Standard di Dip da Seduti con Macchina

Misurato in kg

Noto anche come: Seated Dip Machine

Gli standard di forza per Dip da Seduti con Macchina ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Dip da Seduti con Macchina maschili (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	50 kg
Novizio	76 kg
Intermedio	109 kg
Avanzato	148 kg
Elite	190 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.75x
Novizio	1.00x
Intermedio	1.50x
Avanzato	2.00x
Elite	2.50x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Dip da Seduti con Macchina? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Dip da Seduti con Macchina? Il peso medio per Dip da Seduti con Macchina per un sollevatore maschio è di 109 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Dip da Seduti con Macchina? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 50 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	32	52	77	108	142
55	37	57	84	116	151
60	41	63	90	123	159
65	45	67	96	130	167
70	49	72	102	136	174
75	52	77	107	143	181
80	56	81	112	149	188
85	60	85	117	154	194
90	63	90	122	160	201
95	66	93	127	165	206
100	70	97	131	170	212
105	73	101	136	175	218
110	76	105	140	180	223
115	79	108	144	184	228
120	82	112	148	189	233
125	85	115	151	193	238
130	87	118	155	197	242
135	90	121	159	201	247
140	93	124	162	205	251

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	43	65	93	126	162
20	49	74	106	144	185
25	50	76	109	148	190
30	50	76	109	148	190
35	50	76	109	148	190
40	50	76	109	148	190
45	48	72	103	140	180
50	45	67	96	131	168
55	41	62	89	121	155
60	38	57	81	110	142
65	34	51	74	100	128
70	31	46	66	90	115
75	27	42	59	80	104
80	25	37	53	72	93
85	22	33	48	65	83
90	20	30	43	58	75

Quante serie e ripetizioni di Dip da Seduti con Macchina dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Dip da Seduti con Macchina più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 26%

3x12 13%

3x8 8%

4x10 6%

2x10 5%

3x15 4%

4x12 4%

4x8 3%

3x6 3%

2x15 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	26%	462
2	3	12	13%	224
3	3	8	8%	137
4	4	10	6%	108
5	2	10	5%	82
6	3	15	4%	76
7	4	12	4%	69
8	4	8	3%	61
9	3	6	3%	49
10	2	15	3%	46

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Dip da Seduti con Macchina femminili (kg)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	26 kg
Novizio	41 kg
Intermedio	60 kg
Avanzato	82 kg
Elite	107 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.50x
Novizio	0.50x
Intermedio	1.00x
Avanzato	1.25x
Elite	1.50x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Dip da Seduti con Macchina? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Dip da Seduti con Macchina? Il peso medio per Dip da Seduti con Macchina per una sollevatrice è di 60 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Dip da Seduti con Macchina? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 26 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	20	33	50	70	93
45	22	35	52	73	96
50	23	36	54	75	99
55	24	38	56	78	101
60	25	39	58	80	104
65	26	41	59	81	106
70	27	42	61	83	108
75	28	43	62	85	110
80	29	44	64	86	111
85	30	45	65	88	113
90	31	46	66	89	115
95	32	47	67	91	116
100	32	48	68	92	118
105	33	49	69	93	119
110	34	50	70	94	120
115	34	51	71	95	122
120	35	52	72	97	123

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	22	35	51	70	92
20	25	40	58	80	105
25	26	41	60	82	107
30	26	41	60	82	107
35	26	41	60	82	107
40	26	41	60	82	107
45	25	39	57	78	102
50	23	36	53	73	95
55	21	33	49	67	88
60	19	30	45	61	80
65	18	28	40	56	72
70	16	25	36	50	65
75	14	22	33	45	58
80	13	20	29	40	52
85	11	18	26	36	47
90	10	16	23	32	42

Quante serie e ripetizioni di Dip da Seduti con Macchina dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Dip da Seduti con Macchina più popolari tra le sollevatrici:

3x12 19%

3x10 18%

3x15 10%

4x10 8%

4x15 8%

4x12 6%

2x10 4%

4x8 4%

3x8 3%

2x20 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	19%	69
2	3	10	18%	68
3	3	15	10%	36
4	4	10	8%	30
5	4	15	8%	28
6	4	12	6%	24
7	2	10	4%	15
8	4	8	4%	14
9	3	8	3%	10
10	2	20	2%	8

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	32	52	77	108	142
55	37	57	84	116	151
60	41	63	90	123	159
65	45	67	96	130	167
70	49	72	102	136	174
75	52	77	107	143	181
80	56	81	112	149	188
85	60	85	117	154	194
90	63	90	122	160	201
95	66	93	127	165	206
100	70	97	131	170	212
105	73	101	136	175	218
110	76	105	140	180	223
115	79	108	144	184	228
120	82	112	148	189	233
125	85	115	151	193	238
130	87	118	155	197	242
135	90	121	159	201	247
140	93	124	162	205	251

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	43	65	93	126	162
20	49	74	106	144	185
25	50	76	109	148	190
30	50	76	109	148	190
35	50	76	109	148	190
40	50	76	109	148	190
45	48	72	103	140	180
50	45	67	96	131	168
55	41	62	89	121	155
60	38	57	81	110	142
65	34	51	74	100	128
70	31	46	66	90	115
75	27	42	59	80	104
80	25	37	53	72	93
85	22	33	48	65	83
90	20	30	43	58	75

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	26%	462
2	3	12	13%	224
3	3	8	8%	137
4	4	10	6%	108
5	2	10	5%	82
6	3	15	4%	76
7	4	12	4%	69
8	4	8	3%	61
9	3	6	3%	49
10	2	15	3%	46

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	20	33	50	70	93
45	22	35	52	73	96
50	23	36	54	75	99
55	24	38	56	78	101
60	25	39	58	80	104
65	26	41	59	81	106
70	27	42	61	83	108
75	28	43	62	85	110
80	29	44	64	86	111
85	30	45	65	88	113
90	31	46	66	89	115
95	32	47	67	91	116
100	32	48	68	92	118
105	33	49	69	93	119
110	34	50	70	94	120
115	34	51	71	95	122
120	35	52	72	97	123

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	22	35	51	70	92
20	25	40	58	80	105
25	26	41	60	82	107
30	26	41	60	82	107
35	26	41	60	82	107
40	26	41	60	82	107
45	25	39	57	78	102
50	23	36	53	73	95
55	21	33	49	67	88
60	19	30	45	61	80
65	18	28	40	56	72
70	16	25	36	50	65
75	14	22	33	45	58
80	13	20	29	40	52
85	11	18	26	36	47
90	10	16	23	32	42

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	19%	69
2	3	10	18%	68
3	3	15	10%	36
4	4	10	8%	30
5	4	15	8%	28
6	4	12	6%	24
7	2	10	4%	15
8	4	8	4%	14
9	3	8	3%	10
10	2	20	2%	8

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	32	52	77	108	142
55	37	57	84	116	151
60	41	63	90	123	159
65	45	67	96	130	167
70	49	72	102	136	174
75	52	77	107	143	181
80	56	81	112	149	188
85	60	85	117	154	194
90	63	90	122	160	201
95	66	93	127	165	206
100	70	97	131	170	212
105	73	101	136	175	218
110	76	105	140	180	223
115	79	108	144	184	228
120	82	112	148	189	233
125	85	115	151	193	238
130	87	118	155	197	242
135	90	121	159	201	247
140	93	124	162	205	251

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	43	65	93	126	162
20	49	74	106	144	185
25	50	76	109	148	190
30	50	76	109	148	190
35	50	76	109	148	190
40	50	76	109	148	190
45	48	72	103	140	180
50	45	67	96	131	168
55	41	62	89	121	155
60	38	57	81	110	142
65	34	51	74	100	128
70	31	46	66	90	115
75	27	42	59	80	104
80	25	37	53	72	93
85	22	33	48	65	83
90	20	30	43	58	75

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	26%	462
2	3	12	13%	224
3	3	8	8%	137
4	4	10	6%	108
5	2	10	5%	82
6	3	15	4%	76
7	4	12	4%	69
8	4	8	3%	61
9	3	6	3%	49
10	2	15	3%	46

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	20	33	50	70	93
45	22	35	52	73	96
50	23	36	54	75	99
55	24	38	56	78	101
60	25	39	58	80	104
65	26	41	59	81	106
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105	33	49	69	93	119
110	34	50	70	94	120
115	34	51	71	95	122
120	35	52	72	97	123

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	22	35	51	70	92
20	25	40	58	80	105
25	26	41	60	82	107
30	26	41	60	82	107
35	26	41	60	82	107
40	26	41	60	82	107
45	25	39	57	78	102
50	23	36	53	73	95
55	21	33	49	67	88
60	19	30	45	61	80
65	18	28	40	56	72
70	16	25	36	50	65
75	14	22	33	45	58
80	13	20	29	40	52
85	11	18	26	36	47
90	10	16	23	32	42

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	19%	69
2	3	10	18%	68
3	3	15	10%	36
4	4	10	8%	30
5	4	15	8%	28
6	4	12	6%	24
7	2	10	4%	15
8	4	8	4%	14
9	3	8	3%	10
10	2	20	2%	8

Standard di Dip da Seduti con Macchina

Misurato in kg

Gli standard di forza per Dip da Seduti con Macchina ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Dip da Seduti con Macchina maschili (kg)

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Per Peso ed Età

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Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Dip da Seduti con Macchina? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

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Cosa significano gli standard di forza?

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PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	32	52	77	108	142
55	37	57	84	116	151
60	41	63	90	123	159
65	45	67	96	130	167
70	49	72	102	136	174
75	52	77	107	143	181
80	56	81	112	149	188
85	60	85	117	154	194
90	63	90	122	160	201
95	66	93	127	165	206
100	70	97	131	170	212
105	73	101	136	175	218
110	76	105	140	180	223
115	79	108	144	184	228
120	82	112	148	189	233
125	85	115	151	193	238
130	87	118	155	197	242
135	90	121	159	201	247
140	93	124	162	205	251

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	43	65	93	126	162
20	49	74	106	144	185
25	50	76	109	148	190
30	50	76	109	148	190
35	50	76	109	148	190
40	50	76	109	148	190
45	48	72	103	140	180
50	45	67	96	131	168
55	41	62	89	121	155
60	38	57	81	110	142
65	34	51	74	100	128
70	31	46	66	90	115
75	27	42	59	80	104
80	25	37	53	72	93
85	22	33	48	65	83
90	20	30	43	58	75

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	26%	462
2	3	12	13%	224
3	3	8	8%	137
4	4	10	6%	108
5	2	10	5%	82
6	3	15	4%	76
7	4	12	4%	69
8	4	8	3%	61
9	3	6	3%	49
10	2	15	3%	46

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	20	33	50	70	93
45	22	35	52	73	96
50	23	36	54	75	99
55	24	38	56	78	101
60	25	39	58	80	104
65	26	41	59	81	106
70	27	42	61	83	108
75	28	43	62	85	110
80	29	44	64	86	111
85	30	45	65	88	113
90	31	46	66	89	115
95	32	47	67	91	116
100	32	48	68	92	118
105	33	49	69	93	119
110	34	50	70	94	120
115	34	51	71	95	122
120	35	52	72	97	123

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	22	35	51	70	92
20	25	40	58	80	105
25	26	41	60	82	107
30	26	41	60	82	107
35	26	41	60	82	107
40	26	41	60	82	107
45	25	39	57	78	102
50	23	36	53	73	95
55	21	33	49	67	88
60	19	30	45	61	80
65	18	28	40	56	72
70	16	25	36	50	65
75	14	22	33	45	58
80	13	20	29	40	52
85	11	18	26	36	47
90	10	16	23	32	42

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	19%	69
2	3	10	18%	68
3	3	15	10%	36
4	4	10	8%	30
5	4	15	8%	28
6	4	12	6%	24
7	2	10	4%	15
8	4	8	4%	14
9	3	8	3%	10
10	2	20	2%	8