Standard di Estensione dell'Anca da Terra

Misurato in kg

Noto anche come: Floor Hip Extension

Gli standard di forza per Estensione dell'Anca da Terra ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Estensione dell'Anca da Terra maschili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	< 1
Novizio	9
Intermedio	32
Avanzato	60
Elite	93

Quante ripetizioni di Estensione dell'Anca da Terra dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Estensione dell'Anca da Terra può fare il sollevatore medio? Il sollevatore medio maschio può fare 32 ripetizioni di Estensione dell'Anca da Terra. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	< 1	9	36	72	112
55	< 1	10	36	69	106
60	< 1	10	35	66	101
65	< 1	10	34	63	97
70	< 1	10	33	61	93
75	< 1	10	32	59	89
80	< 1	10	30	56	85
85	< 1	9	29	54	82
90	< 1	9	28	52	79
95	< 1	9	28	51	76
100	< 1	9	27	49	74
105	< 1	8	26	47	71
110	< 1	8	25	46	69
115	< 1	8	24	44	66
120	< 1	8	23	43	64
125	< 1	7	22	41	62
130	< 1	7	22	40	60
135	< 1	7	21	39	59
140	< 1	6	20	38	57

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	4	23	47	75
20	< 1	8	30	58	90
25	< 1	9	32	60	93
30	< 1	9	32	60	93
35	< 1	9	32	60	93
40	< 1	9	32	60	93
45	< 1	7	28	56	87
50	< 1	5	25	50	79
55	< 1	3	20	44	71
60	< 1	< 1	16	38	62
65	< 1	< 1	12	31	53
70	< 1	< 1	8	25	45
75	< 1	< 1	5	19	37
80	< 1	< 1	1	14	30
85	< 1	< 1	< 1	10	24
90	< 1	< 1	< 1	7	19

Quante serie e ripetizioni di Estensione dell'Anca da Terra dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Estensione dell'Anca da Terra più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 18%

3x20 12%

2x11 12%

5x20 6%

4x29 6%

2x25 6%

3x6 6%

3x15 6%

2x60 6%

2x12 6%

4x10 6%

4x12 6%

3x8 6%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	18%	3
2	3	20	12%	2
2	2	11	12%	2
4	5	20	6%	1
4	4	29	6%	1
4	2	25	6%	1
4	3	6	6%	1
4	3	15	6%	1
4	2	60	6%	1
4	2	12	6%	1
4	4	10	6%	1
4	4	12	6%	1
4	3	8	6%	1

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Estensione dell'Anca da Terra femminili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	< 1
Novizio	9
Intermedio	29
Avanzato	55
Elite	84

Quante ripetizioni di Estensione dell'Anca da Terra dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Estensione dell'Anca da Terra può fare il sollevatore medio? La sollevatrice media può fare 29 ripetizioni di Estensione dell'Anca da Terra. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	< 1	6	29	59	93
45	< 1	8	30	58	90
50	< 1	9	30	57	87
55	< 1	9	30	55	84
60	< 1	10	30	54	81
65	< 1	10	29	52	78
70	< 1	10	29	51	75
75	< 1	10	28	49	72
80	< 1	10	27	48	70
85	< 1	10	27	46	68
90	< 1	10	26	45	65
95	< 1	10	25	43	63
100	< 1	10	25	42	61
105	< 1	10	24	41	59
110	< 1	9	23	40	58
115	< 1	9	23	39	56
120	< 1	9	22	38	54

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	4	21	43	67
20	< 1	8	28	53	81
25	< 1	9	29	55	84
30	< 1	9	29	55	84
35	< 1	9	29	55	84
40	< 1	9	29	55	84
45	< 1	7	26	51	78
50	< 1	5	22	45	71
55	< 1	2	18	40	63
60	< 1	< 1	14	34	55
65	< 1	< 1	10	28	47
70	< 1	< 1	7	22	40
75	< 1	< 1	4	17	32
80	< 1	< 1	< 1	12	26
85	< 1	< 1	< 1	8	20
90	< 1	< 1	< 1	5	15

Quante serie e ripetizioni di Estensione dell'Anca da Terra dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Estensione dell'Anca da Terra più popolari tra le sollevatrici:

4x10 33%

3x20 20%

16x10 7%

8x10 7%

4x20 7%

3x30 7%

3x16 7%

2x10 7%

2x8 7%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	10	33%	5
2	3	20	20%	3
3	16	10	7%	1
3	8	10	7%	1
3	4	20	7%	1
3	3	30	7%	1
3	3	16	7%	1
3	2	10	7%	1
3	2	8	7%	1

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

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Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	< 1	9	36	72	112
55	< 1	10	36	69	106
60	< 1	10	35	66	101
65	< 1	10	34	63	97
70	< 1	10	33	61	93
75	< 1	10	32	59	89
80	< 1	10	30	56	85
85	< 1	9	29	54	82
90	< 1	9	28	52	79
95	< 1	9	28	51	76
100	< 1	9	27	49	74
105	< 1	8	26	47	71
110	< 1	8	25	46	69
115	< 1	8	24	44	66
120	< 1	8	23	43	64
125	< 1	7	22	41	62
130	< 1	7	22	40	60
135	< 1	7	21	39	59
140	< 1	6	20	38	57

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	4	23	47	75
20	< 1	8	30	58	90
25	< 1	9	32	60	93
30	< 1	9	32	60	93
35	< 1	9	32	60	93
40	< 1	9	32	60	93
45	< 1	7	28	56	87
50	< 1	5	25	50	79
55	< 1	3	20	44	71
60	< 1	< 1	16	38	62
65	< 1	< 1	12	31	53
70	< 1	< 1	8	25	45
75	< 1	< 1	5	19	37
80	< 1	< 1	1	14	30
85	< 1	< 1	< 1	10	24
90	< 1	< 1	< 1	7	19

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	18%	3
2	3	20	12%	2
2	2	11	12%	2
4	5	20	6%	1
4	4	29	6%	1
4	2	25	6%	1
4	3	6	6%	1
4	3	15	6%	1
4	2	60	6%	1
4	2	12	6%	1
4	4	10	6%	1
4	4	12	6%	1
4	3	8	6%	1

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	< 1	6	29	59	93
45	< 1	8	30	58	90
50	< 1	9	30	57	87
55	< 1	9	30	55	84
60	< 1	10	30	54	81
65	< 1	10	29	52	78
70	< 1	10	29	51	75
75	< 1	10	28	49	72
80	< 1	10	27	48	70
85	< 1	10	27	46	68
90	< 1	10	26	45	65
95	< 1	10	25	43	63
100	< 1	10	25	42	61
105	< 1	10	24	41	59
110	< 1	9	23	40	58
115	< 1	9	23	39	56
120	< 1	9	22	38	54

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	4	21	43	67
20	< 1	8	28	53	81
25	< 1	9	29	55	84
30	< 1	9	29	55	84
35	< 1	9	29	55	84
40	< 1	9	29	55	84
45	< 1	7	26	51	78
50	< 1	5	22	45	71
55	< 1	2	18	40	63
60	< 1	< 1	14	34	55
65	< 1	< 1	10	28	47
70	< 1	< 1	7	22	40
75	< 1	< 1	4	17	32
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85	< 1	< 1	< 1	8	20
90	< 1	< 1	< 1	5	15

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	10	33%	5
2	3	20	20%	3
3	16	10	7%	1
3	8	10	7%	1
3	4	20	7%	1
3	3	30	7%	1
3	3	16	7%	1
3	2	10	7%	1
3	2	8	7%	1

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	< 1	9	36	72	112
55	< 1	10	36	69	106
60	< 1	10	35	66	101
65	< 1	10	34	63	97
70	< 1	10	33	61	93
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125	< 1	7	22	41	62
130	< 1	7	22	40	60
135	< 1	7	21	39	59
140	< 1	6	20	38	57

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	4	23	47	75
20	< 1	8	30	58	90
25	< 1	9	32	60	93
30	< 1	9	32	60	93
35	< 1	9	32	60	93
40	< 1	9	32	60	93
45	< 1	7	28	56	87
50	< 1	5	25	50	79
55	< 1	3	20	44	71
60	< 1	< 1	16	38	62
65	< 1	< 1	12	31	53
70	< 1	< 1	8	25	45
75	< 1	< 1	5	19	37
80	< 1	< 1	1	14	30
85	< 1	< 1	< 1	10	24
90	< 1	< 1	< 1	7	19

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	18%	3
2	3	20	12%	2
2	2	11	12%	2
4	5	20	6%	1
4	4	29	6%	1
4	2	25	6%	1
4	3	6	6%	1
4	3	15	6%	1
4	2	60	6%	1
4	2	12	6%	1
4	4	10	6%	1
4	4	12	6%	1
4	3	8	6%	1

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	< 1	6	29	59	93
45	< 1	8	30	58	90
50	< 1	9	30	57	87
55	< 1	9	30	55	84
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115	< 1	9	23	39	56
120	< 1	9	22	38	54

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	4	21	43	67
20	< 1	8	28	53	81
25	< 1	9	29	55	84
30	< 1	9	29	55	84
35	< 1	9	29	55	84
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45	< 1	7	26	51	78
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85	< 1	< 1	< 1	8	20
90	< 1	< 1	< 1	5	15

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	10	33%	5
2	3	20	20%	3
3	16	10	7%	1
3	8	10	7%	1
3	4	20	7%	1
3	3	30	7%	1
3	3	16	7%	1
3	2	10	7%	1
3	2	8	7%	1

Standard di Estensione dell'Anca da Terra

Misurato in kg

Gli standard di forza per Estensione dell'Anca da Terra ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

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Quante ripetizioni di Estensione dell'Anca da Terra dovrei essere in grado di fare?

Ripetizioni per Peso ed Età

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Cosa significano gli standard di forza?

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PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	< 1	9	36	72	112
55	< 1	10	36	69	106
60	< 1	10	35	66	101
65	< 1	10	34	63	97
70	< 1	10	33	61	93
75	< 1	10	32	59	89
80	< 1	10	30	56	85
85	< 1	9	29	54	82
90	< 1	9	28	52	79
95	< 1	9	28	51	76
100	< 1	9	27	49	74
105	< 1	8	26	47	71
110	< 1	8	25	46	69
115	< 1	8	24	44	66
120	< 1	8	23	43	64
125	< 1	7	22	41	62
130	< 1	7	22	40	60
135	< 1	7	21	39	59
140	< 1	6	20	38	57

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	4	23	47	75
20	< 1	8	30	58	90
25	< 1	9	32	60	93
30	< 1	9	32	60	93
35	< 1	9	32	60	93
40	< 1	9	32	60	93
45	< 1	7	28	56	87
50	< 1	5	25	50	79
55	< 1	3	20	44	71
60	< 1	< 1	16	38	62
65	< 1	< 1	12	31	53
70	< 1	< 1	8	25	45
75	< 1	< 1	5	19	37
80	< 1	< 1	1	14	30
85	< 1	< 1	< 1	10	24
90	< 1	< 1	< 1	7	19

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	18%	3
2	3	20	12%	2
2	2	11	12%	2
4	5	20	6%	1
4	4	29	6%	1
4	2	25	6%	1
4	3	6	6%	1
4	3	15	6%	1
4	2	60	6%	1
4	2	12	6%	1
4	4	10	6%	1
4	4	12	6%	1
4	3	8	6%	1

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	< 1	6	29	59	93
45	< 1	8	30	58	90
50	< 1	9	30	57	87
55	< 1	9	30	55	84
60	< 1	10	30	54	81
65	< 1	10	29	52	78
70	< 1	10	29	51	75
75	< 1	10	28	49	72
80	< 1	10	27	48	70
85	< 1	10	27	46	68
90	< 1	10	26	45	65
95	< 1	10	25	43	63
100	< 1	10	25	42	61
105	< 1	10	24	41	59
110	< 1	9	23	40	58
115	< 1	9	23	39	56
120	< 1	9	22	38	54

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	4	21	43	67
20	< 1	8	28	53	81
25	< 1	9	29	55	84
30	< 1	9	29	55	84
35	< 1	9	29	55	84
40	< 1	9	29	55	84
45	< 1	7	26	51	78
50	< 1	5	22	45	71
55	< 1	2	18	40	63
60	< 1	< 1	14	34	55
65	< 1	< 1	10	28	47
70	< 1	< 1	7	22	40
75	< 1	< 1	4	17	32
80	< 1	< 1	< 1	12	26
85	< 1	< 1	< 1	8	20
90	< 1	< 1	< 1	5	15

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	10	33%	5
2	3	20	20%	3
3	16	10	7%	1
3	8	10	7%	1
3	4	20	7%	1
3	3	30	7%	1
3	3	16	7%	1
3	2	10	7%	1
3	2	8	7%	1