Questi sono gli allenamenti con Tirate al Mento più popolari tra i sollevatori maschi:
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 46 lb |
Novizio | 86 lb |
Intermedio | 140 lb |
Avanzato | 207 lb |
Elite | 284 lb |
Strength Level | Rapporto Peso corporeo |
---|---|
Principiante | 0.25x |
Novizio | 0.50x |
Intermedio | 0.75x |
Avanzato | 1.25x |
Elite | 1.50x |
Qual è la performance media di Tirate al Mento? Il peso medio per Tirate al Mento per un sollevatore maschio è di 140 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.
Qual è un buon Tirate al Mento? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 46 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.
PC | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
110 | 20 | 46 | 85 | 135 | 194 |
120 | 25 | 53 | 94 | 146 | 208 |
130 | 29 | 60 | 103 | 157 | 221 |
140 | 34 | 66 | 111 | 168 | 233 |
150 | 39 | 72 | 119 | 178 | 245 |
160 | 43 | 79 | 127 | 188 | 256 |
170 | 48 | 85 | 135 | 197 | 267 |
180 | 52 | 91 | 143 | 206 | 278 |
190 | 57 | 97 | 150 | 215 | 288 |
200 | 61 | 102 | 157 | 223 | 298 |
210 | 65 | 108 | 164 | 232 | 307 |
220 | 70 | 113 | 171 | 240 | 316 |
230 | 74 | 119 | 177 | 247 | 325 |
240 | 78 | 124 | 183 | 255 | 334 |
250 | 82 | 129 | 190 | 262 | 342 |
260 | 86 | 134 | 196 | 269 | 350 |
270 | 90 | 139 | 202 | 276 | 358 |
280 | 94 | 144 | 207 | 283 | 366 |
290 | 98 | 148 | 213 | 289 | 373 |
300 | 101 | 153 | 219 | 296 | 381 |
310 | 105 | 158 | 224 | 302 | 388 |
Età | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 39 | 73 | 119 | 177 | 242 |
20 | 45 | 84 | 136 | 202 | 277 |
25 | 46 | 86 | 140 | 207 | 284 |
30 | 46 | 86 | 140 | 207 | 284 |
35 | 46 | 86 | 140 | 207 | 284 |
40 | 46 | 86 | 140 | 207 | 284 |
45 | 44 | 81 | 133 | 197 | 269 |
50 | 41 | 76 | 125 | 185 | 253 |
55 | 38 | 71 | 115 | 171 | 234 |
60 | 35 | 64 | 105 | 156 | 214 |
65 | 31 | 58 | 95 | 141 | 193 |
70 | 28 | 52 | 85 | 126 | 173 |
75 | 25 | 47 | 76 | 113 | 155 |
80 | 23 | 42 | 68 | 101 | 138 |
85 | 20 | 37 | 61 | 91 | 124 |
90 | 18 | 34 | 55 | 82 | 112 |
Questi sono gli allenamenti con Tirate al Mento più popolari tra i sollevatori maschi:
Posizione | Serie | Ripetizioni | Percentuale | Allenamenti |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 21% | 1181 |
2 | 3 | 12 | 11% | 609 |
3 | 3 | 8 | 10% | 571 |
4 | 4 | 10 | 10% | 558 |
5 | 2 | 10 | 5% | 294 |
6 | 4 | 12 | 5% | 283 |
7 | 3 | 15 | 3% | 180 |
7 | 5 | 5 | 3% | 180 |
9 | 4 | 8 | 3% | 155 |
10 | 5 | 10 | 3% | 151 |
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 24 lb |
Novizio | 45 lb |
Intermedio | 73 lb |
Avanzato | 108 lb |
Elite | 147 lb |
Strength Level | Rapporto Peso corporeo |
---|---|
Principiante | 0.15x |
Novizio | 0.30x |
Intermedio | 0.50x |
Avanzato | 0.75x |
Elite | 1.05x |
Qual è la performance media di Tirate al Mento? Il peso medio per Tirate al Mento per una sollevatrice è di 73 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.
Qual è un buon Tirate al Mento? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 24 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.
PC | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
90 | 14 | 30 | 53 | 82 | 115 |
100 | 17 | 33 | 57 | 87 | 121 |
110 | 19 | 36 | 61 | 92 | 127 |
120 | 21 | 39 | 65 | 97 | 133 |
130 | 23 | 42 | 69 | 101 | 138 |
140 | 25 | 45 | 72 | 105 | 143 |
150 | 27 | 48 | 75 | 109 | 148 |
160 | 29 | 50 | 79 | 113 | 152 |
170 | 31 | 53 | 82 | 117 | 156 |
180 | 33 | 55 | 85 | 120 | 160 |
190 | 34 | 57 | 87 | 124 | 164 |
200 | 36 | 59 | 90 | 127 | 168 |
210 | 38 | 62 | 93 | 130 | 172 |
220 | 39 | 64 | 95 | 133 | 175 |
230 | 41 | 66 | 98 | 136 | 178 |
240 | 43 | 68 | 100 | 139 | 181 |
250 | 44 | 69 | 102 | 141 | 185 |
260 | 46 | 71 | 105 | 144 | 188 |
Età | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 21 | 38 | 62 | 92 | 125 |
20 | 24 | 44 | 71 | 105 | 144 |
25 | 24 | 45 | 73 | 108 | 147 |
30 | 24 | 45 | 73 | 108 | 147 |
35 | 24 | 45 | 73 | 108 | 147 |
40 | 24 | 45 | 73 | 108 | 147 |
45 | 23 | 42 | 69 | 102 | 140 |
50 | 22 | 40 | 65 | 96 | 131 |
55 | 20 | 37 | 60 | 89 | 121 |
60 | 18 | 34 | 55 | 81 | 111 |
65 | 17 | 30 | 49 | 73 | 100 |
70 | 15 | 27 | 44 | 66 | 90 |
75 | 13 | 24 | 40 | 59 | 80 |
80 | 12 | 22 | 36 | 52 | 72 |
85 | 11 | 20 | 32 | 47 | 64 |
90 | 10 | 18 | 29 | 42 | 58 |
Questi sono gli allenamenti con Tirate al Mento più popolari tra le sollevatrici:
Posizione | Serie | Ripetizioni | Percentuale | Allenamenti |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 22% | 260 |
2 | 3 | 12 | 12% | 146 |
3 | 4 | 10 | 10% | 117 |
4 | 3 | 8 | 7% | 89 |
5 | 4 | 12 | 7% | 78 |
6 | 4 | 8 | 6% | 67 |
7 | 3 | 15 | 4% | 51 |
8 | 2 | 10 | 4% | 48 |
9 | 5 | 10 | 2% | 29 |
9 | 4 | 15 | 2% | 29 |
Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.
Principiante | Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese. |
---|---|
Novizio | Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi. |
Intermedio | Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni. |
Avanzato | Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni. |
Elite | Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza. |