Standard di Curl coi Cavi da Sdraiati (lb)

La media per Curl coi Cavi da Sdraiati è di 122 lb per gli uomini e 66 lb per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Lying Cable Curl

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

I nostri standard di forza per l'esercizio Curl coi Cavi da Sdraiati si basano su 54.856 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2020 e 2026. Altro...

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Curl coi Cavi da Sdraiati maschili (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	28 lb
Novizio	66 lb
Intermedio	122 lb
Avanzato	195 lb
Elite	280 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.25x
Novizio	0.50x
Intermedio	0.75x
Avanzato	1.25x
Elite	1.75x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl coi Cavi da Sdraiati? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Curl coi Cavi da Sdraiati? Il peso medio per Curl coi Cavi da Sdraiati per un sollevatore maschio è di 122 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Curl coi Cavi da Sdraiati? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 28 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	21	54	105	173	254
120	22	56	108	177	259
130	24	59	111	181	264
140	25	61	114	185	268
150	26	63	117	188	272
160	28	64	120	191	276
170	29	66	122	195	280
180	30	68	124	197	283
190	31	70	126	200	286
200	32	71	129	203	289
210	33	73	131	205	292
220	34	74	132	208	295
230	35	75	134	210	298
240	36	77	136	212	301
250	37	78	138	214	303
260	38	79	140	217	306
270	38	81	141	219	308
280	39	82	143	221	311
290	40	83	144	222	313
300	41	84	146	224	315
310	42	85	147	226	317

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	24	56	104	166	239
20	28	64	119	190	273
25	28	66	122	195	280
30	28	66	122	195	280
35	28	66	122	195	280
40	28	66	122	195	280
45	27	62	115	184	265
50	25	58	108	172	248
55	23	54	100	159	229
60	21	49	91	145	209
65	19	45	82	131	189
70	17	40	74	118	170
75	16	36	66	106	153
80	14	32	59	95	137
85	12	29	53	85	122
90	11	26	48	76	110

Quante serie e ripetizioni di Curl coi Cavi da Sdraiati dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl coi Cavi da Sdraiati più popolari tra i sollevatori maschi:

3x819%

3x1217%

3x1013%

2x128%

4x86%

4x54%

3x154%

2x84%

8x84%

4x202%

5x122%

3x92%

3x62%

3x72%

2x152%

5x82%

2x102%

4x102%

4x152%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	8	19%	9
2	3	12	17%	8
3	3	10	13%	6
4	2	12	8%	4
5	4	8	6%	3
6	4	5	4%	2
6	3	15	4%	2
6	2	8	4%	2
6	8	8	4%	2
10	4	20	2%	1
10	5	12	2%	1
10	3	9	2%	1
10	3	6	2%	1
10	3	7	2%	1
10	2	15	2%	1
10	5	8	2%	1
10	2	10	2%	1
10	4	10	2%	1
10	4	15	2%	1

Femmina

Standard di Curl coi Cavi da Sdraiati femminili (lb)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	9 lb
Novizio	31 lb
Intermedio	66 lb
Avanzato	115 lb
Elite	175 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.05x
Novizio	0.20x
Intermedio	0.45x
Avanzato	0.80x
Elite	1.25x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl coi Cavi da Sdraiati? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Curl coi Cavi da Sdraiati? Il peso medio per Curl coi Cavi da Sdraiati per una sollevatrice è di 66 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Curl coi Cavi da Sdraiati? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 9 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	7	27	60	108	165
100	8	28	62	109	167
110	8	29	63	111	169
120	9	29	64	113	171
130	9	30	65	114	173
140	9	31	66	115	175
150	10	31	67	116	176
160	10	32	68	118	177
170	10	32	69	119	179
180	11	33	70	120	180
190	11	33	70	121	181
200	11	34	71	121	182
210	11	34	72	122	183
220	12	35	72	123	184
230	12	35	73	124	185
240	12	36	73	125	186
250	12	36	74	125	187
260	13	36	75	126	188

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	8	26	57	98	149
20	9	30	65	112	170
25	9	31	66	115	175
30	9	31	66	115	175
35	9	31	66	115	175
40	9	31	66	115	175
45	9	29	63	109	166
50	8	27	59	102	155
55	8	25	54	94	143
60	7	23	50	86	131
65	6	21	45	78	118
70	6	19	40	70	106
75	5	17	36	63	95
80	5	15	32	56	85
85	4	13	29	50	76
90	4	12	26	45	69

Quante serie e ripetizioni di Curl coi Cavi da Sdraiati dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl coi Cavi da Sdraiati più popolari tra le sollevatrici:

3x10100%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	100%	2

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Curl coi Cavi da Sdraiati

Strength Level ha analizzato 412 risultati idonei su 54.856 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Curl coi Cavi da Sdraiati. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community	54.856
Risultati idonei	412
Risultati uomini	373
Risultati donne	39
Data di inizio	24 ottobre 2020
Data di chiusura	27 febbraio 2026

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	21	54	105	173	254
120	22	56	108	177	259
130	24	59	111	181	264
140	25	61	114	185	268
150	26	63	117	188	272
160	28	64	120	191	276
170	29	66	122	195	280
180	30	68	124	197	283
190	31	70	126	200	286
200	32	71	129	203	289
210	33	73	131	205	292
220	34	74	132	208	295
230	35	75	134	210	298
240	36	77	136	212	301
250	37	78	138	214	303
260	38	79	140	217	306
270	38	81	141	219	308
280	39	82	143	221	311
290	40	83	144	222	313
300	41	84	146	224	315
310	42	85	147	226	317

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	24	56	104	166	239
20	28	64	119	190	273
25	28	66	122	195	280
30	28	66	122	195	280
35	28	66	122	195	280
40	28	66	122	195	280
45	27	62	115	184	265
50	25	58	108	172	248
55	23	54	100	159	229
60	21	49	91	145	209
65	19	45	82	131	189
70	17	40	74	118	170
75	16	36	66	106	153
80	14	32	59	95	137
85	12	29	53	85	122
90	11	26	48	76	110

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	8	19%	9
2	3	12	17%	8
3	3	10	13%	6
4	2	12	8%	4
5	4	8	6%	3
6	4	5	4%	2
6	3	15	4%	2
6	2	8	4%	2
6	8	8	4%	2
10	4	20	2%	1
10	5	12	2%	1
10	3	9	2%	1
10	3	6	2%	1
10	3	7	2%	1
10	2	15	2%	1
10	5	8	2%	1
10	2	10	2%	1
10	4	10	2%	1
10	4	15	2%	1

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	7	27	60	108	165
100	8	28	62	109	167
110	8	29	63	111	169
120	9	29	64	113	171
130	9	30	65	114	173
140	9	31	66	115	175
150	10	31	67	116	176
160	10	32	68	118	177
170	10	32	69	119	179
180	11	33	70	120	180
190	11	33	70	121	181
200	11	34	71	121	182
210	11	34	72	122	183
220	12	35	72	123	184
230	12	35	73	124	185
240	12	36	73	125	186
250	12	36	74	125	187
260	13	36	75	126	188

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	8	26	57	98	149
20	9	30	65	112	170
25	9	31	66	115	175
30	9	31	66	115	175
35	9	31	66	115	175
40	9	31	66	115	175
45	9	29	63	109	166
50	8	27	59	102	155
55	8	25	54	94	143
60	7	23	50	86	131
65	6	21	45	78	118
70	6	19	40	70	106
75	5	17	36	63	95
80	5	15	32	56	85
85	4	13	29	50	76
90	4	12	26	45	69

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	21	54	105	173	254
120	22	56	108	177	259
130	24	59	111	181	264
140	25	61	114	185	268
150	26	63	117	188	272
160	28	64	120	191	276
170	29	66	122	195	280
180	30	68	124	197	283
190	31	70	126	200	286
200	32	71	129	203	289
210	33	73	131	205	292
220	34	74	132	208	295
230	35	75	134	210	298
240	36	77	136	212	301
250	37	78	138	214	303
260	38	79	140	217	306
270	38	81	141	219	308
280	39	82	143	221	311
290	40	83	144	222	313
300	41	84	146	224	315
310	42	85	147	226	317

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	24	56	104	166	239
20	28	64	119	190	273
25	28	66	122	195	280
30	28	66	122	195	280
35	28	66	122	195	280
40	28	66	122	195	280
45	27	62	115	184	265
50	25	58	108	172	248
55	23	54	100	159	229
60	21	49	91	145	209
65	19	45	82	131	189
70	17	40	74	118	170
75	16	36	66	106	153
80	14	32	59	95	137
85	12	29	53	85	122
90	11	26	48	76	110

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	8	19%	9
2	3	12	17%	8
3	3	10	13%	6
4	2	12	8%	4
5	4	8	6%	3
6	4	5	4%	2
6	3	15	4%	2
6	2	8	4%	2
6	8	8	4%	2
10	4	20	2%	1
10	5	12	2%	1
10	3	9	2%	1
10	3	6	2%	1
10	3	7	2%	1
10	2	15	2%	1
10	5	8	2%	1
10	2	10	2%	1
10	4	10	2%	1
10	4	15	2%	1

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	7	27	60	108	165
100	8	28	62	109	167
110	8	29	63	111	169
120	9	29	64	113	171
130	9	30	65	114	173
140	9	31	66	115	175
150	10	31	67	116	176
160	10	32	68	118	177
170	10	32	69	119	179
180	11	33	70	120	180
190	11	33	70	121	181
200	11	34	71	121	182
210	11	34	72	122	183
220	12	35	72	123	184
230	12	35	73	124	185
240	12	36	73	125	186
250	12	36	74	125	187
260	13	36	75	126	188

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	8	26	57	98	149
20	9	30	65	112	170
25	9	31	66	115	175
30	9	31	66	115	175
35	9	31	66	115	175
40	9	31	66	115	175
45	9	29	63	109	166
50	8	27	59	102	155
55	8	25	54	94	143
60	7	23	50	86	131
65	6	21	45	78	118
70	6	19	40	70	106
75	5	17	36	63	95
80	5	15	32	56	85
85	4	13	29	50	76
90	4	12	26	45	69

Standard di Curl coi Cavi da Sdraiati (lb)

Maschio

Standard di Curl coi Cavi da Sdraiati maschili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl coi Cavi da Sdraiati? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Curl coi Cavi da Sdraiati dovrei eseguire?

Femmina

Standard di Curl coi Cavi da Sdraiati femminili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl coi Cavi da Sdraiati? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Curl coi Cavi da Sdraiati dovrei eseguire?

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Cosa significano gli standard di forza?

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Curl coi Cavi da Sdraiati

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	21	54	105	173	254
120	22	56	108	177	259
130	24	59	111	181	264
140	25	61	114	185	268
150	26	63	117	188	272
160	28	64	120	191	276
170	29	66	122	195	280
180	30	68	124	197	283
190	31	70	126	200	286
200	32	71	129	203	289
210	33	73	131	205	292
220	34	74	132	208	295
230	35	75	134	210	298
240	36	77	136	212	301
250	37	78	138	214	303
260	38	79	140	217	306
270	38	81	141	219	308
280	39	82	143	221	311
290	40	83	144	222	313
300	41	84	146	224	315
310	42	85	147	226	317

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	24	56	104	166	239
20	28	64	119	190	273
25	28	66	122	195	280
30	28	66	122	195	280
35	28	66	122	195	280
40	28	66	122	195	280
45	27	62	115	184	265
50	25	58	108	172	248
55	23	54	100	159	229
60	21	49	91	145	209
65	19	45	82	131	189
70	17	40	74	118	170
75	16	36	66	106	153
80	14	32	59	95	137
85	12	29	53	85	122
90	11	26	48	76	110

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	8	19%	9
2	3	12	17%	8
3	3	10	13%	6
4	2	12	8%	4
5	4	8	6%	3
6	4	5	4%	2
6	3	15	4%	2
6	2	8	4%	2
6	8	8	4%	2
10	4	20	2%	1
10	5	12	2%	1
10	3	9	2%	1
10	3	6	2%	1
10	3	7	2%	1
10	2	15	2%	1
10	5	8	2%	1
10	2	10	2%	1
10	4	10	2%	1
10	4	15	2%	1

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	7	27	60	108	165
100	8	28	62	109	167
110	8	29	63	111	169
120	9	29	64	113	171
130	9	30	65	114	173
140	9	31	66	115	175
150	10	31	67	116	176
160	10	32	68	118	177
170	10	32	69	119	179
180	11	33	70	120	180
190	11	33	70	121	181
200	11	34	71	121	182
210	11	34	72	122	183
220	12	35	72	123	184
230	12	35	73	124	185
240	12	36	73	125	186
250	12	36	74	125	187
260	13	36	75	126	188

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	8	26	57	98	149
20	9	30	65	112	170
25	9	31	66	115	175
30	9	31	66	115	175
35	9	31	66	115	175
40	9	31	66	115	175
45	9	29	63	109	166
50	8	27	59	102	155
55	8	25	54	94	143
60	7	23	50	86	131
65	6	21	45	78	118
70	6	19	40	70	106
75	5	17	36	63	95
80	5	15	32	56	85
85	4	13	29	50	76
90	4	12	26	45	69