Standard di Estensioni dei Tricipiti sopra la Testa con Cavo (lb)

La media per Estensioni dei Tricipiti sopra la Testa con Cavo è di 90 lb per gli uomini e 48 lb per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Cable Overhead Tricep Extension

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

I nostri standard di forza per l'esercizio Estensioni dei Tricipiti sopra la Testa con Cavo si basano su 162.437 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2020 e 2026. Altro...

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Estensioni dei Tricipiti sopra la Testa con Cavo maschili (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	26 lb
Novizio	52 lb
Intermedio	90 lb
Avanzato	137 lb
Elite	191 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.15x
Novizio	0.30x
Intermedio	0.55x
Avanzato	0.80x
Elite	1.15x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Estensioni dei Tricipiti sopra la Testa con Cavo? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Estensioni dei Tricipiti sopra la Testa con Cavo? Il peso medio per Estensioni dei Tricipiti sopra la Testa con Cavo per un sollevatore maschio è di 90 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Estensioni dei Tricipiti sopra la Testa con Cavo? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 26 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	11	28	55	91	133
120	14	33	62	99	143
130	17	38	68	107	152
140	20	42	74	115	161
150	23	47	80	122	170
160	27	51	86	129	179
170	30	56	91	136	187
180	33	60	97	142	194
190	36	64	102	149	202
200	39	68	107	155	209
210	42	72	112	161	216
220	45	76	117	167	223
230	48	80	122	173	229
240	51	84	127	178	236
250	54	87	131	184	242
260	57	91	136	189	248
270	60	95	140	194	254
280	62	98	144	199	260
290	65	102	148	204	265
300	68	105	152	209	271
310	71	108	156	213	276

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	22	45	76	116	163
20	26	51	87	133	186
25	26	52	90	137	191
30	26	52	90	137	191
35	26	52	90	137	191
40	26	52	90	137	191
45	25	50	85	129	181
50	23	46	79	121	169
55	21	43	73	112	156
60	20	39	67	102	142
65	18	35	60	92	129
70	16	32	54	83	116
75	14	29	49	74	104
80	13	26	44	67	93
85	11	23	39	60	83
90	10	21	35	54	75

Quante serie e ripetizioni di Estensioni dei Tricipiti sopra la Testa con Cavo dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Estensioni dei Tricipiti sopra la Testa con Cavo più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 20%

3x12 17%

4x10 8%

3x8 8%

2x10 7%

3x15 6%

4x12 4%

2x12 4%

2x15 2%

4x15 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	20%	525
2	3	12	17%	449
3	4	10	8%	222
4	3	8	8%	199
5	2	10	7%	181
6	3	15	6%	151
7	4	12	4%	100
8	2	12	4%	96
9	2	15	2%	55
10	4	15	2%	53

Femmina

Standard di Estensioni dei Tricipiti sopra la Testa con Cavo femminili (lb)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	13 lb
Novizio	27 lb
Intermedio	48 lb
Avanzato	74 lb
Elite	104 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.10x
Novizio	0.20x
Intermedio	0.35x
Avanzato	0.50x
Elite	0.70x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Estensioni dei Tricipiti sopra la Testa con Cavo? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Estensioni dei Tricipiti sopra la Testa con Cavo? Il peso medio per Estensioni dei Tricipiti sopra la Testa con Cavo per una sollevatrice è di 48 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Estensioni dei Tricipiti sopra la Testa con Cavo? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 13 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	7	18	34	56	82
100	8	20	37	60	86
110	10	22	40	63	90
120	11	24	42	66	94
130	12	25	45	69	98
140	13	27	47	72	101
150	14	29	49	75	104
160	16	30	51	77	107
170	17	32	53	80	110
180	18	33	55	82	113
190	19	35	57	84	115
200	20	36	58	86	118
210	21	37	60	88	120
220	22	39	62	90	122
230	23	40	63	92	124
240	24	41	65	94	127
250	25	42	66	96	129
260	25	44	68	97	131

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	11	23	41	63	89
20	13	27	47	72	101
25	13	27	48	74	104
30	13	27	48	74	104
35	13	27	48	74	104
40	13	27	48	74	104
45	13	26	45	70	99
50	12	24	42	65	92
55	11	22	39	60	85
60	10	20	36	55	78
65	9	19	32	50	70
70	8	17	29	45	63
75	7	15	26	40	57
80	6	13	23	36	51
85	6	12	21	32	45
90	5	11	19	29	41

Quante serie e ripetizioni di Estensioni dei Tricipiti sopra la Testa con Cavo dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Estensioni dei Tricipiti sopra la Testa con Cavo più popolari tra le sollevatrici:

3x10 26%

3x12 16%

4x10 8%

3x8 7%

4x12 6%

4x15 6%

3x15 5%

4x8 4%

2x12 3%

2x15 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	26%	125
2	3	12	16%	76
3	4	10	8%	38
4	3	8	7%	32
5	4	12	6%	31
6	4	15	6%	27
7	3	15	5%	23
8	4	8	4%	20
9	2	12	3%	17
10	2	15	3%	13

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Estensioni dei Tricipiti sopra la Testa con Cavo

Strength Level ha analizzato 29.131 risultati idonei su 162.437 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Estensioni dei Tricipiti sopra la Testa con Cavo. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community	162.437
Risultati idonei	29.131
Risultati uomini	26.997
Risultati donne	2.134
Data di inizio	14 agosto 2020
Data di chiusura	5 marzo 2026

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	11	28	55	91	133
120	14	33	62	99	143
130	17	38	68	107	152
140	20	42	74	115	161
150	23	47	80	122	170
160	27	51	86	129	179
170	30	56	91	136	187
180	33	60	97	142	194
190	36	64	102	149	202
200	39	68	107	155	209
210	42	72	112	161	216
220	45	76	117	167	223
230	48	80	122	173	229
240	51	84	127	178	236
250	54	87	131	184	242
260	57	91	136	189	248
270	60	95	140	194	254
280	62	98	144	199	260
290	65	102	148	204	265
300	68	105	152	209	271
310	71	108	156	213	276

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	22	45	76	116	163
20	26	51	87	133	186
25	26	52	90	137	191
30	26	52	90	137	191
35	26	52	90	137	191
40	26	52	90	137	191
45	25	50	85	129	181
50	23	46	79	121	169
55	21	43	73	112	156
60	20	39	67	102	142
65	18	35	60	92	129
70	16	32	54	83	116
75	14	29	49	74	104
80	13	26	44	67	93
85	11	23	39	60	83
90	10	21	35	54	75

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	20%	525
2	3	12	17%	449
3	4	10	8%	222
4	3	8	8%	199
5	2	10	7%	181
6	3	15	6%	151
7	4	12	4%	100
8	2	12	4%	96
9	2	15	2%	55
10	4	15	2%	53

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	7	18	34	56	82
100	8	20	37	60	86
110	10	22	40	63	90
120	11	24	42	66	94
130	12	25	45	69	98
140	13	27	47	72	101
150	14	29	49	75	104
160	16	30	51	77	107
170	17	32	53	80	110
180	18	33	55	82	113
190	19	35	57	84	115
200	20	36	58	86	118
210	21	37	60	88	120
220	22	39	62	90	122
230	23	40	63	92	124
240	24	41	65	94	127
250	25	42	66	96	129
260	25	44	68	97	131

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	11	23	41	63	89
20	13	27	47	72	101
25	13	27	48	74	104
30	13	27	48	74	104
35	13	27	48	74	104
40	13	27	48	74	104
45	13	26	45	70	99
50	12	24	42	65	92
55	11	22	39	60	85
60	10	20	36	55	78
65	9	19	32	50	70
70	8	17	29	45	63
75	7	15	26	40	57
80	6	13	23	36	51
85	6	12	21	32	45
90	5	11	19	29	41

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	26%	125
2	3	12	16%	76
3	4	10	8%	38
4	3	8	7%	32
5	4	12	6%	31
6	4	15	6%	27
7	3	15	5%	23
8	4	8	4%	20
9	2	12	3%	17
10	2	15	3%	13

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	11	28	55	91	133
120	14	33	62	99	143
130	17	38	68	107	152
140	20	42	74	115	161
150	23	47	80	122	170
160	27	51	86	129	179
170	30	56	91	136	187
180	33	60	97	142	194
190	36	64	102	149	202
200	39	68	107	155	209
210	42	72	112	161	216
220	45	76	117	167	223
230	48	80	122	173	229
240	51	84	127	178	236
250	54	87	131	184	242
260	57	91	136	189	248
270	60	95	140	194	254
280	62	98	144	199	260
290	65	102	148	204	265
300	68	105	152	209	271
310	71	108	156	213	276

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	22	45	76	116	163
20	26	51	87	133	186
25	26	52	90	137	191
30	26	52	90	137	191
35	26	52	90	137	191
40	26	52	90	137	191
45	25	50	85	129	181
50	23	46	79	121	169
55	21	43	73	112	156
60	20	39	67	102	142
65	18	35	60	92	129
70	16	32	54	83	116
75	14	29	49	74	104
80	13	26	44	67	93
85	11	23	39	60	83
90	10	21	35	54	75

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	20%	525
2	3	12	17%	449
3	4	10	8%	222
4	3	8	8%	199
5	2	10	7%	181
6	3	15	6%	151
7	4	12	4%	100
8	2	12	4%	96
9	2	15	2%	55
10	4	15	2%	53

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	7	18	34	56	82
100	8	20	37	60	86
110	10	22	40	63	90
120	11	24	42	66	94
130	12	25	45	69	98
140	13	27	47	72	101
150	14	29	49	75	104
160	16	30	51	77	107
170	17	32	53	80	110
180	18	33	55	82	113
190	19	35	57	84	115
200	20	36	58	86	118
210	21	37	60	88	120
220	22	39	62	90	122
230	23	40	63	92	124
240	24	41	65	94	127
250	25	42	66	96	129
260	25	44	68	97	131

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	11	23	41	63	89
20	13	27	47	72	101
25	13	27	48	74	104
30	13	27	48	74	104
35	13	27	48	74	104
40	13	27	48	74	104
45	13	26	45	70	99
50	12	24	42	65	92
55	11	22	39	60	85
60	10	20	36	55	78
65	9	19	32	50	70
70	8	17	29	45	63
75	7	15	26	40	57
80	6	13	23	36	51
85	6	12	21	32	45
90	5	11	19	29	41

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	26%	125
2	3	12	16%	76
3	4	10	8%	38
4	3	8	7%	32
5	4	12	6%	31
6	4	15	6%	27
7	3	15	5%	23
8	4	8	4%	20
9	2	12	3%	17
10	2	15	3%	13

Standard di Estensioni dei Tricipiti sopra la Testa con Cavo (lb)

Maschio

Standard di Estensioni dei Tricipiti sopra la Testa con Cavo maschili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Estensioni dei Tricipiti sopra la Testa con Cavo? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Estensioni dei Tricipiti sopra la Testa con Cavo dovrei eseguire?

Femmina

Standard di Estensioni dei Tricipiti sopra la Testa con Cavo femminili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Estensioni dei Tricipiti sopra la Testa con Cavo? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Estensioni dei Tricipiti sopra la Testa con Cavo dovrei eseguire?

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Cosa significano gli standard di forza?

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Estensioni dei Tricipiti sopra la Testa con Cavo

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	11	28	55	91	133
120	14	33	62	99	143
130	17	38	68	107	152
140	20	42	74	115	161
150	23	47	80	122	170
160	27	51	86	129	179
170	30	56	91	136	187
180	33	60	97	142	194
190	36	64	102	149	202
200	39	68	107	155	209
210	42	72	112	161	216
220	45	76	117	167	223
230	48	80	122	173	229
240	51	84	127	178	236
250	54	87	131	184	242
260	57	91	136	189	248
270	60	95	140	194	254
280	62	98	144	199	260
290	65	102	148	204	265
300	68	105	152	209	271
310	71	108	156	213	276

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	22	45	76	116	163
20	26	51	87	133	186
25	26	52	90	137	191
30	26	52	90	137	191
35	26	52	90	137	191
40	26	52	90	137	191
45	25	50	85	129	181
50	23	46	79	121	169
55	21	43	73	112	156
60	20	39	67	102	142
65	18	35	60	92	129
70	16	32	54	83	116
75	14	29	49	74	104
80	13	26	44	67	93
85	11	23	39	60	83
90	10	21	35	54	75

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	20%	525
2	3	12	17%	449
3	4	10	8%	222
4	3	8	8%	199
5	2	10	7%	181
6	3	15	6%	151
7	4	12	4%	100
8	2	12	4%	96
9	2	15	2%	55
10	4	15	2%	53

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	7	18	34	56	82
100	8	20	37	60	86
110	10	22	40	63	90
120	11	24	42	66	94
130	12	25	45	69	98
140	13	27	47	72	101
150	14	29	49	75	104
160	16	30	51	77	107
170	17	32	53	80	110
180	18	33	55	82	113
190	19	35	57	84	115
200	20	36	58	86	118
210	21	37	60	88	120
220	22	39	62	90	122
230	23	40	63	92	124
240	24	41	65	94	127
250	25	42	66	96	129
260	25	44	68	97	131

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	11	23	41	63	89
20	13	27	47	72	101
25	13	27	48	74	104
30	13	27	48	74	104
35	13	27	48	74	104
40	13	27	48	74	104
45	13	26	45	70	99
50	12	24	42	65	92
55	11	22	39	60	85
60	10	20	36	55	78
65	9	19	32	50	70
70	8	17	29	45	63
75	7	15	26	40	57
80	6	13	23	36	51
85	6	12	21	32	45
90	5	11	19	29	41

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	26%	125
2	3	12	16%	76
3	4	10	8%	38
4	3	8	7%	32
5	4	12	6%	31
6	4	15	6%	27
7	3	15	5%	23
8	4	8	4%	20
9	2	12	3%	17
10	2	15	3%	13