| Strength Level | Ripetizioni |
|---|---|
| Principiante | < 1 |
| Novizio | 6 |
| Intermedio | 20 |
| Avanzato | 38 |
| Elite | 58 |
Quante ripetizioni di Glute Ham Raise può fare il sollevatore medio? Il sollevatore medio maschio può fare 20 ripetizioni di Glute Ham Raise. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.
| PC | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 110 | < 1 | 3 | 19 | 39 | 62 |
| 120 | < 1 | 4 | 19 | 39 | 61 |
| 130 | < 1 | 5 | 20 | 39 | 60 |
| 140 | < 1 | 6 | 20 | 38 | 58 |
| 150 | < 1 | 6 | 20 | 38 | 57 |
| 160 | < 1 | 7 | 20 | 37 | 56 |
| 170 | < 1 | 7 | 20 | 36 | 54 |
| 180 | < 1 | 7 | 20 | 36 | 53 |
| 190 | < 1 | 7 | 19 | 35 | 51 |
| 200 | < 1 | 7 | 19 | 34 | 50 |
| 210 | < 1 | 7 | 19 | 33 | 49 |
| 220 | < 1 | 7 | 18 | 33 | 48 |
| 230 | < 1 | 7 | 18 | 32 | 47 |
| 240 | < 1 | 7 | 18 | 31 | 45 |
| 250 | < 1 | 7 | 17 | 30 | 44 |
| 260 | < 1 | 7 | 17 | 30 | 43 |
| 270 | < 1 | 7 | 17 | 29 | 42 |
| 280 | < 1 | 7 | 16 | 28 | 41 |
| 290 | < 1 | 7 | 16 | 28 | 40 |
| 300 | < 1 | 6 | 15 | 27 | 39 |
| 310 | < 1 | 6 | 15 | 26 | 38 |
| Età | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | < 1 | 13 | 28 | 45 |
| 20 | < 1 | 5 | 19 | 36 | 56 |
| 25 | < 1 | 6 | 20 | 38 | 58 |
| 30 | < 1 | 6 | 20 | 38 | 58 |
| 35 | < 1 | 6 | 20 | 38 | 58 |
| 40 | < 1 | 6 | 20 | 38 | 58 |
| 45 | < 1 | 4 | 17 | 35 | 54 |
| 50 | < 1 | 1 | 14 | 30 | 48 |
| 55 | < 1 | < 1 | 11 | 26 | 42 |
| 60 | < 1 | < 1 | 8 | 21 | 36 |
| 65 | < 1 | < 1 | 5 | 16 | 30 |
| 70 | < 1 | < 1 | 1 | 12 | 24 |
| 75 | < 1 | < 1 | < 1 | 8 | 18 |
| 80 | < 1 | < 1 | < 1 | 5 | 13 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | 1 | 9 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 6 |
Questi sono gli allenamenti con Glute Ham Raise più popolari tra i sollevatori maschi:
| Posizione | Serie | Ripetizioni | Percentuale | Allenamenti |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 21% | 162 |
| 2 | 2 | 10 | 8% | 63 |
| 3 | 2 | 30 | 7% | 54 |
| 4 | 3 | 12 | 6% | 49 |
| 5 | 2 | 25 | 6% | 46 |
| 6 | 3 | 8 | 6% | 44 |
| 7 | 3 | 15 | 6% | 43 |
| 8 | 2 | 20 | 4% | 32 |
| 9 | 4 | 10 | 4% | 31 |
| 10 | 2 | 12 | 4% | 29 |
| Strength Level | Ripetizioni |
|---|---|
| Principiante | < 1 |
| Novizio | 5 |
| Intermedio | 19 |
| Avanzato | 38 |
| Elite | 58 |
Quante ripetizioni di Glute Ham Raise può fare il sollevatore medio? La sollevatrice media può fare 19 ripetizioni di Glute Ham Raise. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.
| PC | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | < 1 | < 1 | 13 | 32 | 52 |
| 100 | < 1 | 1 | 15 | 33 | 53 |
| 110 | < 1 | 3 | 17 | 34 | 53 |
| 120 | < 1 | 5 | 18 | 34 | 52 |
| 130 | < 1 | 6 | 19 | 35 | 52 |
| 140 | < 1 | 7 | 19 | 35 | 51 |
| 150 | < 1 | 8 | 19 | 34 | 50 |
| 160 | < 1 | 8 | 20 | 34 | 50 |
| 170 | < 1 | 8 | 20 | 34 | 49 |
| 180 | < 1 | 9 | 20 | 33 | 48 |
| 190 | < 1 | 9 | 20 | 33 | 47 |
| 200 | < 1 | 9 | 20 | 32 | 46 |
| 210 | < 1 | 9 | 19 | 32 | 45 |
| 220 | < 1 | 9 | 19 | 31 | 44 |
| 230 | < 1 | 9 | 19 | 31 | 43 |
| 240 | 1 | 9 | 19 | 30 | 42 |
| 250 | 1 | 9 | 18 | 30 | 42 |
| 260 | 1 | 9 | 18 | 29 | 41 |
| Età | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | < 1 | 12 | 28 | 45 |
| 20 | < 1 | 4 | 18 | 36 | 56 |
| 25 | < 1 | 5 | 19 | 38 | 58 |
| 30 | < 1 | 5 | 19 | 38 | 58 |
| 35 | < 1 | 5 | 19 | 38 | 58 |
| 40 | < 1 | 5 | 19 | 38 | 58 |
| 45 | < 1 | 3 | 17 | 34 | 54 |
| 50 | < 1 | 1 | 14 | 30 | 48 |
| 55 | < 1 | < 1 | 10 | 25 | 42 |
| 60 | < 1 | < 1 | 8 | 21 | 36 |
| 65 | < 1 | < 1 | 5 | 16 | 30 |
| 70 | < 1 | < 1 | 1 | 11 | 24 |
| 75 | < 1 | < 1 | < 1 | 8 | 18 |
| 80 | < 1 | < 1 | < 1 | 5 | 13 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | 1 | 9 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 6 |
Questi sono gli allenamenti con Glute Ham Raise più popolari tra le sollevatrici:
| Posizione | Serie | Ripetizioni | Percentuale | Allenamenti |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 27% | 48 |
| 2 | 3 | 12 | 18% | 32 |
| 3 | 3 | 8 | 9% | 15 |
| 4 | 3 | 15 | 6% | 10 |
| 4 | 2 | 10 | 6% | 10 |
| 6 | 4 | 10 | 5% | 9 |
| 7 | 5 | 10 | 5% | 8 |
| 8 | 4 | 12 | 3% | 6 |
| 8 | 3 | 6 | 3% | 6 |
| 10 | 3 | 20 | 2% | 4 |
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Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.
| Principiante | Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese. |
|---|---|
| Novizio | Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi. |
| Intermedio | Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni. |
| Avanzato | Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni. |
| Elite | Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza. |
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