Questi sono gli allenamenti con Estensioni dei Tricipiti più popolari tra i sollevatori maschi:
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 27 lb |
Novizio | 60 lb |
Intermedio | 109 lb |
Avanzato | 172 lb |
Elite | 245 lb |
Strength Level | Rapporto Peso corporeo |
---|---|
Principiante | 0.15x |
Novizio | 0.35x |
Intermedio | 0.65x |
Avanzato | 1.00x |
Elite | 1.40x |
Qual è la performance media di Estensioni dei Tricipiti? Il peso medio per Estensioni dei Tricipiti per un sollevatore maschio è di 109 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.
Qual è un buon Estensioni dei Tricipiti? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 27 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.
PC | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
110 | 9 | 30 | 63 | 110 | 166 |
120 | 12 | 35 | 71 | 120 | 178 |
130 | 16 | 40 | 79 | 130 | 190 |
140 | 19 | 46 | 86 | 139 | 201 |
150 | 22 | 51 | 93 | 148 | 212 |
160 | 26 | 56 | 100 | 157 | 223 |
170 | 29 | 61 | 107 | 165 | 233 |
180 | 33 | 66 | 113 | 173 | 242 |
190 | 36 | 71 | 120 | 181 | 251 |
200 | 40 | 76 | 126 | 189 | 260 |
210 | 43 | 80 | 132 | 196 | 269 |
220 | 46 | 85 | 138 | 203 | 277 |
230 | 50 | 89 | 143 | 210 | 286 |
240 | 53 | 94 | 149 | 217 | 293 |
250 | 56 | 98 | 154 | 223 | 301 |
260 | 60 | 103 | 160 | 230 | 309 |
270 | 63 | 107 | 165 | 236 | 316 |
280 | 66 | 111 | 170 | 242 | 323 |
290 | 69 | 115 | 175 | 248 | 330 |
300 | 72 | 119 | 180 | 254 | 337 |
310 | 75 | 123 | 185 | 260 | 343 |
Età | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 23 | 51 | 93 | 146 | 209 |
20 | 27 | 59 | 106 | 168 | 239 |
25 | 27 | 60 | 109 | 172 | 245 |
30 | 27 | 60 | 109 | 172 | 245 |
35 | 27 | 60 | 109 | 172 | 245 |
40 | 27 | 60 | 109 | 172 | 245 |
45 | 26 | 57 | 103 | 163 | 233 |
50 | 24 | 54 | 97 | 153 | 218 |
55 | 22 | 50 | 90 | 142 | 202 |
60 | 20 | 45 | 82 | 129 | 184 |
65 | 19 | 41 | 74 | 117 | 167 |
70 | 17 | 37 | 66 | 105 | 149 |
75 | 15 | 33 | 59 | 94 | 134 |
80 | 13 | 29 | 53 | 84 | 119 |
85 | 12 | 26 | 48 | 75 | 107 |
90 | 11 | 24 | 43 | 68 | 97 |
Questi sono gli allenamenti con Estensioni dei Tricipiti più popolari tra i sollevatori maschi:
Posizione | Serie | Ripetizioni | Percentuale | Allenamenti |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 21% | 1025 |
2 | 3 | 12 | 10% | 500 |
3 | 3 | 8 | 10% | 487 |
4 | 4 | 10 | 6% | 304 |
5 | 3 | 15 | 6% | 280 |
6 | 2 | 10 | 5% | 232 |
7 | 4 | 12 | 4% | 190 |
8 | 5 | 10 | 3% | 154 |
9 | 4 | 8 | 3% | 153 |
10 | 3 | 6 | 3% | 149 |
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 9 lb |
Novizio | 25 lb |
Intermedio | 50 lb |
Avanzato | 83 lb |
Elite | 123 lb |
Strength Level | Rapporto Peso corporeo |
---|---|
Principiante | 0.05x |
Novizio | 0.20x |
Intermedio | 0.35x |
Avanzato | 0.60x |
Elite | 0.85x |
Qual è la performance media di Estensioni dei Tricipiti? Il peso medio per Estensioni dei Tricipiti per una sollevatrice è di 50 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.
Qual è un buon Estensioni dei Tricipiti? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 9 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.
PC | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
90 | 3 | 13 | 32 | 58 | 90 |
100 | 4 | 16 | 36 | 63 | 96 |
110 | 6 | 18 | 39 | 68 | 102 |
120 | 7 | 21 | 43 | 72 | 108 |
130 | 9 | 23 | 46 | 77 | 113 |
140 | 10 | 25 | 49 | 81 | 118 |
150 | 11 | 28 | 52 | 85 | 123 |
160 | 13 | 30 | 55 | 88 | 127 |
170 | 14 | 32 | 58 | 92 | 131 |
180 | 15 | 34 | 61 | 95 | 136 |
190 | 17 | 36 | 63 | 99 | 139 |
200 | 18 | 38 | 66 | 102 | 143 |
210 | 19 | 40 | 68 | 105 | 147 |
220 | 21 | 41 | 71 | 108 | 150 |
230 | 22 | 43 | 73 | 111 | 154 |
240 | 23 | 45 | 75 | 113 | 157 |
250 | 24 | 47 | 78 | 116 | 160 |
260 | 26 | 48 | 80 | 119 | 163 |
Età | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 8 | 21 | 43 | 71 | 104 |
20 | 9 | 25 | 49 | 81 | 119 |
25 | 9 | 25 | 50 | 83 | 123 |
30 | 9 | 25 | 50 | 83 | 123 |
35 | 9 | 25 | 50 | 83 | 123 |
40 | 9 | 25 | 50 | 83 | 123 |
45 | 9 | 24 | 47 | 79 | 116 |
50 | 8 | 22 | 45 | 74 | 109 |
55 | 8 | 21 | 41 | 68 | 101 |
60 | 7 | 19 | 38 | 62 | 92 |
65 | 6 | 17 | 34 | 56 | 83 |
70 | 6 | 15 | 30 | 51 | 75 |
75 | 5 | 14 | 27 | 45 | 67 |
80 | 5 | 12 | 24 | 40 | 60 |
85 | 4 | 11 | 22 | 36 | 54 |
90 | 4 | 10 | 20 | 33 | 48 |
Questi sono gli allenamenti con Estensioni dei Tricipiti più popolari tra le sollevatrici:
Posizione | Serie | Ripetizioni | Percentuale | Allenamenti |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 22% | 168 |
2 | 3 | 12 | 18% | 136 |
3 | 3 | 8 | 10% | 78 |
4 | 4 | 12 | 6% | 48 |
5 | 3 | 15 | 6% | 46 |
6 | 4 | 10 | 6% | 44 |
7 | 4 | 8 | 4% | 29 |
8 | 2 | 10 | 4% | 27 |
9 | 4 | 15 | 2% | 16 |
10 | 3 | 6 | 2% | 14 |
Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.
Principiante | Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese. |
---|---|
Novizio | Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi. |
Intermedio | Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni. |
Avanzato | Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni. |
Elite | Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza. |