Standard di Estensioni dei Tricipiti con Manubri da Sdraiati

Misurato in lb

Noto anche come: Lying Dumbbell Tricep Extension, Estensione dei Tricipiti con Manubri da Sdraiati

Gli standard di forza per Estensioni dei Tricipiti con Manubri da Sdraiati ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Estensioni dei Tricipiti con Manubri da Sdraiati

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Estensioni dei Tricipiti con Manubri da Sdraiati maschili (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	12 lb
Novizio	25 lb
Intermedio	43 lb
Avanzato	67 lb
Elite	94 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.05x
Novizio	0.15x
Intermedio	0.25x
Avanzato	0.40x
Elite	0.55x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Estensioni dei Tricipiti con Manubri da Sdraiati? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Estensioni dei Tricipiti con Manubri da Sdraiati? Il peso medio per Estensioni dei Tricipiti con Manubri da Sdraiati per un sollevatore maschio è di 43 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Estensioni dei Tricipiti con Manubri da Sdraiati? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 12 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	5	13	26	44	65
120	6	15	30	48	70
130	8	18	33	52	74
140	9	20	35	56	79
150	11	22	38	59	83
160	12	24	41	63	87
170	14	26	44	66	91
180	15	28	46	69	95
190	17	30	49	72	98
200	18	32	51	75	102
210	19	34	54	78	105
220	21	36	56	81	109
230	22	38	58	84	112
240	24	40	61	86	115
250	25	41	63	89	118
260	26	43	65	91	121
270	28	45	67	94	124
280	29	47	69	96	126
290	30	48	71	99	129
300	32	50	73	101	132
310	33	51	75	103	134

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	10	21	37	57	80
20	12	24	42	65	91
25	12	25	43	67	94
30	12	25	43	67	94
35	12	25	43	67	94
40	12	25	43	67	94
45	12	24	41	63	89
50	11	22	38	59	83
55	10	20	35	54	77
60	9	19	32	50	70
65	8	17	29	45	63
70	7	15	26	41	57
75	7	14	24	36	51
80	6	12	21	33	46
85	5	11	19	29	41
90	5	10	17	26	37

Quante serie e ripetizioni di Estensioni dei Tricipiti con Manubri da Sdraiati dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Estensioni dei Tricipiti con Manubri da Sdraiati più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 19%

3x12 14%

3x8 11%

2x10 6%

4x10 5%

4x12 4%

3x15 4%

2x12 3%

4x8 3%

2x8 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	864
2	3	12	14%	632
3	3	8	11%	499
4	2	10	6%	284
5	4	10	5%	243
6	4	12	4%	203
7	3	15	4%	161
8	2	12	3%	157
9	4	8	3%	143
10	2	8	3%	130

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Estensioni dei Tricipiti con Manubri da Sdraiati femminili (lb)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	7 lb
Novizio	15 lb
Intermedio	27 lb
Avanzato	42 lb
Elite	60 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.05x
Novizio	0.10x
Intermedio	0.20x
Avanzato	0.30x
Elite	0.40x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Estensioni dei Tricipiti con Manubri da Sdraiati? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Estensioni dei Tricipiti con Manubri da Sdraiati? Il peso medio per Estensioni dei Tricipiti con Manubri da Sdraiati per una sollevatrice è di 27 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Estensioni dei Tricipiti con Manubri da Sdraiati? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 7 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	3	9	19	31	47
100	4	11	21	34	49
110	5	12	22	36	52
120	6	13	24	38	54
130	6	14	25	40	56
140	7	15	27	41	58
150	8	16	28	43	60
160	9	17	29	45	62
170	9	18	30	46	64
180	10	19	32	48	66
190	11	20	33	49	67
200	11	21	34	50	69
210	12	22	35	52	71
220	12	22	36	53	72
230	13	23	37	54	73
240	14	24	38	55	75
250	14	25	39	56	76
260	15	25	40	57	77

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	6	13	23	36	51
20	7	15	26	41	58
25	7	15	27	42	60
30	7	15	27	42	60
35	7	15	27	42	60
40	7	15	27	42	60
45	7	14	25	40	57
50	6	13	24	37	53
55	6	12	22	34	49
60	5	11	20	31	45
65	5	10	18	28	40
70	4	9	16	26	36
75	4	8	15	23	33
80	3	7	13	20	29
85	3	7	12	18	26
90	3	6	11	16	23

Quante serie e ripetizioni di Estensioni dei Tricipiti con Manubri da Sdraiati dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Estensioni dei Tricipiti con Manubri da Sdraiati più popolari tra le sollevatrici:

3x10 23%

3x12 16%

3x8 9%

4x10 6%

4x12 6%

3x15 5%

2x30 3%

2x10 3%

2x25 3%

4x8 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	23%	203
2	3	12	16%	143
3	3	8	9%	75
4	4	10	6%	54
5	4	12	6%	49
6	3	15	5%	42
7	2	30	3%	29
8	2	10	3%	28
9	2	25	3%	22
10	4	8	2%	20

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	5	13	26	44	65
120	6	15	30	48	70
130	8	18	33	52	74
140	9	20	35	56	79
150	11	22	38	59	83
160	12	24	41	63	87
170	14	26	44	66	91
180	15	28	46	69	95
190	17	30	49	72	98
200	18	32	51	75	102
210	19	34	54	78	105
220	21	36	56	81	109
230	22	38	58	84	112
240	24	40	61	86	115
250	25	41	63	89	118
260	26	43	65	91	121
270	28	45	67	94	124
280	29	47	69	96	126
290	30	48	71	99	129
300	32	50	73	101	132
310	33	51	75	103	134

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	10	21	37	57	80
20	12	24	42	65	91
25	12	25	43	67	94
30	12	25	43	67	94
35	12	25	43	67	94
40	12	25	43	67	94
45	12	24	41	63	89
50	11	22	38	59	83
55	10	20	35	54	77
60	9	19	32	50	70
65	8	17	29	45	63
70	7	15	26	41	57
75	7	14	24	36	51
80	6	12	21	33	46
85	5	11	19	29	41
90	5	10	17	26	37

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	864
2	3	12	14%	632
3	3	8	11%	499
4	2	10	6%	284
5	4	10	5%	243
6	4	12	4%	203
7	3	15	4%	161
8	2	12	3%	157
9	4	8	3%	143
10	2	8	3%	130

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	3	9	19	31	47
100	4	11	21	34	49
110	5	12	22	36	52
120	6	13	24	38	54
130	6	14	25	40	56
140	7	15	27	41	58
150	8	16	28	43	60
160	9	17	29	45	62
170	9	18	30	46	64
180	10	19	32	48	66
190	11	20	33	49	67
200	11	21	34	50	69
210	12	22	35	52	71
220	12	22	36	53	72
230	13	23	37	54	73
240	14	24	38	55	75
250	14	25	39	56	76
260	15	25	40	57	77

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	6	13	23	36	51
20	7	15	26	41	58
25	7	15	27	42	60
30	7	15	27	42	60
35	7	15	27	42	60
40	7	15	27	42	60
45	7	14	25	40	57
50	6	13	24	37	53
55	6	12	22	34	49
60	5	11	20	31	45
65	5	10	18	28	40
70	4	9	16	26	36
75	4	8	15	23	33
80	3	7	13	20	29
85	3	7	12	18	26
90	3	6	11	16	23

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	23%	203
2	3	12	16%	143
3	3	8	9%	75
4	4	10	6%	54
5	4	12	6%	49
6	3	15	5%	42
7	2	30	3%	29
8	2	10	3%	28
9	2	25	3%	22
10	4	8	2%	20

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	5	13	26	44	65
120	6	15	30	48	70
130	8	18	33	52	74
140	9	20	35	56	79
150	11	22	38	59	83
160	12	24	41	63	87
170	14	26	44	66	91
180	15	28	46	69	95
190	17	30	49	72	98
200	18	32	51	75	102
210	19	34	54	78	105
220	21	36	56	81	109
230	22	38	58	84	112
240	24	40	61	86	115
250	25	41	63	89	118
260	26	43	65	91	121
270	28	45	67	94	124
280	29	47	69	96	126
290	30	48	71	99	129
300	32	50	73	101	132
310	33	51	75	103	134

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	10	21	37	57	80
20	12	24	42	65	91
25	12	25	43	67	94
30	12	25	43	67	94
35	12	25	43	67	94
40	12	25	43	67	94
45	12	24	41	63	89
50	11	22	38	59	83
55	10	20	35	54	77
60	9	19	32	50	70
65	8	17	29	45	63
70	7	15	26	41	57
75	7	14	24	36	51
80	6	12	21	33	46
85	5	11	19	29	41
90	5	10	17	26	37

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	864
2	3	12	14%	632
3	3	8	11%	499
4	2	10	6%	284
5	4	10	5%	243
6	4	12	4%	203
7	3	15	4%	161
8	2	12	3%	157
9	4	8	3%	143
10	2	8	3%	130

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	3	9	19	31	47
100	4	11	21	34	49
110	5	12	22	36	52
120	6	13	24	38	54
130	6	14	25	40	56
140	7	15	27	41	58
150	8	16	28	43	60
160	9	17	29	45	62
170	9	18	30	46	64
180	10	19	32	48	66
190	11	20	33	49	67
200	11	21	34	50	69
210	12	22	35	52	71
220	12	22	36	53	72
230	13	23	37	54	73
240	14	24	38	55	75
250	14	25	39	56	76
260	15	25	40	57	77

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	6	13	23	36	51
20	7	15	26	41	58
25	7	15	27	42	60
30	7	15	27	42	60
35	7	15	27	42	60
40	7	15	27	42	60
45	7	14	25	40	57
50	6	13	24	37	53
55	6	12	22	34	49
60	5	11	20	31	45
65	5	10	18	28	40
70	4	9	16	26	36
75	4	8	15	23	33
80	3	7	13	20	29
85	3	7	12	18	26
90	3	6	11	16	23

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	23%	203
2	3	12	16%	143
3	3	8	9%	75
4	4	10	6%	54
5	4	12	6%	49
6	3	15	5%	42
7	2	30	3%	29
8	2	10	3%	28
9	2	25	3%	22
10	4	8	2%	20

Standard di Estensioni dei Tricipiti con Manubri da Sdraiati

Misurato in lb

Gli standard di forza per Estensioni dei Tricipiti con Manubri da Sdraiati ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Estensioni dei Tricipiti con Manubri da Sdraiati maschili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Estensioni dei Tricipiti con Manubri da Sdraiati? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Estensioni dei Tricipiti con Manubri da Sdraiati dovrei eseguire?

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Estensioni dei Tricipiti con Manubri da Sdraiati femminili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Estensioni dei Tricipiti con Manubri da Sdraiati? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Estensioni dei Tricipiti con Manubri da Sdraiati dovrei eseguire?

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	5	13	26	44	65
120	6	15	30	48	70
130	8	18	33	52	74
140	9	20	35	56	79
150	11	22	38	59	83
160	12	24	41	63	87
170	14	26	44	66	91
180	15	28	46	69	95
190	17	30	49	72	98
200	18	32	51	75	102
210	19	34	54	78	105
220	21	36	56	81	109
230	22	38	58	84	112
240	24	40	61	86	115
250	25	41	63	89	118
260	26	43	65	91	121
270	28	45	67	94	124
280	29	47	69	96	126
290	30	48	71	99	129
300	32	50	73	101	132
310	33	51	75	103	134

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	10	21	37	57	80
20	12	24	42	65	91
25	12	25	43	67	94
30	12	25	43	67	94
35	12	25	43	67	94
40	12	25	43	67	94
45	12	24	41	63	89
50	11	22	38	59	83
55	10	20	35	54	77
60	9	19	32	50	70
65	8	17	29	45	63
70	7	15	26	41	57
75	7	14	24	36	51
80	6	12	21	33	46
85	5	11	19	29	41
90	5	10	17	26	37

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	864
2	3	12	14%	632
3	3	8	11%	499
4	2	10	6%	284
5	4	10	5%	243
6	4	12	4%	203
7	3	15	4%	161
8	2	12	3%	157
9	4	8	3%	143
10	2	8	3%	130

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	3	9	19	31	47
100	4	11	21	34	49
110	5	12	22	36	52
120	6	13	24	38	54
130	6	14	25	40	56
140	7	15	27	41	58
150	8	16	28	43	60
160	9	17	29	45	62
170	9	18	30	46	64
180	10	19	32	48	66
190	11	20	33	49	67
200	11	21	34	50	69
210	12	22	35	52	71
220	12	22	36	53	72
230	13	23	37	54	73
240	14	24	38	55	75
250	14	25	39	56	76
260	15	25	40	57	77

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	6	13	23	36	51
20	7	15	26	41	58
25	7	15	27	42	60
30	7	15	27	42	60
35	7	15	27	42	60
40	7	15	27	42	60
45	7	14	25	40	57
50	6	13	24	37	53
55	6	12	22	34	49
60	5	11	20	31	45
65	5	10	18	28	40
70	4	9	16	26	36
75	4	8	15	23	33
80	3	7	13	20	29
85	3	7	12	18	26
90	3	6	11	16	23

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	23%	203
2	3	12	16%	143
3	3	8	9%	75
4	4	10	6%	54
5	4	12	6%	49
6	3	15	5%	42
7	2	30	3%	29
8	2	10	3%	28
9	2	25	3%	22
10	4	8	2%	20