Standard di Crunch a Bicicletta (kg)

Il numero medio di ripetizioni per Crunch a Bicicletta è di 39 ripetizioni per gli uomini e 36 ripetizioni per le donne. Confronta il tuo numero di ripetizioni qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Bicycle Crunch

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

I nostri standard di forza per l'esercizio Crunch a Bicicletta si basano su 106.184 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2020 e 2026. Altro...

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Crunch a Bicicletta maschili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	< 1
Novizio	14
Intermedio	39
Avanzato	71
Elite	110

Quante ripetizioni di Crunch a Bicicletta dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Crunch a Bicicletta può fare il sollevatore medio? Il sollevatore medio maschio può fare 39 ripetizioni di Crunch a Bicicletta. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	< 1	23	57	98	145
55	< 1	21	52	91	134
60	< 1	19	48	84	124
65	< 1	17	45	78	116
70	< 1	16	42	73	109
75	< 1	14	39	69	102
80	< 1	13	36	65	96
85	< 1	12	34	61	91
90	< 1	10	32	58	86
95	< 1	10	30	54	82
100	< 1	9	28	52	78
105	< 1	8	26	49	74
110	< 1	8	25	47	71
115	< 1	7	23	44	68
120	< 1	6	22	42	65
125	< 1	5	21	40	62
130	< 1	5	19	38	59
135	< 1	4	18	37	57
140	< 1	3	17	35	55

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	8	29	56	89
20	< 1	13	37	68	106
25	< 1	14	39	71	110
30	< 1	14	39	71	110
35	< 1	14	39	71	110
40	< 1	14	39	71	110
45	< 1	11	35	66	102
50	< 1	9	31	59	94
55	< 1	7	26	52	84
60	< 1	4	21	45	74
65	< 1	1	17	38	65
70	< 1	< 1	12	31	55
75	< 1	< 1	8	25	46
80	< 1	< 1	5	19	38
85	< 1	< 1	1	14	31
90	< 1	< 1	< 1	10	25

Quante serie e ripetizioni di Crunch a Bicicletta dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Crunch a Bicicletta più popolari tra i sollevatori maschi:

3x20 13%

3x10 9%

3x15 8%

3x12 8%

3x30 8%

2x20 5%

3x25 4%

3x50 3%

2x25 2%

4x15 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	20	13%	105
2	3	10	9%	68
3	3	15	8%	66
4	3	12	8%	64
5	3	30	8%	61
6	2	20	5%	43
7	3	25	4%	32
8	3	50	3%	24
9	2	25	2%	16
9	4	15	2%	16

Femmina

Standard di Crunch a Bicicletta femminili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	< 1
Novizio	13
Intermedio	36
Avanzato	66
Elite	101

Quante ripetizioni di Crunch a Bicicletta dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Crunch a Bicicletta può fare il sollevatore medio? La sollevatrice media può fare 36 ripetizioni di Crunch a Bicicletta. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	< 1	22	54	94	139
45	< 1	20	49	85	126
50	< 1	18	45	78	115
55	< 1	16	41	72	106
60	< 1	14	37	66	98
65	< 1	12	34	61	91
70	< 1	11	32	57	85
75	< 1	10	29	53	80
80	< 1	9	27	50	75
85	< 1	8	25	47	71
90	< 1	7	23	44	67
95	< 1	6	22	41	63
100	< 1	5	20	39	60
105	< 1	5	19	37	57
110	< 1	4	17	35	54
115	< 1	3	16	33	51
120	< 1	2	15	31	49

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	7	26	52	82
20	< 1	11	34	63	98
25	< 1	13	36	66	101
30	< 1	13	36	66	101
35	< 1	13	36	66	101
40	< 1	13	36	66	101
45	< 1	10	32	61	95
50	< 1	8	28	55	86
55	< 1	6	24	48	77
60	< 1	3	19	41	68
65	< 1	< 1	15	35	59
70	< 1	< 1	10	28	50
75	< 1	< 1	7	22	42
80	< 1	< 1	4	17	34
85	< 1	< 1	< 1	12	28
90	< 1	< 1	< 1	9	22

Quante serie e ripetizioni di Crunch a Bicicletta dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Crunch a Bicicletta più popolari tra le sollevatrici:

3x30 19%

3x20 17%

2x10 9%

3x15 6%

3x10 6%

2x20 6%

2x12 4%

6x16 3%

3x12 3%

3x25 3%

2x15 3%

3x8 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	30	19%	36
2	3	20	17%	33
3	2	10	9%	17
4	3	15	6%	12
4	3	10	6%	12
6	2	20	6%	11
7	2	12	4%	7
8	6	16	3%	6
9	3	12	3%	5
9	3	25	3%	5
9	2	15	3%	5
9	3	8	3%	5

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Crunch a Bicicletta

Strength Level ha analizzato 2.341 risultati idonei su 106.184 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Crunch a Bicicletta. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community	106.184
Risultati idonei	2.341
Risultati uomini	1.887
Risultati donne	454
Data di inizio	22 ottobre 2020
Data di chiusura	4 marzo 2026

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	< 1	23	57	98	145
55	< 1	21	52	91	134
60	< 1	19	48	84	124
65	< 1	17	45	78	116
70	< 1	16	42	73	109
75	< 1	14	39	69	102
80	< 1	13	36	65	96
85	< 1	12	34	61	91
90	< 1	10	32	58	86
95	< 1	10	30	54	82
100	< 1	9	28	52	78
105	< 1	8	26	49	74
110	< 1	8	25	47	71
115	< 1	7	23	44	68
120	< 1	6	22	42	65
125	< 1	5	21	40	62
130	< 1	5	19	38	59
135	< 1	4	18	37	57
140	< 1	3	17	35	55

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	8	29	56	89
20	< 1	13	37	68	106
25	< 1	14	39	71	110
30	< 1	14	39	71	110
35	< 1	14	39	71	110
40	< 1	14	39	71	110
45	< 1	11	35	66	102
50	< 1	9	31	59	94
55	< 1	7	26	52	84
60	< 1	4	21	45	74
65	< 1	1	17	38	65
70	< 1	< 1	12	31	55
75	< 1	< 1	8	25	46
80	< 1	< 1	5	19	38
85	< 1	< 1	1	14	31
90	< 1	< 1	< 1	10	25

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	20	13%	105
2	3	10	9%	68
3	3	15	8%	66
4	3	12	8%	64
5	3	30	8%	61
6	2	20	5%	43
7	3	25	4%	32
8	3	50	3%	24
9	2	25	2%	16
9	4	15	2%	16

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	< 1	22	54	94	139
45	< 1	20	49	85	126
50	< 1	18	45	78	115
55	< 1	16	41	72	106
60	< 1	14	37	66	98
65	< 1	12	34	61	91
70	< 1	11	32	57	85
75	< 1	10	29	53	80
80	< 1	9	27	50	75
85	< 1	8	25	47	71
90	< 1	7	23	44	67
95	< 1	6	22	41	63
100	< 1	5	20	39	60
105	< 1	5	19	37	57
110	< 1	4	17	35	54
115	< 1	3	16	33	51
120	< 1	2	15	31	49

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	7	26	52	82
20	< 1	11	34	63	98
25	< 1	13	36	66	101
30	< 1	13	36	66	101
35	< 1	13	36	66	101
40	< 1	13	36	66	101
45	< 1	10	32	61	95
50	< 1	8	28	55	86
55	< 1	6	24	48	77
60	< 1	3	19	41	68
65	< 1	< 1	15	35	59
70	< 1	< 1	10	28	50
75	< 1	< 1	7	22	42
80	< 1	< 1	4	17	34
85	< 1	< 1	< 1	12	28
90	< 1	< 1	< 1	9	22

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	30	19%	36
2	3	20	17%	33
3	2	10	9%	17
4	3	15	6%	12
4	3	10	6%	12
6	2	20	6%	11
7	2	12	4%	7
8	6	16	3%	6
9	3	12	3%	5
9	3	25	3%	5
9	2	15	3%	5
9	3	8	3%	5

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	< 1	23	57	98	145
55	< 1	21	52	91	134
60	< 1	19	48	84	124
65	< 1	17	45	78	116
70	< 1	16	42	73	109
75	< 1	14	39	69	102
80	< 1	13	36	65	96
85	< 1	12	34	61	91
90	< 1	10	32	58	86
95	< 1	10	30	54	82
100	< 1	9	28	52	78
105	< 1	8	26	49	74
110	< 1	8	25	47	71
115	< 1	7	23	44	68
120	< 1	6	22	42	65
125	< 1	5	21	40	62
130	< 1	5	19	38	59
135	< 1	4	18	37	57
140	< 1	3	17	35	55

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	8	29	56	89
20	< 1	13	37	68	106
25	< 1	14	39	71	110
30	< 1	14	39	71	110
35	< 1	14	39	71	110
40	< 1	14	39	71	110
45	< 1	11	35	66	102
50	< 1	9	31	59	94
55	< 1	7	26	52	84
60	< 1	4	21	45	74
65	< 1	1	17	38	65
70	< 1	< 1	12	31	55
75	< 1	< 1	8	25	46
80	< 1	< 1	5	19	38
85	< 1	< 1	1	14	31
90	< 1	< 1	< 1	10	25

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	20	13%	105
2	3	10	9%	68
3	3	15	8%	66
4	3	12	8%	64
5	3	30	8%	61
6	2	20	5%	43
7	3	25	4%	32
8	3	50	3%	24
9	2	25	2%	16
9	4	15	2%	16

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	< 1	22	54	94	139
45	< 1	20	49	85	126
50	< 1	18	45	78	115
55	< 1	16	41	72	106
60	< 1	14	37	66	98
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105	< 1	5	19	37	57
110	< 1	4	17	35	54
115	< 1	3	16	33	51
120	< 1	2	15	31	49

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	7	26	52	82
20	< 1	11	34	63	98
25	< 1	13	36	66	101
30	< 1	13	36	66	101
35	< 1	13	36	66	101
40	< 1	13	36	66	101
45	< 1	10	32	61	95
50	< 1	8	28	55	86
55	< 1	6	24	48	77
60	< 1	3	19	41	68
65	< 1	< 1	15	35	59
70	< 1	< 1	10	28	50
75	< 1	< 1	7	22	42
80	< 1	< 1	4	17	34
85	< 1	< 1	< 1	12	28
90	< 1	< 1	< 1	9	22

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	30	19%	36
2	3	20	17%	33
3	2	10	9%	17
4	3	15	6%	12
4	3	10	6%	12
6	2	20	6%	11
7	2	12	4%	7
8	6	16	3%	6
9	3	12	3%	5
9	3	25	3%	5
9	2	15	3%	5
9	3	8	3%	5

Standard di Crunch a Bicicletta (kg)

Maschio

Standard di Crunch a Bicicletta maschili

Intera Community

Ripetizioni

Quante ripetizioni di Crunch a Bicicletta dovrei essere in grado di fare?

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Crunch a Bicicletta dovrei eseguire?

Femmina

Standard di Crunch a Bicicletta femminili

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Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Crunch a Bicicletta dovrei eseguire?

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Cosa significano gli standard di forza?

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Crunch a Bicicletta

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	< 1	23	57	98	145
55	< 1	21	52	91	134
60	< 1	19	48	84	124
65	< 1	17	45	78	116
70	< 1	16	42	73	109
75	< 1	14	39	69	102
80	< 1	13	36	65	96
85	< 1	12	34	61	91
90	< 1	10	32	58	86
95	< 1	10	30	54	82
100	< 1	9	28	52	78
105	< 1	8	26	49	74
110	< 1	8	25	47	71
115	< 1	7	23	44	68
120	< 1	6	22	42	65
125	< 1	5	21	40	62
130	< 1	5	19	38	59
135	< 1	4	18	37	57
140	< 1	3	17	35	55

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	8	29	56	89
20	< 1	13	37	68	106
25	< 1	14	39	71	110
30	< 1	14	39	71	110
35	< 1	14	39	71	110
40	< 1	14	39	71	110
45	< 1	11	35	66	102
50	< 1	9	31	59	94
55	< 1	7	26	52	84
60	< 1	4	21	45	74
65	< 1	1	17	38	65
70	< 1	< 1	12	31	55
75	< 1	< 1	8	25	46
80	< 1	< 1	5	19	38
85	< 1	< 1	1	14	31
90	< 1	< 1	< 1	10	25

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	20	13%	105
2	3	10	9%	68
3	3	15	8%	66
4	3	12	8%	64
5	3	30	8%	61
6	2	20	5%	43
7	3	25	4%	32
8	3	50	3%	24
9	2	25	2%	16
9	4	15	2%	16

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	< 1	22	54	94	139
45	< 1	20	49	85	126
50	< 1	18	45	78	115
55	< 1	16	41	72	106
60	< 1	14	37	66	98
65	< 1	12	34	61	91
70	< 1	11	32	57	85
75	< 1	10	29	53	80
80	< 1	9	27	50	75
85	< 1	8	25	47	71
90	< 1	7	23	44	67
95	< 1	6	22	41	63
100	< 1	5	20	39	60
105	< 1	5	19	37	57
110	< 1	4	17	35	54
115	< 1	3	16	33	51
120	< 1	2	15	31	49

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	7	26	52	82
20	< 1	11	34	63	98
25	< 1	13	36	66	101
30	< 1	13	36	66	101
35	< 1	13	36	66	101
40	< 1	13	36	66	101
45	< 1	10	32	61	95
50	< 1	8	28	55	86
55	< 1	6	24	48	77
60	< 1	3	19	41	68
65	< 1	< 1	15	35	59
70	< 1	< 1	10	28	50
75	< 1	< 1	7	22	42
80	< 1	< 1	4	17	34
85	< 1	< 1	< 1	12	28
90	< 1	< 1	< 1	9	22

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	30	19%	36
2	3	20	17%	33
3	2	10	9%	17
4	3	15	6%	12
4	3	10	6%	12
6	2	20	6%	11
7	2	12	4%	7
8	6	16	3%	6
9	3	12	3%	5
9	3	25	3%	5
9	2	15	3%	5
9	3	8	3%	5