Estensione dell'Anca da Terra

Standard di Estensione dell'Anca da Terra

Misurato in lb

Noto anche come: Floor Hip Extension

Gli standard di forza per Estensione dell'Anca da Terra ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Estensione dell'Anca da Terra

Standard di Estensione dell'Anca da Terra maschili

Intera Community

Strength LevelRipetizioni
Principiante< 1
Novizio6
Intermedio19
Avanzato37
Elite57

Quante ripetizioni di Estensione dell'Anca da Terra dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Estensione dell'Anca da Terra può fare il sollevatore medio? Il sollevatore medio maschio può fare 19 ripetizioni di Estensione dell'Anca da Terra. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Ripetizioni per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
110< 11163556
120< 13173555
130< 14183555
140< 15183554
150< 16193553
160< 17193553
170< 17193552
180< 17203551
190< 18203450
200< 18193449
210< 18193348
220< 18193347
230< 18193246
240< 18193245
250< 18183144
260< 18183043
270< 18183042
280< 18182942
290< 18172941
300< 18172840
310< 18172839

Quante serie e ripetizioni di Estensione dell'Anca da Terra dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Estensione dell'Anca da Terra più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 18%
3x20 12%
2x11 12%
5x20 6%
4x29 6%

Calcola il tuo Strength Level

lb
ripetizioni
anni

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Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.