Alzate frontali con Manubri

Alzate frontali con Manubri Standard

Misurato in lb

Noto anche come: Dumbbell Front Raise

Gli standard di forza per Alzate frontali con Manubri ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Alzate frontali con Manubri

Standard di Alzate frontali con Manubri maschili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 7 lb
Novizio 19 lb
Intermedio 39 lb
Avanzato 66 lb
Elite 98 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.05x
Novizio 0.10x
Intermedio 0.25x
Avanzato 0.40x
Elite 0.55x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Alzate frontali con Manubri? (lb)

Qual è la performance media di Alzate frontali con Manubri? Il peso medio per Alzate frontali con Manubri per un sollevatore maschio è di 39 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Alzate frontali con Manubri? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 7 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
110 2 10 25 46 72
120 3 12 28 50 77
130 4 14 30 53 81
140 5 15 32 56 85
150 6 17 35 59 88
160 6 18 37 62 92
170 7 20 39 64 95
180 8 21 41 67 98
190 9 23 43 70 101
200 10 24 45 72 104
210 11 25 47 74 107
220 12 27 48 77 110
230 13 28 50 79 112
240 14 29 52 81 115
250 14 30 54 83 117
260 15 32 55 85 120
270 16 33 57 87 122
280 17 34 58 89 124
290 18 35 60 91 127
300 19 36 61 93 129
310 19 38 63 95 131
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 6 16 33 56 83
20 7 19 38 64 95
25 7 19 39 66 98
30 7 19 39 66 98
35 7 19 39 66 98
40 7 19 39 66 98
45 7 18 37 62 92
50 6 17 35 58 87
55 6 16 32 54 80
60 5 15 29 49 73
65 5 13 27 45 66
70 4 12 24 40 59
75 4 11 21 36 53
80 3 9 19 32 48
85 3 8 17 29 43
90 3 8 15 26 38

Quante serie e ripetizioni di Alzate frontali con Manubri dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Alzate frontali con Manubri più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 25%
3x12 12%
4x10 8%
3x8 8%
2x10 6%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Standard di Alzate frontali con Manubri femminili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 4 lb
Novizio 11 lb
Intermedio 23 lb
Avanzato 38 lb
Elite 56 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.05x
Novizio 0.10x
Intermedio 0.15x
Avanzato 0.25x
Elite 0.40x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Alzate frontali con Manubri? (lb)

Qual è la performance media di Alzate frontali con Manubri? Il peso medio per Alzate frontali con Manubri per una sollevatrice è di 23 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Alzate frontali con Manubri? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 4 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
90 2 8 18 31 47
100 3 9 19 33 49
110 3 9 20 34 51
120 4 10 21 35 53
130 4 11 22 37 54
140 4 12 23 38 56
150 5 12 24 39 57
160 5 13 25 40 59
170 5 13 25 41 60
180 6 14 26 42 61
190 6 14 27 43 62
200 7 15 28 44 63
210 7 15 28 45 64
220 7 16 29 46 65
230 8 16 30 46 66
240 8 17 30 47 67
250 8 17 31 48 68
260 8 18 31 49 69
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 4 10 19 32 48
20 4 11 22 37 55
25 4 11 23 38 56
30 4 11 23 38 56
35 4 11 23 38 56
40 4 11 23 38 56
45 4 11 22 36 53
50 4 10 20 34 50
55 3 9 19 31 46
60 3 9 17 29 42
65 3 8 15 26 38
70 3 7 14 23 34
75 2 6 12 21 31
80 2 6 11 19 27
85 2 5 10 17 25
90 2 4 9 15 22

Quante serie e ripetizioni di Alzate frontali con Manubri dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Alzate frontali con Manubri più popolari tra le sollevatrici:

3x10 27%
3x12 14%
3x8 9%
4x10 9%
3x15 6%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.