Estensioni dei Tricipiti

Estensioni dei Tricipiti Standard

Misurato in lb

Noto anche come: Tricep Extension, Estensione dei Tricipiti

Gli standard di forza per Estensioni dei Tricipiti ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Estensioni dei Tricipiti

Standard di Estensioni dei Tricipiti maschili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 27 lb
Novizio 60 lb
Intermedio 109 lb
Avanzato 172 lb
Elite 245 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.15x
Novizio 0.35x
Intermedio 0.65x
Avanzato 1.00x
Elite 1.40x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Estensioni dei Tricipiti? (lb)

Qual è la performance media di Estensioni dei Tricipiti? Il peso medio per Estensioni dei Tricipiti per un sollevatore maschio è di 109 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Estensioni dei Tricipiti? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 27 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
110 9 30 63 110 166
120 12 35 71 120 178
130 16 40 79 130 190
140 19 46 86 139 201
150 22 51 93 148 212
160 26 56 100 157 223
170 29 61 107 165 233
180 33 66 113 173 242
190 36 71 120 181 251
200 40 76 126 189 260
210 43 80 132 196 269
220 46 85 138 203 277
230 50 89 143 210 286
240 53 94 149 217 293
250 56 98 154 223 301
260 60 103 160 230 309
270 63 107 165 236 316
280 66 111 170 242 323
290 69 115 175 248 330
300 72 119 180 254 337
310 75 123 185 260 343
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 23 51 93 146 209
20 27 59 106 168 239
25 27 60 109 172 245
30 27 60 109 172 245
35 27 60 109 172 245
40 27 60 109 172 245
45 26 57 103 163 233
50 24 54 97 153 218
55 22 50 90 142 202
60 20 45 82 129 184
65 19 41 74 117 167
70 17 37 66 105 149
75 15 33 59 94 134
80 13 29 53 84 119
85 12 26 48 75 107
90 11 24 43 68 97

Quante serie e ripetizioni di Estensioni dei Tricipiti dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Estensioni dei Tricipiti più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 21%
3x12 10%
3x8 10%
4x10 6%
3x15 6%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Standard di Estensioni dei Tricipiti femminili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 9 lb
Novizio 25 lb
Intermedio 50 lb
Avanzato 83 lb
Elite 123 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.05x
Novizio 0.20x
Intermedio 0.35x
Avanzato 0.60x
Elite 0.85x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Estensioni dei Tricipiti? (lb)

Qual è la performance media di Estensioni dei Tricipiti? Il peso medio per Estensioni dei Tricipiti per una sollevatrice è di 50 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Estensioni dei Tricipiti? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 9 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
90 3 13 32 58 90
100 4 16 36 63 96
110 6 18 39 68 102
120 7 21 43 72 108
130 9 23 46 77 113
140 10 25 49 81 118
150 11 28 52 85 123
160 13 30 55 88 127
170 14 32 58 92 131
180 15 34 61 95 136
190 17 36 63 99 139
200 18 38 66 102 143
210 19 40 68 105 147
220 21 41 71 108 150
230 22 43 73 111 154
240 23 45 75 113 157
250 24 47 78 116 160
260 26 48 80 119 163
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 8 21 43 71 104
20 9 25 49 81 119
25 9 25 50 83 123
30 9 25 50 83 123
35 9 25 50 83 123
40 9 25 50 83 123
45 9 24 47 79 116
50 8 22 45 74 109
55 8 21 41 68 101
60 7 19 38 62 92
65 6 17 34 56 83
70 6 15 30 51 75
75 5 14 27 45 67
80 5 12 24 40 60
85 4 11 22 36 54
90 4 10 20 33 48

Quante serie e ripetizioni di Estensioni dei Tricipiti dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Estensioni dei Tricipiti più popolari tra le sollevatrici:

3x10 22%
3x12 18%
3x8 10%
4x12 6%
3x15 6%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.