Standard di Kickback ai Cavi

Misurato in kg

Noto anche come: Cable Kickback

Gli standard di forza per Kickback ai Cavi ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Kickback ai Cavi maschili (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	5 kg
Novizio	20 kg
Intermedio	47 kg
Avanzato	84 kg
Elite	130 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.00x
Novizio	0.25x
Intermedio	0.50x
Avanzato	1.00x
Elite	1.75x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Kickback ai Cavi? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Kickback ai Cavi? Il peso medio per Kickback ai Cavi per un sollevatore maschio è di 47 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Kickback ai Cavi? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 5 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	2	12	32	64	103
55	2	14	36	68	108
60	3	15	39	72	114
65	4	17	41	76	118
70	5	19	44	80	123
75	6	21	47	83	127
80	7	23	49	86	131
85	8	24	52	90	135
90	8	26	54	93	139
95	9	27	56	96	143
100	10	29	59	98	146
105	11	30	61	101	150
110	12	32	63	104	153
115	13	33	65	106	156
120	14	35	67	109	159
125	15	36	69	111	162
130	16	37	70	114	165
135	16	39	72	116	167
140	17	40	74	118	170

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	5	17	40	72	111
20	5	20	46	82	126
25	5	20	47	84	130
30	5	20	47	84	130
35	5	20	47	84	130
40	5	20	47	84	130
45	5	19	44	80	123
50	5	18	41	74	115
55	4	17	38	69	106
60	4	15	35	63	97
65	4	14	32	57	88
70	3	12	28	51	79
75	3	11	26	46	71
80	3	10	23	41	63
85	2	9	20	37	57
90	2	8	18	33	51

Quante serie e ripetizioni di Kickback ai Cavi dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Kickback ai Cavi più popolari tra i sollevatori maschi:

3x12 22%

3x10 20%

3x15 6%

4x10 6%

2x10 4%

3x20 4%

2x6 3%

2x20 3%

2x12 2%

6x16 2%

4x12 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	22%	88
2	3	10	20%	80
3	3	15	6%	25
4	4	10	6%	22
5	2	10	4%	16
5	3	20	4%	16
7	2	6	3%	11
8	2	20	3%	10
9	2	12	2%	9
9	6	16	2%	9
9	4	12	2%	9

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Kickback ai Cavi femminili (kg)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	6 kg
Novizio	14 kg
Intermedio	28 kg
Avanzato	46 kg
Elite	67 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.10x
Novizio	0.25x
Intermedio	0.45x
Avanzato	0.75x
Elite	1.10x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Kickback ai Cavi? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Kickback ai Cavi? Il peso medio per Kickback ai Cavi per una sollevatrice è di 28 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Kickback ai Cavi? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 6 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	3	9	20	35	54
45	3	10	22	38	57
50	4	12	24	40	60
55	5	13	26	43	63
60	6	14	27	45	65
65	6	15	29	47	68
70	7	16	30	48	70
75	8	17	32	50	72
80	8	18	33	52	74
85	9	19	34	53	76
90	10	20	35	55	78
95	10	21	37	56	79
100	11	22	38	58	81
105	11	23	39	59	83
110	12	24	40	60	84
115	12	24	41	62	86
120	13	25	42	63	87

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	5	12	24	39	57
20	5	14	27	45	65
25	6	14	28	46	67
30	6	14	28	46	67
35	6	14	28	46	67
40	6	14	28	46	67
45	5	14	26	43	64
50	5	13	25	41	59
55	5	12	23	37	55
60	4	11	21	34	50
65	4	10	19	31	45
70	3	9	17	28	41
75	3	8	15	25	37
80	3	7	14	22	33
85	2	6	12	20	29
90	2	6	11	18	26

Quante serie e ripetizioni di Kickback ai Cavi dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Kickback ai Cavi più popolari tra le sollevatrici:

3x12 19%

3x10 16%

3x15 8%

4x12 7%

3x8 5%

3x20 5%

4x10 5%

4x8 4%

2x15 3%

2x10 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	19%	150
2	3	10	16%	126
3	3	15	8%	63
4	4	12	7%	52
5	3	8	5%	41
5	3	20	5%	41
7	4	10	5%	37
8	4	8	4%	29
9	2	15	3%	23
10	2	10	3%	20

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	2	12	32	64	103
55	2	14	36	68	108
60	3	15	39	72	114
65	4	17	41	76	118
70	5	19	44	80	123
75	6	21	47	83	127
80	7	23	49	86	131
85	8	24	52	90	135
90	8	26	54	93	139
95	9	27	56	96	143
100	10	29	59	98	146
105	11	30	61	101	150
110	12	32	63	104	153
115	13	33	65	106	156
120	14	35	67	109	159
125	15	36	69	111	162
130	16	37	70	114	165
135	16	39	72	116	167
140	17	40	74	118	170

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	5	17	40	72	111
20	5	20	46	82	126
25	5	20	47	84	130
30	5	20	47	84	130
35	5	20	47	84	130
40	5	20	47	84	130
45	5	19	44	80	123
50	5	18	41	74	115
55	4	17	38	69	106
60	4	15	35	63	97
65	4	14	32	57	88
70	3	12	28	51	79
75	3	11	26	46	71
80	3	10	23	41	63
85	2	9	20	37	57
90	2	8	18	33	51

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	22%	88
2	3	10	20%	80
3	3	15	6%	25
4	4	10	6%	22
5	2	10	4%	16
5	3	20	4%	16
7	2	6	3%	11
8	2	20	3%	10
9	2	12	2%	9
9	6	16	2%	9
9	4	12	2%	9

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	3	9	20	35	54
45	3	10	22	38	57
50	4	12	24	40	60
55	5	13	26	43	63
60	6	14	27	45	65
65	6	15	29	47	68
70	7	16	30	48	70
75	8	17	32	50	72
80	8	18	33	52	74
85	9	19	34	53	76
90	10	20	35	55	78
95	10	21	37	56	79
100	11	22	38	58	81
105	11	23	39	59	83
110	12	24	40	60	84
115	12	24	41	62	86
120	13	25	42	63	87

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	5	12	24	39	57
20	5	14	27	45	65
25	6	14	28	46	67
30	6	14	28	46	67
35	6	14	28	46	67
40	6	14	28	46	67
45	5	14	26	43	64
50	5	13	25	41	59
55	5	12	23	37	55
60	4	11	21	34	50
65	4	10	19	31	45
70	3	9	17	28	41
75	3	8	15	25	37
80	3	7	14	22	33
85	2	6	12	20	29
90	2	6	11	18	26

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	19%	150
2	3	10	16%	126
3	3	15	8%	63
4	4	12	7%	52
5	3	8	5%	41
5	3	20	5%	41
7	4	10	5%	37
8	4	8	4%	29
9	2	15	3%	23
10	2	10	3%	20

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	2	12	32	64	103
55	2	14	36	68	108
60	3	15	39	72	114
65	4	17	41	76	118
70	5	19	44	80	123
75	6	21	47	83	127
80	7	23	49	86	131
85	8	24	52	90	135
90	8	26	54	93	139
95	9	27	56	96	143
100	10	29	59	98	146
105	11	30	61	101	150
110	12	32	63	104	153
115	13	33	65	106	156
120	14	35	67	109	159
125	15	36	69	111	162
130	16	37	70	114	165
135	16	39	72	116	167
140	17	40	74	118	170

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	5	17	40	72	111
20	5	20	46	82	126
25	5	20	47	84	130
30	5	20	47	84	130
35	5	20	47	84	130
40	5	20	47	84	130
45	5	19	44	80	123
50	5	18	41	74	115
55	4	17	38	69	106
60	4	15	35	63	97
65	4	14	32	57	88
70	3	12	28	51	79
75	3	11	26	46	71
80	3	10	23	41	63
85	2	9	20	37	57
90	2	8	18	33	51

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	22%	88
2	3	10	20%	80
3	3	15	6%	25
4	4	10	6%	22
5	2	10	4%	16
5	3	20	4%	16
7	2	6	3%	11
8	2	20	3%	10
9	2	12	2%	9
9	6	16	2%	9
9	4	12	2%	9

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	3	9	20	35	54
45	3	10	22	38	57
50	4	12	24	40	60
55	5	13	26	43	63
60	6	14	27	45	65
65	6	15	29	47	68
70	7	16	30	48	70
75	8	17	32	50	72
80	8	18	33	52	74
85	9	19	34	53	76
90	10	20	35	55	78
95	10	21	37	56	79
100	11	22	38	58	81
105	11	23	39	59	83
110	12	24	40	60	84
115	12	24	41	62	86
120	13	25	42	63	87

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	5	12	24	39	57
20	5	14	27	45	65
25	6	14	28	46	67
30	6	14	28	46	67
35	6	14	28	46	67
40	6	14	28	46	67
45	5	14	26	43	64
50	5	13	25	41	59
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70	3	9	17	28	41
75	3	8	15	25	37
80	3	7	14	22	33
85	2	6	12	20	29
90	2	6	11	18	26

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	19%	150
2	3	10	16%	126
3	3	15	8%	63
4	4	12	7%	52
5	3	8	5%	41
5	3	20	5%	41
7	4	10	5%	37
8	4	8	4%	29
9	2	15	3%	23
10	2	10	3%	20

Standard di Kickback ai Cavi

Misurato in kg

Gli standard di forza per Kickback ai Cavi ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Kickback ai Cavi maschili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Kickback ai Cavi? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Kickback ai Cavi dovrei eseguire?

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Kickback ai Cavi femminili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Kickback ai Cavi? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Kickback ai Cavi dovrei eseguire?

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Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	2	12	32	64	103
55	2	14	36	68	108
60	3	15	39	72	114
65	4	17	41	76	118
70	5	19	44	80	123
75	6	21	47	83	127
80	7	23	49	86	131
85	8	24	52	90	135
90	8	26	54	93	139
95	9	27	56	96	143
100	10	29	59	98	146
105	11	30	61	101	150
110	12	32	63	104	153
115	13	33	65	106	156
120	14	35	67	109	159
125	15	36	69	111	162
130	16	37	70	114	165
135	16	39	72	116	167
140	17	40	74	118	170

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	5	17	40	72	111
20	5	20	46	82	126
25	5	20	47	84	130
30	5	20	47	84	130
35	5	20	47	84	130
40	5	20	47	84	130
45	5	19	44	80	123
50	5	18	41	74	115
55	4	17	38	69	106
60	4	15	35	63	97
65	4	14	32	57	88
70	3	12	28	51	79
75	3	11	26	46	71
80	3	10	23	41	63
85	2	9	20	37	57
90	2	8	18	33	51

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	22%	88
2	3	10	20%	80
3	3	15	6%	25
4	4	10	6%	22
5	2	10	4%	16
5	3	20	4%	16
7	2	6	3%	11
8	2	20	3%	10
9	2	12	2%	9
9	6	16	2%	9
9	4	12	2%	9

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	3	9	20	35	54
45	3	10	22	38	57
50	4	12	24	40	60
55	5	13	26	43	63
60	6	14	27	45	65
65	6	15	29	47	68
70	7	16	30	48	70
75	8	17	32	50	72
80	8	18	33	52	74
85	9	19	34	53	76
90	10	20	35	55	78
95	10	21	37	56	79
100	11	22	38	58	81
105	11	23	39	59	83
110	12	24	40	60	84
115	12	24	41	62	86
120	13	25	42	63	87

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	5	12	24	39	57
20	5	14	27	45	65
25	6	14	28	46	67
30	6	14	28	46	67
35	6	14	28	46	67
40	6	14	28	46	67
45	5	14	26	43	64
50	5	13	25	41	59
55	5	12	23	37	55
60	4	11	21	34	50
65	4	10	19	31	45
70	3	9	17	28	41
75	3	8	15	25	37
80	3	7	14	22	33
85	2	6	12	20	29
90	2	6	11	18	26

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	12	19%	150
2	3	10	16%	126
3	3	15	8%	63
4	4	12	7%	52
5	3	8	5%	41
5	3	20	5%	41
7	4	10	5%	37
8	4	8	4%	29
9	2	15	3%	23
10	2	10	3%	20