Alzate frontali con Manubri

Standard di Alzate frontali con Manubri (lb)

La media per Alzate frontali con Manubri è di 37 lb per gli uomini e 21 lb per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Dumbbell Front Raise
Caricamento esercizi...
Chilogrammi (kg)
Libbre (lb)
I nostri standard di forza per l'esercizio Alzate frontali con Manubri si basano su 210.772 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2017 e 2026. Altro...
Alzate frontali con Manubri

Standard di Alzate frontali con Manubri maschili (lb)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante 8 lb
Novizio 20 lb
Intermedio 37 lb
Avanzato 59 lb
Elite 85 lb

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Alzate frontali con Manubri? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Alzate frontali con Manubri? Il peso medio per Alzate frontali con Manubri per un sollevatore maschio è di 37 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Alzate frontali con Manubri? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 8 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
110 3 11 24 41 63
120 4 13 26 44 66
130 5 14 28 47 70
140 6 16 30 50 73
150 7 17 33 53 77
160 8 19 35 55 80
170 9 20 37 58 83
180 10 22 38 60 86
190 11 23 40 63 88
200 12 24 42 65 91
210 13 26 44 67 93
220 14 27 46 69 96
230 15 28 47 71 98
240 16 29 49 73 101
250 16 31 50 75 103
260 17 32 52 77 105
270 18 33 53 79 107
280 19 34 55 80 109
290 20 35 56 82 111
300 21 36 58 84 113
310 22 38 59 85 115

Quante serie e ripetizioni di Alzate frontali con Manubri dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Alzate frontali con Manubri più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 25%
3x12 12%
4x10 8%
3x8 8%
2x10 6%
anni
lb

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

lb
lb
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Alzate frontali con Manubri

Strength Level ha analizzato 36.722 risultati idonei su 210.772 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Alzate frontali con Manubri. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 210.772
Risultati idonei 36.722
Risultati uomini 31.907
Risultati donne 4.815
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

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