Standard di Burpees

Misurato in lb

Gli standard di forza per Burpees ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Burpees maschili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	< 1
Novizio	8
Intermedio	36
Avanzato	73
Elite	115

Quante ripetizioni di Burpees dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Burpees può fare il sollevatore medio? Il sollevatore medio maschio può fare 36 ripetizioni di Burpees. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	4	36	80	133
120	< 1	6	37	79	129
130	< 1	7	37	77	125
140	< 1	8	37	76	121
150	< 1	8	37	74	118
160	< 1	9	37	72	114
170	< 1	9	36	71	111
180	< 1	10	36	69	108
190	< 1	10	35	68	105
200	< 1	10	35	66	102
210	< 1	10	34	65	99
220	< 1	10	34	63	97
230	< 1	10	33	62	94
240	< 1	10	33	61	92
250	< 1	10	32	59	90
260	< 1	10	31	58	88
270	< 1	10	31	57	86
280	< 1	10	30	56	84
290	< 1	10	30	54	82
300	< 1	10	29	53	80
310	< 1	9	29	52	79

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	3	26	58	94
20	< 1	8	35	70	112
25	< 1	8	36	73	115
30	< 1	8	36	73	115
35	< 1	8	36	73	115
40	< 1	8	36	73	115
45	< 1	7	33	68	108
50	< 1	5	29	62	100
55	< 1	2	25	55	90
60	< 1	< 1	20	47	79
65	< 1	< 1	15	40	69
70	< 1	< 1	11	33	59
75	< 1	< 1	7	26	49
80	< 1	< 1	4	20	41
85	< 1	< 1	< 1	15	34
90	< 1	< 1	< 1	11	28

Quante serie e ripetizioni di Burpees dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Burpees più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 20%

3x15 7%

4x10 6%

5x10 5%

2x10 4%

3x20 4%

6x15 3%

3x12 3%

10x10 2%

4x20 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	20%	109
2	3	15	7%	37
3	4	10	6%	35
4	5	10	5%	28
5	2	10	4%	24
6	3	20	4%	20
7	6	15	3%	19
8	3	12	3%	18
9	10	10	2%	13
9	4	20	2%	13

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Burpees femminili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	< 1
Novizio	7
Intermedio	29
Avanzato	57
Elite	89

Quante ripetizioni di Burpees dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Burpees può fare il sollevatore medio? La sollevatrice media può fare 29 ripetizioni di Burpees. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	7	33	68	109
100	< 1	7	32	65	103
110	< 1	8	31	62	98
120	< 1	8	30	60	93
130	< 1	8	29	57	89
140	< 1	8	28	55	85
150	< 1	8	27	53	82
160	< 1	8	27	51	78
170	< 1	7	26	49	75
180	< 1	7	25	47	72
190	< 1	7	24	45	70
200	< 1	7	23	44	67
210	< 1	6	22	42	65
220	< 1	6	21	41	62
230	< 1	6	20	39	60
240	< 1	5	20	38	58
250	< 1	5	19	37	56
260	< 1	5	18	36	55

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	2	20	44	72
20	< 1	6	27	55	86
25	< 1	7	29	57	89
30	< 1	7	29	57	89
35	< 1	7	29	57	89
40	< 1	7	29	57	89
45	< 1	5	26	53	83
50	< 1	3	22	48	76
55	< 1	1	18	42	68
60	< 1	< 1	14	36	60
65	< 1	< 1	10	29	51
70	< 1	< 1	7	23	43
75	< 1	< 1	3	18	35
80	< 1	< 1	< 1	13	28
85	< 1	< 1	< 1	9	22
90	< 1	< 1	< 1	6	17

Quante serie e ripetizioni di Burpees dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Burpees più popolari tra le sollevatrici:

3x10 14%

4x10 9%

5x10 7%

2x10 6%

3x20 4%

3x5 3%

4x8 3%

4x15 3%

2x20 3%

2x5 2%

6x10 2%

3x8 2%

10x5 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	14%	44
2	4	10	9%	28
3	5	10	7%	21
4	2	10	6%	19
5	3	20	4%	13
6	3	5	3%	10
7	4	8	3%	9
7	4	15	3%	9
7	2	20	3%	9
10	2	5	2%	8
10	6	10	2%	8
10	3	8	2%	8
10	10	5	2%	8

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Altre lingue

Burpees (EN)
Burpees (DE)
Flexiones en modo araña (ES)
Burpees (FR)
Burpees (PL)
Burpees (IT)
Burpees (PT)

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	4	36	80	133
120	< 1	6	37	79	129
130	< 1	7	37	77	125
140	< 1	8	37	76	121
150	< 1	8	37	74	118
160	< 1	9	37	72	114
170	< 1	9	36	71	111
180	< 1	10	36	69	108
190	< 1	10	35	68	105
200	< 1	10	35	66	102
210	< 1	10	34	65	99
220	< 1	10	34	63	97
230	< 1	10	33	62	94
240	< 1	10	33	61	92
250	< 1	10	32	59	90
260	< 1	10	31	58	88
270	< 1	10	31	57	86
280	< 1	10	30	56	84
290	< 1	10	30	54	82
300	< 1	10	29	53	80
310	< 1	9	29	52	79

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	3	26	58	94
20	< 1	8	35	70	112
25	< 1	8	36	73	115
30	< 1	8	36	73	115
35	< 1	8	36	73	115
40	< 1	8	36	73	115
45	< 1	7	33	68	108
50	< 1	5	29	62	100
55	< 1	2	25	55	90
60	< 1	< 1	20	47	79
65	< 1	< 1	15	40	69
70	< 1	< 1	11	33	59
75	< 1	< 1	7	26	49
80	< 1	< 1	4	20	41
85	< 1	< 1	< 1	15	34
90	< 1	< 1	< 1	11	28

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	20%	109
2	3	15	7%	37
3	4	10	6%	35
4	5	10	5%	28
5	2	10	4%	24
6	3	20	4%	20
7	6	15	3%	19
8	3	12	3%	18
9	10	10	2%	13
9	4	20	2%	13

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	7	33	68	109
100	< 1	7	32	65	103
110	< 1	8	31	62	98
120	< 1	8	30	60	93
130	< 1	8	29	57	89
140	< 1	8	28	55	85
150	< 1	8	27	53	82
160	< 1	8	27	51	78
170	< 1	7	26	49	75
180	< 1	7	25	47	72
190	< 1	7	24	45	70
200	< 1	7	23	44	67
210	< 1	6	22	42	65
220	< 1	6	21	41	62
230	< 1	6	20	39	60
240	< 1	5	20	38	58
250	< 1	5	19	37	56
260	< 1	5	18	36	55

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	2	20	44	72
20	< 1	6	27	55	86
25	< 1	7	29	57	89
30	< 1	7	29	57	89
35	< 1	7	29	57	89
40	< 1	7	29	57	89
45	< 1	5	26	53	83
50	< 1	3	22	48	76
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70	< 1	< 1	7	23	43
75	< 1	< 1	3	18	35
80	< 1	< 1	< 1	13	28
85	< 1	< 1	< 1	9	22
90	< 1	< 1	< 1	6	17

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	14%	44
2	4	10	9%	28
3	5	10	7%	21
4	2	10	6%	19
5	3	20	4%	13
6	3	5	3%	10
7	4	8	3%	9
7	4	15	3%	9
7	2	20	3%	9
10	2	5	2%	8
10	6	10	2%	8
10	3	8	2%	8
10	10	5	2%	8

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	4	36	80	133
120	< 1	6	37	79	129
130	< 1	7	37	77	125
140	< 1	8	37	76	121
150	< 1	8	37	74	118
160	< 1	9	37	72	114
170	< 1	9	36	71	111
180	< 1	10	36	69	108
190	< 1	10	35	68	105
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210	< 1	10	34	65	99
220	< 1	10	34	63	97
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240	< 1	10	33	61	92
250	< 1	10	32	59	90
260	< 1	10	31	58	88
270	< 1	10	31	57	86
280	< 1	10	30	56	84
290	< 1	10	30	54	82
300	< 1	10	29	53	80
310	< 1	9	29	52	79

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	3	26	58	94
20	< 1	8	35	70	112
25	< 1	8	36	73	115
30	< 1	8	36	73	115
35	< 1	8	36	73	115
40	< 1	8	36	73	115
45	< 1	7	33	68	108
50	< 1	5	29	62	100
55	< 1	2	25	55	90
60	< 1	< 1	20	47	79
65	< 1	< 1	15	40	69
70	< 1	< 1	11	33	59
75	< 1	< 1	7	26	49
80	< 1	< 1	4	20	41
85	< 1	< 1	< 1	15	34
90	< 1	< 1	< 1	11	28

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	20%	109
2	3	15	7%	37
3	4	10	6%	35
4	5	10	5%	28
5	2	10	4%	24
6	3	20	4%	20
7	6	15	3%	19
8	3	12	3%	18
9	10	10	2%	13
9	4	20	2%	13

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	7	33	68	109
100	< 1	7	32	65	103
110	< 1	8	31	62	98
120	< 1	8	30	60	93
130	< 1	8	29	57	89
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180	< 1	7	25	47	72
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250	< 1	5	19	37	56
260	< 1	5	18	36	55

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	2	20	44	72
20	< 1	6	27	55	86
25	< 1	7	29	57	89
30	< 1	7	29	57	89
35	< 1	7	29	57	89
40	< 1	7	29	57	89
45	< 1	5	26	53	83
50	< 1	3	22	48	76
55	< 1	1	18	42	68
60	< 1	< 1	14	36	60
65	< 1	< 1	10	29	51
70	< 1	< 1	7	23	43
75	< 1	< 1	3	18	35
80	< 1	< 1	< 1	13	28
85	< 1	< 1	< 1	9	22
90	< 1	< 1	< 1	6	17

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	14%	44
2	4	10	9%	28
3	5	10	7%	21
4	2	10	6%	19
5	3	20	4%	13
6	3	5	3%	10
7	4	8	3%	9
7	4	15	3%	9
7	2	20	3%	9
10	2	5	2%	8
10	6	10	2%	8
10	3	8	2%	8
10	10	5	2%	8

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	4	36	80	133
120	< 1	6	37	79	129
130	< 1	7	37	77	125
140	< 1	8	37	76	121
150	< 1	8	37	74	118
160	< 1	9	37	72	114
170	< 1	9	36	71	111
180	< 1	10	36	69	108
190	< 1	10	35	68	105
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210	< 1	10	34	65	99
220	< 1	10	34	63	97
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270	< 1	10	31	57	86
280	< 1	10	30	56	84
290	< 1	10	30	54	82
300	< 1	10	29	53	80
310	< 1	9	29	52	79

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	3	26	58	94
20	< 1	8	35	70	112
25	< 1	8	36	73	115
30	< 1	8	36	73	115
35	< 1	8	36	73	115
40	< 1	8	36	73	115
45	< 1	7	33	68	108
50	< 1	5	29	62	100
55	< 1	2	25	55	90
60	< 1	< 1	20	47	79
65	< 1	< 1	15	40	69
70	< 1	< 1	11	33	59
75	< 1	< 1	7	26	49
80	< 1	< 1	4	20	41
85	< 1	< 1	< 1	15	34
90	< 1	< 1	< 1	11	28

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	20%	109
2	3	15	7%	37
3	4	10	6%	35
4	5	10	5%	28
5	2	10	4%	24
6	3	20	4%	20
7	6	15	3%	19
8	3	12	3%	18
9	10	10	2%	13
9	4	20	2%	13

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	7	33	68	109
100	< 1	7	32	65	103
110	< 1	8	31	62	98
120	< 1	8	30	60	93
130	< 1	8	29	57	89
140	< 1	8	28	55	85
150	< 1	8	27	53	82
160	< 1	8	27	51	78
170	< 1	7	26	49	75
180	< 1	7	25	47	72
190	< 1	7	24	45	70
200	< 1	7	23	44	67
210	< 1	6	22	42	65
220	< 1	6	21	41	62
230	< 1	6	20	39	60
240	< 1	5	20	38	58
250	< 1	5	19	37	56
260	< 1	5	18	36	55

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	2	20	44	72
20	< 1	6	27	55	86
25	< 1	7	29	57	89
30	< 1	7	29	57	89
35	< 1	7	29	57	89
40	< 1	7	29	57	89
45	< 1	5	26	53	83
50	< 1	3	22	48	76
55	< 1	1	18	42	68
60	< 1	< 1	14	36	60
65	< 1	< 1	10	29	51
70	< 1	< 1	7	23	43
75	< 1	< 1	3	18	35
80	< 1	< 1	< 1	13	28
85	< 1	< 1	< 1	9	22
90	< 1	< 1	< 1	6	17

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	14%	44
2	4	10	9%	28
3	5	10	7%	21
4	2	10	6%	19
5	3	20	4%	13
6	3	5	3%	10
7	4	8	3%	9
7	4	15	3%	9
7	2	20	3%	9
10	2	5	2%	8
10	6	10	2%	8
10	3	8	2%	8
10	10	5	2%	8