Standard di Dip da Seduti con Macchina

Misurato in lb

Noto anche come: Seated Dip Machine

Gli standard di forza per Dip da Seduti con Macchina ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Dip da Seduti con Macchina maschili (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	111 lb
Novizio	168 lb
Intermedio	240 lb
Avanzato	325 lb
Elite	419 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.75x
Novizio	1.00x
Intermedio	1.50x
Avanzato	2.00x
Elite	2.50x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Dip da Seduti con Macchina? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Dip da Seduti con Macchina? Il peso medio per Dip da Seduti con Macchina per un sollevatore maschio è di 240 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Dip da Seduti con Macchina? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 111 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	71	114	171	238	312
120	80	125	184	253	330
130	88	136	196	268	347
140	96	146	208	282	363
150	104	155	220	295	378
160	112	164	231	308	392
170	119	173	241	320	406
180	126	182	251	332	419
190	133	190	261	343	432
200	140	199	271	354	444
210	147	206	280	365	456
220	153	214	289	375	467
230	160	222	298	385	478
240	166	229	306	394	489
250	172	236	314	403	499
260	178	243	322	412	509
270	183	250	330	421	519
280	189	256	337	430	528
290	195	263	345	438	537
300	200	269	352	446	546
310	205	275	359	454	555

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	95	143	205	277	357
20	108	164	234	317	408
25	111	168	240	325	419
30	111	168	240	325	419
35	111	168	240	325	419
40	111	168	240	325	419
45	105	159	228	308	397
50	98	149	213	288	371
55	91	137	196	266	342
60	83	125	179	243	312
65	75	113	162	220	283
70	67	102	146	198	255
75	60	92	131	177	228
80	54	82	117	159	204
85	49	73	105	142	183
90	44	66	94	128	164

Quante serie e ripetizioni di Dip da Seduti con Macchina dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Dip da Seduti con Macchina più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 26%

3x12 13%

3x8 8%

4x10 6%

2x10 5%

3x15 4%

4x12 4%

4x8 3%

3x6 3%

2x15 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	26%	462
2	3	12	13%	224
3	3	8	8%	137
4	4	10	6%	108
5	2	10	5%	82
6	3	15	4%	76
7	4	12	4%	69
8	4	8	3%	61
9	3	6	3%	49
10	2	15	3%	46

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Dip da Seduti con Macchina femminili (lb)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	58 lb
Novizio	90 lb
Intermedio	132 lb
Avanzato	182 lb
Elite	237 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.50x
Novizio	0.50x
Intermedio	1.00x
Avanzato	1.25x
Elite	1.50x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Dip da Seduti con Macchina? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Dip da Seduti con Macchina? Il peso medio per Dip da Seduti con Macchina per una sollevatrice è di 132 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Dip da Seduti con Macchina? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 58 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	45	73	111	156	206
100	48	77	115	161	212
110	50	80	119	166	218
120	53	83	123	170	223
130	55	86	126	174	227
140	57	89	130	178	232
150	59	91	133	182	236
160	61	94	136	185	240
170	63	96	138	188	243
180	65	98	141	192	247
190	66	100	144	194	250
200	68	102	146	197	253
210	70	104	148	200	256
220	71	106	151	202	259
230	73	108	153	205	262
240	74	110	155	207	265
250	75	111	157	210	267
260	77	113	159	212	270

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	49	77	112	155	202
20	56	88	129	177	230
25	58	90	132	182	237
30	58	90	132	182	237
35	58	90	132	182	237
40	58	90	132	182	237
45	55	85	125	172	224
50	51	80	117	161	209
55	47	74	108	148	193
60	43	67	98	136	177
65	39	61	89	123	160
70	35	55	80	110	144
75	31	49	72	99	129
80	28	44	64	89	115
85	25	39	58	79	103
90	23	35	52	71	93

Quante serie e ripetizioni di Dip da Seduti con Macchina dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Dip da Seduti con Macchina più popolari tra le sollevatrici:

3x12 19%

3x10 18%

3x15 10%

4x10 8%

4x15 8%

4x12 6%

2x10 4%

4x8 4%

3x8 3%

2x20 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	19%	69
2	3	10	18%	68
3	3	15	10%	36
4	4	10	8%	30
5	4	15	8%	28
6	4	12	6%	24
7	2	10	4%	15
8	4	8	4%	14
9	3	8	3%	10
10	2	20	2%	8

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	71	114	171	238	312
120	80	125	184	253	330
130	88	136	196	268	347
140	96	146	208	282	363
150	104	155	220	295	378
160	112	164	231	308	392
170	119	173	241	320	406
180	126	182	251	332	419
190	133	190	261	343	432
200	140	199	271	354	444
210	147	206	280	365	456
220	153	214	289	375	467
230	160	222	298	385	478
240	166	229	306	394	489
250	172	236	314	403	499
260	178	243	322	412	509
270	183	250	330	421	519
280	189	256	337	430	528
290	195	263	345	438	537
300	200	269	352	446	546
310	205	275	359	454	555

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	95	143	205	277	357
20	108	164	234	317	408
25	111	168	240	325	419
30	111	168	240	325	419
35	111	168	240	325	419
40	111	168	240	325	419
45	105	159	228	308	397
50	98	149	213	288	371
55	91	137	196	266	342
60	83	125	179	243	312
65	75	113	162	220	283
70	67	102	146	198	255
75	60	92	131	177	228
80	54	82	117	159	204
85	49	73	105	142	183
90	44	66	94	128	164

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	26%	462
2	3	12	13%	224
3	3	8	8%	137
4	4	10	6%	108
5	2	10	5%	82
6	3	15	4%	76
7	4	12	4%	69
8	4	8	3%	61
9	3	6	3%	49
10	2	15	3%	46

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	45	73	111	156	206
100	48	77	115	161	212
110	50	80	119	166	218
120	53	83	123	170	223
130	55	86	126	174	227
140	57	89	130	178	232
150	59	91	133	182	236
160	61	94	136	185	240
170	63	96	138	188	243
180	65	98	141	192	247
190	66	100	144	194	250
200	68	102	146	197	253
210	70	104	148	200	256
220	71	106	151	202	259
230	73	108	153	205	262
240	74	110	155	207	265
250	75	111	157	210	267
260	77	113	159	212	270

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	49	77	112	155	202
20	56	88	129	177	230
25	58	90	132	182	237
30	58	90	132	182	237
35	58	90	132	182	237
40	58	90	132	182	237
45	55	85	125	172	224
50	51	80	117	161	209
55	47	74	108	148	193
60	43	67	98	136	177
65	39	61	89	123	160
70	35	55	80	110	144
75	31	49	72	99	129
80	28	44	64	89	115
85	25	39	58	79	103
90	23	35	52	71	93

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	19%	69
2	3	10	18%	68
3	3	15	10%	36
4	4	10	8%	30
5	4	15	8%	28
6	4	12	6%	24
7	2	10	4%	15
8	4	8	4%	14
9	3	8	3%	10
10	2	20	2%	8

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	71	114	171	238	312
120	80	125	184	253	330
130	88	136	196	268	347
140	96	146	208	282	363
150	104	155	220	295	378
160	112	164	231	308	392
170	119	173	241	320	406
180	126	182	251	332	419
190	133	190	261	343	432
200	140	199	271	354	444
210	147	206	280	365	456
220	153	214	289	375	467
230	160	222	298	385	478
240	166	229	306	394	489
250	172	236	314	403	499
260	178	243	322	412	509
270	183	250	330	421	519
280	189	256	337	430	528
290	195	263	345	438	537
300	200	269	352	446	546
310	205	275	359	454	555

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	95	143	205	277	357
20	108	164	234	317	408
25	111	168	240	325	419
30	111	168	240	325	419
35	111	168	240	325	419
40	111	168	240	325	419
45	105	159	228	308	397
50	98	149	213	288	371
55	91	137	196	266	342
60	83	125	179	243	312
65	75	113	162	220	283
70	67	102	146	198	255
75	60	92	131	177	228
80	54	82	117	159	204
85	49	73	105	142	183
90	44	66	94	128	164

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	26%	462
2	3	12	13%	224
3	3	8	8%	137
4	4	10	6%	108
5	2	10	5%	82
6	3	15	4%	76
7	4	12	4%	69
8	4	8	3%	61
9	3	6	3%	49
10	2	15	3%	46

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	45	73	111	156	206
100	48	77	115	161	212
110	50	80	119	166	218
120	53	83	123	170	223
130	55	86	126	174	227
140	57	89	130	178	232
150	59	91	133	182	236
160	61	94	136	185	240
170	63	96	138	188	243
180	65	98	141	192	247
190	66	100	144	194	250
200	68	102	146	197	253
210	70	104	148	200	256
220	71	106	151	202	259
230	73	108	153	205	262
240	74	110	155	207	265
250	75	111	157	210	267
260	77	113	159	212	270

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	49	77	112	155	202
20	56	88	129	177	230
25	58	90	132	182	237
30	58	90	132	182	237
35	58	90	132	182	237
40	58	90	132	182	237
45	55	85	125	172	224
50	51	80	117	161	209
55	47	74	108	148	193
60	43	67	98	136	177
65	39	61	89	123	160
70	35	55	80	110	144
75	31	49	72	99	129
80	28	44	64	89	115
85	25	39	58	79	103
90	23	35	52	71	93

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	19%	69
2	3	10	18%	68
3	3	15	10%	36
4	4	10	8%	30
5	4	15	8%	28
6	4	12	6%	24
7	2	10	4%	15
8	4	8	4%	14
9	3	8	3%	10
10	2	20	2%	8

Standard di Dip da Seduti con Macchina

Misurato in lb

Gli standard di forza per Dip da Seduti con Macchina ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Dip da Seduti con Macchina maschili (lb)

Intera Community

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Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Dip da Seduti con Macchina? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Dip da Seduti con Macchina dovrei eseguire?

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Dip da Seduti con Macchina femminili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Dip da Seduti con Macchina? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Dip da Seduti con Macchina dovrei eseguire?

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Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	71	114	171	238	312
120	80	125	184	253	330
130	88	136	196	268	347
140	96	146	208	282	363
150	104	155	220	295	378
160	112	164	231	308	392
170	119	173	241	320	406
180	126	182	251	332	419
190	133	190	261	343	432
200	140	199	271	354	444
210	147	206	280	365	456
220	153	214	289	375	467
230	160	222	298	385	478
240	166	229	306	394	489
250	172	236	314	403	499
260	178	243	322	412	509
270	183	250	330	421	519
280	189	256	337	430	528
290	195	263	345	438	537
300	200	269	352	446	546
310	205	275	359	454	555

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	95	143	205	277	357
20	108	164	234	317	408
25	111	168	240	325	419
30	111	168	240	325	419
35	111	168	240	325	419
40	111	168	240	325	419
45	105	159	228	308	397
50	98	149	213	288	371
55	91	137	196	266	342
60	83	125	179	243	312
65	75	113	162	220	283
70	67	102	146	198	255
75	60	92	131	177	228
80	54	82	117	159	204
85	49	73	105	142	183
90	44	66	94	128	164

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	26%	462
2	3	12	13%	224
3	3	8	8%	137
4	4	10	6%	108
5	2	10	5%	82
6	3	15	4%	76
7	4	12	4%	69
8	4	8	3%	61
9	3	6	3%	49
10	2	15	3%	46

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	45	73	111	156	206
100	48	77	115	161	212
110	50	80	119	166	218
120	53	83	123	170	223
130	55	86	126	174	227
140	57	89	130	178	232
150	59	91	133	182	236
160	61	94	136	185	240
170	63	96	138	188	243
180	65	98	141	192	247
190	66	100	144	194	250
200	68	102	146	197	253
210	70	104	148	200	256
220	71	106	151	202	259
230	73	108	153	205	262
240	74	110	155	207	265
250	75	111	157	210	267
260	77	113	159	212	270

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	49	77	112	155	202
20	56	88	129	177	230
25	58	90	132	182	237
30	58	90	132	182	237
35	58	90	132	182	237
40	58	90	132	182	237
45	55	85	125	172	224
50	51	80	117	161	209
55	47	74	108	148	193
60	43	67	98	136	177
65	39	61	89	123	160
70	35	55	80	110	144
75	31	49	72	99	129
80	28	44	64	89	115
85	25	39	58	79	103
90	23	35	52	71	93

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	19%	69
2	3	10	18%	68
3	3	15	10%	36
4	4	10	8%	30
5	4	15	8%	28
6	4	12	6%	24
7	2	10	4%	15
8	4	8	4%	14
9	3	8	3%	10
10	2	20	2%	8