Curl del Polso

Standard di Curl del Polso

Misurato in kg

Noto anche come: Wrist Curl

Gli standard di forza per Curl del Polso ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Curl del Polso

Standard di Curl del Polso maschili (kg)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante4 kg
Novizio21 kg
Intermedio52 kg
Avanzato96 kg
Elite152 kg

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Curl del Polso? (kg)

Qual è la performance media di Curl del Polso? Il peso medio per Curl del Polso per un sollevatore maschio è di 52 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Curl del Polso? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 4 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
50082861105
551103368114
601133774122
652154180130
703184686137
754205092144
806235497151
8572658103158
9082862108164
95103165113170
100113369118176
105133673122182
110143876127187
115164179131192
120174383135198
125194586140203
130204889144207
135225092148212
140235295151217

Quante serie e ripetizioni di Curl del Polso dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl del Polso più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 15%
3x12 11%
3x15 9%
3x20 7%
4x10 5%

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Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

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Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.