Standard di Estensioni dei Tricipiti sopra la Testa con Cavo (kg)

La media per Estensioni dei Tricipiti sopra la Testa con Cavo è di 41 kg per gli uomini e 22 kg per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Cable Overhead Tricep Extension

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

I nostri standard di forza per l'esercizio Estensioni dei Tricipiti sopra la Testa con Cavo si basano su 162.437 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2020 e 2026. Altro...

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Estensioni dei Tricipiti sopra la Testa con Cavo maschili (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	12 kg
Novizio	24 kg
Intermedio	41 kg
Avanzato	62 kg
Elite	86 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.15x
Novizio	0.30x
Intermedio	0.55x
Avanzato	0.80x
Elite	1.15x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Estensioni dei Tricipiti sopra la Testa con Cavo? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Estensioni dei Tricipiti sopra la Testa con Cavo? Il peso medio per Estensioni dei Tricipiti sopra la Testa con Cavo per un sollevatore maschio è di 41 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Estensioni dei Tricipiti sopra la Testa con Cavo? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 12 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	5	13	25	41	60
55	7	15	28	45	65
60	8	18	31	49	70
65	10	20	34	53	75
70	11	22	37	57	79
75	13	24	40	60	83
80	14	26	43	64	87
85	16	29	46	67	91
90	18	31	48	70	94
95	19	33	51	73	98
100	21	35	53	76	101
105	22	37	56	79	104
110	24	38	58	81	108
115	25	40	60	84	111
120	26	42	62	87	114
125	28	44	65	89	117
130	29	46	67	92	119
135	31	47	69	94	122
140	32	49	71	97	125

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	10	20	35	53	74
20	12	23	40	60	84
25	12	24	41	62	86
30	12	24	41	62	86
35	12	24	41	62	86
40	12	24	41	62	86
45	11	23	38	59	82
50	11	21	36	55	77
55	10	19	33	51	71
60	9	18	30	46	65
65	8	16	27	42	58
70	7	14	25	38	53
75	6	13	22	34	47
80	6	12	20	30	42
85	5	10	18	27	38
90	5	9	16	24	34

Quante serie e ripetizioni di Estensioni dei Tricipiti sopra la Testa con Cavo dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Estensioni dei Tricipiti sopra la Testa con Cavo più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 20%

3x12 17%

4x10 8%

3x8 8%

2x10 7%

3x15 6%

4x12 4%

2x12 4%

2x15 2%

4x15 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	20%	525
2	3	12	17%	449
3	4	10	8%	222
4	3	8	8%	199
5	2	10	7%	181
6	3	15	6%	151
7	4	12	4%	100
8	2	12	4%	96
9	2	15	2%	55
10	4	15	2%	53

Femmina

Standard di Estensioni dei Tricipiti sopra la Testa con Cavo femminili (kg)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	6 kg
Novizio	12 kg
Intermedio	22 kg
Avanzato	34 kg
Elite	47 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.10x
Novizio	0.20x
Intermedio	0.35x
Avanzato	0.50x
Elite	0.70x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Estensioni dei Tricipiti sopra la Testa con Cavo? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Estensioni dei Tricipiti sopra la Testa con Cavo? Il peso medio per Estensioni dei Tricipiti sopra la Testa con Cavo per una sollevatrice è di 22 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Estensioni dei Tricipiti sopra la Testa con Cavo? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 6 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	3	8	15	25	37
45	4	9	17	27	39
50	4	10	18	29	41
55	5	11	19	30	43
60	6	12	20	32	45
65	6	13	22	33	46
70	7	13	23	34	48
75	7	14	24	36	49
80	8	15	25	37	51
85	8	16	26	38	52
90	9	16	26	39	53
95	9	17	27	40	54
100	10	18	28	41	56
105	10	18	29	42	57
110	11	19	30	43	58
115	11	19	30	44	59
120	12	20	31	45	60

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	5	11	19	29	40
20	6	12	21	33	46
25	6	12	22	34	47
30	6	12	22	34	47
35	6	12	22	34	47
40	6	12	22	34	47
45	6	12	21	32	45
50	5	11	19	30	42
55	5	10	18	27	39
60	4	9	16	25	35
65	4	8	15	23	32
70	4	8	13	20	29
75	3	7	12	18	26
80	3	6	11	16	23
85	3	5	9	15	21
90	2	5	9	13	19

Quante serie e ripetizioni di Estensioni dei Tricipiti sopra la Testa con Cavo dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Estensioni dei Tricipiti sopra la Testa con Cavo più popolari tra le sollevatrici:

3x10 26%

3x12 16%

4x10 8%

3x8 7%

4x12 6%

4x15 6%

3x15 5%

4x8 4%

2x12 3%

2x15 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	26%	125
2	3	12	16%	76
3	4	10	8%	38
4	3	8	7%	32
5	4	12	6%	31
6	4	15	6%	27
7	3	15	5%	23
8	4	8	4%	20
9	2	12	3%	17
10	2	15	3%	13

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Estensioni dei Tricipiti sopra la Testa con Cavo

Strength Level ha analizzato 29.131 risultati idonei su 162.437 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Estensioni dei Tricipiti sopra la Testa con Cavo. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community	162.437
Risultati idonei	29.131
Risultati uomini	26.997
Risultati donne	2.134
Data di inizio	14 agosto 2020
Data di chiusura	5 marzo 2026

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	5	13	25	41	60
55	7	15	28	45	65
60	8	18	31	49	70
65	10	20	34	53	75
70	11	22	37	57	79
75	13	24	40	60	83
80	14	26	43	64	87
85	16	29	46	67	91
90	18	31	48	70	94
95	19	33	51	73	98
100	21	35	53	76	101
105	22	37	56	79	104
110	24	38	58	81	108
115	25	40	60	84	111
120	26	42	62	87	114
125	28	44	65	89	117
130	29	46	67	92	119
135	31	47	69	94	122
140	32	49	71	97	125

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	10	20	35	53	74
20	12	23	40	60	84
25	12	24	41	62	86
30	12	24	41	62	86
35	12	24	41	62	86
40	12	24	41	62	86
45	11	23	38	59	82
50	11	21	36	55	77
55	10	19	33	51	71
60	9	18	30	46	65
65	8	16	27	42	58
70	7	14	25	38	53
75	6	13	22	34	47
80	6	12	20	30	42
85	5	10	18	27	38
90	5	9	16	24	34

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	20%	525
2	3	12	17%	449
3	4	10	8%	222
4	3	8	8%	199
5	2	10	7%	181
6	3	15	6%	151
7	4	12	4%	100
8	2	12	4%	96
9	2	15	2%	55
10	4	15	2%	53

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	3	8	15	25	37
45	4	9	17	27	39
50	4	10	18	29	41
55	5	11	19	30	43
60	6	12	20	32	45
65	6	13	22	33	46
70	7	13	23	34	48
75	7	14	24	36	49
80	8	15	25	37	51
85	8	16	26	38	52
90	9	16	26	39	53
95	9	17	27	40	54
100	10	18	28	41	56
105	10	18	29	42	57
110	11	19	30	43	58
115	11	19	30	44	59
120	12	20	31	45	60

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	5	11	19	29	40
20	6	12	21	33	46
25	6	12	22	34	47
30	6	12	22	34	47
35	6	12	22	34	47
40	6	12	22	34	47
45	6	12	21	32	45
50	5	11	19	30	42
55	5	10	18	27	39
60	4	9	16	25	35
65	4	8	15	23	32
70	4	8	13	20	29
75	3	7	12	18	26
80	3	6	11	16	23
85	3	5	9	15	21
90	2	5	9	13	19

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	26%	125
2	3	12	16%	76
3	4	10	8%	38
4	3	8	7%	32
5	4	12	6%	31
6	4	15	6%	27
7	3	15	5%	23
8	4	8	4%	20
9	2	12	3%	17
10	2	15	3%	13

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	5	13	25	41	60
55	7	15	28	45	65
60	8	18	31	49	70
65	10	20	34	53	75
70	11	22	37	57	79
75	13	24	40	60	83
80	14	26	43	64	87
85	16	29	46	67	91
90	18	31	48	70	94
95	19	33	51	73	98
100	21	35	53	76	101
105	22	37	56	79	104
110	24	38	58	81	108
115	25	40	60	84	111
120	26	42	62	87	114
125	28	44	65	89	117
130	29	46	67	92	119
135	31	47	69	94	122
140	32	49	71	97	125

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	10	20	35	53	74
20	12	23	40	60	84
25	12	24	41	62	86
30	12	24	41	62	86
35	12	24	41	62	86
40	12	24	41	62	86
45	11	23	38	59	82
50	11	21	36	55	77
55	10	19	33	51	71
60	9	18	30	46	65
65	8	16	27	42	58
70	7	14	25	38	53
75	6	13	22	34	47
80	6	12	20	30	42
85	5	10	18	27	38
90	5	9	16	24	34

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	20%	525
2	3	12	17%	449
3	4	10	8%	222
4	3	8	8%	199
5	2	10	7%	181
6	3	15	6%	151
7	4	12	4%	100
8	2	12	4%	96
9	2	15	2%	55
10	4	15	2%	53

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	3	8	15	25	37
45	4	9	17	27	39
50	4	10	18	29	41
55	5	11	19	30	43
60	6	12	20	32	45
65	6	13	22	33	46
70	7	13	23	34	48
75	7	14	24	36	49
80	8	15	25	37	51
85	8	16	26	38	52
90	9	16	26	39	53
95	9	17	27	40	54
100	10	18	28	41	56
105	10	18	29	42	57
110	11	19	30	43	58
115	11	19	30	44	59
120	12	20	31	45	60

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	5	11	19	29	40
20	6	12	21	33	46
25	6	12	22	34	47
30	6	12	22	34	47
35	6	12	22	34	47
40	6	12	22	34	47
45	6	12	21	32	45
50	5	11	19	30	42
55	5	10	18	27	39
60	4	9	16	25	35
65	4	8	15	23	32
70	4	8	13	20	29
75	3	7	12	18	26
80	3	6	11	16	23
85	3	5	9	15	21
90	2	5	9	13	19

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	26%	125
2	3	12	16%	76
3	4	10	8%	38
4	3	8	7%	32
5	4	12	6%	31
6	4	15	6%	27
7	3	15	5%	23
8	4	8	4%	20
9	2	12	3%	17
10	2	15	3%	13

Standard di Estensioni dei Tricipiti sopra la Testa con Cavo (kg)

Maschio

Standard di Estensioni dei Tricipiti sopra la Testa con Cavo maschili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Estensioni dei Tricipiti sopra la Testa con Cavo? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Estensioni dei Tricipiti sopra la Testa con Cavo dovrei eseguire?

Femmina

Standard di Estensioni dei Tricipiti sopra la Testa con Cavo femminili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Estensioni dei Tricipiti sopra la Testa con Cavo? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Estensioni dei Tricipiti sopra la Testa con Cavo dovrei eseguire?

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Cosa significano gli standard di forza?

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Estensioni dei Tricipiti sopra la Testa con Cavo

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	5	13	25	41	60
55	7	15	28	45	65
60	8	18	31	49	70
65	10	20	34	53	75
70	11	22	37	57	79
75	13	24	40	60	83
80	14	26	43	64	87
85	16	29	46	67	91
90	18	31	48	70	94
95	19	33	51	73	98
100	21	35	53	76	101
105	22	37	56	79	104
110	24	38	58	81	108
115	25	40	60	84	111
120	26	42	62	87	114
125	28	44	65	89	117
130	29	46	67	92	119
135	31	47	69	94	122
140	32	49	71	97	125

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	10	20	35	53	74
20	12	23	40	60	84
25	12	24	41	62	86
30	12	24	41	62	86
35	12	24	41	62	86
40	12	24	41	62	86
45	11	23	38	59	82
50	11	21	36	55	77
55	10	19	33	51	71
60	9	18	30	46	65
65	8	16	27	42	58
70	7	14	25	38	53
75	6	13	22	34	47
80	6	12	20	30	42
85	5	10	18	27	38
90	5	9	16	24	34

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	20%	525
2	3	12	17%	449
3	4	10	8%	222
4	3	8	8%	199
5	2	10	7%	181
6	3	15	6%	151
7	4	12	4%	100
8	2	12	4%	96
9	2	15	2%	55
10	4	15	2%	53

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	3	8	15	25	37
45	4	9	17	27	39
50	4	10	18	29	41
55	5	11	19	30	43
60	6	12	20	32	45
65	6	13	22	33	46
70	7	13	23	34	48
75	7	14	24	36	49
80	8	15	25	37	51
85	8	16	26	38	52
90	9	16	26	39	53
95	9	17	27	40	54
100	10	18	28	41	56
105	10	18	29	42	57
110	11	19	30	43	58
115	11	19	30	44	59
120	12	20	31	45	60

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	5	11	19	29	40
20	6	12	21	33	46
25	6	12	22	34	47
30	6	12	22	34	47
35	6	12	22	34	47
40	6	12	22	34	47
45	6	12	21	32	45
50	5	11	19	30	42
55	5	10	18	27	39
60	4	9	16	25	35
65	4	8	15	23	32
70	4	8	13	20	29
75	3	7	12	18	26
80	3	6	11	16	23
85	3	5	9	15	21
90	2	5	9	13	19

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	26%	125
2	3	12	16%	76
3	4	10	8%	38
4	3	8	7%	32
5	4	12	6%	31
6	4	15	6%	27
7	3	15	5%	23
8	4	8	4%	20
9	2	12	3%	17
10	2	15	3%	13