Standard di Curl per Bicipiti ai Cavi (lb)

La media per Curl per Bicipiti ai Cavi è di 108 lb per gli uomini e 56 lb per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Cable Bicep Curl

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

I nostri standard di forza per l'esercizio Curl per Bicipiti ai Cavi si basano su 260.203 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2019 e 2026. Altro...

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Curl per Bicipiti ai Cavi maschili (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	38 lb
Novizio	67 lb
Intermedio	108 lb
Avanzato	157 lb
Elite	214 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.25x
Novizio	0.40x
Intermedio	0.65x
Avanzato	0.95x
Elite	1.30x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl per Bicipiti ai Cavi? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Curl per Bicipiti ai Cavi? Il peso medio per Curl per Bicipiti ai Cavi per un sollevatore maschio è di 108 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Curl per Bicipiti ai Cavi? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 38 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	22	44	76	117	164
120	25	49	83	125	173
130	29	54	89	132	181
140	32	58	94	139	189
150	35	63	100	145	197
160	38	67	105	152	204
170	41	71	110	158	211
180	44	75	115	164	218
190	47	79	120	169	225
200	50	82	124	175	231
210	53	86	129	180	237
220	56	89	133	185	243
230	59	93	137	190	248
240	61	96	141	195	254
250	64	99	145	199	259
260	66	103	149	204	264
270	69	106	152	208	269
280	71	109	156	212	274
290	74	112	160	216	278
300	76	114	163	220	283
310	78	117	166	224	287

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	32	57	92	134	182
20	37	66	105	153	208
25	38	67	108	157	214
30	38	67	108	157	214
35	38	67	108	157	214
40	38	67	108	157	214
45	36	64	102	149	202
50	33	60	95	139	189
55	31	55	88	129	175
60	28	50	80	117	159
65	25	46	73	106	144
70	23	41	65	96	130
75	21	37	59	86	116
80	18	33	53	77	104
85	16	29	47	69	93
90	15	26	42	62	84

Quante serie e ripetizioni di Curl per Bicipiti ai Cavi dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl per Bicipiti ai Cavi più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 22%

3x12 13%

4x10 9%

4x12 8%

3x8 7%

2x10 5%

3x15 4%

5x10 3%

2x12 3%

4x8 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	931
2	3	12	13%	532
3	4	10	9%	384
4	4	12	8%	327
5	3	8	7%	309
6	2	10	5%	217
7	3	15	4%	176
8	5	10	3%	126
9	2	12	3%	107
10	4	8	3%	106

Femmina

Standard di Curl per Bicipiti ai Cavi femminili (lb)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	17 lb
Novizio	33 lb
Intermedio	56 lb
Avanzato	85 lb
Elite	118 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.10x
Novizio	0.25x
Intermedio	0.40x
Avanzato	0.60x
Elite	0.85x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl per Bicipiti ai Cavi? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Curl per Bicipiti ai Cavi? Il peso medio per Curl per Bicipiti ai Cavi per una sollevatrice è di 56 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Curl per Bicipiti ai Cavi? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 17 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	10	23	43	67	96
100	12	26	46	71	101
110	13	28	48	75	105
120	15	30	51	78	109
130	16	32	53	81	112
140	17	33	56	84	116
150	19	35	58	87	119
160	20	37	60	89	122
170	21	38	62	92	125
180	22	40	64	94	128
190	23	41	66	96	130
200	24	43	68	98	133
210	25	44	69	100	135
220	26	46	71	102	138
230	27	47	73	104	140
240	28	48	74	106	142
250	29	49	76	108	144
260	30	51	77	110	146

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	14	28	48	72	100
20	17	32	55	83	115
25	17	33	56	85	118
30	17	33	56	85	118
35	17	33	56	85	118
40	17	33	56	85	118
45	16	31	53	80	112
50	15	29	50	75	104
55	14	27	46	69	96
60	13	25	42	63	88
65	11	22	38	57	80
70	10	20	34	52	72
75	9	18	31	46	64
80	8	16	27	41	58
85	7	15	25	37	52
90	7	13	22	33	46

Quante serie e ripetizioni di Curl per Bicipiti ai Cavi dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl per Bicipiti ai Cavi più popolari tra le sollevatrici:

3x10 27%

3x12 17%

4x10 7%

4x12 7%

3x8 6%

3x15 5%

4x8 3%

4x15 3%

2x10 3%

2x12 2%

3x6 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	27%	222
2	3	12	17%	137
3	4	10	7%	58
4	4	12	7%	56
5	3	8	6%	47
6	3	15	5%	44
7	4	8	3%	28
8	4	15	3%	24
9	2	10	3%	23
10	2	12	2%	14
10	3	6	2%	14

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Curl per Bicipiti ai Cavi

Strength Level ha analizzato 51.412 risultati idonei su 260.203 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Curl per Bicipiti ai Cavi. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community	260.203
Risultati idonei	51.412
Risultati uomini	44.801
Risultati donne	6.611
Data di inizio	3 ottobre 2019
Data di chiusura	5 marzo 2026

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	22	44	76	117	164
120	25	49	83	125	173
130	29	54	89	132	181
140	32	58	94	139	189
150	35	63	100	145	197
160	38	67	105	152	204
170	41	71	110	158	211
180	44	75	115	164	218
190	47	79	120	169	225
200	50	82	124	175	231
210	53	86	129	180	237
220	56	89	133	185	243
230	59	93	137	190	248
240	61	96	141	195	254
250	64	99	145	199	259
260	66	103	149	204	264
270	69	106	152	208	269
280	71	109	156	212	274
290	74	112	160	216	278
300	76	114	163	220	283
310	78	117	166	224	287

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	32	57	92	134	182
20	37	66	105	153	208
25	38	67	108	157	214
30	38	67	108	157	214
35	38	67	108	157	214
40	38	67	108	157	214
45	36	64	102	149	202
50	33	60	95	139	189
55	31	55	88	129	175
60	28	50	80	117	159
65	25	46	73	106	144
70	23	41	65	96	130
75	21	37	59	86	116
80	18	33	53	77	104
85	16	29	47	69	93
90	15	26	42	62	84

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	931
2	3	12	13%	532
3	4	10	9%	384
4	4	12	8%	327
5	3	8	7%	309
6	2	10	5%	217
7	3	15	4%	176
8	5	10	3%	126
9	2	12	3%	107
10	4	8	3%	106

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	10	23	43	67	96
100	12	26	46	71	101
110	13	28	48	75	105
120	15	30	51	78	109
130	16	32	53	81	112
140	17	33	56	84	116
150	19	35	58	87	119
160	20	37	60	89	122
170	21	38	62	92	125
180	22	40	64	94	128
190	23	41	66	96	130
200	24	43	68	98	133
210	25	44	69	100	135
220	26	46	71	102	138
230	27	47	73	104	140
240	28	48	74	106	142
250	29	49	76	108	144
260	30	51	77	110	146

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	14	28	48	72	100
20	17	32	55	83	115
25	17	33	56	85	118
30	17	33	56	85	118
35	17	33	56	85	118
40	17	33	56	85	118
45	16	31	53	80	112
50	15	29	50	75	104
55	14	27	46	69	96
60	13	25	42	63	88
65	11	22	38	57	80
70	10	20	34	52	72
75	9	18	31	46	64
80	8	16	27	41	58
85	7	15	25	37	52
90	7	13	22	33	46

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	27%	222
2	3	12	17%	137
3	4	10	7%	58
4	4	12	7%	56
5	3	8	6%	47
6	3	15	5%	44
7	4	8	3%	28
8	4	15	3%	24
9	2	10	3%	23
10	2	12	2%	14
10	3	6	2%	14

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	22	44	76	117	164
120	25	49	83	125	173
130	29	54	89	132	181
140	32	58	94	139	189
150	35	63	100	145	197
160	38	67	105	152	204
170	41	71	110	158	211
180	44	75	115	164	218
190	47	79	120	169	225
200	50	82	124	175	231
210	53	86	129	180	237
220	56	89	133	185	243
230	59	93	137	190	248
240	61	96	141	195	254
250	64	99	145	199	259
260	66	103	149	204	264
270	69	106	152	208	269
280	71	109	156	212	274
290	74	112	160	216	278
300	76	114	163	220	283
310	78	117	166	224	287

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	32	57	92	134	182
20	37	66	105	153	208
25	38	67	108	157	214
30	38	67	108	157	214
35	38	67	108	157	214
40	38	67	108	157	214
45	36	64	102	149	202
50	33	60	95	139	189
55	31	55	88	129	175
60	28	50	80	117	159
65	25	46	73	106	144
70	23	41	65	96	130
75	21	37	59	86	116
80	18	33	53	77	104
85	16	29	47	69	93
90	15	26	42	62	84

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	931
2	3	12	13%	532
3	4	10	9%	384
4	4	12	8%	327
5	3	8	7%	309
6	2	10	5%	217
7	3	15	4%	176
8	5	10	3%	126
9	2	12	3%	107
10	4	8	3%	106

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	10	23	43	67	96
100	12	26	46	71	101
110	13	28	48	75	105
120	15	30	51	78	109
130	16	32	53	81	112
140	17	33	56	84	116
150	19	35	58	87	119
160	20	37	60	89	122
170	21	38	62	92	125
180	22	40	64	94	128
190	23	41	66	96	130
200	24	43	68	98	133
210	25	44	69	100	135
220	26	46	71	102	138
230	27	47	73	104	140
240	28	48	74	106	142
250	29	49	76	108	144
260	30	51	77	110	146

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	14	28	48	72	100
20	17	32	55	83	115
25	17	33	56	85	118
30	17	33	56	85	118
35	17	33	56	85	118
40	17	33	56	85	118
45	16	31	53	80	112
50	15	29	50	75	104
55	14	27	46	69	96
60	13	25	42	63	88
65	11	22	38	57	80
70	10	20	34	52	72
75	9	18	31	46	64
80	8	16	27	41	58
85	7	15	25	37	52
90	7	13	22	33	46

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	27%	222
2	3	12	17%	137
3	4	10	7%	58
4	4	12	7%	56
5	3	8	6%	47
6	3	15	5%	44
7	4	8	3%	28
8	4	15	3%	24
9	2	10	3%	23
10	2	12	2%	14
10	3	6	2%	14

Standard di Curl per Bicipiti ai Cavi (lb)

Maschio

Standard di Curl per Bicipiti ai Cavi maschili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl per Bicipiti ai Cavi? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Curl per Bicipiti ai Cavi dovrei eseguire?

Femmina

Standard di Curl per Bicipiti ai Cavi femminili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl per Bicipiti ai Cavi? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Curl per Bicipiti ai Cavi dovrei eseguire?

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Cosa significano gli standard di forza?

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Curl per Bicipiti ai Cavi

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	22	44	76	117	164
120	25	49	83	125	173
130	29	54	89	132	181
140	32	58	94	139	189
150	35	63	100	145	197
160	38	67	105	152	204
170	41	71	110	158	211
180	44	75	115	164	218
190	47	79	120	169	225
200	50	82	124	175	231
210	53	86	129	180	237
220	56	89	133	185	243
230	59	93	137	190	248
240	61	96	141	195	254
250	64	99	145	199	259
260	66	103	149	204	264
270	69	106	152	208	269
280	71	109	156	212	274
290	74	112	160	216	278
300	76	114	163	220	283
310	78	117	166	224	287

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	32	57	92	134	182
20	37	66	105	153	208
25	38	67	108	157	214
30	38	67	108	157	214
35	38	67	108	157	214
40	38	67	108	157	214
45	36	64	102	149	202
50	33	60	95	139	189
55	31	55	88	129	175
60	28	50	80	117	159
65	25	46	73	106	144
70	23	41	65	96	130
75	21	37	59	86	116
80	18	33	53	77	104
85	16	29	47	69	93
90	15	26	42	62	84

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	931
2	3	12	13%	532
3	4	10	9%	384
4	4	12	8%	327
5	3	8	7%	309
6	2	10	5%	217
7	3	15	4%	176
8	5	10	3%	126
9	2	12	3%	107
10	4	8	3%	106

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	10	23	43	67	96
100	12	26	46	71	101
110	13	28	48	75	105
120	15	30	51	78	109
130	16	32	53	81	112
140	17	33	56	84	116
150	19	35	58	87	119
160	20	37	60	89	122
170	21	38	62	92	125
180	22	40	64	94	128
190	23	41	66	96	130
200	24	43	68	98	133
210	25	44	69	100	135
220	26	46	71	102	138
230	27	47	73	104	140
240	28	48	74	106	142
250	29	49	76	108	144
260	30	51	77	110	146

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	14	28	48	72	100
20	17	32	55	83	115
25	17	33	56	85	118
30	17	33	56	85	118
35	17	33	56	85	118
40	17	33	56	85	118
45	16	31	53	80	112
50	15	29	50	75	104
55	14	27	46	69	96
60	13	25	42	63	88
65	11	22	38	57	80
70	10	20	34	52	72
75	9	18	31	46	64
80	8	16	27	41	58
85	7	15	25	37	52
90	7	13	22	33	46

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	27%	222
2	3	12	17%	137
3	4	10	7%	58
4	4	12	7%	56
5	3	8	6%	47
6	3	15	5%	44
7	4	8	3%	28
8	4	15	3%	24
9	2	10	3%	23
10	2	12	2%	14
10	3	6	2%	14