Estensioni dei Tricipiti con Corda

Estensioni dei Tricipiti con Corda Standard

Misurato in lb

Noto anche come: Tricep Rope Pushdown, Pushdown per Tricipiti con Corda, Push Down per Tricipiti con Corda

Gli standard di forza per Estensioni dei Tricipiti con Corda ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Estensioni dei Tricipiti con Corda

Standard di Estensioni dei Tricipiti con Corda maschili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 33 lb
Novizio 62 lb
Intermedio 104 lb
Avanzato 156 lb
Elite 215 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.20x
Novizio 0.35x
Intermedio 0.60x
Avanzato 0.90x
Elite 1.25x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Estensioni dei Tricipiti con Corda? (lb)

Qual è la performance media di Estensioni dei Tricipiti con Corda? Il peso medio per Estensioni dei Tricipiti con Corda per un sollevatore maschio è di 104 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Estensioni dei Tricipiti con Corda? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 33 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
110 14 34 64 103 150
120 18 40 71 112 160
130 21 45 78 121 170
140 25 50 85 129 180
150 28 54 91 137 189
160 32 59 97 144 198
170 35 64 103 151 206
180 39 68 109 158 214
190 42 73 114 165 222
200 45 77 120 172 230
210 49 82 125 178 237
220 52 86 130 184 244
230 55 90 135 190 251
240 58 94 140 196 258
250 61 98 145 202 264
260 64 102 150 207 271
270 67 105 154 212 277
280 70 109 159 218 283
290 73 113 163 223 288
300 76 116 167 228 294
310 79 120 172 233 300
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 28 53 88 133 183
20 32 61 101 152 210
25 33 62 104 156 215
30 33 62 104 156 215
35 33 62 104 156 215
40 33 62 104 156 215
45 31 59 98 148 204
50 29 55 92 139 192
55 27 51 85 128 177
60 24 47 78 117 162
65 22 42 70 106 146
70 20 38 63 95 131
75 18 34 57 85 117
80 16 30 51 76 105
85 14 27 45 68 94
90 13 25 41 61 85

Quante serie e ripetizioni di Estensioni dei Tricipiti con Corda dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Estensioni dei Tricipiti con Corda più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 23%
3x12 13%
3x8 8%
4x10 8%
3x15 6%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Standard di Estensioni dei Tricipiti con Corda femminili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 17 lb
Novizio 34 lb
Intermedio 58 lb
Avanzato 89 lb
Elite 124 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.10x
Novizio 0.25x
Intermedio 0.40x
Avanzato 0.60x
Elite 0.85x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Estensioni dei Tricipiti con Corda? (lb)

Qual è la performance media di Estensioni dei Tricipiti con Corda? Il peso medio per Estensioni dei Tricipiti con Corda per una sollevatrice è di 58 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Estensioni dei Tricipiti con Corda? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 17 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
90 8 21 39 63 92
100 10 24 43 69 98
110 12 26 47 73 104
120 14 29 51 78 109
130 16 32 54 82 115
140 18 34 57 86 119
150 20 37 61 90 124
160 21 39 64 94 128
170 23 42 67 98 132
180 25 44 69 101 136
190 27 46 72 104 140
200 28 48 75 107 144
210 30 50 77 110 148
220 31 52 80 113 151
230 33 54 82 116 154
240 34 56 85 119 157
250 36 58 87 122 161
260 37 60 89 124 164
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 15 29 50 76 105
20 17 33 57 86 121
25 17 34 58 89 124
30 17 34 58 89 124
35 17 34 58 89 124
40 17 34 58 89 124
45 16 32 55 84 117
50 15 30 52 79 110
55 14 28 48 73 102
60 13 26 44 67 93
65 12 23 40 60 84
70 10 21 35 54 75
75 9 19 32 48 67
80 8 17 28 43 60
85 7 15 25 39 54
90 7 13 23 35 49

Quante serie e ripetizioni di Estensioni dei Tricipiti con Corda dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Estensioni dei Tricipiti con Corda più popolari tra le sollevatrici:

3x10 27%
3x12 16%
4x10 8%
3x8 7%
4x12 6%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.