Standard di Curl ai Cavi sopra la Testa

Misurato in lb

Noto anche come: Overhead Cable Curl

Gli standard di forza per Curl ai Cavi sopra la Testa ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Curl ai Cavi sopra la Testa maschili (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	15 lb
Novizio	39 lb
Intermedio	76 lb
Avanzato	125 lb
Elite	183 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.10x
Novizio	0.20x
Intermedio	0.45x
Avanzato	0.70x
Elite	1.05x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl ai Cavi sopra la Testa? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Curl ai Cavi sopra la Testa? Il peso medio per Curl ai Cavi sopra la Testa per un sollevatore maschio è di 76 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Curl ai Cavi sopra la Testa? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 15 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	6	23	51	91	140
120	8	25	55	97	147
130	9	28	59	102	154
140	11	31	63	107	160
150	12	33	67	112	166
160	14	36	70	117	171
170	15	38	74	121	177
180	17	41	77	125	182
190	18	43	80	129	187
200	20	45	83	133	191
210	21	47	86	137	196
220	23	50	89	140	200
230	24	52	92	144	204
240	25	54	95	147	208
250	27	56	97	151	212
260	28	58	100	154	216
270	29	60	102	157	220
280	31	61	105	160	223
290	32	63	107	163	227
300	33	65	110	166	230
310	35	67	112	169	233

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	13	34	65	107	156
20	15	38	74	122	179
25	15	39	76	125	183
30	15	39	76	125	183
35	15	39	76	125	183
40	15	39	76	125	183
45	15	37	72	119	174
50	14	35	68	111	162
55	13	32	62	102	150
60	12	29	57	94	137
65	10	27	52	85	124
70	9	24	46	76	111
75	8	21	42	68	100
80	8	19	37	61	90
85	7	17	33	55	80
90	6	15	30	49	72

Quante serie e ripetizioni di Curl ai Cavi sopra la Testa dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl ai Cavi sopra la Testa più popolari tra i sollevatori maschi:

4x10 27%

3x10 21%

3x12 7%

4x15 5%

2x10 5%

3x8 4%

4x12 4%

5x10 3%

2x15 3%

3x15 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	10	27%	54
2	3	10	21%	41
3	3	12	7%	13
4	4	15	5%	10
4	2	10	5%	10
6	3	8	4%	8
7	4	12	4%	7
8	5	10	3%	6
8	2	15	3%	6
8	3	15	3%	6

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Curl ai Cavi sopra la Testa femminili (lb)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	5 lb
Novizio	19 lb
Intermedio	43 lb
Avanzato	76 lb
Elite	118 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.05x
Novizio	0.15x
Intermedio	0.30x
Avanzato	0.50x
Elite	0.80x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl ai Cavi sopra la Testa? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Curl ai Cavi sopra la Testa? Il peso medio per Curl ai Cavi sopra la Testa per una sollevatrice è di 43 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Curl ai Cavi sopra la Testa? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 5 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	2	12	32	62	99
100	2	13	34	65	103
110	3	15	36	67	106
120	4	16	38	70	109
130	4	17	40	72	112
140	5	18	41	74	115
150	5	19	43	76	117
160	6	20	44	78	120
170	6	21	46	80	122
180	7	22	47	82	124
190	7	23	48	84	126
200	8	23	49	85	128
210	8	24	51	87	130
220	8	25	52	88	132
230	9	26	53	90	134
240	9	27	54	91	135
250	10	27	55	92	137
260	10	28	56	94	138

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	4	16	36	65	100
20	5	18	41	74	115
25	5	19	43	76	118
30	5	19	43	76	118
35	5	19	43	76	118
40	5	19	43	76	118
45	5	18	40	72	111
50	4	16	38	68	104
55	4	15	35	62	96
60	4	14	32	57	88
65	3	13	29	52	79
70	3	11	26	46	71
75	3	10	23	42	64
80	2	9	21	37	57
85	2	8	19	33	51
90	2	7	17	30	46

Quante serie e ripetizioni di Curl ai Cavi sopra la Testa dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl ai Cavi sopra la Testa più popolari tra le sollevatrici:

3x10 50%

2x10 17%

4x8 8%

4x12 8%

4x10 8%

3x20 8%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	50%	6
2	2	10	17%	2
3	4	8	8%	1
3	4	12	8%	1
3	4	10	8%	1
3	3	20	8%	1

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	6	23	51	91	140
120	8	25	55	97	147
130	9	28	59	102	154
140	11	31	63	107	160
150	12	33	67	112	166
160	14	36	70	117	171
170	15	38	74	121	177
180	17	41	77	125	182
190	18	43	80	129	187
200	20	45	83	133	191
210	21	47	86	137	196
220	23	50	89	140	200
230	24	52	92	144	204
240	25	54	95	147	208
250	27	56	97	151	212
260	28	58	100	154	216
270	29	60	102	157	220
280	31	61	105	160	223
290	32	63	107	163	227
300	33	65	110	166	230
310	35	67	112	169	233

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	13	34	65	107	156
20	15	38	74	122	179
25	15	39	76	125	183
30	15	39	76	125	183
35	15	39	76	125	183
40	15	39	76	125	183
45	15	37	72	119	174
50	14	35	68	111	162
55	13	32	62	102	150
60	12	29	57	94	137
65	10	27	52	85	124
70	9	24	46	76	111
75	8	21	42	68	100
80	8	19	37	61	90
85	7	17	33	55	80
90	6	15	30	49	72

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	10	27%	54
2	3	10	21%	41
3	3	12	7%	13
4	4	15	5%	10
4	2	10	5%	10
6	3	8	4%	8
7	4	12	4%	7
8	5	10	3%	6
8	2	15	3%	6
8	3	15	3%	6

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	2	12	32	62	99
100	2	13	34	65	103
110	3	15	36	67	106
120	4	16	38	70	109
130	4	17	40	72	112
140	5	18	41	74	115
150	5	19	43	76	117
160	6	20	44	78	120
170	6	21	46	80	122
180	7	22	47	82	124
190	7	23	48	84	126
200	8	23	49	85	128
210	8	24	51	87	130
220	8	25	52	88	132
230	9	26	53	90	134
240	9	27	54	91	135
250	10	27	55	92	137
260	10	28	56	94	138

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	4	16	36	65	100
20	5	18	41	74	115
25	5	19	43	76	118
30	5	19	43	76	118
35	5	19	43	76	118
40	5	19	43	76	118
45	5	18	40	72	111
50	4	16	38	68	104
55	4	15	35	62	96
60	4	14	32	57	88
65	3	13	29	52	79
70	3	11	26	46	71
75	3	10	23	42	64
80	2	9	21	37	57
85	2	8	19	33	51
90	2	7	17	30	46

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	6	23	51	91	140
120	8	25	55	97	147
130	9	28	59	102	154
140	11	31	63	107	160
150	12	33	67	112	166
160	14	36	70	117	171
170	15	38	74	121	177
180	17	41	77	125	182
190	18	43	80	129	187
200	20	45	83	133	191
210	21	47	86	137	196
220	23	50	89	140	200
230	24	52	92	144	204
240	25	54	95	147	208
250	27	56	97	151	212
260	28	58	100	154	216
270	29	60	102	157	220
280	31	61	105	160	223
290	32	63	107	163	227
300	33	65	110	166	230
310	35	67	112	169	233

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	13	34	65	107	156
20	15	38	74	122	179
25	15	39	76	125	183
30	15	39	76	125	183
35	15	39	76	125	183
40	15	39	76	125	183
45	15	37	72	119	174
50	14	35	68	111	162
55	13	32	62	102	150
60	12	29	57	94	137
65	10	27	52	85	124
70	9	24	46	76	111
75	8	21	42	68	100
80	8	19	37	61	90
85	7	17	33	55	80
90	6	15	30	49	72

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	10	27%	54
2	3	10	21%	41
3	3	12	7%	13
4	4	15	5%	10
4	2	10	5%	10
6	3	8	4%	8
7	4	12	4%	7
8	5	10	3%	6
8	2	15	3%	6
8	3	15	3%	6

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	2	12	32	62	99
100	2	13	34	65	103
110	3	15	36	67	106
120	4	16	38	70	109
130	4	17	40	72	112
140	5	18	41	74	115
150	5	19	43	76	117
160	6	20	44	78	120
170	6	21	46	80	122
180	7	22	47	82	124
190	7	23	48	84	126
200	8	23	49	85	128
210	8	24	51	87	130
220	8	25	52	88	132
230	9	26	53	90	134
240	9	27	54	91	135
250	10	27	55	92	137
260	10	28	56	94	138

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	4	16	36	65	100
20	5	18	41	74	115
25	5	19	43	76	118
30	5	19	43	76	118
35	5	19	43	76	118
40	5	19	43	76	118
45	5	18	40	72	111
50	4	16	38	68	104
55	4	15	35	62	96
60	4	14	32	57	88
65	3	13	29	52	79
70	3	11	26	46	71
75	3	10	23	42	64
80	2	9	21	37	57
85	2	8	19	33	51
90	2	7	17	30	46

Standard di Curl ai Cavi sopra la Testa

Misurato in lb

Gli standard di forza per Curl ai Cavi sopra la Testa ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Curl ai Cavi sopra la Testa maschili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl ai Cavi sopra la Testa? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Curl ai Cavi sopra la Testa dovrei eseguire?

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Curl ai Cavi sopra la Testa femminili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl ai Cavi sopra la Testa? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Curl ai Cavi sopra la Testa dovrei eseguire?

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	6	23	51	91	140
120	8	25	55	97	147
130	9	28	59	102	154
140	11	31	63	107	160
150	12	33	67	112	166
160	14	36	70	117	171
170	15	38	74	121	177
180	17	41	77	125	182
190	18	43	80	129	187
200	20	45	83	133	191
210	21	47	86	137	196
220	23	50	89	140	200
230	24	52	92	144	204
240	25	54	95	147	208
250	27	56	97	151	212
260	28	58	100	154	216
270	29	60	102	157	220
280	31	61	105	160	223
290	32	63	107	163	227
300	33	65	110	166	230
310	35	67	112	169	233

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	13	34	65	107	156
20	15	38	74	122	179
25	15	39	76	125	183
30	15	39	76	125	183
35	15	39	76	125	183
40	15	39	76	125	183
45	15	37	72	119	174
50	14	35	68	111	162
55	13	32	62	102	150
60	12	29	57	94	137
65	10	27	52	85	124
70	9	24	46	76	111
75	8	21	42	68	100
80	8	19	37	61	90
85	7	17	33	55	80
90	6	15	30	49	72

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	10	27%	54
2	3	10	21%	41
3	3	12	7%	13
4	4	15	5%	10
4	2	10	5%	10
6	3	8	4%	8
7	4	12	4%	7
8	5	10	3%	6
8	2	15	3%	6
8	3	15	3%	6

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	2	12	32	62	99
100	2	13	34	65	103
110	3	15	36	67	106
120	4	16	38	70	109
130	4	17	40	72	112
140	5	18	41	74	115
150	5	19	43	76	117
160	6	20	44	78	120
170	6	21	46	80	122
180	7	22	47	82	124
190	7	23	48	84	126
200	8	23	49	85	128
210	8	24	51	87	130
220	8	25	52	88	132
230	9	26	53	90	134
240	9	27	54	91	135
250	10	27	55	92	137
260	10	28	56	94	138

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	4	16	36	65	100
20	5	18	41	74	115
25	5	19	43	76	118
30	5	19	43	76	118
35	5	19	43	76	118
40	5	19	43	76	118
45	5	18	40	72	111
50	4	16	38	68	104
55	4	15	35	62	96
60	4	14	32	57	88
65	3	13	29	52	79
70	3	11	26	46	71
75	3	10	23	42	64
80	2	9	21	37	57
85	2	8	19	33	51
90	2	7	17	30	46