Standard di Forbici verticali (lb)

Il numero medio di ripetizioni per Forbici verticali è di 44 ripetizioni per gli uomini e 31 ripetizioni per le donne. Confronta il tuo numero di ripetizioni qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Scissor Kicks

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

I nostri standard di forza per l'esercizio Forbici verticali si basano su 1.810 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2021 e 2026. Altro...

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Forbici verticali maschili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	< 1
Novizio	16
Intermedio	44
Avanzato	79
Elite	122

Quante ripetizioni di Forbici verticali dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Forbici verticali può fare il sollevatore medio? Il sollevatore medio maschio può fare 44 ripetizioni di Forbici verticali. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	16	51	96	148
120	< 1	17	50	93	141
130	< 1	17	49	89	135
140	< 1	17	47	86	129
150	< 1	17	46	83	124
160	< 1	16	45	80	119
170	< 1	16	43	77	115
180	< 1	16	42	74	111
190	< 1	15	41	72	107
200	< 1	15	40	70	103
210	< 1	15	38	68	100
220	< 1	14	37	65	97
230	< 1	14	36	64	94
240	< 1	13	35	62	91
250	< 1	13	34	60	88
260	< 1	12	33	58	86
270	< 1	12	32	57	84
280	< 1	12	31	55	81
290	< 1	11	31	54	79
300	< 1	11	30	52	77
310	< 1	10	29	51	75

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	9	33	63	100
20	< 1	15	42	76	118
25	< 1	16	44	79	122
30	< 1	16	44	79	122
35	< 1	16	44	79	122
40	< 1	16	44	79	122
45	< 1	13	40	74	114
50	< 1	11	35	67	104
55	< 1	8	30	59	94
60	< 1	5	25	52	83
65	< 1	2	20	44	73
70	< 1	< 1	15	37	62
75	< 1	< 1	10	30	53
80	< 1	< 1	7	24	44
85	< 1	< 1	4	18	37
90	< 1	< 1	< 1	13	30

Quante serie e ripetizioni di Forbici verticali dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Forbici verticali più popolari tra i sollevatori maschi:

2x30 17%

4x12 14%

3x20 12%

2x25 10%

3x12 6%

3x15 6%

4x15 4%

3x25 3%

2x16 3%

3x30 3%

4x25 3%

3x11 3%

3x40 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	2	30	17%	12
2	4	12	14%	10
3	3	20	12%	8
4	2	25	10%	7
5	3	12	6%	4
5	3	15	6%	4
7	4	15	4%	3
8	3	25	3%	2
8	2	16	3%	2
8	3	30	3%	2
8	4	25	3%	2
8	3	11	3%	2
8	3	40	3%	2

Femmina

Standard di Forbici verticali femminili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	< 1
Novizio	13
Intermedio	31
Avanzato	53
Elite	79

Quante ripetizioni di Forbici verticali dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Forbici verticali può fare il sollevatore medio? La sollevatrice media può fare 31 ripetizioni di Forbici verticali. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	12	35	63	95
100	< 1	13	35	61	91
110	< 1	13	34	59	87
120	< 1	13	33	57	84
130	< 1	13	33	55	80
140	< 1	13	32	53	77
150	< 1	13	31	52	74
160	< 1	13	30	50	72
170	< 1	12	29	48	69
180	< 1	12	28	47	67
190	< 1	12	27	45	64
200	< 1	11	26	44	62
210	< 1	11	26	42	60
220	< 1	11	25	41	58
230	< 1	10	24	40	56
240	< 1	10	23	38	55
250	< 1	10	22	37	53
260	< 1	9	22	36	52

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	7	22	41	63
20	< 1	11	29	51	76
25	< 1	13	31	53	79
30	< 1	13	31	53	79
35	< 1	13	31	53	79
40	< 1	13	31	53	79
45	< 1	10	28	49	73
50	< 1	8	24	44	67
55	< 1	6	20	38	59
60	< 1	3	16	32	52
65	< 1	< 1	11	26	44
70	< 1	< 1	8	21	36
75	< 1	< 1	5	16	30
80	< 1	< 1	1	11	23
85	< 1	< 1	< 1	8	18
90	< 1	< 1	< 1	4	13

Quante serie e ripetizioni di Forbici verticali dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Forbici verticali più popolari tra le sollevatrici:

2x10 23%

3x30 15%

2x16 8%

2x15 8%

3x13 8%

3x15 8%

3x8 8%

3x16 8%

3x25 8%

4x25 8%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	2	10	23%	3
2	3	30	15%	2
3	2	16	8%	1
3	2	15	8%	1
3	3	13	8%	1
3	3	15	8%	1
3	3	8	8%	1
3	3	16	8%	1
3	3	25	8%	1
3	4	25	8%	1

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Forbici verticali

Strength Level ha analizzato 621 risultati idonei su 1.810 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Forbici verticali. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community	1.810
Risultati idonei	621
Risultati uomini	475
Risultati donne	146
Data di inizio	29 dicembre 2021
Data di chiusura	24 febbraio 2026

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	16	51	96	148
120	< 1	17	50	93	141
130	< 1	17	49	89	135
140	< 1	17	47	86	129
150	< 1	17	46	83	124
160	< 1	16	45	80	119
170	< 1	16	43	77	115
180	< 1	16	42	74	111
190	< 1	15	41	72	107
200	< 1	15	40	70	103
210	< 1	15	38	68	100
220	< 1	14	37	65	97
230	< 1	14	36	64	94
240	< 1	13	35	62	91
250	< 1	13	34	60	88
260	< 1	12	33	58	86
270	< 1	12	32	57	84
280	< 1	12	31	55	81
290	< 1	11	31	54	79
300	< 1	11	30	52	77
310	< 1	10	29	51	75

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	9	33	63	100
20	< 1	15	42	76	118
25	< 1	16	44	79	122
30	< 1	16	44	79	122
35	< 1	16	44	79	122
40	< 1	16	44	79	122
45	< 1	13	40	74	114
50	< 1	11	35	67	104
55	< 1	8	30	59	94
60	< 1	5	25	52	83
65	< 1	2	20	44	73
70	< 1	< 1	15	37	62
75	< 1	< 1	10	30	53
80	< 1	< 1	7	24	44
85	< 1	< 1	4	18	37
90	< 1	< 1	< 1	13	30

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	2	30	17%	12
2	4	12	14%	10
3	3	20	12%	8
4	2	25	10%	7
5	3	12	6%	4
5	3	15	6%	4
7	4	15	4%	3
8	3	25	3%	2
8	2	16	3%	2
8	3	30	3%	2
8	4	25	3%	2
8	3	11	3%	2
8	3	40	3%	2

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	12	35	63	95
100	< 1	13	35	61	91
110	< 1	13	34	59	87
120	< 1	13	33	57	84
130	< 1	13	33	55	80
140	< 1	13	32	53	77
150	< 1	13	31	52	74
160	< 1	13	30	50	72
170	< 1	12	29	48	69
180	< 1	12	28	47	67
190	< 1	12	27	45	64
200	< 1	11	26	44	62
210	< 1	11	26	42	60
220	< 1	11	25	41	58
230	< 1	10	24	40	56
240	< 1	10	23	38	55
250	< 1	10	22	37	53
260	< 1	9	22	36	52

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	7	22	41	63
20	< 1	11	29	51	76
25	< 1	13	31	53	79
30	< 1	13	31	53	79
35	< 1	13	31	53	79
40	< 1	13	31	53	79
45	< 1	10	28	49	73
50	< 1	8	24	44	67
55	< 1	6	20	38	59
60	< 1	3	16	32	52
65	< 1	< 1	11	26	44
70	< 1	< 1	8	21	36
75	< 1	< 1	5	16	30
80	< 1	< 1	1	11	23
85	< 1	< 1	< 1	8	18
90	< 1	< 1	< 1	4	13

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	2	10	23%	3
2	3	30	15%	2
3	2	16	8%	1
3	2	15	8%	1
3	3	13	8%	1
3	3	15	8%	1
3	3	8	8%	1
3	3	16	8%	1
3	3	25	8%	1
3	4	25	8%	1

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	16	51	96	148
120	< 1	17	50	93	141
130	< 1	17	49	89	135
140	< 1	17	47	86	129
150	< 1	17	46	83	124
160	< 1	16	45	80	119
170	< 1	16	43	77	115
180	< 1	16	42	74	111
190	< 1	15	41	72	107
200	< 1	15	40	70	103
210	< 1	15	38	68	100
220	< 1	14	37	65	97
230	< 1	14	36	64	94
240	< 1	13	35	62	91
250	< 1	13	34	60	88
260	< 1	12	33	58	86
270	< 1	12	32	57	84
280	< 1	12	31	55	81
290	< 1	11	31	54	79
300	< 1	11	30	52	77
310	< 1	10	29	51	75

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	9	33	63	100
20	< 1	15	42	76	118
25	< 1	16	44	79	122
30	< 1	16	44	79	122
35	< 1	16	44	79	122
40	< 1	16	44	79	122
45	< 1	13	40	74	114
50	< 1	11	35	67	104
55	< 1	8	30	59	94
60	< 1	5	25	52	83
65	< 1	2	20	44	73
70	< 1	< 1	15	37	62
75	< 1	< 1	10	30	53
80	< 1	< 1	7	24	44
85	< 1	< 1	4	18	37
90	< 1	< 1	< 1	13	30

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	2	30	17%	12
2	4	12	14%	10
3	3	20	12%	8
4	2	25	10%	7
5	3	12	6%	4
5	3	15	6%	4
7	4	15	4%	3
8	3	25	3%	2
8	2	16	3%	2
8	3	30	3%	2
8	4	25	3%	2
8	3	11	3%	2
8	3	40	3%	2

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	12	35	63	95
100	< 1	13	35	61	91
110	< 1	13	34	59	87
120	< 1	13	33	57	84
130	< 1	13	33	55	80
140	< 1	13	32	53	77
150	< 1	13	31	52	74
160	< 1	13	30	50	72
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180	< 1	12	28	47	67
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210	< 1	11	26	42	60
220	< 1	11	25	41	58
230	< 1	10	24	40	56
240	< 1	10	23	38	55
250	< 1	10	22	37	53
260	< 1	9	22	36	52

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	7	22	41	63
20	< 1	11	29	51	76
25	< 1	13	31	53	79
30	< 1	13	31	53	79
35	< 1	13	31	53	79
40	< 1	13	31	53	79
45	< 1	10	28	49	73
50	< 1	8	24	44	67
55	< 1	6	20	38	59
60	< 1	3	16	32	52
65	< 1	< 1	11	26	44
70	< 1	< 1	8	21	36
75	< 1	< 1	5	16	30
80	< 1	< 1	1	11	23
85	< 1	< 1	< 1	8	18
90	< 1	< 1	< 1	4	13

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	2	10	23%	3
2	3	30	15%	2
3	2	16	8%	1
3	2	15	8%	1
3	3	13	8%	1
3	3	15	8%	1
3	3	8	8%	1
3	3	16	8%	1
3	3	25	8%	1
3	4	25	8%	1

Standard di Forbici verticali (lb)

Maschio

Standard di Forbici verticali maschili

Intera Community

Ripetizioni

Quante ripetizioni di Forbici verticali dovrei essere in grado di fare?

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Forbici verticali dovrei eseguire?

Femmina

Standard di Forbici verticali femminili

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Ripetizioni

Quante ripetizioni di Forbici verticali dovrei essere in grado di fare?

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Forbici verticali dovrei eseguire?

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Cosa significano gli standard di forza?

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Forbici verticali

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	16	51	96	148
120	< 1	17	50	93	141
130	< 1	17	49	89	135
140	< 1	17	47	86	129
150	< 1	17	46	83	124
160	< 1	16	45	80	119
170	< 1	16	43	77	115
180	< 1	16	42	74	111
190	< 1	15	41	72	107
200	< 1	15	40	70	103
210	< 1	15	38	68	100
220	< 1	14	37	65	97
230	< 1	14	36	64	94
240	< 1	13	35	62	91
250	< 1	13	34	60	88
260	< 1	12	33	58	86
270	< 1	12	32	57	84
280	< 1	12	31	55	81
290	< 1	11	31	54	79
300	< 1	11	30	52	77
310	< 1	10	29	51	75

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	9	33	63	100
20	< 1	15	42	76	118
25	< 1	16	44	79	122
30	< 1	16	44	79	122
35	< 1	16	44	79	122
40	< 1	16	44	79	122
45	< 1	13	40	74	114
50	< 1	11	35	67	104
55	< 1	8	30	59	94
60	< 1	5	25	52	83
65	< 1	2	20	44	73
70	< 1	< 1	15	37	62
75	< 1	< 1	10	30	53
80	< 1	< 1	7	24	44
85	< 1	< 1	4	18	37
90	< 1	< 1	< 1	13	30

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	2	30	17%	12
2	4	12	14%	10
3	3	20	12%	8
4	2	25	10%	7
5	3	12	6%	4
5	3	15	6%	4
7	4	15	4%	3
8	3	25	3%	2
8	2	16	3%	2
8	3	30	3%	2
8	4	25	3%	2
8	3	11	3%	2
8	3	40	3%	2

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	12	35	63	95
100	< 1	13	35	61	91
110	< 1	13	34	59	87
120	< 1	13	33	57	84
130	< 1	13	33	55	80
140	< 1	13	32	53	77
150	< 1	13	31	52	74
160	< 1	13	30	50	72
170	< 1	12	29	48	69
180	< 1	12	28	47	67
190	< 1	12	27	45	64
200	< 1	11	26	44	62
210	< 1	11	26	42	60
220	< 1	11	25	41	58
230	< 1	10	24	40	56
240	< 1	10	23	38	55
250	< 1	10	22	37	53
260	< 1	9	22	36	52

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	7	22	41	63
20	< 1	11	29	51	76
25	< 1	13	31	53	79
30	< 1	13	31	53	79
35	< 1	13	31	53	79
40	< 1	13	31	53	79
45	< 1	10	28	49	73
50	< 1	8	24	44	67
55	< 1	6	20	38	59
60	< 1	3	16	32	52
65	< 1	< 1	11	26	44
70	< 1	< 1	8	21	36
75	< 1	< 1	5	16	30
80	< 1	< 1	1	11	23
85	< 1	< 1	< 1	8	18
90	< 1	< 1	< 1	4	13

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	2	10	23%	3
2	3	30	15%	2
3	2	16	8%	1
3	2	15	8%	1
3	3	13	8%	1
3	3	15	8%	1
3	3	8	8%	1
3	3	16	8%	1
3	3	25	8%	1
3	4	25	8%	1