Crunch inversi

Standard di Crunch inversi

Misurato in kg

Noto anche come: Reverse Crunches

Gli standard di forza per Crunch inversi ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Crunch inversi

Standard di Crunch inversi maschili

Intera Community

Strength LevelRipetizioni
Principiante< 1
Novizio12
Intermedio32
Avanzato56
Elite83

Quante ripetizioni di Crunch inversi dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Crunch inversi può fare il sollevatore medio? Il sollevatore medio maschio può fare 32 ripetizioni di Crunch inversi. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Ripetizioni per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
50< 19315787
55< 111315785
60< 112325683
65< 113325581
70< 113325579
75< 114325477
80114325375
85214325273
90214315171
95315314970
100314304868
105314304766
110314294665
115314294563
120414284462
125414284460
130414274359
135413274258
140413264156

Quante serie e ripetizioni di Crunch inversi dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Crunch inversi più popolari tra i sollevatori maschi:

3x30 14%
3x12 9%
3x15 8%
2x15 8%
4x15 6%

Calcola il tuo Strength Level

kg
ripetizioni
anni

Crea Standard

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.