Standard di Curl per Bicipiti ai Cavi

Misurato in kg

Noto anche come: Cable Bicep Curl

Gli standard di forza per Curl per Bicipiti ai Cavi ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Curl per Bicipiti ai Cavi maschili (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	17 kg
Novizio	31 kg
Intermedio	49 kg
Avanzato	71 kg
Elite	97 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.25x
Novizio	0.40x
Intermedio	0.65x
Avanzato	0.95x
Elite	1.30x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl per Bicipiti ai Cavi? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Curl per Bicipiti ai Cavi? Il peso medio per Curl per Bicipiti ai Cavi per un sollevatore maschio è di 49 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Curl per Bicipiti ai Cavi? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 17 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	10	20	35	53	74
55	12	23	38	57	79
60	13	25	41	61	83
65	15	27	44	64	87
70	17	29	46	67	91
75	18	31	49	70	94
80	20	33	51	73	98
85	21	35	54	76	101
90	23	37	56	79	104
95	24	39	58	81	107
100	25	41	60	84	110
105	27	42	62	86	113
110	28	44	64	89	116
115	29	46	66	91	118
120	31	47	68	93	121
125	32	49	70	95	123
130	33	50	72	97	126
135	34	52	74	100	128
140	35	53	75	101	130

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	15	26	42	61	83
20	17	30	48	70	94
25	17	31	49	71	97
30	17	31	49	71	97
35	17	31	49	71	97
40	17	31	49	71	97
45	16	29	46	68	92
50	15	27	43	63	86
55	14	25	40	58	79
60	13	23	36	53	72
65	12	21	33	48	65
70	10	19	30	43	59
75	9	17	27	39	53
80	8	15	24	35	47
85	7	13	21	31	42
90	7	12	19	28	38

Quante serie e ripetizioni di Curl per Bicipiti ai Cavi dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl per Bicipiti ai Cavi più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 22%

3x12 13%

4x10 9%

4x12 8%

3x8 7%

2x10 5%

3x15 4%

5x10 3%

2x12 3%

4x8 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	931
2	3	12	13%	532
3	4	10	9%	384
4	4	12	8%	327
5	3	8	7%	309
6	2	10	5%	217
7	3	15	4%	176
8	5	10	3%	126
9	2	12	3%	107
10	4	8	3%	106

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Curl per Bicipiti ai Cavi femminili (kg)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	8 kg
Novizio	15 kg
Intermedio	25 kg
Avanzato	38 kg
Elite	53 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.10x
Novizio	0.25x
Intermedio	0.40x
Avanzato	0.60x
Elite	0.85x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl per Bicipiti ai Cavi? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Curl per Bicipiti ai Cavi? Il peso medio per Curl per Bicipiti ai Cavi per una sollevatrice è di 25 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Curl per Bicipiti ai Cavi? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 8 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	5	10	19	30	43
45	5	12	21	32	46
50	6	13	22	34	48
55	7	14	23	35	50
60	7	15	24	37	51
65	8	15	26	38	53
70	9	16	27	40	55
75	9	17	28	41	56
80	10	18	29	42	57
85	10	19	30	43	59
90	11	19	31	44	60
95	12	20	31	46	61
100	12	21	32	47	62
105	13	21	33	47	64
110	13	22	34	48	65
115	13	23	35	49	66
120	14	23	35	50	67

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	7	13	22	33	46
20	7	15	25	37	52
25	8	15	25	38	53
30	8	15	25	38	53
35	8	15	25	38	53
40	8	15	25	38	53
45	7	14	24	36	51
50	7	13	23	34	47
55	6	12	21	31	44
60	6	11	19	29	40
65	5	10	17	26	36
70	5	9	15	23	32
75	4	8	14	21	29
80	4	7	12	19	26
85	3	7	11	17	23
90	3	6	10	15	21

Quante serie e ripetizioni di Curl per Bicipiti ai Cavi dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl per Bicipiti ai Cavi più popolari tra le sollevatrici:

3x10 27%

3x12 17%

4x10 7%

4x12 7%

3x8 6%

3x15 5%

4x8 3%

4x15 3%

2x10 3%

2x12 2%

3x6 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	27%	222
2	3	12	17%	137
3	4	10	7%	58
4	4	12	7%	56
5	3	8	6%	47
6	3	15	5%	44
7	4	8	3%	28
8	4	15	3%	24
9	2	10	3%	23
10	2	12	2%	14
10	3	6	2%	14

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	10	20	35	53	74
55	12	23	38	57	79
60	13	25	41	61	83
65	15	27	44	64	87
70	17	29	46	67	91
75	18	31	49	70	94
80	20	33	51	73	98
85	21	35	54	76	101
90	23	37	56	79	104
95	24	39	58	81	107
100	25	41	60	84	110
105	27	42	62	86	113
110	28	44	64	89	116
115	29	46	66	91	118
120	31	47	68	93	121
125	32	49	70	95	123
130	33	50	72	97	126
135	34	52	74	100	128
140	35	53	75	101	130

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	15	26	42	61	83
20	17	30	48	70	94
25	17	31	49	71	97
30	17	31	49	71	97
35	17	31	49	71	97
40	17	31	49	71	97
45	16	29	46	68	92
50	15	27	43	63	86
55	14	25	40	58	79
60	13	23	36	53	72
65	12	21	33	48	65
70	10	19	30	43	59
75	9	17	27	39	53
80	8	15	24	35	47
85	7	13	21	31	42
90	7	12	19	28	38

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	931
2	3	12	13%	532
3	4	10	9%	384
4	4	12	8%	327
5	3	8	7%	309
6	2	10	5%	217
7	3	15	4%	176
8	5	10	3%	126
9	2	12	3%	107
10	4	8	3%	106

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	5	10	19	30	43
45	5	12	21	32	46
50	6	13	22	34	48
55	7	14	23	35	50
60	7	15	24	37	51
65	8	15	26	38	53
70	9	16	27	40	55
75	9	17	28	41	56
80	10	18	29	42	57
85	10	19	30	43	59
90	11	19	31	44	60
95	12	20	31	46	61
100	12	21	32	47	62
105	13	21	33	47	64
110	13	22	34	48	65
115	13	23	35	49	66
120	14	23	35	50	67

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	7	13	22	33	46
20	7	15	25	37	52
25	8	15	25	38	53
30	8	15	25	38	53
35	8	15	25	38	53
40	8	15	25	38	53
45	7	14	24	36	51
50	7	13	23	34	47
55	6	12	21	31	44
60	6	11	19	29	40
65	5	10	17	26	36
70	5	9	15	23	32
75	4	8	14	21	29
80	4	7	12	19	26
85	3	7	11	17	23
90	3	6	10	15	21

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	27%	222
2	3	12	17%	137
3	4	10	7%	58
4	4	12	7%	56
5	3	8	6%	47
6	3	15	5%	44
7	4	8	3%	28
8	4	15	3%	24
9	2	10	3%	23
10	2	12	2%	14
10	3	6	2%	14

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	10	20	35	53	74
55	12	23	38	57	79
60	13	25	41	61	83
65	15	27	44	64	87
70	17	29	46	67	91
75	18	31	49	70	94
80	20	33	51	73	98
85	21	35	54	76	101
90	23	37	56	79	104
95	24	39	58	81	107
100	25	41	60	84	110
105	27	42	62	86	113
110	28	44	64	89	116
115	29	46	66	91	118
120	31	47	68	93	121
125	32	49	70	95	123
130	33	50	72	97	126
135	34	52	74	100	128
140	35	53	75	101	130

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	15	26	42	61	83
20	17	30	48	70	94
25	17	31	49	71	97
30	17	31	49	71	97
35	17	31	49	71	97
40	17	31	49	71	97
45	16	29	46	68	92
50	15	27	43	63	86
55	14	25	40	58	79
60	13	23	36	53	72
65	12	21	33	48	65
70	10	19	30	43	59
75	9	17	27	39	53
80	8	15	24	35	47
85	7	13	21	31	42
90	7	12	19	28	38

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	931
2	3	12	13%	532
3	4	10	9%	384
4	4	12	8%	327
5	3	8	7%	309
6	2	10	5%	217
7	3	15	4%	176
8	5	10	3%	126
9	2	12	3%	107
10	4	8	3%	106

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	5	10	19	30	43
45	5	12	21	32	46
50	6	13	22	34	48
55	7	14	23	35	50
60	7	15	24	37	51
65	8	15	26	38	53
70	9	16	27	40	55
75	9	17	28	41	56
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85	10	19	30	43	59
90	11	19	31	44	60
95	12	20	31	46	61
100	12	21	32	47	62
105	13	21	33	47	64
110	13	22	34	48	65
115	13	23	35	49	66
120	14	23	35	50	67

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	7	13	22	33	46
20	7	15	25	37	52
25	8	15	25	38	53
30	8	15	25	38	53
35	8	15	25	38	53
40	8	15	25	38	53
45	7	14	24	36	51
50	7	13	23	34	47
55	6	12	21	31	44
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65	5	10	17	26	36
70	5	9	15	23	32
75	4	8	14	21	29
80	4	7	12	19	26
85	3	7	11	17	23
90	3	6	10	15	21

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	27%	222
2	3	12	17%	137
3	4	10	7%	58
4	4	12	7%	56
5	3	8	6%	47
6	3	15	5%	44
7	4	8	3%	28
8	4	15	3%	24
9	2	10	3%	23
10	2	12	2%	14
10	3	6	2%	14

Standard di Curl per Bicipiti ai Cavi

Misurato in kg

Gli standard di forza per Curl per Bicipiti ai Cavi ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Curl per Bicipiti ai Cavi maschili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl per Bicipiti ai Cavi? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Curl per Bicipiti ai Cavi dovrei eseguire?

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Femmina

Standard di Curl per Bicipiti ai Cavi femminili (kg)

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Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl per Bicipiti ai Cavi? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Curl per Bicipiti ai Cavi dovrei eseguire?

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Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	10	20	35	53	74
55	12	23	38	57	79
60	13	25	41	61	83
65	15	27	44	64	87
70	17	29	46	67	91
75	18	31	49	70	94
80	20	33	51	73	98
85	21	35	54	76	101
90	23	37	56	79	104
95	24	39	58	81	107
100	25	41	60	84	110
105	27	42	62	86	113
110	28	44	64	89	116
115	29	46	66	91	118
120	31	47	68	93	121
125	32	49	70	95	123
130	33	50	72	97	126
135	34	52	74	100	128
140	35	53	75	101	130

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	15	26	42	61	83
20	17	30	48	70	94
25	17	31	49	71	97
30	17	31	49	71	97
35	17	31	49	71	97
40	17	31	49	71	97
45	16	29	46	68	92
50	15	27	43	63	86
55	14	25	40	58	79
60	13	23	36	53	72
65	12	21	33	48	65
70	10	19	30	43	59
75	9	17	27	39	53
80	8	15	24	35	47
85	7	13	21	31	42
90	7	12	19	28	38

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	931
2	3	12	13%	532
3	4	10	9%	384
4	4	12	8%	327
5	3	8	7%	309
6	2	10	5%	217
7	3	15	4%	176
8	5	10	3%	126
9	2	12	3%	107
10	4	8	3%	106

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	5	10	19	30	43
45	5	12	21	32	46
50	6	13	22	34	48
55	7	14	23	35	50
60	7	15	24	37	51
65	8	15	26	38	53
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90	11	19	31	44	60
95	12	20	31	46	61
100	12	21	32	47	62
105	13	21	33	47	64
110	13	22	34	48	65
115	13	23	35	49	66
120	14	23	35	50	67

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	7	13	22	33	46
20	7	15	25	37	52
25	8	15	25	38	53
30	8	15	25	38	53
35	8	15	25	38	53
40	8	15	25	38	53
45	7	14	24	36	51
50	7	13	23	34	47
55	6	12	21	31	44
60	6	11	19	29	40
65	5	10	17	26	36
70	5	9	15	23	32
75	4	8	14	21	29
80	4	7	12	19	26
85	3	7	11	17	23
90	3	6	10	15	21

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	27%	222
2	3	12	17%	137
3	4	10	7%	58
4	4	12	7%	56
5	3	8	6%	47
6	3	15	5%	44
7	4	8	3%	28
8	4	15	3%	24
9	2	10	3%	23
10	2	12	2%	14
10	3	6	2%	14