Standard di Estensioni dei Tricipiti (lb)

La media per Estensioni dei Tricipiti è di 100 lb per gli uomini e 45 lb per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Tricep Extension, Estensione dei Tricipiti

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

I nostri standard di forza per l'esercizio Estensioni dei Tricipiti si basano su 207.396 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2017 e 2026. Altro...

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Estensioni dei Tricipiti maschili (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	28 lb
Novizio	57 lb
Intermedio	100 lb
Avanzato	154 lb
Elite	217 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.15x
Novizio	0.35x
Intermedio	0.60x
Avanzato	0.90x
Elite	1.25x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Estensioni dei Tricipiti? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Estensioni dei Tricipiti? Il peso medio per Estensioni dei Tricipiti per un sollevatore maschio è di 100 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Estensioni dei Tricipiti? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 28 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	10	28	58	97	145
120	13	34	65	107	156
130	17	39	72	116	167
140	20	44	79	124	177
150	23	49	86	133	187
160	27	54	92	141	197
170	30	59	98	149	206
180	34	63	105	156	215
190	37	68	111	163	223
200	40	73	116	170	232
210	44	77	122	177	239
220	47	81	128	184	247
230	50	86	133	190	255
240	54	90	138	197	262
250	57	94	143	203	269
260	60	98	148	209	276
270	63	102	153	215	283
280	66	106	158	220	289
290	69	110	163	226	296
300	72	114	168	231	302
310	75	118	172	237	308

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	24	49	85	131	185
20	27	56	97	150	211
25	28	57	100	154	217
30	28	57	100	154	217
35	28	57	100	154	217
40	28	57	100	154	217
45	26	54	95	146	206
50	24	51	88	137	192
55	23	47	82	126	177
60	21	43	75	115	162
65	19	39	67	104	147
70	17	35	61	94	132
75	15	31	54	84	118
80	13	28	49	75	106
85	12	25	44	67	95
90	11	22	39	61	85

Quante serie e ripetizioni di Estensioni dei Tricipiti dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Estensioni dei Tricipiti più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 21%

3x12 10%

3x8 10%

4x10 6%

3x15 6%

2x10 5%

4x12 4%

5x10 3%

4x8 3%

3x6 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	21%	1025
2	3	12	10%	500
3	3	8	10%	487
4	4	10	6%	304
5	3	15	6%	280
6	2	10	5%	232
7	4	12	4%	190
8	5	10	3%	154
9	4	8	3%	153
10	3	6	3%	149

Femmina

Standard di Estensioni dei Tricipiti femminili (lb)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	10 lb
Novizio	24 lb
Intermedio	45 lb
Avanzato	73 lb
Elite	106 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.05x
Novizio	0.15x
Intermedio	0.30x
Avanzato	0.50x
Elite	0.75x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Estensioni dei Tricipiti? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Estensioni dei Tricipiti? Il peso medio per Estensioni dei Tricipiti per una sollevatrice è di 45 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Estensioni dei Tricipiti? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 10 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	4	14	30	53	80
100	5	16	33	57	85
110	6	18	36	61	90
120	8	20	39	64	94
130	9	22	42	68	99
140	10	24	44	71	103
150	11	26	47	74	107
160	13	28	49	77	110
170	14	29	52	80	114
180	15	31	54	83	117
190	16	33	56	86	120
200	17	34	58	88	123
210	18	36	60	91	126
220	20	37	62	93	129
230	21	39	64	96	132
240	22	40	66	98	134
250	23	42	68	100	137
260	24	43	69	102	139

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	8	20	38	62	90
20	9	23	44	71	103
25	10	24	45	73	106
30	10	24	45	73	106
35	10	24	45	73	106
40	10	24	45	73	106
45	9	22	43	69	100
50	9	21	40	65	94
55	8	19	37	60	87
60	7	18	34	54	79
65	7	16	30	49	72
70	6	14	27	44	64
75	5	13	24	40	58
80	5	12	22	36	52
85	4	10	20	32	46
90	4	9	18	29	42

Quante serie e ripetizioni di Estensioni dei Tricipiti dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Estensioni dei Tricipiti più popolari tra le sollevatrici:

3x10 22%

3x12 18%

3x8 10%

4x12 6%

3x15 6%

4x10 6%

4x8 4%

2x10 4%

4x15 2%

3x6 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	168
2	3	12	18%	136
3	3	8	10%	78
4	4	12	6%	48
5	3	15	6%	46
6	4	10	6%	44
7	4	8	4%	29
8	2	10	4%	27
9	4	15	2%	16
10	3	6	2%	14

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Estensioni dei Tricipiti

Strength Level ha analizzato 44.442 risultati idonei su 207.396 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Estensioni dei Tricipiti. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community	207.396
Risultati idonei	44.442
Risultati uomini	40.168
Risultati donne	4.274
Data di inizio	10 dicembre 2017
Data di chiusura	5 marzo 2026

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	10	28	58	97	145
120	13	34	65	107	156
130	17	39	72	116	167
140	20	44	79	124	177
150	23	49	86	133	187
160	27	54	92	141	197
170	30	59	98	149	206
180	34	63	105	156	215
190	37	68	111	163	223
200	40	73	116	170	232
210	44	77	122	177	239
220	47	81	128	184	247
230	50	86	133	190	255
240	54	90	138	197	262
250	57	94	143	203	269
260	60	98	148	209	276
270	63	102	153	215	283
280	66	106	158	220	289
290	69	110	163	226	296
300	72	114	168	231	302
310	75	118	172	237	308

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	24	49	85	131	185
20	27	56	97	150	211
25	28	57	100	154	217
30	28	57	100	154	217
35	28	57	100	154	217
40	28	57	100	154	217
45	26	54	95	146	206
50	24	51	88	137	192
55	23	47	82	126	177
60	21	43	75	115	162
65	19	39	67	104	147
70	17	35	61	94	132
75	15	31	54	84	118
80	13	28	49	75	106
85	12	25	44	67	95
90	11	22	39	61	85

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	4	14	30	53	80
100	5	16	33	57	85
110	6	18	36	61	90
120	8	20	39	64	94
130	9	22	42	68	99
140	10	24	44	71	103
150	11	26	47	74	107
160	13	28	49	77	110
170	14	29	52	80	114
180	15	31	54	83	117
190	16	33	56	86	120
200	17	34	58	88	123
210	18	36	60	91	126
220	20	37	62	93	129
230	21	39	64	96	132
240	22	40	66	98	134
250	23	42	68	100	137
260	24	43	69	102	139

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	8	20	38	62	90
20	9	23	44	71	103
25	10	24	45	73	106
30	10	24	45	73	106
35	10	24	45	73	106
40	10	24	45	73	106
45	9	22	43	69	100
50	9	21	40	65	94
55	8	19	37	60	87
60	7	18	34	54	79
65	7	16	30	49	72
70	6	14	27	44	64
75	5	13	24	40	58
80	5	12	22	36	52
85	4	10	20	32	46
90	4	9	18	29	42

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	168
2	3	12	18%	136
3	3	8	10%	78
4	4	12	6%	48
5	3	15	6%	46
6	4	10	6%	44
7	4	8	4%	29
8	2	10	4%	27
9	4	15	2%	16
10	3	6	2%	14

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	10	28	58	97	145
120	13	34	65	107	156
130	17	39	72	116	167
140	20	44	79	124	177
150	23	49	86	133	187
160	27	54	92	141	197
170	30	59	98	149	206
180	34	63	105	156	215
190	37	68	111	163	223
200	40	73	116	170	232
210	44	77	122	177	239
220	47	81	128	184	247
230	50	86	133	190	255
240	54	90	138	197	262
250	57	94	143	203	269
260	60	98	148	209	276
270	63	102	153	215	283
280	66	106	158	220	289
290	69	110	163	226	296
300	72	114	168	231	302
310	75	118	172	237	308

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	24	49	85	131	185
20	27	56	97	150	211
25	28	57	100	154	217
30	28	57	100	154	217
35	28	57	100	154	217
40	28	57	100	154	217
45	26	54	95	146	206
50	24	51	88	137	192
55	23	47	82	126	177
60	21	43	75	115	162
65	19	39	67	104	147
70	17	35	61	94	132
75	15	31	54	84	118
80	13	28	49	75	106
85	12	25	44	67	95
90	11	22	39	61	85

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	4	14	30	53	80
100	5	16	33	57	85
110	6	18	36	61	90
120	8	20	39	64	94
130	9	22	42	68	99
140	10	24	44	71	103
150	11	26	47	74	107
160	13	28	49	77	110
170	14	29	52	80	114
180	15	31	54	83	117
190	16	33	56	86	120
200	17	34	58	88	123
210	18	36	60	91	126
220	20	37	62	93	129
230	21	39	64	96	132
240	22	40	66	98	134
250	23	42	68	100	137
260	24	43	69	102	139

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	8	20	38	62	90
20	9	23	44	71	103
25	10	24	45	73	106
30	10	24	45	73	106
35	10	24	45	73	106
40	10	24	45	73	106
45	9	22	43	69	100
50	9	21	40	65	94
55	8	19	37	60	87
60	7	18	34	54	79
65	7	16	30	49	72
70	6	14	27	44	64
75	5	13	24	40	58
80	5	12	22	36	52
85	4	10	20	32	46
90	4	9	18	29	42

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	168
2	3	12	18%	136
3	3	8	10%	78
4	4	12	6%	48
5	3	15	6%	46
6	4	10	6%	44
7	4	8	4%	29
8	2	10	4%	27
9	4	15	2%	16
10	3	6	2%	14

Standard di Estensioni dei Tricipiti (lb)

Maschio

Standard di Estensioni dei Tricipiti maschili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Estensioni dei Tricipiti? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Estensioni dei Tricipiti dovrei eseguire?

Femmina

Standard di Estensioni dei Tricipiti femminili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Estensioni dei Tricipiti? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Estensioni dei Tricipiti dovrei eseguire?

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Cosa significano gli standard di forza?

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Estensioni dei Tricipiti

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	10	28	58	97	145
120	13	34	65	107	156
130	17	39	72	116	167
140	20	44	79	124	177
150	23	49	86	133	187
160	27	54	92	141	197
170	30	59	98	149	206
180	34	63	105	156	215
190	37	68	111	163	223
200	40	73	116	170	232
210	44	77	122	177	239
220	47	81	128	184	247
230	50	86	133	190	255
240	54	90	138	197	262
250	57	94	143	203	269
260	60	98	148	209	276
270	63	102	153	215	283
280	66	106	158	220	289
290	69	110	163	226	296
300	72	114	168	231	302
310	75	118	172	237	308

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	24	49	85	131	185
20	27	56	97	150	211
25	28	57	100	154	217
30	28	57	100	154	217
35	28	57	100	154	217
40	28	57	100	154	217
45	26	54	95	146	206
50	24	51	88	137	192
55	23	47	82	126	177
60	21	43	75	115	162
65	19	39	67	104	147
70	17	35	61	94	132
75	15	31	54	84	118
80	13	28	49	75	106
85	12	25	44	67	95
90	11	22	39	61	85

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	4	14	30	53	80
100	5	16	33	57	85
110	6	18	36	61	90
120	8	20	39	64	94
130	9	22	42	68	99
140	10	24	44	71	103
150	11	26	47	74	107
160	13	28	49	77	110
170	14	29	52	80	114
180	15	31	54	83	117
190	16	33	56	86	120
200	17	34	58	88	123
210	18	36	60	91	126
220	20	37	62	93	129
230	21	39	64	96	132
240	22	40	66	98	134
250	23	42	68	100	137
260	24	43	69	102	139

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	8	20	38	62	90
20	9	23	44	71	103
25	10	24	45	73	106
30	10	24	45	73	106
35	10	24	45	73	106
40	10	24	45	73	106
45	9	22	43	69	100
50	9	21	40	65	94
55	8	19	37	60	87
60	7	18	34	54	79
65	7	16	30	49	72
70	6	14	27	44	64
75	5	13	24	40	58
80	5	12	22	36	52
85	4	10	20	32	46
90	4	9	18	29	42

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	168
2	3	12	18%	136
3	3	8	10%	78
4	4	12	6%	48
5	3	15	6%	46
6	4	10	6%	44
7	4	8	4%	29
8	2	10	4%	27
9	4	15	2%	16
10	3	6	2%	14