Standard di Jumping Jack

Misurato in kg

Noto anche come: Salto a Stella, Salto laterale

Gli standard di forza per Jumping Jack ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Jumping Jack maschili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	< 1
Novizio	15
Intermedio	87
Avanzato	193
Elite	325

Quante ripetizioni di Jumping Jack dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Jumping Jack può fare il sollevatore medio? Il sollevatore medio maschio può fare 87 ripetizioni di Jumping Jack. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	< 1	24	124	275	468
55	< 1	22	115	255	432
60	< 1	20	107	237	402
65	< 1	19	101	222	375
70	< 1	17	95	209	352
75	< 1	16	89	197	332
80	< 1	15	85	186	314
85	< 1	14	80	177	298
90	< 1	13	76	168	283
95	< 1	12	73	161	270
100	< 1	11	69	153	258
105	< 1	10	66	147	247
110	< 1	9	63	141	237
115	< 1	9	60	135	227
120	< 1	8	58	130	219
125	< 1	8	56	125	211
130	< 1	7	53	121	203
135	< 1	6	51	116	196
140	< 1	6	49	112	190

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	9	70	160	272
20	< 1	14	84	187	316
25	< 1	15	87	193	325
30	< 1	15	87	193	325
35	< 1	15	87	193	325
40	< 1	15	87	193	325
45	< 1	13	81	181	307
50	< 1	10	74	168	286
55	< 1	8	67	153	262
60	< 1	5	58	137	237
65	< 1	2	50	121	211
70	< 1	< 1	42	106	186
75	< 1	< 1	34	92	164
80	< 1	< 1	27	79	143
85	< 1	< 1	21	68	125
90	< 1	< 1	16	58	110

Quante serie e ripetizioni di Jumping Jack dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Jumping Jack più popolari tra i sollevatori maschi:

3x50 49%

3x25 11%

2x50 6%

6x60 3%

2x20 2%

4x50 2%

10x20 1%

3x60 1%

3x20 1%

3x30 1%

4x12 1%

6x100 1%

3x10 1%

2x100 1%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	50	49%	99
2	3	25	11%	22
3	2	50	6%	13
4	6	60	3%	6
5	2	20	2%	5
5	4	50	2%	5
7	10	20	1%	3
7	3	60	1%	3
9	3	20	1%	2
9	3	30	1%	2
9	4	12	1%	2
9	6	100	1%	2
9	3	10	1%	2
9	2	100	1%	2

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Jumping Jack femminili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	< 1
Novizio	14
Intermedio	44
Avanzato	81
Elite	123

Quante ripetizioni di Jumping Jack dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Jumping Jack può fare il sollevatore medio? La sollevatrice media può fare 44 ripetizioni di Jumping Jack. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	< 1	16	52	99	155
45	< 1	16	50	94	145
50	< 1	16	48	89	136
55	< 1	16	46	85	129
60	< 1	16	45	81	122
65	< 1	15	43	77	116
70	< 1	15	41	74	111
75	< 1	14	40	71	106
80	< 1	14	38	68	101
85	< 1	13	37	65	97
90	< 1	13	35	62	93
95	< 1	12	34	60	89
100	< 1	12	33	58	86
105	< 1	11	31	56	83
110	< 1	10	30	54	80
115	< 1	10	29	52	77
120	< 1	10	28	50	75

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	9	33	64	100
20	< 1	13	42	78	119
25	< 1	14	44	81	123
30	< 1	14	44	81	123
35	< 1	14	44	81	123
40	< 1	14	44	81	123
45	< 1	12	40	75	115
50	< 1	10	36	69	106
55	< 1	8	31	61	96
60	< 1	5	26	53	85
65	< 1	1	20	45	74
70	< 1	< 1	15	38	63
75	< 1	< 1	10	31	54
80	< 1	< 1	7	24	45
85	< 1	< 1	4	19	37
90	< 1	< 1	< 1	14	30

Quante serie e ripetizioni di Jumping Jack dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Jumping Jack più popolari tra le sollevatrici:

2x50 7%

5x50 7%

3x30 7%

2x20 7%

4x50 4%

5x40 4%

3x20 4%

4x60 4%

3x50 4%

6x50 4%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	2	50	7%	4
1	5	50	7%	4
1	3	30	7%	4
1	2	20	7%	4
5	4	50	4%	2
5	5	40	4%	2
5	3	20	4%	2
5	4	60	4%	2
5	3	50	4%	2
5	6	50	4%	2

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	< 1	24	124	275	468
55	< 1	22	115	255	432
60	< 1	20	107	237	402
65	< 1	19	101	222	375
70	< 1	17	95	209	352
75	< 1	16	89	197	332
80	< 1	15	85	186	314
85	< 1	14	80	177	298
90	< 1	13	76	168	283
95	< 1	12	73	161	270
100	< 1	11	69	153	258
105	< 1	10	66	147	247
110	< 1	9	63	141	237
115	< 1	9	60	135	227
120	< 1	8	58	130	219
125	< 1	8	56	125	211
130	< 1	7	53	121	203
135	< 1	6	51	116	196
140	< 1	6	49	112	190

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	9	70	160	272
20	< 1	14	84	187	316
25	< 1	15	87	193	325
30	< 1	15	87	193	325
35	< 1	15	87	193	325
40	< 1	15	87	193	325
45	< 1	13	81	181	307
50	< 1	10	74	168	286
55	< 1	8	67	153	262
60	< 1	5	58	137	237
65	< 1	2	50	121	211
70	< 1	< 1	42	106	186
75	< 1	< 1	34	92	164
80	< 1	< 1	27	79	143
85	< 1	< 1	21	68	125
90	< 1	< 1	16	58	110

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	50	49%	99
2	3	25	11%	22
3	2	50	6%	13
4	6	60	3%	6
5	2	20	2%	5
5	4	50	2%	5
7	10	20	1%	3
7	3	60	1%	3
9	3	20	1%	2
9	3	30	1%	2
9	4	12	1%	2
9	6	100	1%	2
9	3	10	1%	2
9	2	100	1%	2

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	< 1	16	52	99	155
45	< 1	16	50	94	145
50	< 1	16	48	89	136
55	< 1	16	46	85	129
60	< 1	16	45	81	122
65	< 1	15	43	77	116
70	< 1	15	41	74	111
75	< 1	14	40	71	106
80	< 1	14	38	68	101
85	< 1	13	37	65	97
90	< 1	13	35	62	93
95	< 1	12	34	60	89
100	< 1	12	33	58	86
105	< 1	11	31	56	83
110	< 1	10	30	54	80
115	< 1	10	29	52	77
120	< 1	10	28	50	75

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	9	33	64	100
20	< 1	13	42	78	119
25	< 1	14	44	81	123
30	< 1	14	44	81	123
35	< 1	14	44	81	123
40	< 1	14	44	81	123
45	< 1	12	40	75	115
50	< 1	10	36	69	106
55	< 1	8	31	61	96
60	< 1	5	26	53	85
65	< 1	1	20	45	74
70	< 1	< 1	15	38	63
75	< 1	< 1	10	31	54
80	< 1	< 1	7	24	45
85	< 1	< 1	4	19	37
90	< 1	< 1	< 1	14	30

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	2	50	7%	4
1	5	50	7%	4
1	3	30	7%	4
1	2	20	7%	4
5	4	50	4%	2
5	5	40	4%	2
5	3	20	4%	2
5	4	60	4%	2
5	3	50	4%	2
5	6	50	4%	2

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	< 1	24	124	275	468
55	< 1	22	115	255	432
60	< 1	20	107	237	402
65	< 1	19	101	222	375
70	< 1	17	95	209	352
75	< 1	16	89	197	332
80	< 1	15	85	186	314
85	< 1	14	80	177	298
90	< 1	13	76	168	283
95	< 1	12	73	161	270
100	< 1	11	69	153	258
105	< 1	10	66	147	247
110	< 1	9	63	141	237
115	< 1	9	60	135	227
120	< 1	8	58	130	219
125	< 1	8	56	125	211
130	< 1	7	53	121	203
135	< 1	6	51	116	196
140	< 1	6	49	112	190

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	9	70	160	272
20	< 1	14	84	187	316
25	< 1	15	87	193	325
30	< 1	15	87	193	325
35	< 1	15	87	193	325
40	< 1	15	87	193	325
45	< 1	13	81	181	307
50	< 1	10	74	168	286
55	< 1	8	67	153	262
60	< 1	5	58	137	237
65	< 1	2	50	121	211
70	< 1	< 1	42	106	186
75	< 1	< 1	34	92	164
80	< 1	< 1	27	79	143
85	< 1	< 1	21	68	125
90	< 1	< 1	16	58	110

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	50	49%	99
2	3	25	11%	22
3	2	50	6%	13
4	6	60	3%	6
5	2	20	2%	5
5	4	50	2%	5
7	10	20	1%	3
7	3	60	1%	3
9	3	20	1%	2
9	3	30	1%	2
9	4	12	1%	2
9	6	100	1%	2
9	3	10	1%	2
9	2	100	1%	2

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	< 1	16	52	99	155
45	< 1	16	50	94	145
50	< 1	16	48	89	136
55	< 1	16	46	85	129
60	< 1	16	45	81	122
65	< 1	15	43	77	116
70	< 1	15	41	74	111
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100	< 1	12	33	58	86
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110	< 1	10	30	54	80
115	< 1	10	29	52	77
120	< 1	10	28	50	75

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	9	33	64	100
20	< 1	13	42	78	119
25	< 1	14	44	81	123
30	< 1	14	44	81	123
35	< 1	14	44	81	123
40	< 1	14	44	81	123
45	< 1	12	40	75	115
50	< 1	10	36	69	106
55	< 1	8	31	61	96
60	< 1	5	26	53	85
65	< 1	1	20	45	74
70	< 1	< 1	15	38	63
75	< 1	< 1	10	31	54
80	< 1	< 1	7	24	45
85	< 1	< 1	4	19	37
90	< 1	< 1	< 1	14	30

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	2	50	7%	4
1	5	50	7%	4
1	3	30	7%	4
1	2	20	7%	4
5	4	50	4%	2
5	5	40	4%	2
5	3	20	4%	2
5	4	60	4%	2
5	3	50	4%	2
5	6	50	4%	2

Standard di Jumping Jack

Misurato in kg

Gli standard di forza per Jumping Jack ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Jumping Jack maschili

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Quante ripetizioni di Jumping Jack dovrei essere in grado di fare?

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Jumping Jack dovrei eseguire?

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Femmina

Standard di Jumping Jack femminili

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Quante ripetizioni di Jumping Jack dovrei essere in grado di fare?

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo

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Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	< 1	24	124	275	468
55	< 1	22	115	255	432
60	< 1	20	107	237	402
65	< 1	19	101	222	375
70	< 1	17	95	209	352
75	< 1	16	89	197	332
80	< 1	15	85	186	314
85	< 1	14	80	177	298
90	< 1	13	76	168	283
95	< 1	12	73	161	270
100	< 1	11	69	153	258
105	< 1	10	66	147	247
110	< 1	9	63	141	237
115	< 1	9	60	135	227
120	< 1	8	58	130	219
125	< 1	8	56	125	211
130	< 1	7	53	121	203
135	< 1	6	51	116	196
140	< 1	6	49	112	190

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	9	70	160	272
20	< 1	14	84	187	316
25	< 1	15	87	193	325
30	< 1	15	87	193	325
35	< 1	15	87	193	325
40	< 1	15	87	193	325
45	< 1	13	81	181	307
50	< 1	10	74	168	286
55	< 1	8	67	153	262
60	< 1	5	58	137	237
65	< 1	2	50	121	211
70	< 1	< 1	42	106	186
75	< 1	< 1	34	92	164
80	< 1	< 1	27	79	143
85	< 1	< 1	21	68	125
90	< 1	< 1	16	58	110

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	50	49%	99
2	3	25	11%	22
3	2	50	6%	13
4	6	60	3%	6
5	2	20	2%	5
5	4	50	2%	5
7	10	20	1%	3
7	3	60	1%	3
9	3	20	1%	2
9	3	30	1%	2
9	4	12	1%	2
9	6	100	1%	2
9	3	10	1%	2
9	2	100	1%	2

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	< 1	16	52	99	155
45	< 1	16	50	94	145
50	< 1	16	48	89	136
55	< 1	16	46	85	129
60	< 1	16	45	81	122
65	< 1	15	43	77	116
70	< 1	15	41	74	111
75	< 1	14	40	71	106
80	< 1	14	38	68	101
85	< 1	13	37	65	97
90	< 1	13	35	62	93
95	< 1	12	34	60	89
100	< 1	12	33	58	86
105	< 1	11	31	56	83
110	< 1	10	30	54	80
115	< 1	10	29	52	77
120	< 1	10	28	50	75

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	9	33	64	100
20	< 1	13	42	78	119
25	< 1	14	44	81	123
30	< 1	14	44	81	123
35	< 1	14	44	81	123
40	< 1	14	44	81	123
45	< 1	12	40	75	115
50	< 1	10	36	69	106
55	< 1	8	31	61	96
60	< 1	5	26	53	85
65	< 1	1	20	45	74
70	< 1	< 1	15	38	63
75	< 1	< 1	10	31	54
80	< 1	< 1	7	24	45
85	< 1	< 1	4	19	37
90	< 1	< 1	< 1	14	30

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	2	50	7%	4
1	5	50	7%	4
1	3	30	7%	4
1	2	20	7%	4
5	4	50	4%	2
5	5	40	4%	2
5	3	20	4%	2
5	4	60	4%	2
5	3	50	4%	2
5	6	50	4%	2