Standard di Dip da Seduti con Macchina

Misurato in kg

Noto anche come: Seated Dip Machine

Gli standard di forza per Dip da Seduti con Macchina ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Dip da Seduti con Macchina maschili (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	36 kg
Novizio	65 kg
Intermedio	105 kg
Avanzato	155 kg
Elite	211 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.50x
Novizio	0.75x
Intermedio	1.25x
Avanzato	2.00x
Elite	2.75x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Dip da Seduti con Macchina? (kg)

Qual è la performance media di Dip da Seduti con Macchina? Il peso medio per Dip da Seduti con Macchina per un sollevatore maschio è di 105 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Dip da Seduti con Macchina? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 36 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	20	42	73	112	158
55	23	46	79	120	168
60	27	51	85	128	177
65	30	56	91	135	185
70	33	60	97	142	193
75	36	64	102	148	200
80	39	68	107	154	208
85	42	72	112	160	214
90	45	76	117	166	221
95	48	80	121	171	227
100	51	83	126	177	233
105	54	87	130	182	239
110	57	90	134	187	245
115	59	94	138	191	250
120	62	97	142	196	255
125	64	100	146	200	260
130	67	103	149	205	265
135	69	106	153	209	270
140	71	109	157	213	275

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	31	56	90	132	179
20	35	64	103	151	205
25	36	65	105	155	211
30	36	65	105	155	211
35	36	65	105	155	211
40	36	65	105	155	211
45	34	62	100	147	200
50	32	58	94	138	188
55	30	54	87	127	174
60	27	49	79	116	158
65	24	44	71	105	143
70	22	40	64	94	128
75	20	36	57	84	115
80	18	32	51	75	103
85	16	28	46	68	92
90	14	26	41	61	83

Quante serie e ripetizioni di Dip da Seduti con Macchina dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Dip da Seduti con Macchina più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 26%

3x12 13%

3x8 8%

4x10 6%

2x10 5%

3x15 4%

4x12 4%

4x8 3%

3x6 3%

2x15 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	26%	462
2	3	12	13%	224
3	3	8	8%	137
4	4	10	6%	108
5	2	10	5%	82
6	3	15	4%	76
7	4	12	4%	69
8	4	8	3%	61
9	3	6	3%	49
10	2	15	3%	46

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Dip da Seduti con Macchina femminili (kg)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	22 kg
Novizio	36 kg
Intermedio	56 kg
Avanzato	80 kg
Elite	106 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.25x
Novizio	0.50x
Intermedio	0.75x
Avanzato	1.25x
Elite	1.50x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Dip da Seduti con Macchina? (kg)

Qual è la performance media di Dip da Seduti con Macchina? Il peso medio per Dip da Seduti con Macchina per una sollevatrice è di 56 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Dip da Seduti con Macchina? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 22 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	16	28	45	66	90
45	17	30	47	69	93
50	18	32	50	71	96
55	19	33	52	74	99
60	21	35	53	76	101
65	22	36	55	78	104
70	23	37	57	80	106
75	24	39	58	82	108
80	25	40	60	83	110
85	25	41	61	85	112
90	26	42	62	87	113
95	27	43	63	88	115
100	28	44	65	89	117
105	29	45	66	91	118
110	29	46	67	92	120
115	30	47	68	93	121
120	31	48	69	94	122

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	18	31	48	68	90
20	21	36	55	78	104
25	22	36	56	80	106
30	22	36	56	80	106
35	22	36	56	80	106
40	22	36	56	80	106
45	21	35	53	76	101
50	19	32	50	71	95
55	18	30	46	66	87
60	16	27	42	60	80
65	15	25	38	54	72
70	13	22	34	49	65
75	12	20	31	43	58
80	11	18	27	39	52
85	9	16	24	35	46
90	9	14	22	31	42

Quante serie e ripetizioni di Dip da Seduti con Macchina dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Dip da Seduti con Macchina più popolari tra le sollevatrici:

3x12 19%

3x10 18%

3x15 10%

4x10 8%

4x15 8%

4x12 6%

2x10 4%

4x8 4%

3x8 3%

2x20 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	19%	69
2	3	10	18%	68
3	3	15	10%	36
4	4	10	8%	30
5	4	15	8%	28
6	4	12	6%	24
7	2	10	4%	15
8	4	8	4%	14
9	3	8	3%	10
10	2	20	2%	8

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Altre lingue

Seated Dip Machine (EN)
Barrenstütze am Gerät (DE)
Fondos en máquina (ES)
Dips assis à la machine (FR)
Pompki na poręczach na maszynie siedząc (PL)
Dip da Seduti con Macchina (IT)
Máquina de afundamentos sentado (PT)

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	20	42	73	112	158
55	23	46	79	120	168
60	27	51	85	128	177
65	30	56	91	135	185
70	33	60	97	142	193
75	36	64	102	148	200
80	39	68	107	154	208
85	42	72	112	160	214
90	45	76	117	166	221
95	48	80	121	171	227
100	51	83	126	177	233
105	54	87	130	182	239
110	57	90	134	187	245
115	59	94	138	191	250
120	62	97	142	196	255
125	64	100	146	200	260
130	67	103	149	205	265
135	69	106	153	209	270
140	71	109	157	213	275

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	31	56	90	132	179
20	35	64	103	151	205
25	36	65	105	155	211
30	36	65	105	155	211
35	36	65	105	155	211
40	36	65	105	155	211
45	34	62	100	147	200
50	32	58	94	138	188
55	30	54	87	127	174
60	27	49	79	116	158
65	24	44	71	105	143
70	22	40	64	94	128
75	20	36	57	84	115
80	18	32	51	75	103
85	16	28	46	68	92
90	14	26	41	61	83

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	26%	462
2	3	12	13%	224
3	3	8	8%	137
4	4	10	6%	108
5	2	10	5%	82
6	3	15	4%	76
7	4	12	4%	69
8	4	8	3%	61
9	3	6	3%	49
10	2	15	3%	46

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	16	28	45	66	90
45	17	30	47	69	93
50	18	32	50	71	96
55	19	33	52	74	99
60	21	35	53	76	101
65	22	36	55	78	104
70	23	37	57	80	106
75	24	39	58	82	108
80	25	40	60	83	110
85	25	41	61	85	112
90	26	42	62	87	113
95	27	43	63	88	115
100	28	44	65	89	117
105	29	45	66	91	118
110	29	46	67	92	120
115	30	47	68	93	121
120	31	48	69	94	122

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	18	31	48	68	90
20	21	36	55	78	104
25	22	36	56	80	106
30	22	36	56	80	106
35	22	36	56	80	106
40	22	36	56	80	106
45	21	35	53	76	101
50	19	32	50	71	95
55	18	30	46	66	87
60	16	27	42	60	80
65	15	25	38	54	72
70	13	22	34	49	65
75	12	20	31	43	58
80	11	18	27	39	52
85	9	16	24	35	46
90	9	14	22	31	42

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	19%	69
2	3	10	18%	68
3	3	15	10%	36
4	4	10	8%	30
5	4	15	8%	28
6	4	12	6%	24
7	2	10	4%	15
8	4	8	4%	14
9	3	8	3%	10
10	2	20	2%	8

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	20	42	73	112	158
55	23	46	79	120	168
60	27	51	85	128	177
65	30	56	91	135	185
70	33	60	97	142	193
75	36	64	102	148	200
80	39	68	107	154	208
85	42	72	112	160	214
90	45	76	117	166	221
95	48	80	121	171	227
100	51	83	126	177	233
105	54	87	130	182	239
110	57	90	134	187	245
115	59	94	138	191	250
120	62	97	142	196	255
125	64	100	146	200	260
130	67	103	149	205	265
135	69	106	153	209	270
140	71	109	157	213	275

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	31	56	90	132	179
20	35	64	103	151	205
25	36	65	105	155	211
30	36	65	105	155	211
35	36	65	105	155	211
40	36	65	105	155	211
45	34	62	100	147	200
50	32	58	94	138	188
55	30	54	87	127	174
60	27	49	79	116	158
65	24	44	71	105	143
70	22	40	64	94	128
75	20	36	57	84	115
80	18	32	51	75	103
85	16	28	46	68	92
90	14	26	41	61	83

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	26%	462
2	3	12	13%	224
3	3	8	8%	137
4	4	10	6%	108
5	2	10	5%	82
6	3	15	4%	76
7	4	12	4%	69
8	4	8	3%	61
9	3	6	3%	49
10	2	15	3%	46

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	16	28	45	66	90
45	17	30	47	69	93
50	18	32	50	71	96
55	19	33	52	74	99
60	21	35	53	76	101
65	22	36	55	78	104
70	23	37	57	80	106
75	24	39	58	82	108
80	25	40	60	83	110
85	25	41	61	85	112
90	26	42	62	87	113
95	27	43	63	88	115
100	28	44	65	89	117
105	29	45	66	91	118
110	29	46	67	92	120
115	30	47	68	93	121
120	31	48	69	94	122

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	18	31	48	68	90
20	21	36	55	78	104
25	22	36	56	80	106
30	22	36	56	80	106
35	22	36	56	80	106
40	22	36	56	80	106
45	21	35	53	76	101
50	19	32	50	71	95
55	18	30	46	66	87
60	16	27	42	60	80
65	15	25	38	54	72
70	13	22	34	49	65
75	12	20	31	43	58
80	11	18	27	39	52
85	9	16	24	35	46
90	9	14	22	31	42

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	19%	69
2	3	10	18%	68
3	3	15	10%	36
4	4	10	8%	30
5	4	15	8%	28
6	4	12	6%	24
7	2	10	4%	15
8	4	8	4%	14
9	3	8	3%	10
10	2	20	2%	8

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	20	42	73	112	158
55	23	46	79	120	168
60	27	51	85	128	177
65	30	56	91	135	185
70	33	60	97	142	193
75	36	64	102	148	200
80	39	68	107	154	208
85	42	72	112	160	214
90	45	76	117	166	221
95	48	80	121	171	227
100	51	83	126	177	233
105	54	87	130	182	239
110	57	90	134	187	245
115	59	94	138	191	250
120	62	97	142	196	255
125	64	100	146	200	260
130	67	103	149	205	265
135	69	106	153	209	270
140	71	109	157	213	275

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	31	56	90	132	179
20	35	64	103	151	205
25	36	65	105	155	211
30	36	65	105	155	211
35	36	65	105	155	211
40	36	65	105	155	211
45	34	62	100	147	200
50	32	58	94	138	188
55	30	54	87	127	174
60	27	49	79	116	158
65	24	44	71	105	143
70	22	40	64	94	128
75	20	36	57	84	115
80	18	32	51	75	103
85	16	28	46	68	92
90	14	26	41	61	83

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	26%	462
2	3	12	13%	224
3	3	8	8%	137
4	4	10	6%	108
5	2	10	5%	82
6	3	15	4%	76
7	4	12	4%	69
8	4	8	3%	61
9	3	6	3%	49
10	2	15	3%	46

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	16	28	45	66	90
45	17	30	47	69	93
50	18	32	50	71	96
55	19	33	52	74	99
60	21	35	53	76	101
65	22	36	55	78	104
70	23	37	57	80	106
75	24	39	58	82	108
80	25	40	60	83	110
85	25	41	61	85	112
90	26	42	62	87	113
95	27	43	63	88	115
100	28	44	65	89	117
105	29	45	66	91	118
110	29	46	67	92	120
115	30	47	68	93	121
120	31	48	69	94	122

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	18	31	48	68	90
20	21	36	55	78	104
25	22	36	56	80	106
30	22	36	56	80	106
35	22	36	56	80	106
40	22	36	56	80	106
45	21	35	53	76	101
50	19	32	50	71	95
55	18	30	46	66	87
60	16	27	42	60	80
65	15	25	38	54	72
70	13	22	34	49	65
75	12	20	31	43	58
80	11	18	27	39	52
85	9	16	24	35	46
90	9	14	22	31	42

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	19%	69
2	3	10	18%	68
3	3	15	10%	36
4	4	10	8%	30
5	4	15	8%	28
6	4	12	6%	24
7	2	10	4%	15
8	4	8	4%	14
9	3	8	3%	10
10	2	20	2%	8