Standard di Curl del Collo (kg)

La media per Curl del Collo è di 28 kg per gli uomini e 21 kg per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Neck Curl

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

I nostri standard di forza per l'esercizio Curl del Collo si basano su 91.634 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2020 e 2026. Altro...

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Curl del Collo maschili (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	2 kg
Novizio	11 kg
Intermedio	28 kg
Avanzato	54 kg
Elite	86 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.00x
Novizio	0.15x
Intermedio	0.35x
Avanzato	0.70x
Elite	1.15x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl del Collo? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Curl del Collo? Il peso medio per Curl del Collo per un sollevatore maschio è di 28 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Curl del Collo? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 2 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	0	5	19	40	69
55	0	7	21	43	72
60	1	8	23	46	75
65	1	9	24	48	79
70	1	10	26	51	82
75	2	11	28	53	84
80	2	12	29	55	87
85	3	12	31	57	90
90	3	13	32	59	92
95	3	14	34	61	94
100	4	15	35	63	97
105	4	16	36	64	99
110	5	17	37	66	101
115	5	18	39	68	103
120	6	19	40	69	105
125	6	19	41	71	107
130	7	20	42	72	108
135	7	21	43	74	110
140	7	22	44	75	112

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	1	9	24	46	73
20	2	10	27	52	84
25	2	11	28	54	86
30	2	11	28	54	86
35	2	11	28	54	86
40	2	11	28	54	86
45	2	10	27	51	81
50	2	9	25	48	76
55	1	9	23	44	70
60	1	8	21	40	64
65	1	7	19	36	58
70	1	6	17	33	52
75	1	6	15	29	47
80	1	5	14	26	42
85	1	5	12	23	38
90	1	4	11	21	34

Quante serie e ripetizioni di Curl del Collo dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl del Collo più popolari tra i sollevatori maschi:

3x1517%

3x128%

3x108%

2x127%

2x157%

2x105%

3x205%

3x84%

4x254%

2x504%

2x254%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	15	17%	97
2	3	12	8%	44
3	3	10	8%	42
4	2	12	7%	38
5	2	15	7%	37
6	2	10	5%	28
6	3	20	5%	28
8	3	8	4%	25
9	4	25	4%	22
10	2	50	4%	20
10	2	25	4%	20

Femmina

Standard di Curl del Collo femminili (kg)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	1 kg
Novizio	8 kg
Intermedio	21 kg
Avanzato	41 kg
Elite	66 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.00x
Novizio	0.10x
Intermedio	0.30x
Avanzato	0.60x
Elite	1.00x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl del Collo? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Curl del Collo? Il peso medio per Curl del Collo per una sollevatrice è di 21 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Curl del Collo? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 1 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	2	10	24	45	72
45	2	9	23	44	71
50	1	9	23	43	69
55	1	8	22	43	68
60	1	8	22	42	67
65	1	8	21	41	67
70	1	7	21	40	66
75	1	7	20	40	65
80	1	7	20	39	64
85	1	7	19	39	64
90	1	6	19	38	63
95	1	6	19	38	62
100	1	6	18	37	62
105	0	6	18	37	61
110	0	6	18	37	61
115	0	6	18	36	60
120	0	6	17	36	60

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	1	6	18	35	57
20	1	7	20	40	65
25	1	8	21	41	66
30	1	8	21	41	66
35	1	8	21	41	66
40	1	8	21	41	66
45	1	7	20	39	63
50	1	7	19	36	59
55	1	6	17	34	54
60	1	6	16	31	50
65	1	5	14	28	45
70	1	5	13	25	40
75	1	4	11	22	36
80	0	4	10	20	32
85	0	3	9	18	29
90	0	3	8	16	26

Quante serie e ripetizioni di Curl del Collo dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl del Collo più popolari tra le sollevatrici:

3x2035%

3x1532%

3x1216%

2x1513%

3x103%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	20	35%	11
2	3	15	32%	10
3	3	12	16%	5
4	2	15	13%	4
5	3	10	3%	1

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Curl del Collo

Strength Level ha analizzato 2.726 risultati idonei su 91.634 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Curl del Collo. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community	91.634
Risultati idonei	2.726
Risultati uomini	2.671
Risultati donne	55
Data di inizio	14 agosto 2020
Data di chiusura	5 marzo 2026

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	0	5	19	40	69
55	0	7	21	43	72
60	1	8	23	46	75
65	1	9	24	48	79
70	1	10	26	51	82
75	2	11	28	53	84
80	2	12	29	55	87
85	3	12	31	57	90
90	3	13	32	59	92
95	3	14	34	61	94
100	4	15	35	63	97
105	4	16	36	64	99
110	5	17	37	66	101
115	5	18	39	68	103
120	6	19	40	69	105
125	6	19	41	71	107
130	7	20	42	72	108
135	7	21	43	74	110
140	7	22	44	75	112

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	1	9	24	46	73
20	2	10	27	52	84
25	2	11	28	54	86
30	2	11	28	54	86
35	2	11	28	54	86
40	2	11	28	54	86
45	2	10	27	51	81
50	2	9	25	48	76
55	1	9	23	44	70
60	1	8	21	40	64
65	1	7	19	36	58
70	1	6	17	33	52
75	1	6	15	29	47
80	1	5	14	26	42
85	1	5	12	23	38
90	1	4	11	21	34

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	15	17%	97
2	3	12	8%	44
3	3	10	8%	42
4	2	12	7%	38
5	2	15	7%	37
6	2	10	5%	28
6	3	20	5%	28
8	3	8	4%	25
9	4	25	4%	22
10	2	50	4%	20
10	2	25	4%	20

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	2	10	24	45	72
45	2	9	23	44	71
50	1	9	23	43	69
55	1	8	22	43	68
60	1	8	22	42	67
65	1	8	21	41	67
70	1	7	21	40	66
75	1	7	20	40	65
80	1	7	20	39	64
85	1	7	19	39	64
90	1	6	19	38	63
95	1	6	19	38	62
100	1	6	18	37	62
105	0	6	18	37	61
110	0	6	18	37	61
115	0	6	18	36	60
120	0	6	17	36	60

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	1	6	18	35	57
20	1	7	20	40	65
25	1	8	21	41	66
30	1	8	21	41	66
35	1	8	21	41	66
40	1	8	21	41	66
45	1	7	20	39	63
50	1	7	19	36	59
55	1	6	17	34	54
60	1	6	16	31	50
65	1	5	14	28	45
70	1	5	13	25	40
75	1	4	11	22	36
80	0	4	10	20	32
85	0	3	9	18	29
90	0	3	8	16	26

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	0	5	19	40	69
55	0	7	21	43	72
60	1	8	23	46	75
65	1	9	24	48	79
70	1	10	26	51	82
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115	5	18	39	68	103
120	6	19	40	69	105
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135	7	21	43	74	110
140	7	22	44	75	112

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	1	9	24	46	73
20	2	10	27	52	84
25	2	11	28	54	86
30	2	11	28	54	86
35	2	11	28	54	86
40	2	11	28	54	86
45	2	10	27	51	81
50	2	9	25	48	76
55	1	9	23	44	70
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65	1	7	19	36	58
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75	1	6	15	29	47
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85	1	5	12	23	38
90	1	4	11	21	34

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	15	17%	97
2	3	12	8%	44
3	3	10	8%	42
4	2	12	7%	38
5	2	15	7%	37
6	2	10	5%	28
6	3	20	5%	28
8	3	8	4%	25
9	4	25	4%	22
10	2	50	4%	20
10	2	25	4%	20

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	2	10	24	45	72
45	2	9	23	44	71
50	1	9	23	43	69
55	1	8	22	43	68
60	1	8	22	42	67
65	1	8	21	41	67
70	1	7	21	40	66
75	1	7	20	40	65
80	1	7	20	39	64
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100	1	6	18	37	62
105	0	6	18	37	61
110	0	6	18	37	61
115	0	6	18	36	60
120	0	6	17	36	60

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	1	6	18	35	57
20	1	7	20	40	65
25	1	8	21	41	66
30	1	8	21	41	66
35	1	8	21	41	66
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45	1	7	20	39	63
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80	0	4	10	20	32
85	0	3	9	18	29
90	0	3	8	16	26

Standard di Curl del Collo (kg)

Maschio

Standard di Curl del Collo maschili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl del Collo? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Curl del Collo dovrei eseguire?

Femmina

Standard di Curl del Collo femminili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl del Collo? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Curl del Collo dovrei eseguire?

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Cosa significano gli standard di forza?

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Curl del Collo

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	0	5	19	40	69
55	0	7	21	43	72
60	1	8	23	46	75
65	1	9	24	48	79
70	1	10	26	51	82
75	2	11	28	53	84
80	2	12	29	55	87
85	3	12	31	57	90
90	3	13	32	59	92
95	3	14	34	61	94
100	4	15	35	63	97
105	4	16	36	64	99
110	5	17	37	66	101
115	5	18	39	68	103
120	6	19	40	69	105
125	6	19	41	71	107
130	7	20	42	72	108
135	7	21	43	74	110
140	7	22	44	75	112

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	1	9	24	46	73
20	2	10	27	52	84
25	2	11	28	54	86
30	2	11	28	54	86
35	2	11	28	54	86
40	2	11	28	54	86
45	2	10	27	51	81
50	2	9	25	48	76
55	1	9	23	44	70
60	1	8	21	40	64
65	1	7	19	36	58
70	1	6	17	33	52
75	1	6	15	29	47
80	1	5	14	26	42
85	1	5	12	23	38
90	1	4	11	21	34

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	15	17%	97
2	3	12	8%	44
3	3	10	8%	42
4	2	12	7%	38
5	2	15	7%	37
6	2	10	5%	28
6	3	20	5%	28
8	3	8	4%	25
9	4	25	4%	22
10	2	50	4%	20
10	2	25	4%	20

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	2	10	24	45	72
45	2	9	23	44	71
50	1	9	23	43	69
55	1	8	22	43	68
60	1	8	22	42	67
65	1	8	21	41	67
70	1	7	21	40	66
75	1	7	20	40	65
80	1	7	20	39	64
85	1	7	19	39	64
90	1	6	19	38	63
95	1	6	19	38	62
100	1	6	18	37	62
105	0	6	18	37	61
110	0	6	18	37	61
115	0	6	18	36	60
120	0	6	17	36	60

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	1	6	18	35	57
20	1	7	20	40	65
25	1	8	21	41	66
30	1	8	21	41	66
35	1	8	21	41	66
40	1	8	21	41	66
45	1	7	20	39	63
50	1	7	19	36	59
55	1	6	17	34	54
60	1	6	16	31	50
65	1	5	14	28	45
70	1	5	13	25	40
75	1	4	11	22	36
80	0	4	10	20	32
85	0	3	9	18	29
90	0	3	8	16	26