Clean Pull

Standard di Clean Pull (lb)

La media per Clean Pull è di 246 lb per gli uomini e 150 lb per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

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Chilogrammi (kg)
Libbre (lb)
I nostri standard di forza per l'esercizio Clean Pull si basano su 84.295 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2020 e 2026. Altro...
Clean Pull

Standard di Clean Pull maschili (lb)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante 107 lb
Novizio 167 lb
Intermedio 246 lb
Avanzato 339 lb
Elite 442 lb

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Clean Pull? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Clean Pull? Il peso medio per Clean Pull per un sollevatore maschio è di 246 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Clean Pull? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 107 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
110 62 107 166 239 320
120 71 118 180 256 340
130 80 129 194 272 358
140 88 140 207 287 376
150 96 150 219 302 392
160 104 160 231 316 408
170 112 170 243 329 424
180 120 179 254 342 438
190 127 188 265 355 452
200 134 197 275 367 466
210 142 206 285 378 479
220 149 214 295 390 492
230 155 222 305 401 504
240 162 230 314 411 516
250 168 238 323 421 528
260 175 245 332 431 539
270 181 253 340 441 550
280 187 260 349 451 560
290 193 267 357 460 571
300 199 274 365 469 581
310 205 281 373 478 591

Quante serie e ripetizioni di Clean Pull dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Clean Pull più popolari tra i sollevatori maschi:

4x3 13%
3x3 10%
5x3 8%
2x5 7%
3x5 7%
anni
lb

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

lb
lb
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Clean Pull

Strength Level ha analizzato 2.336 risultati idonei su 84.295 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Clean Pull. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 84.295
Risultati idonei 2.336
Risultati uomini 2.009
Risultati donne 327
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

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