Standard di Crunch a Bicicletta

Misurato in lb

Noto anche come: Bicycle Crunch

Gli standard di forza per Crunch a Bicicletta ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Crunch a Bicicletta maschili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	< 1
Novizio	14
Intermedio	39
Avanzato	70
Elite	105

Quante ripetizioni di Crunch a Bicicletta dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Crunch a Bicicletta può fare il sollevatore medio? Il sollevatore medio maschio può fare 39 ripetizioni di Crunch a Bicicletta. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	23	57	98	145
120	< 1	21	53	91	135
130	< 1	20	49	85	126
140	< 1	18	46	80	119
150	< 1	16	43	75	112
160	< 1	15	40	71	105
170	< 1	14	38	67	100
180	< 1	13	35	63	95
190	< 1	11	33	60	90
200	< 1	10	31	57	86
210	< 1	10	30	54	82
220	< 1	9	28	52	78
230	< 1	8	26	49	75
240	< 1	8	25	47	72
250	< 1	7	24	45	69
260	< 1	6	22	43	66
270	< 1	6	21	41	63
280	< 1	5	20	39	61
290	< 1	4	19	38	59
300	< 1	4	18	36	56
310	< 1	3	17	35	54

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	9	29	56	85
20	< 1	13	38	68	102
25	< 1	14	39	70	105
30	< 1	14	39	70	105
35	< 1	14	39	70	105
40	< 1	14	39	70	105
45	< 1	12	36	65	98
50	< 1	10	32	59	90
55	< 1	7	27	52	81
60	< 1	4	22	45	71
65	< 1	1	17	38	61
70	< 1	< 1	12	31	52
75	< 1	< 1	9	25	44
80	< 1	< 1	5	19	36
85	< 1	< 1	2	14	29
90	< 1	< 1	< 1	10	23

Quante serie e ripetizioni di Crunch a Bicicletta dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Crunch a Bicicletta più popolari tra i sollevatori maschi:

3x20 13%

3x10 9%

3x15 8%

3x12 8%

3x30 8%

2x20 5%

3x25 4%

3x50 3%

2x25 2%

4x15 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	20	13%	105
2	3	10	9%	68
3	3	15	8%	66
4	3	12	8%	64
5	3	30	8%	61
6	2	20	5%	43
7	3	25	4%	32
8	3	50	3%	24
9	2	25	2%	16
9	4	15	2%	16

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Crunch a Bicicletta femminili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	< 1
Novizio	13
Intermedio	37
Avanzato	65
Elite	98

Quante ripetizioni di Crunch a Bicicletta dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Crunch a Bicicletta può fare il sollevatore medio? La sollevatrice media può fare 37 ripetizioni di Crunch a Bicicletta. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	22	53	92	136
100	< 1	20	49	85	125
110	< 1	18	45	78	115
120	< 1	16	41	72	107
130	< 1	14	38	67	100
140	< 1	13	35	63	93
150	< 1	11	33	59	88
160	< 1	10	31	55	83
170	< 1	9	28	52	78
180	< 1	9	27	49	74
190	< 1	8	25	46	70
200	< 1	7	23	44	66
210	< 1	6	22	41	63
220	< 1	5	20	39	60
230	< 1	5	19	37	57
240	< 1	4	18	35	55
250	< 1	3	16	33	52
260	< 1	2	15	32	50

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	8	27	51	79
20	< 1	12	35	63	94
25	< 1	13	37	65	98
30	< 1	13	37	65	98
35	< 1	13	37	65	98
40	< 1	13	37	65	98
45	< 1	11	33	60	91
50	< 1	9	29	54	83
55	< 1	6	24	48	74
60	< 1	3	20	41	65
65	< 1	< 1	15	35	56
70	< 1	< 1	11	28	48
75	< 1	< 1	7	22	40
80	< 1	< 1	4	17	32
85	< 1	< 1	< 1	12	26
90	< 1	< 1	< 1	8	20

Quante serie e ripetizioni di Crunch a Bicicletta dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Crunch a Bicicletta più popolari tra le sollevatrici:

3x30 19%

3x20 17%

2x10 9%

3x15 6%

3x10 6%

2x20 6%

2x12 4%

6x16 3%

3x12 3%

3x25 3%

2x15 3%

3x8 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	30	19%	36
2	3	20	17%	33
3	2	10	9%	17
4	3	15	6%	12
4	3	10	6%	12
6	2	20	6%	11
7	2	12	4%	7
8	6	16	3%	6
9	3	12	3%	5
9	3	25	3%	5
9	2	15	3%	5
9	3	8	3%	5

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	23	57	98	145
120	< 1	21	53	91	135
130	< 1	20	49	85	126
140	< 1	18	46	80	119
150	< 1	16	43	75	112
160	< 1	15	40	71	105
170	< 1	14	38	67	100
180	< 1	13	35	63	95
190	< 1	11	33	60	90
200	< 1	10	31	57	86
210	< 1	10	30	54	82
220	< 1	9	28	52	78
230	< 1	8	26	49	75
240	< 1	8	25	47	72
250	< 1	7	24	45	69
260	< 1	6	22	43	66
270	< 1	6	21	41	63
280	< 1	5	20	39	61
290	< 1	4	19	38	59
300	< 1	4	18	36	56
310	< 1	3	17	35	54

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	9	29	56	85
20	< 1	13	38	68	102
25	< 1	14	39	70	105
30	< 1	14	39	70	105
35	< 1	14	39	70	105
40	< 1	14	39	70	105
45	< 1	12	36	65	98
50	< 1	10	32	59	90
55	< 1	7	27	52	81
60	< 1	4	22	45	71
65	< 1	1	17	38	61
70	< 1	< 1	12	31	52
75	< 1	< 1	9	25	44
80	< 1	< 1	5	19	36
85	< 1	< 1	2	14	29
90	< 1	< 1	< 1	10	23

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	20	13%	105
2	3	10	9%	68
3	3	15	8%	66
4	3	12	8%	64
5	3	30	8%	61
6	2	20	5%	43
7	3	25	4%	32
8	3	50	3%	24
9	2	25	2%	16
9	4	15	2%	16

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	22	53	92	136
100	< 1	20	49	85	125
110	< 1	18	45	78	115
120	< 1	16	41	72	107
130	< 1	14	38	67	100
140	< 1	13	35	63	93
150	< 1	11	33	59	88
160	< 1	10	31	55	83
170	< 1	9	28	52	78
180	< 1	9	27	49	74
190	< 1	8	25	46	70
200	< 1	7	23	44	66
210	< 1	6	22	41	63
220	< 1	5	20	39	60
230	< 1	5	19	37	57
240	< 1	4	18	35	55
250	< 1	3	16	33	52
260	< 1	2	15	32	50

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	8	27	51	79
20	< 1	12	35	63	94
25	< 1	13	37	65	98
30	< 1	13	37	65	98
35	< 1	13	37	65	98
40	< 1	13	37	65	98
45	< 1	11	33	60	91
50	< 1	9	29	54	83
55	< 1	6	24	48	74
60	< 1	3	20	41	65
65	< 1	< 1	15	35	56
70	< 1	< 1	11	28	48
75	< 1	< 1	7	22	40
80	< 1	< 1	4	17	32
85	< 1	< 1	< 1	12	26
90	< 1	< 1	< 1	8	20

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	30	19%	36
2	3	20	17%	33
3	2	10	9%	17
4	3	15	6%	12
4	3	10	6%	12
6	2	20	6%	11
7	2	12	4%	7
8	6	16	3%	6
9	3	12	3%	5
9	3	25	3%	5
9	2	15	3%	5
9	3	8	3%	5

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	23	57	98	145
120	< 1	21	53	91	135
130	< 1	20	49	85	126
140	< 1	18	46	80	119
150	< 1	16	43	75	112
160	< 1	15	40	71	105
170	< 1	14	38	67	100
180	< 1	13	35	63	95
190	< 1	11	33	60	90
200	< 1	10	31	57	86
210	< 1	10	30	54	82
220	< 1	9	28	52	78
230	< 1	8	26	49	75
240	< 1	8	25	47	72
250	< 1	7	24	45	69
260	< 1	6	22	43	66
270	< 1	6	21	41	63
280	< 1	5	20	39	61
290	< 1	4	19	38	59
300	< 1	4	18	36	56
310	< 1	3	17	35	54

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	9	29	56	85
20	< 1	13	38	68	102
25	< 1	14	39	70	105
30	< 1	14	39	70	105
35	< 1	14	39	70	105
40	< 1	14	39	70	105
45	< 1	12	36	65	98
50	< 1	10	32	59	90
55	< 1	7	27	52	81
60	< 1	4	22	45	71
65	< 1	1	17	38	61
70	< 1	< 1	12	31	52
75	< 1	< 1	9	25	44
80	< 1	< 1	5	19	36
85	< 1	< 1	2	14	29
90	< 1	< 1	< 1	10	23

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	20	13%	105
2	3	10	9%	68
3	3	15	8%	66
4	3	12	8%	64
5	3	30	8%	61
6	2	20	5%	43
7	3	25	4%	32
8	3	50	3%	24
9	2	25	2%	16
9	4	15	2%	16

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	22	53	92	136
100	< 1	20	49	85	125
110	< 1	18	45	78	115
120	< 1	16	41	72	107
130	< 1	14	38	67	100
140	< 1	13	35	63	93
150	< 1	11	33	59	88
160	< 1	10	31	55	83
170	< 1	9	28	52	78
180	< 1	9	27	49	74
190	< 1	8	25	46	70
200	< 1	7	23	44	66
210	< 1	6	22	41	63
220	< 1	5	20	39	60
230	< 1	5	19	37	57
240	< 1	4	18	35	55
250	< 1	3	16	33	52
260	< 1	2	15	32	50

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	8	27	51	79
20	< 1	12	35	63	94
25	< 1	13	37	65	98
30	< 1	13	37	65	98
35	< 1	13	37	65	98
40	< 1	13	37	65	98
45	< 1	11	33	60	91
50	< 1	9	29	54	83
55	< 1	6	24	48	74
60	< 1	3	20	41	65
65	< 1	< 1	15	35	56
70	< 1	< 1	11	28	48
75	< 1	< 1	7	22	40
80	< 1	< 1	4	17	32
85	< 1	< 1	< 1	12	26
90	< 1	< 1	< 1	8	20

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	30	19%	36
2	3	20	17%	33
3	2	10	9%	17
4	3	15	6%	12
4	3	10	6%	12
6	2	20	6%	11
7	2	12	4%	7
8	6	16	3%	6
9	3	12	3%	5
9	3	25	3%	5
9	2	15	3%	5
9	3	8	3%	5

Standard di Crunch a Bicicletta

Misurato in lb

Gli standard di forza per Crunch a Bicicletta ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Crunch a Bicicletta maschili

Intera Community

Ripetizioni

Quante ripetizioni di Crunch a Bicicletta dovrei essere in grado di fare?

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

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Femmina

Standard di Crunch a Bicicletta femminili

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Ripetizioni

Quante ripetizioni di Crunch a Bicicletta dovrei essere in grado di fare?

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Crunch a Bicicletta dovrei eseguire?

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Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	23	57	98	145
120	< 1	21	53	91	135
130	< 1	20	49	85	126
140	< 1	18	46	80	119
150	< 1	16	43	75	112
160	< 1	15	40	71	105
170	< 1	14	38	67	100
180	< 1	13	35	63	95
190	< 1	11	33	60	90
200	< 1	10	31	57	86
210	< 1	10	30	54	82
220	< 1	9	28	52	78
230	< 1	8	26	49	75
240	< 1	8	25	47	72
250	< 1	7	24	45	69
260	< 1	6	22	43	66
270	< 1	6	21	41	63
280	< 1	5	20	39	61
290	< 1	4	19	38	59
300	< 1	4	18	36	56
310	< 1	3	17	35	54

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	9	29	56	85
20	< 1	13	38	68	102
25	< 1	14	39	70	105
30	< 1	14	39	70	105
35	< 1	14	39	70	105
40	< 1	14	39	70	105
45	< 1	12	36	65	98
50	< 1	10	32	59	90
55	< 1	7	27	52	81
60	< 1	4	22	45	71
65	< 1	1	17	38	61
70	< 1	< 1	12	31	52
75	< 1	< 1	9	25	44
80	< 1	< 1	5	19	36
85	< 1	< 1	2	14	29
90	< 1	< 1	< 1	10	23

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	20	13%	105
2	3	10	9%	68
3	3	15	8%	66
4	3	12	8%	64
5	3	30	8%	61
6	2	20	5%	43
7	3	25	4%	32
8	3	50	3%	24
9	2	25	2%	16
9	4	15	2%	16

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	22	53	92	136
100	< 1	20	49	85	125
110	< 1	18	45	78	115
120	< 1	16	41	72	107
130	< 1	14	38	67	100
140	< 1	13	35	63	93
150	< 1	11	33	59	88
160	< 1	10	31	55	83
170	< 1	9	28	52	78
180	< 1	9	27	49	74
190	< 1	8	25	46	70
200	< 1	7	23	44	66
210	< 1	6	22	41	63
220	< 1	5	20	39	60
230	< 1	5	19	37	57
240	< 1	4	18	35	55
250	< 1	3	16	33	52
260	< 1	2	15	32	50

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	8	27	51	79
20	< 1	12	35	63	94
25	< 1	13	37	65	98
30	< 1	13	37	65	98
35	< 1	13	37	65	98
40	< 1	13	37	65	98
45	< 1	11	33	60	91
50	< 1	9	29	54	83
55	< 1	6	24	48	74
60	< 1	3	20	41	65
65	< 1	< 1	15	35	56
70	< 1	< 1	11	28	48
75	< 1	< 1	7	22	40
80	< 1	< 1	4	17	32
85	< 1	< 1	< 1	12	26
90	< 1	< 1	< 1	8	20

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	30	19%	36
2	3	20	17%	33
3	2	10	9%	17
4	3	15	6%	12
4	3	10	6%	12
6	2	20	6%	11
7	2	12	4%	7
8	6	16	3%	6
9	3	12	3%	5
9	3	25	3%	5
9	2	15	3%	5
9	3	8	3%	5