Standard di Kickback ai Cavi

Misurato in lb

Noto anche come: Cable Kickback

Gli standard di forza per Kickback ai Cavi ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Kickback ai Cavi maschili (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	12 lb
Novizio	45 lb
Intermedio	103 lb
Avanzato	185 lb
Elite	286 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.00x
Novizio	0.25x
Intermedio	0.50x
Avanzato	1.00x
Elite	1.75x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Kickback ai Cavi? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Kickback ai Cavi? Il peso medio per Kickback ai Cavi per un sollevatore maschio è di 103 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Kickback ai Cavi? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 12 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	3	26	71	140	226
120	5	30	78	149	238
130	6	33	84	157	248
140	8	37	89	165	258
150	10	41	95	172	267
160	12	44	100	179	276
170	13	47	105	186	285
180	15	51	110	193	293
190	17	54	115	199	301
200	19	57	120	205	308
210	21	60	124	211	315
220	23	64	129	217	322
230	24	67	133	222	329
240	26	69	137	228	335
250	28	72	141	233	342
260	30	75	145	238	348
270	31	78	149	243	354
280	33	81	153	248	359
290	35	83	156	252	365
300	37	86	160	257	370
310	38	88	163	261	376

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	10	38	88	158	244
20	11	44	101	181	279
25	12	45	103	185	286
30	12	45	103	185	286
35	12	45	103	185	286
40	12	45	103	185	286
45	11	43	98	176	271
50	10	40	91	164	253
55	10	37	84	152	234
60	9	34	77	138	213
65	8	30	70	125	193
70	7	27	63	113	174
75	6	25	56	101	156
80	6	22	50	90	140
85	5	20	45	81	125
90	5	18	41	73	112

Quante serie e ripetizioni di Kickback ai Cavi dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Kickback ai Cavi più popolari tra i sollevatori maschi:

3x12 22%

3x10 20%

3x15 6%

4x10 6%

2x10 4%

3x20 4%

2x6 3%

2x20 3%

2x12 2%

6x16 2%

4x12 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	22%	88
2	3	10	20%	80
3	3	15	6%	25
4	4	10	6%	22
5	2	10	4%	16
5	3	20	4%	16
7	2	6	3%	11
8	2	20	3%	10
9	2	12	2%	9
9	6	16	2%	9
9	4	12	2%	9

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Kickback ai Cavi femminili (lb)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	12 lb
Novizio	32 lb
Intermedio	61 lb
Avanzato	101 lb
Elite	148 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.10x
Novizio	0.25x
Intermedio	0.45x
Avanzato	0.75x
Elite	1.10x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Kickback ai Cavi? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Kickback ai Cavi? Il peso medio per Kickback ai Cavi per una sollevatrice è di 61 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Kickback ai Cavi? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 12 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	6	21	45	79	120
100	8	23	49	84	126
110	9	26	52	89	132
120	10	28	56	93	137
130	12	30	59	97	143
140	13	33	62	101	147
150	15	35	65	105	152
160	16	37	68	109	156
170	17	39	71	112	160
180	19	41	73	115	164
190	20	43	76	119	168
200	21	45	78	122	172
210	22	46	81	125	175
220	24	48	83	127	178
230	25	50	85	130	182
240	26	51	87	133	185
250	27	53	89	135	188
260	28	55	91	138	191

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	10	27	52	86	126
20	12	31	60	98	144
25	12	32	61	101	148
30	12	32	61	101	148
35	12	32	61	101	148
40	12	32	61	101	148
45	12	30	58	96	140
50	11	28	54	89	131
55	10	26	50	82	121
60	9	24	46	75	110
65	8	21	41	68	100
70	7	19	37	61	90
75	7	17	33	55	81
80	6	15	30	49	72
85	5	14	27	44	65
90	5	12	24	40	58

Quante serie e ripetizioni di Kickback ai Cavi dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Kickback ai Cavi più popolari tra le sollevatrici:

3x12 19%

3x10 16%

3x15 8%

4x12 7%

3x8 5%

3x20 5%

4x10 5%

4x8 4%

2x15 3%

2x10 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	19%	150
2	3	10	16%	126
3	3	15	8%	63
4	4	12	7%	52
5	3	8	5%	41
5	3	20	5%	41
7	4	10	5%	37
8	4	8	4%	29
9	2	15	3%	23
10	2	10	3%	20

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	3	26	71	140	226
120	5	30	78	149	238
130	6	33	84	157	248
140	8	37	89	165	258
150	10	41	95	172	267
160	12	44	100	179	276
170	13	47	105	186	285
180	15	51	110	193	293
190	17	54	115	199	301
200	19	57	120	205	308
210	21	60	124	211	315
220	23	64	129	217	322
230	24	67	133	222	329
240	26	69	137	228	335
250	28	72	141	233	342
260	30	75	145	238	348
270	31	78	149	243	354
280	33	81	153	248	359
290	35	83	156	252	365
300	37	86	160	257	370
310	38	88	163	261	376

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	10	38	88	158	244
20	11	44	101	181	279
25	12	45	103	185	286
30	12	45	103	185	286
35	12	45	103	185	286
40	12	45	103	185	286
45	11	43	98	176	271
50	10	40	91	164	253
55	10	37	84	152	234
60	9	34	77	138	213
65	8	30	70	125	193
70	7	27	63	113	174
75	6	25	56	101	156
80	6	22	50	90	140
85	5	20	45	81	125
90	5	18	41	73	112

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	22%	88
2	3	10	20%	80
3	3	15	6%	25
4	4	10	6%	22
5	2	10	4%	16
5	3	20	4%	16
7	2	6	3%	11
8	2	20	3%	10
9	2	12	2%	9
9	6	16	2%	9
9	4	12	2%	9

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	6	21	45	79	120
100	8	23	49	84	126
110	9	26	52	89	132
120	10	28	56	93	137
130	12	30	59	97	143
140	13	33	62	101	147
150	15	35	65	105	152
160	16	37	68	109	156
170	17	39	71	112	160
180	19	41	73	115	164
190	20	43	76	119	168
200	21	45	78	122	172
210	22	46	81	125	175
220	24	48	83	127	178
230	25	50	85	130	182
240	26	51	87	133	185
250	27	53	89	135	188
260	28	55	91	138	191

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	10	27	52	86	126
20	12	31	60	98	144
25	12	32	61	101	148
30	12	32	61	101	148
35	12	32	61	101	148
40	12	32	61	101	148
45	12	30	58	96	140
50	11	28	54	89	131
55	10	26	50	82	121
60	9	24	46	75	110
65	8	21	41	68	100
70	7	19	37	61	90
75	7	17	33	55	81
80	6	15	30	49	72
85	5	14	27	44	65
90	5	12	24	40	58

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	19%	150
2	3	10	16%	126
3	3	15	8%	63
4	4	12	7%	52
5	3	8	5%	41
5	3	20	5%	41
7	4	10	5%	37
8	4	8	4%	29
9	2	15	3%	23
10	2	10	3%	20

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	3	26	71	140	226
120	5	30	78	149	238
130	6	33	84	157	248
140	8	37	89	165	258
150	10	41	95	172	267
160	12	44	100	179	276
170	13	47	105	186	285
180	15	51	110	193	293
190	17	54	115	199	301
200	19	57	120	205	308
210	21	60	124	211	315
220	23	64	129	217	322
230	24	67	133	222	329
240	26	69	137	228	335
250	28	72	141	233	342
260	30	75	145	238	348
270	31	78	149	243	354
280	33	81	153	248	359
290	35	83	156	252	365
300	37	86	160	257	370
310	38	88	163	261	376

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	10	38	88	158	244
20	11	44	101	181	279
25	12	45	103	185	286
30	12	45	103	185	286
35	12	45	103	185	286
40	12	45	103	185	286
45	11	43	98	176	271
50	10	40	91	164	253
55	10	37	84	152	234
60	9	34	77	138	213
65	8	30	70	125	193
70	7	27	63	113	174
75	6	25	56	101	156
80	6	22	50	90	140
85	5	20	45	81	125
90	5	18	41	73	112

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	22%	88
2	3	10	20%	80
3	3	15	6%	25
4	4	10	6%	22
5	2	10	4%	16
5	3	20	4%	16
7	2	6	3%	11
8	2	20	3%	10
9	2	12	2%	9
9	6	16	2%	9
9	4	12	2%	9

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	6	21	45	79	120
100	8	23	49	84	126
110	9	26	52	89	132
120	10	28	56	93	137
130	12	30	59	97	143
140	13	33	62	101	147
150	15	35	65	105	152
160	16	37	68	109	156
170	17	39	71	112	160
180	19	41	73	115	164
190	20	43	76	119	168
200	21	45	78	122	172
210	22	46	81	125	175
220	24	48	83	127	178
230	25	50	85	130	182
240	26	51	87	133	185
250	27	53	89	135	188
260	28	55	91	138	191

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	10	27	52	86	126
20	12	31	60	98	144
25	12	32	61	101	148
30	12	32	61	101	148
35	12	32	61	101	148
40	12	32	61	101	148
45	12	30	58	96	140
50	11	28	54	89	131
55	10	26	50	82	121
60	9	24	46	75	110
65	8	21	41	68	100
70	7	19	37	61	90
75	7	17	33	55	81
80	6	15	30	49	72
85	5	14	27	44	65
90	5	12	24	40	58

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	19%	150
2	3	10	16%	126
3	3	15	8%	63
4	4	12	7%	52
5	3	8	5%	41
5	3	20	5%	41
7	4	10	5%	37
8	4	8	4%	29
9	2	15	3%	23
10	2	10	3%	20

Standard di Kickback ai Cavi

Misurato in lb

Gli standard di forza per Kickback ai Cavi ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Kickback ai Cavi maschili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Kickback ai Cavi? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Kickback ai Cavi dovrei eseguire?

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Femmina

Standard di Kickback ai Cavi femminili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Kickback ai Cavi? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Kickback ai Cavi dovrei eseguire?

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Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	3	26	71	140	226
120	5	30	78	149	238
130	6	33	84	157	248
140	8	37	89	165	258
150	10	41	95	172	267
160	12	44	100	179	276
170	13	47	105	186	285
180	15	51	110	193	293
190	17	54	115	199	301
200	19	57	120	205	308
210	21	60	124	211	315
220	23	64	129	217	322
230	24	67	133	222	329
240	26	69	137	228	335
250	28	72	141	233	342
260	30	75	145	238	348
270	31	78	149	243	354
280	33	81	153	248	359
290	35	83	156	252	365
300	37	86	160	257	370
310	38	88	163	261	376

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	10	38	88	158	244
20	11	44	101	181	279
25	12	45	103	185	286
30	12	45	103	185	286
35	12	45	103	185	286
40	12	45	103	185	286
45	11	43	98	176	271
50	10	40	91	164	253
55	10	37	84	152	234
60	9	34	77	138	213
65	8	30	70	125	193
70	7	27	63	113	174
75	6	25	56	101	156
80	6	22	50	90	140
85	5	20	45	81	125
90	5	18	41	73	112

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	22%	88
2	3	10	20%	80
3	3	15	6%	25
4	4	10	6%	22
5	2	10	4%	16
5	3	20	4%	16
7	2	6	3%	11
8	2	20	3%	10
9	2	12	2%	9
9	6	16	2%	9
9	4	12	2%	9

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	6	21	45	79	120
100	8	23	49	84	126
110	9	26	52	89	132
120	10	28	56	93	137
130	12	30	59	97	143
140	13	33	62	101	147
150	15	35	65	105	152
160	16	37	68	109	156
170	17	39	71	112	160
180	19	41	73	115	164
190	20	43	76	119	168
200	21	45	78	122	172
210	22	46	81	125	175
220	24	48	83	127	178
230	25	50	85	130	182
240	26	51	87	133	185
250	27	53	89	135	188
260	28	55	91	138	191

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	10	27	52	86	126
20	12	31	60	98	144
25	12	32	61	101	148
30	12	32	61	101	148
35	12	32	61	101	148
40	12	32	61	101	148
45	12	30	58	96	140
50	11	28	54	89	131
55	10	26	50	82	121
60	9	24	46	75	110
65	8	21	41	68	100
70	7	19	37	61	90
75	7	17	33	55	81
80	6	15	30	49	72
85	5	14	27	44	65
90	5	12	24	40	58

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	19%	150
2	3	10	16%	126
3	3	15	8%	63
4	4	12	7%	52
5	3	8	5%	41
5	3	20	5%	41
7	4	10	5%	37
8	4	8	4%	29
9	2	15	3%	23
10	2	10	3%	20