Standard di Estensioni dei Tricipiti con Corda

Misurato in lb

Noto anche come: Tricep Rope Pushdown, Pushdown per Tricipiti con Corda, Push Down per Tricipiti con Corda

Gli standard di forza per Estensioni dei Tricipiti con Corda ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Estensioni dei Tricipiti con Corda maschili (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	33 lb
Novizio	62 lb
Intermedio	104 lb
Avanzato	156 lb
Elite	215 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.20x
Novizio	0.35x
Intermedio	0.60x
Avanzato	0.90x
Elite	1.25x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Estensioni dei Tricipiti con Corda? (lb)

Qual è la performance media di Estensioni dei Tricipiti con Corda? Il peso medio per Estensioni dei Tricipiti con Corda per un sollevatore maschio è di 104 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Estensioni dei Tricipiti con Corda? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 33 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	14	34	64	103	150
120	18	40	71	112	160
130	21	45	78	121	170
140	25	50	85	129	180
150	28	54	91	137	189
160	32	59	97	144	198
170	35	64	103	151	206
180	39	68	109	158	214
190	42	73	114	165	222
200	45	77	120	172	230
210	49	82	125	178	237
220	52	86	130	184	244
230	55	90	135	190	251
240	58	94	140	196	258
250	61	98	145	202	264
260	64	102	150	207	271
270	67	105	154	212	277
280	70	109	159	218	283
290	73	113	163	223	288
300	76	116	167	228	294
310	79	120	172	233	300

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	28	53	88	133	183
20	32	61	101	152	210
25	33	62	104	156	215
30	33	62	104	156	215
35	33	62	104	156	215
40	33	62	104	156	215
45	31	59	98	148	204
50	29	55	92	139	192
55	27	51	85	128	177
60	24	47	78	117	162
65	22	42	70	106	146
70	20	38	63	95	131
75	18	34	57	85	117
80	16	30	51	76	105
85	14	27	45	68	94
90	13	25	41	61	85

Quante serie e ripetizioni di Estensioni dei Tricipiti con Corda dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Estensioni dei Tricipiti con Corda più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 23%

3x12 13%

3x8 8%

4x10 8%

3x15 6%

4x12 6%

2x10 5%

4x8 4%

2x12 3%

5x10 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	23%	2549
2	3	12	13%	1418
3	3	8	8%	913
4	4	10	8%	854
5	3	15	6%	689
6	4	12	6%	651
7	2	10	5%	544
8	4	8	4%	452
9	2	12	3%	333
10	5	10	2%	273

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Estensioni dei Tricipiti con Corda femminili (lb)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	17 lb
Novizio	34 lb
Intermedio	58 lb
Avanzato	89 lb
Elite	124 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.10x
Novizio	0.25x
Intermedio	0.40x
Avanzato	0.60x
Elite	0.85x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Estensioni dei Tricipiti con Corda? (lb)

Qual è la performance media di Estensioni dei Tricipiti con Corda? Il peso medio per Estensioni dei Tricipiti con Corda per una sollevatrice è di 58 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Estensioni dei Tricipiti con Corda? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 17 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	8	21	39	63	92
100	10	24	43	69	98
110	12	26	47	73	104
120	14	29	51	78	109
130	16	32	54	82	115
140	18	34	57	86	119
150	20	37	61	90	124
160	21	39	64	94	128
170	23	42	67	98	132
180	25	44	69	101	136
190	27	46	72	104	140
200	28	48	75	107	144
210	30	50	77	110	148
220	31	52	80	113	151
230	33	54	82	116	154
240	34	56	85	119	157
250	36	58	87	122	161
260	37	60	89	124	164

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	15	29	50	76	105
20	17	33	57	86	121
25	17	34	58	89	124
30	17	34	58	89	124
35	17	34	58	89	124
40	17	34	58	89	124
45	16	32	55	84	117
50	15	30	52	79	110
55	14	28	48	73	102
60	13	26	44	67	93
65	12	23	40	60	84
70	10	21	35	54	75
75	9	19	32	48	67
80	8	17	28	43	60
85	7	15	25	39	54
90	7	13	23	35	49

Quante serie e ripetizioni di Estensioni dei Tricipiti con Corda dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Estensioni dei Tricipiti con Corda più popolari tra le sollevatrici:

3x10 27%

3x12 16%

4x10 8%

3x8 7%

4x12 6%

3x15 5%

5x10 4%

4x8 3%

2x10 2%

4x15 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	27%	625
2	3	12	16%	372
3	4	10	8%	186
4	3	8	7%	168
5	4	12	6%	147
6	3	15	5%	117
7	5	10	4%	84
8	4	8	3%	69
9	2	10	2%	48
10	4	15	2%	42

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Altre lingue

Tricep Rope Pushdown (EN)
Trizepsdrücken am Kabelzug mit Seil (DE)
Jalones con cuerda para tríceps (ES)
Extension des triceps à la poulie avec corde (FR)
Prostowanie przedramion na wyciągu z liną (PL)
Estensioni dei Tricipiti con Corda (IT)
Tríceps na polia com corda (PT)

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	14	34	64	103	150
120	18	40	71	112	160
130	21	45	78	121	170
140	25	50	85	129	180
150	28	54	91	137	189
160	32	59	97	144	198
170	35	64	103	151	206
180	39	68	109	158	214
190	42	73	114	165	222
200	45	77	120	172	230
210	49	82	125	178	237
220	52	86	130	184	244
230	55	90	135	190	251
240	58	94	140	196	258
250	61	98	145	202	264
260	64	102	150	207	271
270	67	105	154	212	277
280	70	109	159	218	283
290	73	113	163	223	288
300	76	116	167	228	294
310	79	120	172	233	300

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	28	53	88	133	183
20	32	61	101	152	210
25	33	62	104	156	215
30	33	62	104	156	215
35	33	62	104	156	215
40	33	62	104	156	215
45	31	59	98	148	204
50	29	55	92	139	192
55	27	51	85	128	177
60	24	47	78	117	162
65	22	42	70	106	146
70	20	38	63	95	131
75	18	34	57	85	117
80	16	30	51	76	105
85	14	27	45	68	94
90	13	25	41	61	85

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	8	21	39	63	92
100	10	24	43	69	98
110	12	26	47	73	104
120	14	29	51	78	109
130	16	32	54	82	115
140	18	34	57	86	119
150	20	37	61	90	124
160	21	39	64	94	128
170	23	42	67	98	132
180	25	44	69	101	136
190	27	46	72	104	140
200	28	48	75	107	144
210	30	50	77	110	148
220	31	52	80	113	151
230	33	54	82	116	154
240	34	56	85	119	157
250	36	58	87	122	161
260	37	60	89	124	164

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	15	29	50	76	105
20	17	33	57	86	121
25	17	34	58	89	124
30	17	34	58	89	124
35	17	34	58	89	124
40	17	34	58	89	124
45	16	32	55	84	117
50	15	30	52	79	110
55	14	28	48	73	102
60	13	26	44	67	93
65	12	23	40	60	84
70	10	21	35	54	75
75	9	19	32	48	67
80	8	17	28	43	60
85	7	15	25	39	54
90	7	13	23	35	49

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	27%	625
2	3	12	16%	372
3	4	10	8%	186
4	3	8	7%	168
5	4	12	6%	147
6	3	15	5%	117
7	5	10	4%	84
8	4	8	3%	69
9	2	10	2%	48
10	4	15	2%	42

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	14	34	64	103	150
120	18	40	71	112	160
130	21	45	78	121	170
140	25	50	85	129	180
150	28	54	91	137	189
160	32	59	97	144	198
170	35	64	103	151	206
180	39	68	109	158	214
190	42	73	114	165	222
200	45	77	120	172	230
210	49	82	125	178	237
220	52	86	130	184	244
230	55	90	135	190	251
240	58	94	140	196	258
250	61	98	145	202	264
260	64	102	150	207	271
270	67	105	154	212	277
280	70	109	159	218	283
290	73	113	163	223	288
300	76	116	167	228	294
310	79	120	172	233	300

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	28	53	88	133	183
20	32	61	101	152	210
25	33	62	104	156	215
30	33	62	104	156	215
35	33	62	104	156	215
40	33	62	104	156	215
45	31	59	98	148	204
50	29	55	92	139	192
55	27	51	85	128	177
60	24	47	78	117	162
65	22	42	70	106	146
70	20	38	63	95	131
75	18	34	57	85	117
80	16	30	51	76	105
85	14	27	45	68	94
90	13	25	41	61	85

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	8	21	39	63	92
100	10	24	43	69	98
110	12	26	47	73	104
120	14	29	51	78	109
130	16	32	54	82	115
140	18	34	57	86	119
150	20	37	61	90	124
160	21	39	64	94	128
170	23	42	67	98	132
180	25	44	69	101	136
190	27	46	72	104	140
200	28	48	75	107	144
210	30	50	77	110	148
220	31	52	80	113	151
230	33	54	82	116	154
240	34	56	85	119	157
250	36	58	87	122	161
260	37	60	89	124	164

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	15	29	50	76	105
20	17	33	57	86	121
25	17	34	58	89	124
30	17	34	58	89	124
35	17	34	58	89	124
40	17	34	58	89	124
45	16	32	55	84	117
50	15	30	52	79	110
55	14	28	48	73	102
60	13	26	44	67	93
65	12	23	40	60	84
70	10	21	35	54	75
75	9	19	32	48	67
80	8	17	28	43	60
85	7	15	25	39	54
90	7	13	23	35	49

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	27%	625
2	3	12	16%	372
3	4	10	8%	186
4	3	8	7%	168
5	4	12	6%	147
6	3	15	5%	117
7	5	10	4%	84
8	4	8	3%	69
9	2	10	2%	48
10	4	15	2%	42

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	14	34	64	103	150
120	18	40	71	112	160
130	21	45	78	121	170
140	25	50	85	129	180
150	28	54	91	137	189
160	32	59	97	144	198
170	35	64	103	151	206
180	39	68	109	158	214
190	42	73	114	165	222
200	45	77	120	172	230
210	49	82	125	178	237
220	52	86	130	184	244
230	55	90	135	190	251
240	58	94	140	196	258
250	61	98	145	202	264
260	64	102	150	207	271
270	67	105	154	212	277
280	70	109	159	218	283
290	73	113	163	223	288
300	76	116	167	228	294
310	79	120	172	233	300

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	28	53	88	133	183
20	32	61	101	152	210
25	33	62	104	156	215
30	33	62	104	156	215
35	33	62	104	156	215
40	33	62	104	156	215
45	31	59	98	148	204
50	29	55	92	139	192
55	27	51	85	128	177
60	24	47	78	117	162
65	22	42	70	106	146
70	20	38	63	95	131
75	18	34	57	85	117
80	16	30	51	76	105
85	14	27	45	68	94
90	13	25	41	61	85

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	8	21	39	63	92
100	10	24	43	69	98
110	12	26	47	73	104
120	14	29	51	78	109
130	16	32	54	82	115
140	18	34	57	86	119
150	20	37	61	90	124
160	21	39	64	94	128
170	23	42	67	98	132
180	25	44	69	101	136
190	27	46	72	104	140
200	28	48	75	107	144
210	30	50	77	110	148
220	31	52	80	113	151
230	33	54	82	116	154
240	34	56	85	119	157
250	36	58	87	122	161
260	37	60	89	124	164

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	15	29	50	76	105
20	17	33	57	86	121
25	17	34	58	89	124
30	17	34	58	89	124
35	17	34	58	89	124
40	17	34	58	89	124
45	16	32	55	84	117
50	15	30	52	79	110
55	14	28	48	73	102
60	13	26	44	67	93
65	12	23	40	60	84
70	10	21	35	54	75
75	9	19	32	48	67
80	8	17	28	43	60
85	7	15	25	39	54
90	7	13	23	35	49

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	27%	625
2	3	12	16%	372
3	4	10	8%	186
4	3	8	7%	168
5	4	12	6%	147
6	3	15	5%	117
7	5	10	4%	84
8	4	8	3%	69
9	2	10	2%	48
10	4	15	2%	42