Standard di Jump Squat

Misurato in lb

Noto anche come: Squat Jump, Squat saltati

Gli standard di forza per Jump Squat ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Jump Squat maschili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	< 1
Novizio	6
Intermedio	35
Avanzato	74
Elite	119

Quante ripetizioni di Jump Squat dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Jump Squat può fare il sollevatore medio? Il sollevatore medio maschio può fare 35 ripetizioni di Jump Squat. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	1	33	78	131
120	< 1	3	34	77	128
130	< 1	5	34	75	124
140	< 1	6	35	74	121
150	< 1	7	35	73	117
160	< 1	7	35	71	114
170	< 1	8	34	70	111
180	< 1	8	34	68	108
190	< 1	8	34	67	105
200	< 1	9	34	66	103
210	< 1	9	33	64	100
220	< 1	9	33	63	98
230	< 1	9	32	62	95
240	< 1	9	32	60	93
250	< 1	9	31	59	91
260	< 1	9	31	58	89
270	< 1	9	30	57	87
280	< 1	9	30	56	85
290	< 1	9	29	55	83
300	< 1	9	29	54	81
310	< 1	9	28	53	80

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	1	25	58	97
20	< 1	5	33	71	115
25	< 1	6	35	74	119
30	< 1	6	35	74	119
35	< 1	6	35	74	119
40	< 1	6	35	74	119
45	< 1	4	31	68	112
50	< 1	2	28	62	103
55	< 1	< 1	23	55	93
60	< 1	< 1	19	48	82
65	< 1	< 1	14	40	72
70	< 1	< 1	10	33	61
75	< 1	< 1	7	27	52
80	< 1	< 1	3	21	43
85	< 1	< 1	< 1	15	35
90	< 1	< 1	< 1	11	29

Quante serie e ripetizioni di Jump Squat dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Jump Squat più popolari tra i sollevatori maschi:

3x5 10%

3x10 8%

3x30 7%

3x8 6%

3x3 5%

2x15 5%

3x12 4%

5x8 3%

4x5 3%

3x15 3%

5x5 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	5	10%	73
2	3	10	8%	63
3	3	30	7%	56
4	3	8	6%	42
5	3	3	5%	36
5	2	15	5%	36
7	3	12	4%	33
8	5	8	3%	25
9	4	5	3%	24
9	3	15	3%	24
9	5	5	3%	24

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Jump Squat femminili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	< 1
Novizio	8
Intermedio	33
Avanzato	65
Elite	103

Quante ripetizioni di Jump Squat dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Jump Squat può fare il sollevatore medio? La sollevatrice media può fare 33 ripetizioni di Jump Squat. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	4	31	69	115
100	< 1	6	32	69	111
110	< 1	7	33	67	107
120	< 1	8	33	66	104
130	< 1	9	33	64	100
140	< 1	9	33	63	97
150	< 1	9	32	61	94
160	< 1	10	32	60	91
170	< 1	10	31	58	89
180	< 1	10	31	57	86
190	< 1	10	30	56	84
200	< 1	10	30	54	81
210	< 1	10	29	53	79
220	< 1	10	29	52	77
230	< 1	10	28	50	75
240	< 1	10	27	49	73
250	< 1	10	27	48	71
260	< 1	9	26	47	69

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	3	23	51	83
20	< 1	7	31	63	100
25	< 1	8	33	65	103
30	< 1	8	33	65	103
35	< 1	8	33	65	103
40	< 1	8	33	65	103
45	< 1	6	30	61	96
50	< 1	4	26	55	88
55	< 1	1	22	49	80
60	< 1	< 1	17	42	70
65	< 1	< 1	13	35	60
70	< 1	< 1	9	28	51
75	< 1	< 1	6	22	43
80	< 1	< 1	2	17	35
85	< 1	< 1	< 1	12	28
90	< 1	< 1	< 1	9	23

Quante serie e ripetizioni di Jump Squat dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Jump Squat più popolari tra le sollevatrici:

3x10 15%

3x12 8%

4x15 6%

3x15 6%

4x3 6%

3x8 5%

2x20 5%

3x20 4%

3x5 4%

4x6 3%

4x5 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	15%	26
2	3	12	8%	14
3	4	15	6%	11
4	3	15	6%	10
4	4	3	6%	10
6	3	8	5%	9
7	2	20	5%	8
8	3	20	4%	7
8	3	5	4%	7
10	4	6	3%	5
10	4	5	3%	5

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	1	33	78	131
120	< 1	3	34	77	128
130	< 1	5	34	75	124
140	< 1	6	35	74	121
150	< 1	7	35	73	117
160	< 1	7	35	71	114
170	< 1	8	34	70	111
180	< 1	8	34	68	108
190	< 1	8	34	67	105
200	< 1	9	34	66	103
210	< 1	9	33	64	100
220	< 1	9	33	63	98
230	< 1	9	32	62	95
240	< 1	9	32	60	93
250	< 1	9	31	59	91
260	< 1	9	31	58	89
270	< 1	9	30	57	87
280	< 1	9	30	56	85
290	< 1	9	29	55	83
300	< 1	9	29	54	81
310	< 1	9	28	53	80

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	1	25	58	97
20	< 1	5	33	71	115
25	< 1	6	35	74	119
30	< 1	6	35	74	119
35	< 1	6	35	74	119
40	< 1	6	35	74	119
45	< 1	4	31	68	112
50	< 1	2	28	62	103
55	< 1	< 1	23	55	93
60	< 1	< 1	19	48	82
65	< 1	< 1	14	40	72
70	< 1	< 1	10	33	61
75	< 1	< 1	7	27	52
80	< 1	< 1	3	21	43
85	< 1	< 1	< 1	15	35
90	< 1	< 1	< 1	11	29

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	5	10%	73
2	3	10	8%	63
3	3	30	7%	56
4	3	8	6%	42
5	3	3	5%	36
5	2	15	5%	36
7	3	12	4%	33
8	5	8	3%	25
9	4	5	3%	24
9	3	15	3%	24
9	5	5	3%	24

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	4	31	69	115
100	< 1	6	32	69	111
110	< 1	7	33	67	107
120	< 1	8	33	66	104
130	< 1	9	33	64	100
140	< 1	9	33	63	97
150	< 1	9	32	61	94
160	< 1	10	32	60	91
170	< 1	10	31	58	89
180	< 1	10	31	57	86
190	< 1	10	30	56	84
200	< 1	10	30	54	81
210	< 1	10	29	53	79
220	< 1	10	29	52	77
230	< 1	10	28	50	75
240	< 1	10	27	49	73
250	< 1	10	27	48	71
260	< 1	9	26	47	69

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	3	23	51	83
20	< 1	7	31	63	100
25	< 1	8	33	65	103
30	< 1	8	33	65	103
35	< 1	8	33	65	103
40	< 1	8	33	65	103
45	< 1	6	30	61	96
50	< 1	4	26	55	88
55	< 1	1	22	49	80
60	< 1	< 1	17	42	70
65	< 1	< 1	13	35	60
70	< 1	< 1	9	28	51
75	< 1	< 1	6	22	43
80	< 1	< 1	2	17	35
85	< 1	< 1	< 1	12	28
90	< 1	< 1	< 1	9	23

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	15%	26
2	3	12	8%	14
3	4	15	6%	11
4	3	15	6%	10
4	4	3	6%	10
6	3	8	5%	9
7	2	20	5%	8
8	3	20	4%	7
8	3	5	4%	7
10	4	6	3%	5
10	4	5	3%	5

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	1	33	78	131
120	< 1	3	34	77	128
130	< 1	5	34	75	124
140	< 1	6	35	74	121
150	< 1	7	35	73	117
160	< 1	7	35	71	114
170	< 1	8	34	70	111
180	< 1	8	34	68	108
190	< 1	8	34	67	105
200	< 1	9	34	66	103
210	< 1	9	33	64	100
220	< 1	9	33	63	98
230	< 1	9	32	62	95
240	< 1	9	32	60	93
250	< 1	9	31	59	91
260	< 1	9	31	58	89
270	< 1	9	30	57	87
280	< 1	9	30	56	85
290	< 1	9	29	55	83
300	< 1	9	29	54	81
310	< 1	9	28	53	80

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	1	25	58	97
20	< 1	5	33	71	115
25	< 1	6	35	74	119
30	< 1	6	35	74	119
35	< 1	6	35	74	119
40	< 1	6	35	74	119
45	< 1	4	31	68	112
50	< 1	2	28	62	103
55	< 1	< 1	23	55	93
60	< 1	< 1	19	48	82
65	< 1	< 1	14	40	72
70	< 1	< 1	10	33	61
75	< 1	< 1	7	27	52
80	< 1	< 1	3	21	43
85	< 1	< 1	< 1	15	35
90	< 1	< 1	< 1	11	29

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	5	10%	73
2	3	10	8%	63
3	3	30	7%	56
4	3	8	6%	42
5	3	3	5%	36
5	2	15	5%	36
7	3	12	4%	33
8	5	8	3%	25
9	4	5	3%	24
9	3	15	3%	24
9	5	5	3%	24

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	4	31	69	115
100	< 1	6	32	69	111
110	< 1	7	33	67	107
120	< 1	8	33	66	104
130	< 1	9	33	64	100
140	< 1	9	33	63	97
150	< 1	9	32	61	94
160	< 1	10	32	60	91
170	< 1	10	31	58	89
180	< 1	10	31	57	86
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200	< 1	10	30	54	81
210	< 1	10	29	53	79
220	< 1	10	29	52	77
230	< 1	10	28	50	75
240	< 1	10	27	49	73
250	< 1	10	27	48	71
260	< 1	9	26	47	69

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	3	23	51	83
20	< 1	7	31	63	100
25	< 1	8	33	65	103
30	< 1	8	33	65	103
35	< 1	8	33	65	103
40	< 1	8	33	65	103
45	< 1	6	30	61	96
50	< 1	4	26	55	88
55	< 1	1	22	49	80
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65	< 1	< 1	13	35	60
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75	< 1	< 1	6	22	43
80	< 1	< 1	2	17	35
85	< 1	< 1	< 1	12	28
90	< 1	< 1	< 1	9	23

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	15%	26
2	3	12	8%	14
3	4	15	6%	11
4	3	15	6%	10
4	4	3	6%	10
6	3	8	5%	9
7	2	20	5%	8
8	3	20	4%	7
8	3	5	4%	7
10	4	6	3%	5
10	4	5	3%	5

Standard di Jump Squat

Misurato in lb

Gli standard di forza per Jump Squat ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

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Quante ripetizioni di Jump Squat dovrei essere in grado di fare?

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo

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Femmina

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Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo

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Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	1	33	78	131
120	< 1	3	34	77	128
130	< 1	5	34	75	124
140	< 1	6	35	74	121
150	< 1	7	35	73	117
160	< 1	7	35	71	114
170	< 1	8	34	70	111
180	< 1	8	34	68	108
190	< 1	8	34	67	105
200	< 1	9	34	66	103
210	< 1	9	33	64	100
220	< 1	9	33	63	98
230	< 1	9	32	62	95
240	< 1	9	32	60	93
250	< 1	9	31	59	91
260	< 1	9	31	58	89
270	< 1	9	30	57	87
280	< 1	9	30	56	85
290	< 1	9	29	55	83
300	< 1	9	29	54	81
310	< 1	9	28	53	80

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	1	25	58	97
20	< 1	5	33	71	115
25	< 1	6	35	74	119
30	< 1	6	35	74	119
35	< 1	6	35	74	119
40	< 1	6	35	74	119
45	< 1	4	31	68	112
50	< 1	2	28	62	103
55	< 1	< 1	23	55	93
60	< 1	< 1	19	48	82
65	< 1	< 1	14	40	72
70	< 1	< 1	10	33	61
75	< 1	< 1	7	27	52
80	< 1	< 1	3	21	43
85	< 1	< 1	< 1	15	35
90	< 1	< 1	< 1	11	29

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	5	10%	73
2	3	10	8%	63
3	3	30	7%	56
4	3	8	6%	42
5	3	3	5%	36
5	2	15	5%	36
7	3	12	4%	33
8	5	8	3%	25
9	4	5	3%	24
9	3	15	3%	24
9	5	5	3%	24

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	4	31	69	115
100	< 1	6	32	69	111
110	< 1	7	33	67	107
120	< 1	8	33	66	104
130	< 1	9	33	64	100
140	< 1	9	33	63	97
150	< 1	9	32	61	94
160	< 1	10	32	60	91
170	< 1	10	31	58	89
180	< 1	10	31	57	86
190	< 1	10	30	56	84
200	< 1	10	30	54	81
210	< 1	10	29	53	79
220	< 1	10	29	52	77
230	< 1	10	28	50	75
240	< 1	10	27	49	73
250	< 1	10	27	48	71
260	< 1	9	26	47	69

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	3	23	51	83
20	< 1	7	31	63	100
25	< 1	8	33	65	103
30	< 1	8	33	65	103
35	< 1	8	33	65	103
40	< 1	8	33	65	103
45	< 1	6	30	61	96
50	< 1	4	26	55	88
55	< 1	1	22	49	80
60	< 1	< 1	17	42	70
65	< 1	< 1	13	35	60
70	< 1	< 1	9	28	51
75	< 1	< 1	6	22	43
80	< 1	< 1	2	17	35
85	< 1	< 1	< 1	12	28
90	< 1	< 1	< 1	9	23

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	15%	26
2	3	12	8%	14
3	4	15	6%	11
4	3	15	6%	10
4	4	3	6%	10
6	3	8	5%	9
7	2	20	5%	8
8	3	20	4%	7
8	3	5	4%	7
10	4	6	3%	5
10	4	5	3%	5