< 1	9	21	35	51
240	< 1	9	20	35	50
250	< 1	9	20	34	49
260	< 1	9	20	33	47

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	1	15	34	54
20	< 1	6	22	43	66
25	< 1	7	23	45	69
30	< 1	7	23	45	69
35	< 1	7	23	45	69
40	< 1	7	23	45	69
45	< 1	5	20	41	64
50	< 1	2	17	36	58
55	< 1	< 1	14	31	51
60	< 1	< 1	10	26	44
65	< 1	< 1	7	21	37
70	< 1	< 1	4	16	30
75	< 1	< 1	< 1	11	24
80	< 1	< 1	< 1	8	18
85	< 1	< 1	< 1	4	13
90	< 1	< 1	< 1	< 1	9

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	17%	14
2	2	20	11%	9
3	3	12	9%	7
3	3	20	9%	7
5	6	20	7%	6
6	2	8	6%	5
7	2	30	5%	4
7	2	12	5%	4
9	3	15	4%	3
10	5	10	2%	2
10	4	10	2%	2
10	4	15	2%	2
10	4	20	2%	2
10	3	8	2%	2