Standard di Affondi (kg)

Il numero medio di ripetizioni per Affondi è di 36 ripetizioni per gli uomini e 27 ripetizioni per le donne. Confronta il tuo numero di ripetizioni qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Lunge

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

I nostri standard di forza per l'esercizio Affondi si basano su 193.244 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2019 e 2026. Altro...

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Affondi maschili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	< 1
Novizio	13
Intermedio	36
Avanzato	63
Elite	96

Quante ripetizioni di Affondi dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Affondi può fare il sollevatore medio? Il sollevatore medio maschio può fare 36 ripetizioni di Affondi. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	< 1	14	43	79	120
55	< 1	15	42	75	114
60	< 1	15	40	72	108
65	< 1	14	39	69	103
70	< 1	14	38	67	99
75	< 1	14	37	64	95
80	< 1	13	35	62	91
85	< 1	13	34	59	87
90	< 1	13	33	57	84
95	< 1	12	32	55	81
100	< 1	12	31	53	78
105	< 1	11	30	51	75
110	< 1	11	29	50	73
115	< 1	10	28	48	70
120	< 1	10	27	46	68
125	< 1	10	26	45	66
130	< 1	9	25	44	64
135	< 1	9	24	42	62
140	< 1	9	23	41	60

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	8	26	50	77
20	< 1	12	34	61	92
25	< 1	13	36	63	96
30	< 1	13	36	63	96
35	< 1	13	36	63	96
40	< 1	13	36	63	96
45	< 1	11	32	58	89
50	< 1	9	28	53	81
55	< 1	7	24	46	73
60	< 1	4	19	40	64
65	< 1	< 1	14	33	55
70	< 1	< 1	10	27	47
75	< 1	< 1	7	21	39
80	< 1	< 1	3	16	32
85	< 1	< 1	< 1	11	25
90	< 1	< 1	< 1	8	20

Quante serie e ripetizioni di Affondi dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Affondi più popolari tra i sollevatori maschi:

3x1014%

3x206%

2x306%

2x105%

3x85%

2x205%

4x105%

3x124%

4x124%

3x154%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	14%	187
2	3	20	6%	84
3	2	30	6%	76
4	2	10	5%	75
5	3	8	5%	69
6	2	20	5%	68
6	4	10	5%	68
8	3	12	4%	61
9	4	12	4%	50
9	3	15	4%	50

Femmina

Standard di Affondi femminili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	< 1
Novizio	9
Intermedio	27
Avanzato	49
Elite	75

Quante ripetizioni di Affondi dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Affondi può fare il sollevatore medio? La sollevatrice media può fare 27 ripetizioni di Affondi. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	< 1	9	32	61	94
45	< 1	10	31	58	89
50	< 1	10	31	56	84
55	< 1	10	30	53	80
60	< 1	10	28	51	76
65	< 1	10	27	49	72
70	< 1	10	26	47	69
75	< 1	9	25	45	66
80	< 1	9	24	43	63
85	< 1	9	23	41	61
90	< 1	8	22	39	58
95	< 1	8	21	38	56
100	< 1	8	20	36	54
105	< 1	7	20	35	52
110	< 1	7	19	34	50
115	< 1	7	18	32	48
120	< 1	6	17	31	46

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	5	19	38	59
20	< 1	9	26	47	72
25	< 1	9	27	49	75
30	< 1	9	27	49	75
35	< 1	9	27	49	75
40	< 1	9	27	49	75
45	< 1	8	24	45	69
50	< 1	6	21	40	63
55	< 1	3	17	35	56
60	< 1	< 1	13	29	48
65	< 1	< 1	9	24	41
70	< 1	< 1	6	18	34
75	< 1	< 1	3	13	27
80	< 1	< 1	< 1	9	21
85	< 1	< 1	< 1	6	16
90	< 1	< 1	< 1	3	11

Quante serie e ripetizioni di Affondi dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Affondi più popolari tra le sollevatrici:

3x1017%

3x128%

3x208%

4x105%

2x105%

2x205%

3x154%

4x124%

3x83%

5x102%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	17%	109
2	3	12	8%	53
3	3	20	8%	49
4	4	10	5%	34
4	2	10	5%	34
6	2	20	5%	31
7	3	15	4%	27
8	4	12	4%	26
9	3	8	3%	20
10	5	10	2%	14

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Affondi

Strength Level ha analizzato 9.919 risultati idonei su 193.244 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Affondi. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community	193.244
Risultati idonei	9.919
Risultati uomini	7.724
Risultati donne	2.195
Data di inizio	27 gennaio 2019
Data di chiusura	5 marzo 2026

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	< 1	14	43	79	120
55	< 1	15	42	75	114
60	< 1	15	40	72	108
65	< 1	14	39	69	103
70	< 1	14	38	67	99
75	< 1	14	37	64	95
80	< 1	13	35	62	91
85	< 1	13	34	59	87
90	< 1	13	33	57	84
95	< 1	12	32	55	81
100	< 1	12	31	53	78
105	< 1	11	30	51	75
110	< 1	11	29	50	73
115	< 1	10	28	48	70
120	< 1	10	27	46	68
125	< 1	10	26	45	66
130	< 1	9	25	44	64
135	< 1	9	24	42	62
140	< 1	9	23	41	60

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	8	26	50	77
20	< 1	12	34	61	92
25	< 1	13	36	63	96
30	< 1	13	36	63	96
35	< 1	13	36	63	96
40	< 1	13	36	63	96
45	< 1	11	32	58	89
50	< 1	9	28	53	81
55	< 1	7	24	46	73
60	< 1	4	19	40	64
65	< 1	< 1	14	33	55
70	< 1	< 1	10	27	47
75	< 1	< 1	7	21	39
80	< 1	< 1	3	16	32
85	< 1	< 1	< 1	11	25
90	< 1	< 1	< 1	8	20

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	14%	187
2	3	20	6%	84
3	2	30	6%	76
4	2	10	5%	75
5	3	8	5%	69
6	2	20	5%	68
6	4	10	5%	68
8	3	12	4%	61
9	4	12	4%	50
9	3	15	4%	50

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	< 1	9	32	61	94
45	< 1	10	31	58	89
50	< 1	10	31	56	84
55	< 1	10	30	53	80
60	< 1	10	28	51	76
65	< 1	10	27	49	72
70	< 1	10	26	47	69
75	< 1	9	25	45	66
80	< 1	9	24	43	63
85	< 1	9	23	41	61
90	< 1	8	22	39	58
95	< 1	8	21	38	56
100	< 1	8	20	36	54
105	< 1	7	20	35	52
110	< 1	7	19	34	50
115	< 1	7	18	32	48
120	< 1	6	17	31	46

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	5	19	38	59
20	< 1	9	26	47	72
25	< 1	9	27	49	75
30	< 1	9	27	49	75
35	< 1	9	27	49	75
40	< 1	9	27	49	75
45	< 1	8	24	45	69
50	< 1	6	21	40	63
55	< 1	3	17	35	56
60	< 1	< 1	13	29	48
65	< 1	< 1	9	24	41
70	< 1	< 1	6	18	34
75	< 1	< 1	3	13	27
80	< 1	< 1	< 1	9	21
85	< 1	< 1	< 1	6	16
90	< 1	< 1	< 1	3	11

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	17%	109
2	3	12	8%	53
3	3	20	8%	49
4	4	10	5%	34
4	2	10	5%	34
6	2	20	5%	31
7	3	15	4%	27
8	4	12	4%	26
9	3	8	3%	20
10	5	10	2%	14

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	< 1	14	43	79	120
55	< 1	15	42	75	114
60	< 1	15	40	72	108
65	< 1	14	39	69	103
70	< 1	14	38	67	99
75	< 1	14	37	64	95
80	< 1	13	35	62	91
85	< 1	13	34	59	87
90	< 1	13	33	57	84
95	< 1	12	32	55	81
100	< 1	12	31	53	78
105	< 1	11	30	51	75
110	< 1	11	29	50	73
115	< 1	10	28	48	70
120	< 1	10	27	46	68
125	< 1	10	26	45	66
130	< 1	9	25	44	64
135	< 1	9	24	42	62
140	< 1	9	23	41	60

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	8	26	50	77
20	< 1	12	34	61	92
25	< 1	13	36	63	96
30	< 1	13	36	63	96
35	< 1	13	36	63	96
40	< 1	13	36	63	96
45	< 1	11	32	58	89
50	< 1	9	28	53	81
55	< 1	7	24	46	73
60	< 1	4	19	40	64
65	< 1	< 1	14	33	55
70	< 1	< 1	10	27	47
75	< 1	< 1	7	21	39
80	< 1	< 1	3	16	32
85	< 1	< 1	< 1	11	25
90	< 1	< 1	< 1	8	20

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	14%	187
2	3	20	6%	84
3	2	30	6%	76
4	2	10	5%	75
5	3	8	5%	69
6	2	20	5%	68
6	4	10	5%	68
8	3	12	4%	61
9	4	12	4%	50
9	3	15	4%	50

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	< 1	9	32	61	94
45	< 1	10	31	58	89
50	< 1	10	31	56	84
55	< 1	10	30	53	80
60	< 1	10	28	51	76
65	< 1	10	27	49	72
70	< 1	10	26	47	69
75	< 1	9	25	45	66
80	< 1	9	24	43	63
85	< 1	9	23	41	61
90	< 1	8	22	39	58
95	< 1	8	21	38	56
100	< 1	8	20	36	54
105	< 1	7	20	35	52
110	< 1	7	19	34	50
115	< 1	7	18	32	48
120	< 1	6	17	31	46

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	5	19	38	59
20	< 1	9	26	47	72
25	< 1	9	27	49	75
30	< 1	9	27	49	75
35	< 1	9	27	49	75
40	< 1	9	27	49	75
45	< 1	8	24	45	69
50	< 1	6	21	40	63
55	< 1	3	17	35	56
60	< 1	< 1	13	29	48
65	< 1	< 1	9	24	41
70	< 1	< 1	6	18	34
75	< 1	< 1	3	13	27
80	< 1	< 1	< 1	9	21
85	< 1	< 1	< 1	6	16
90	< 1	< 1	< 1	3	11

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	17%	109
2	3	12	8%	53
3	3	20	8%	49
4	4	10	5%	34
4	2	10	5%	34
6	2	20	5%	31
7	3	15	4%	27
8	4	12	4%	26
9	3	8	3%	20
10	5	10	2%	14

Standard di Affondi (kg)

Maschio

Standard di Affondi maschili

Intera Community

Ripetizioni

Quante ripetizioni di Affondi dovrei essere in grado di fare?

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Affondi dovrei eseguire?

Femmina

Standard di Affondi femminili

Intera Community

Ripetizioni

Quante ripetizioni di Affondi dovrei essere in grado di fare?

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Affondi dovrei eseguire?

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Cosa significano gli standard di forza?

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Affondi

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	< 1	14	43	79	120
55	< 1	15	42	75	114
60	< 1	15	40	72	108
65	< 1	14	39	69	103
70	< 1	14	38	67	99
75	< 1	14	37	64	95
80	< 1	13	35	62	91
85	< 1	13	34	59	87
90	< 1	13	33	57	84
95	< 1	12	32	55	81
100	< 1	12	31	53	78
105	< 1	11	30	51	75
110	< 1	11	29	50	73
115	< 1	10	28	48	70
120	< 1	10	27	46	68
125	< 1	10	26	45	66
130	< 1	9	25	44	64
135	< 1	9	24	42	62
140	< 1	9	23	41	60

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	8	26	50	77
20	< 1	12	34	61	92
25	< 1	13	36	63	96
30	< 1	13	36	63	96
35	< 1	13	36	63	96
40	< 1	13	36	63	96
45	< 1	11	32	58	89
50	< 1	9	28	53	81
55	< 1	7	24	46	73
60	< 1	4	19	40	64
65	< 1	< 1	14	33	55
70	< 1	< 1	10	27	47
75	< 1	< 1	7	21	39
80	< 1	< 1	3	16	32
85	< 1	< 1	< 1	11	25
90	< 1	< 1	< 1	8	20

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	14%	187
2	3	20	6%	84
3	2	30	6%	76
4	2	10	5%	75
5	3	8	5%	69
6	2	20	5%	68
6	4	10	5%	68
8	3	12	4%	61
9	4	12	4%	50
9	3	15	4%	50

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	< 1	9	32	61	94
45	< 1	10	31	58	89
50	< 1	10	31	56	84
55	< 1	10	30	53	80
60	< 1	10	28	51	76
65	< 1	10	27	49	72
70	< 1	10	26	47	69
75	< 1	9	25	45	66
80	< 1	9	24	43	63
85	< 1	9	23	41	61
90	< 1	8	22	39	58
95	< 1	8	21	38	56
100	< 1	8	20	36	54
105	< 1	7	20	35	52
110	< 1	7	19	34	50
115	< 1	7	18	32	48
120	< 1	6	17	31	46

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	5	19	38	59
20	< 1	9	26	47	72
25	< 1	9	27	49	75
30	< 1	9	27	49	75
35	< 1	9	27	49	75
40	< 1	9	27	49	75
45	< 1	8	24	45	69
50	< 1	6	21	40	63
55	< 1	3	17	35	56
60	< 1	< 1	13	29	48
65	< 1	< 1	9	24	41
70	< 1	< 1	6	18	34
75	< 1	< 1	3	13	27
80	< 1	< 1	< 1	9	21
85	< 1	< 1	< 1	6	16
90	< 1	< 1	< 1	3	11

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	17%	109
2	3	12	8%	53
3	3	20	8%	49
4	4	10	5%	34
4	2	10	5%	34
6	2	20	5%	31
7	3	15	4%	27
8	4	12	4%	26
9	3	8	3%	20
10	5	10	2%	14