Tirate al Mento

Tirate al Mento Standard

Misurato in lb

Noto anche come: Upright Row, Tirate al Petto

Gli standard di forza per Tirate al Mento ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Tirate al Mento

Standard di Tirate al Mento maschili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 46 lb
Novizio 86 lb
Intermedio 140 lb
Avanzato 207 lb
Elite 284 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.25x
Novizio 0.50x
Intermedio 0.75x
Avanzato 1.25x
Elite 1.50x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Tirate al Mento? (lb)

Qual è la performance media di Tirate al Mento? Il peso medio per Tirate al Mento per un sollevatore maschio è di 140 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Tirate al Mento? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 46 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
110 20 46 85 135 194
120 25 53 94 146 208
130 29 60 103 157 221
140 34 66 111 168 233
150 39 72 119 178 245
160 43 79 127 188 256
170 48 85 135 197 267
180 52 91 143 206 278
190 57 97 150 215 288
200 61 102 157 223 298
210 65 108 164 232 307
220 70 113 171 240 316
230 74 119 177 247 325
240 78 124 183 255 334
250 82 129 190 262 342
260 86 134 196 269 350
270 90 139 202 276 358
280 94 144 207 283 366
290 98 148 213 289 373
300 101 153 219 296 381
310 105 158 224 302 388
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 39 73 119 177 242
20 45 84 136 202 277
25 46 86 140 207 284
30 46 86 140 207 284
35 46 86 140 207 284
40 46 86 140 207 284
45 44 81 133 197 269
50 41 76 125 185 253
55 38 71 115 171 234
60 35 64 105 156 214
65 31 58 95 141 193
70 28 52 85 126 173
75 25 47 76 113 155
80 23 42 68 101 138
85 20 37 61 91 124
90 18 34 55 82 112

Quante serie e ripetizioni di Tirate al Mento dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Tirate al Mento più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 21%
3x12 11%
3x8 10%
4x10 10%
2x10 5%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Standard di Tirate al Mento femminili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 24 lb
Novizio 45 lb
Intermedio 73 lb
Avanzato 108 lb
Elite 147 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.15x
Novizio 0.30x
Intermedio 0.50x
Avanzato 0.75x
Elite 1.05x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Tirate al Mento? (lb)

Qual è la performance media di Tirate al Mento? Il peso medio per Tirate al Mento per una sollevatrice è di 73 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Tirate al Mento? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 24 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
90 14 30 53 82 115
100 17 33 57 87 121
110 19 36 61 92 127
120 21 39 65 97 133
130 23 42 69 101 138
140 25 45 72 105 143
150 27 48 75 109 148
160 29 50 79 113 152
170 31 53 82 117 156
180 33 55 85 120 160
190 34 57 87 124 164
200 36 59 90 127 168
210 38 62 93 130 172
220 39 64 95 133 175
230 41 66 98 136 178
240 43 68 100 139 181
250 44 69 102 141 185
260 46 71 105 144 188
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 21 38 62 92 125
20 24 44 71 105 144
25 24 45 73 108 147
30 24 45 73 108 147
35 24 45 73 108 147
40 24 45 73 108 147
45 23 42 69 102 140
50 22 40 65 96 131
55 20 37 60 89 121
60 18 34 55 81 111
65 17 30 49 73 100
70 15 27 44 66 90
75 13 24 40 59 80
80 12 22 36 52 72
85 11 20 32 47 64
90 10 18 29 42 58

Quante serie e ripetizioni di Tirate al Mento dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Tirate al Mento più popolari tra le sollevatrici:

3x10 22%
3x12 12%
4x10 10%
3x8 7%
4x12 7%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.