Standard di Curl con Presa neutra ai Cavi

Misurato in kg

Noto anche come: Cable Hammer Curl

Gli standard di forza per Curl con Presa neutra ai Cavi ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Curl con Presa neutra ai Cavi maschili (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	14 kg
Novizio	25 kg
Intermedio	41 kg
Avanzato	61 kg
Elite	84 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.20x
Novizio	0.35x
Intermedio	0.55x
Avanzato	0.80x
Elite	1.15x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl con Presa neutra ai Cavi? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Curl con Presa neutra ai Cavi? Il peso medio per Curl con Presa neutra ai Cavi per un sollevatore maschio è di 41 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Curl con Presa neutra ai Cavi? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 14 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	9	18	31	48	67
55	10	20	33	51	71
60	11	21	36	53	74
65	12	23	38	56	77
70	13	25	40	59	80
75	15	26	42	61	83
80	16	28	44	63	85
85	17	29	45	65	88
90	18	30	47	67	90
95	19	32	49	69	92
100	20	33	50	71	95
105	21	34	52	73	97
110	22	35	53	75	99
115	23	37	55	76	101
120	24	38	56	78	102
125	24	39	57	80	104
130	25	40	59	81	106
135	26	41	60	83	108
140	27	42	61	84	109

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	12	22	35	52	71
20	13	25	40	60	82
25	14	25	41	61	84
30	14	25	41	61	84
35	14	25	41	61	84
40	14	25	41	61	84
45	13	24	39	58	79
50	12	23	37	54	74
55	11	21	34	50	69
60	10	19	31	46	63
65	9	17	28	41	57
70	8	15	25	37	51
75	8	14	23	33	46
80	7	12	20	30	41
85	6	11	18	27	37
90	5	10	16	24	33

Quante serie e ripetizioni di Curl con Presa neutra ai Cavi dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl con Presa neutra ai Cavi più popolari tra i sollevatori maschi:

3x12 15%

3x10 11%

4x10 10%

3x15 8%

4x12 5%

7x12 4%

2x15 4%

3x8 3%

4x8 3%

2x40 3%

2x12 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	15%	73
2	3	10	11%	50
3	4	10	10%	45
4	3	15	8%	39
5	4	12	5%	24
6	7	12	4%	19
7	2	15	4%	18
8	3	8	3%	16
9	4	8	3%	15
10	2	40	3%	12
10	2	12	3%	12

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Curl con Presa neutra ai Cavi femminili (kg)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	9 kg
Novizio	16 kg
Intermedio	26 kg
Avanzato	38 kg
Elite	51 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.15x
Novizio	0.25x
Intermedio	0.40x
Avanzato	0.60x
Elite	0.80x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl con Presa neutra ai Cavi? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Curl con Presa neutra ai Cavi? Il peso medio per Curl con Presa neutra ai Cavi per una sollevatrice è di 26 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Curl con Presa neutra ai Cavi? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 9 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	6	12	20	30	42
45	7	13	21	32	44
50	7	14	22	33	46
55	8	15	24	35	48
60	9	16	25	36	49
65	9	16	26	38	51
70	10	17	27	39	52
75	11	18	28	40	54
80	11	19	29	41	55
85	12	20	30	42	56
90	12	20	31	43	57
95	13	21	32	44	59
100	13	22	32	45	60
105	14	22	33	46	61
110	14	23	34	47	62
115	15	24	35	48	63
120	15	24	35	49	64

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	8	14	22	32	44
20	9	16	25	37	50
25	9	16	26	38	51
30	9	16	26	38	51
35	9	16	26	38	51
40	9	16	26	38	51
45	9	15	24	36	49
50	8	14	23	33	45
55	7	13	21	31	42
60	7	12	19	28	38
65	6	11	17	26	35
70	5	10	16	23	31
75	5	9	14	21	28
80	4	8	13	18	25
85	4	7	11	17	22
90	4	6	10	15	20

Quante serie e ripetizioni di Curl con Presa neutra ai Cavi dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl con Presa neutra ai Cavi più popolari tra le sollevatrici:

3x15 15%

3x10 15%

3x8 13%

4x12 11%

4x10 7%

2x12 7%

2x10 7%

8x12 4%

5x15 2%

4x8 2%

2x8 2%

4x15 2%

5x12 2%

3x20 2%

6x12 2%

9x12 2%

2x15 2%

4x6 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	15	15%	7
1	3	10	15%	7
3	3	8	13%	6
4	4	12	11%	5
5	4	10	7%	3
5	2	12	7%	3
5	2	10	7%	3
8	8	12	4%	2
9	5	15	2%	1
9	4	8	2%	1
9	2	8	2%	1
9	4	15	2%	1
9	5	12	2%	1
9	3	20	2%	1
9	6	12	2%	1
9	9	12	2%	1
9	2	15	2%	1
9	4	6	2%	1

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	9	18	31	48	67
55	10	20	33	51	71
60	11	21	36	53	74
65	12	23	38	56	77
70	13	25	40	59	80
75	15	26	42	61	83
80	16	28	44	63	85
85	17	29	45	65	88
90	18	30	47	67	90
95	19	32	49	69	92
100	20	33	50	71	95
105	21	34	52	73	97
110	22	35	53	75	99
115	23	37	55	76	101
120	24	38	56	78	102
125	24	39	57	80	104
130	25	40	59	81	106
135	26	41	60	83	108
140	27	42	61	84	109

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	12	22	35	52	71
20	13	25	40	60	82
25	14	25	41	61	84
30	14	25	41	61	84
35	14	25	41	61	84
40	14	25	41	61	84
45	13	24	39	58	79
50	12	23	37	54	74
55	11	21	34	50	69
60	10	19	31	46	63
65	9	17	28	41	57
70	8	15	25	37	51
75	8	14	23	33	46
80	7	12	20	30	41
85	6	11	18	27	37
90	5	10	16	24	33

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	15%	73
2	3	10	11%	50
3	4	10	10%	45
4	3	15	8%	39
5	4	12	5%	24
6	7	12	4%	19
7	2	15	4%	18
8	3	8	3%	16
9	4	8	3%	15
10	2	40	3%	12
10	2	12	3%	12

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	6	12	20	30	42
45	7	13	21	32	44
50	7	14	22	33	46
55	8	15	24	35	48
60	9	16	25	36	49
65	9	16	26	38	51
70	10	17	27	39	52
75	11	18	28	40	54
80	11	19	29	41	55
85	12	20	30	42	56
90	12	20	31	43	57
95	13	21	32	44	59
100	13	22	32	45	60
105	14	22	33	46	61
110	14	23	34	47	62
115	15	24	35	48	63
120	15	24	35	49	64

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	8	14	22	32	44
20	9	16	25	37	50
25	9	16	26	38	51
30	9	16	26	38	51
35	9	16	26	38	51
40	9	16	26	38	51
45	9	15	24	36	49
50	8	14	23	33	45
55	7	13	21	31	42
60	7	12	19	28	38
65	6	11	17	26	35
70	5	10	16	23	31
75	5	9	14	21	28
80	4	8	13	18	25
85	4	7	11	17	22
90	4	6	10	15	20

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	15	15%	7
1	3	10	15%	7
3	3	8	13%	6
4	4	12	11%	5
5	4	10	7%	3
5	2	12	7%	3
5	2	10	7%	3
8	8	12	4%	2
9	5	15	2%	1
9	4	8	2%	1
9	2	8	2%	1
9	4	15	2%	1
9	5	12	2%	1
9	3	20	2%	1
9	6	12	2%	1
9	9	12	2%	1
9	2	15	2%	1
9	4	6	2%	1

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	9	18	31	48	67
55	10	20	33	51	71
60	11	21	36	53	74
65	12	23	38	56	77
70	13	25	40	59	80
75	15	26	42	61	83
80	16	28	44	63	85
85	17	29	45	65	88
90	18	30	47	67	90
95	19	32	49	69	92
100	20	33	50	71	95
105	21	34	52	73	97
110	22	35	53	75	99
115	23	37	55	76	101
120	24	38	56	78	102
125	24	39	57	80	104
130	25	40	59	81	106
135	26	41	60	83	108
140	27	42	61	84	109

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	12	22	35	52	71
20	13	25	40	60	82
25	14	25	41	61	84
30	14	25	41	61	84
35	14	25	41	61	84
40	14	25	41	61	84
45	13	24	39	58	79
50	12	23	37	54	74
55	11	21	34	50	69
60	10	19	31	46	63
65	9	17	28	41	57
70	8	15	25	37	51
75	8	14	23	33	46
80	7	12	20	30	41
85	6	11	18	27	37
90	5	10	16	24	33

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	15%	73
2	3	10	11%	50
3	4	10	10%	45
4	3	15	8%	39
5	4	12	5%	24
6	7	12	4%	19
7	2	15	4%	18
8	3	8	3%	16
9	4	8	3%	15
10	2	40	3%	12
10	2	12	3%	12

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	6	12	20	30	42
45	7	13	21	32	44
50	7	14	22	33	46
55	8	15	24	35	48
60	9	16	25	36	49
65	9	16	26	38	51
70	10	17	27	39	52
75	11	18	28	40	54
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85	12	20	30	42	56
90	12	20	31	43	57
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100	13	22	32	45	60
105	14	22	33	46	61
110	14	23	34	47	62
115	15	24	35	48	63
120	15	24	35	49	64

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	8	14	22	32	44
20	9	16	25	37	50
25	9	16	26	38	51
30	9	16	26	38	51
35	9	16	26	38	51
40	9	16	26	38	51
45	9	15	24	36	49
50	8	14	23	33	45
55	7	13	21	31	42
60	7	12	19	28	38
65	6	11	17	26	35
70	5	10	16	23	31
75	5	9	14	21	28
80	4	8	13	18	25
85	4	7	11	17	22
90	4	6	10	15	20

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	15	15%	7
1	3	10	15%	7
3	3	8	13%	6
4	4	12	11%	5
5	4	10	7%	3
5	2	12	7%	3
5	2	10	7%	3
8	8	12	4%	2
9	5	15	2%	1
9	4	8	2%	1
9	2	8	2%	1
9	4	15	2%	1
9	5	12	2%	1
9	3	20	2%	1
9	6	12	2%	1
9	9	12	2%	1
9	2	15	2%	1
9	4	6	2%	1

Standard di Curl con Presa neutra ai Cavi

Misurato in kg

Gli standard di forza per Curl con Presa neutra ai Cavi ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Curl con Presa neutra ai Cavi maschili (kg)

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Peso

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Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Curl con Presa neutra ai Cavi dovrei eseguire?

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Standard di Curl con Presa neutra ai Cavi femminili (kg)

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Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl con Presa neutra ai Cavi? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Curl con Presa neutra ai Cavi dovrei eseguire?

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Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	9	18	31	48	67
55	10	20	33	51	71
60	11	21	36	53	74
65	12	23	38	56	77
70	13	25	40	59	80
75	15	26	42	61	83
80	16	28	44	63	85
85	17	29	45	65	88
90	18	30	47	67	90
95	19	32	49	69	92
100	20	33	50	71	95
105	21	34	52	73	97
110	22	35	53	75	99
115	23	37	55	76	101
120	24	38	56	78	102
125	24	39	57	80	104
130	25	40	59	81	106
135	26	41	60	83	108
140	27	42	61	84	109

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	12	22	35	52	71
20	13	25	40	60	82
25	14	25	41	61	84
30	14	25	41	61	84
35	14	25	41	61	84
40	14	25	41	61	84
45	13	24	39	58	79
50	12	23	37	54	74
55	11	21	34	50	69
60	10	19	31	46	63
65	9	17	28	41	57
70	8	15	25	37	51
75	8	14	23	33	46
80	7	12	20	30	41
85	6	11	18	27	37
90	5	10	16	24	33

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	15%	73
2	3	10	11%	50
3	4	10	10%	45
4	3	15	8%	39
5	4	12	5%	24
6	7	12	4%	19
7	2	15	4%	18
8	3	8	3%	16
9	4	8	3%	15
10	2	40	3%	12
10	2	12	3%	12

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	6	12	20	30	42
45	7	13	21	32	44
50	7	14	22	33	46
55	8	15	24	35	48
60	9	16	25	36	49
65	9	16	26	38	51
70	10	17	27	39	52
75	11	18	28	40	54
80	11	19	29	41	55
85	12	20	30	42	56
90	12	20	31	43	57
95	13	21	32	44	59
100	13	22	32	45	60
105	14	22	33	46	61
110	14	23	34	47	62
115	15	24	35	48	63
120	15	24	35	49	64

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	8	14	22	32	44
20	9	16	25	37	50
25	9	16	26	38	51
30	9	16	26	38	51
35	9	16	26	38	51
40	9	16	26	38	51
45	9	15	24	36	49
50	8	14	23	33	45
55	7	13	21	31	42
60	7	12	19	28	38
65	6	11	17	26	35
70	5	10	16	23	31
75	5	9	14	21	28
80	4	8	13	18	25
85	4	7	11	17	22
90	4	6	10	15	20

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	15	15%	7
1	3	10	15%	7
3	3	8	13%	6
4	4	12	11%	5
5	4	10	7%	3
5	2	12	7%	3
5	2	10	7%	3
8	8	12	4%	2
9	5	15	2%	1
9	4	8	2%	1
9	2	8	2%	1
9	4	15	2%	1
9	5	12	2%	1
9	3	20	2%	1
9	6	12	2%	1
9	9	12	2%	1
9	2	15	2%	1
9	4	6	2%	1