Belt Squat

Standard di Belt Squat (lb)

La media per Belt Squat è di 430 lb per gli uomini e 261 lb per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Squat con Cintura da Sovraccarico
Caricamento esercizi...
Chilogrammi (kg)
Libbre (lb)
I nostri standard di forza per l'esercizio Belt Squat si basano su 137.098 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2020 e 2026. Altro...
Belt Squat

Standard di Belt Squat maschili (lb)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante 166 lb
Novizio 279 lb
Intermedio 430 lb
Avanzato 612 lb
Elite 816 lb

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Belt Squat? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Belt Squat? Il peso medio per Belt Squat per un sollevatore maschio è di 430 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Belt Squat? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 166 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
110 71 144 248 380 531
120 86 165 274 412 570
130 100 185 300 444 607
140 115 204 325 474 641
150 129 223 349 502 675
160 143 242 372 530 707
170 158 260 394 557 738
180 171 278 416 583 767
190 185 295 437 607 796
200 198 312 458 632 824
210 212 328 478 655 850
220 225 344 497 678 876
230 237 360 516 700 901
240 250 375 534 721 925
250 262 391 552 742 949
260 274 405 570 762 972
270 286 420 587 782 994
280 298 434 604 801 1016
290 310 448 620 820 1037
300 321 462 636 839 1058
310 332 475 652 857 1078

Quante serie e ripetizioni di Belt Squat dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Belt Squat più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 21%
4x15 9%
4x10 8%
3x15 8%
3x8 8%
anni
lb

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

lb
lb
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Belt Squat

Strength Level ha analizzato 12.731 risultati idonei su 137.098 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Belt Squat. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 137.098
Risultati idonei 12.731
Risultati uomini 9.944
Risultati donne 2.787
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

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