Standard di Estensione dei Tricipiti alla Macchina

Misurato in lb

Noto anche come: Machine Tricep Extension

Gli standard di forza per Estensione dei Tricipiti alla Macchina ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Estensione dei Tricipiti alla Macchina maschili (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	63 lb
Novizio	104 lb
Intermedio	158 lb
Avanzato	222 lb
Elite	295 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.25x
Novizio	0.50x
Intermedio	1.00x
Avanzato	1.25x
Elite	1.75x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Estensione dei Tricipiti alla Macchina? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Estensione dei Tricipiti alla Macchina? Il peso medio per Estensione dei Tricipiti alla Macchina per un sollevatore maschio è di 158 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Estensione dei Tricipiti alla Macchina? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 63 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	40	72	115	168	228
120	45	78	123	178	240
130	49	84	131	187	250
140	54	90	138	196	260
150	58	96	145	204	270
160	63	101	151	212	279
170	67	106	158	219	288
180	71	112	164	227	296
190	75	116	170	234	304
200	79	121	176	240	312
210	82	126	181	247	319
220	86	130	187	253	326
230	89	135	192	259	333
240	93	139	197	265	339
250	96	143	202	271	346
260	100	147	207	276	352
270	103	151	211	282	358
280	106	155	216	287	364
290	109	158	220	292	370
300	112	162	224	297	375
310	115	166	229	302	381

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	54	89	134	190	251
20	61	101	153	217	287
25	63	104	158	222	295
30	63	104	158	222	295
35	63	104	158	222	295
40	63	104	158	222	295
45	60	98	149	211	279
50	56	92	139	197	261
55	52	85	129	182	241
60	47	78	118	166	220
65	43	70	106	150	199
70	38	63	96	135	179
75	34	57	86	121	161
80	31	51	77	109	144
85	28	45	69	97	129
90	25	41	62	87	116

Quante serie e ripetizioni di Estensione dei Tricipiti alla Macchina dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Estensione dei Tricipiti alla Macchina più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 19%

3x12 16%

3x8 7%

4x10 6%

4x12 6%

3x15 6%

2x10 4%

4x8 4%

5x10 2%

5x12 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	176
2	3	12	16%	151
3	3	8	7%	65
4	4	10	6%	59
5	4	12	6%	56
5	3	15	6%	56
7	2	10	4%	40
8	4	8	4%	37
9	5	10	2%	23
10	5	12	2%	20

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Estensione dei Tricipiti alla Macchina femminili (lb)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	32 lb
Novizio	57 lb
Intermedio	91 lb
Avanzato	132 lb
Elite	178 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.20x
Novizio	0.40x
Intermedio	0.60x
Avanzato	0.90x
Elite	1.20x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Estensione dei Tricipiti alla Macchina? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Estensione dei Tricipiti alla Macchina? Il peso medio per Estensione dei Tricipiti alla Macchina per una sollevatrice è di 91 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Estensione dei Tricipiti alla Macchina? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 32 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	21	41	69	104	145
100	23	44	73	109	151
110	25	47	77	114	157
120	28	50	81	119	162
130	30	53	84	123	167
140	32	55	88	127	171
150	34	58	91	131	176
160	35	60	94	134	180
170	37	63	96	138	184
180	39	65	99	141	187
190	40	67	102	144	191
200	42	69	104	147	194
210	44	71	107	150	198
220	45	73	109	152	201
230	46	75	111	155	204
240	48	76	113	158	207
250	49	78	115	160	210
260	51	80	117	163	212

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	27	49	77	112	152
20	31	56	88	128	174
25	32	57	91	132	178
30	32	57	91	132	178
35	32	57	91	132	178
40	32	57	91	132	178
45	31	54	86	125	169
50	29	50	80	117	158
55	26	47	74	108	146
60	24	43	68	98	133
65	22	39	61	89	120
70	20	35	55	80	108
75	18	31	49	72	97
80	16	28	44	64	87
85	14	25	40	58	78
90	13	22	36	52	70

Quante serie e ripetizioni di Estensione dei Tricipiti alla Macchina dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Estensione dei Tricipiti alla Macchina più popolari tra le sollevatrici:

3x10 22%

3x12 21%

2x15 7%

3x15 6%

2x12 5%

4x10 5%

2x20 5%

3x8 4%

4x12 4%

2x25 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	58
2	3	12	21%	55
3	2	15	7%	18
4	3	15	6%	16
5	2	12	5%	13
6	4	10	5%	12
6	2	20	5%	12
8	3	8	4%	11
9	4	12	4%	10
10	2	25	3%	9

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	40	72	115	168	228
120	45	78	123	178	240
130	49	84	131	187	250
140	54	90	138	196	260
150	58	96	145	204	270
160	63	101	151	212	279
170	67	106	158	219	288
180	71	112	164	227	296
190	75	116	170	234	304
200	79	121	176	240	312
210	82	126	181	247	319
220	86	130	187	253	326
230	89	135	192	259	333
240	93	139	197	265	339
250	96	143	202	271	346
260	100	147	207	276	352
270	103	151	211	282	358
280	106	155	216	287	364
290	109	158	220	292	370
300	112	162	224	297	375
310	115	166	229	302	381

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	54	89	134	190	251
20	61	101	153	217	287
25	63	104	158	222	295
30	63	104	158	222	295
35	63	104	158	222	295
40	63	104	158	222	295
45	60	98	149	211	279
50	56	92	139	197	261
55	52	85	129	182	241
60	47	78	118	166	220
65	43	70	106	150	199
70	38	63	96	135	179
75	34	57	86	121	161
80	31	51	77	109	144
85	28	45	69	97	129
90	25	41	62	87	116

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	176
2	3	12	16%	151
3	3	8	7%	65
4	4	10	6%	59
5	4	12	6%	56
5	3	15	6%	56
7	2	10	4%	40
8	4	8	4%	37
9	5	10	2%	23
10	5	12	2%	20

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	21	41	69	104	145
100	23	44	73	109	151
110	25	47	77	114	157
120	28	50	81	119	162
130	30	53	84	123	167
140	32	55	88	127	171
150	34	58	91	131	176
160	35	60	94	134	180
170	37	63	96	138	184
180	39	65	99	141	187
190	40	67	102	144	191
200	42	69	104	147	194
210	44	71	107	150	198
220	45	73	109	152	201
230	46	75	111	155	204
240	48	76	113	158	207
250	49	78	115	160	210
260	51	80	117	163	212

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	27	49	77	112	152
20	31	56	88	128	174
25	32	57	91	132	178
30	32	57	91	132	178
35	32	57	91	132	178
40	32	57	91	132	178
45	31	54	86	125	169
50	29	50	80	117	158
55	26	47	74	108	146
60	24	43	68	98	133
65	22	39	61	89	120
70	20	35	55	80	108
75	18	31	49	72	97
80	16	28	44	64	87
85	14	25	40	58	78
90	13	22	36	52	70

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	58
2	3	12	21%	55
3	2	15	7%	18
4	3	15	6%	16
5	2	12	5%	13
6	4	10	5%	12
6	2	20	5%	12
8	3	8	4%	11
9	4	12	4%	10
10	2	25	3%	9

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	40	72	115	168	228
120	45	78	123	178	240
130	49	84	131	187	250
140	54	90	138	196	260
150	58	96	145	204	270
160	63	101	151	212	279
170	67	106	158	219	288
180	71	112	164	227	296
190	75	116	170	234	304
200	79	121	176	240	312
210	82	126	181	247	319
220	86	130	187	253	326
230	89	135	192	259	333
240	93	139	197	265	339
250	96	143	202	271	346
260	100	147	207	276	352
270	103	151	211	282	358
280	106	155	216	287	364
290	109	158	220	292	370
300	112	162	224	297	375
310	115	166	229	302	381

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	54	89	134	190	251
20	61	101	153	217	287
25	63	104	158	222	295
30	63	104	158	222	295
35	63	104	158	222	295
40	63	104	158	222	295
45	60	98	149	211	279
50	56	92	139	197	261
55	52	85	129	182	241
60	47	78	118	166	220
65	43	70	106	150	199
70	38	63	96	135	179
75	34	57	86	121	161
80	31	51	77	109	144
85	28	45	69	97	129
90	25	41	62	87	116

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	176
2	3	12	16%	151
3	3	8	7%	65
4	4	10	6%	59
5	4	12	6%	56
5	3	15	6%	56
7	2	10	4%	40
8	4	8	4%	37
9	5	10	2%	23
10	5	12	2%	20

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	21	41	69	104	145
100	23	44	73	109	151
110	25	47	77	114	157
120	28	50	81	119	162
130	30	53	84	123	167
140	32	55	88	127	171
150	34	58	91	131	176
160	35	60	94	134	180
170	37	63	96	138	184
180	39	65	99	141	187
190	40	67	102	144	191
200	42	69	104	147	194
210	44	71	107	150	198
220	45	73	109	152	201
230	46	75	111	155	204
240	48	76	113	158	207
250	49	78	115	160	210
260	51	80	117	163	212

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	27	49	77	112	152
20	31	56	88	128	174
25	32	57	91	132	178
30	32	57	91	132	178
35	32	57	91	132	178
40	32	57	91	132	178
45	31	54	86	125	169
50	29	50	80	117	158
55	26	47	74	108	146
60	24	43	68	98	133
65	22	39	61	89	120
70	20	35	55	80	108
75	18	31	49	72	97
80	16	28	44	64	87
85	14	25	40	58	78
90	13	22	36	52	70

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	58
2	3	12	21%	55
3	2	15	7%	18
4	3	15	6%	16
5	2	12	5%	13
6	4	10	5%	12
6	2	20	5%	12
8	3	8	4%	11
9	4	12	4%	10
10	2	25	3%	9

Standard di Estensione dei Tricipiti alla Macchina

Misurato in lb

Gli standard di forza per Estensione dei Tricipiti alla Macchina ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Estensione dei Tricipiti alla Macchina maschili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Estensione dei Tricipiti alla Macchina? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Estensione dei Tricipiti alla Macchina dovrei eseguire?

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Estensione dei Tricipiti alla Macchina femminili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Estensione dei Tricipiti alla Macchina? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Estensione dei Tricipiti alla Macchina dovrei eseguire?

Calcola il tuo Strength Level

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Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	40	72	115	168	228
120	45	78	123	178	240
130	49	84	131	187	250
140	54	90	138	196	260
150	58	96	145	204	270
160	63	101	151	212	279
170	67	106	158	219	288
180	71	112	164	227	296
190	75	116	170	234	304
200	79	121	176	240	312
210	82	126	181	247	319
220	86	130	187	253	326
230	89	135	192	259	333
240	93	139	197	265	339
250	96	143	202	271	346
260	100	147	207	276	352
270	103	151	211	282	358
280	106	155	216	287	364
290	109	158	220	292	370
300	112	162	224	297	375
310	115	166	229	302	381

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	54	89	134	190	251
20	61	101	153	217	287
25	63	104	158	222	295
30	63	104	158	222	295
35	63	104	158	222	295
40	63	104	158	222	295
45	60	98	149	211	279
50	56	92	139	197	261
55	52	85	129	182	241
60	47	78	118	166	220
65	43	70	106	150	199
70	38	63	96	135	179
75	34	57	86	121	161
80	31	51	77	109	144
85	28	45	69	97	129
90	25	41	62	87	116

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	176
2	3	12	16%	151
3	3	8	7%	65
4	4	10	6%	59
5	4	12	6%	56
5	3	15	6%	56
7	2	10	4%	40
8	4	8	4%	37
9	5	10	2%	23
10	5	12	2%	20

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	21	41	69	104	145
100	23	44	73	109	151
110	25	47	77	114	157
120	28	50	81	119	162
130	30	53	84	123	167
140	32	55	88	127	171
150	34	58	91	131	176
160	35	60	94	134	180
170	37	63	96	138	184
180	39	65	99	141	187
190	40	67	102	144	191
200	42	69	104	147	194
210	44	71	107	150	198
220	45	73	109	152	201
230	46	75	111	155	204
240	48	76	113	158	207
250	49	78	115	160	210
260	51	80	117	163	212

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	27	49	77	112	152
20	31	56	88	128	174
25	32	57	91	132	178
30	32	57	91	132	178
35	32	57	91	132	178
40	32	57	91	132	178
45	31	54	86	125	169
50	29	50	80	117	158
55	26	47	74	108	146
60	24	43	68	98	133
65	22	39	61	89	120
70	20	35	55	80	108
75	18	31	49	72	97
80	16	28	44	64	87
85	14	25	40	58	78
90	13	22	36	52	70

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	58
2	3	12	21%	55
3	2	15	7%	18
4	3	15	6%	16
5	2	12	5%	13
6	4	10	5%	12
6	2	20	5%	12
8	3	8	4%	11
9	4	12	4%	10
10	2	25	3%	9