Alzate laterali con Manubri

Standard di Alzate laterali con Manubri (kg)

La media per Alzate laterali con Manubri è di 16 kg per gli uomini e 9 kg per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Dumbbell Lateral Raise
Caricamento esercizi...
Chilogrammi (kg)
Libbre (lb)
I nostri standard di forza per l'esercizio Alzate laterali con Manubri si basano su 1.211.431 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2017 e 2026. Altro...
Alzate laterali con Manubri

Standard di Alzate laterali con Manubri maschili (kg)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante 4 kg
Novizio 9 kg
Intermedio 16 kg
Avanzato 24 kg
Elite 34 kg

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Alzate laterali con Manubri? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Alzate laterali con Manubri? Il peso medio per Alzate laterali con Manubri per un sollevatore maschio è di 16 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Alzate laterali con Manubri? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 4 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
50 2 6 11 18 26
55 3 6 12 19 28
60 3 7 13 20 29
65 4 8 14 22 31
70 4 9 15 23 32
75 5 9 16 24 33
80 5 10 16 25 34
85 6 10 17 26 35
90 6 11 18 27 37
95 6 12 19 28 38
100 7 12 19 28 39
105 7 13 20 29 40
110 8 13 21 30 40
115 8 14 22 31 41
120 8 14 22 32 42
125 9 15 23 32 43
130 9 15 23 33 44
135 10 16 24 34 45
140 10 16 25 34 46

Quante serie e ripetizioni di Alzate laterali con Manubri dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Alzate laterali con Manubri più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 19%
3x12 14%
3x8 8%
4x10 7%
3x15 7%
anni
kg

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

kg
kg
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Alzate laterali con Manubri

Strength Level ha analizzato 314.512 risultati idonei su 1.211.431 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Alzate laterali con Manubri. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 1.211.431
Risultati idonei 314.512
Risultati uomini 281.425
Risultati donne 33.087
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

Altre lingue