Curl con Manubri da Seduti

Standard di Curl con Manubri da Seduti (lb)

La media per Curl con Manubri da Seduti è di 45 lb per gli uomini e 26 lb per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Seated Dumbbell Curl
Caricamento esercizi...
Chilogrammi (kg)
Libbre (lb)
I nostri standard di forza per l'esercizio Curl con Manubri da Seduti si basano su 64.291 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2020 e 2026. Altro...
Curl con Manubri da Seduti

Standard di Curl con Manubri da Seduti maschili (lb)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante 20 lb
Novizio 31 lb
Intermedio 45 lb
Avanzato 62 lb
Elite 81 lb

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl con Manubri da Seduti? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Curl con Manubri da Seduti? Il peso medio per Curl con Manubri da Seduti per un sollevatore maschio è di 45 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Curl con Manubri da Seduti? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 20 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
110 12 21 32 46 61
120 14 23 34 49 65
130 15 25 37 52 68
140 17 26 39 54 71
150 18 28 41 57 74
160 20 30 43 59 77
170 21 32 45 62 80
180 22 33 47 64 82
190 23 35 49 66 85
200 25 36 51 68 87
210 26 38 53 70 89
220 27 39 55 72 91
230 28 41 56 74 94
240 29 42 58 76 96
250 31 43 59 78 98
260 32 45 61 80 100
270 33 46 62 81 101
280 34 47 64 83 103
290 35 49 65 84 105
300 36 50 67 86 107
310 37 51 68 88 109

Quante serie e ripetizioni di Curl con Manubri da Seduti dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl con Manubri da Seduti più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 26%
3x12 10%
3x8 8%
4x10 6%
4x8 5%
anni
lb

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

lb
lb
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Curl con Manubri da Seduti

Strength Level ha analizzato 9.855 risultati idonei su 64.291 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Curl con Manubri da Seduti. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 64.291
Risultati idonei 9.855
Risultati uomini 9.276
Risultati donne 579
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

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