Standard di Lancio della Palla Medica (lb)

La media per Lancio della Palla Medica è di 71 lb per gli uomini e 33 lb per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Wall Ball, Wall Ball, Wall Ball Shot

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

I nostri standard di forza per l'esercizio Lancio della Palla Medica si basano su 45.276 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2020 e 2026. Altro...

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Lancio della Palla Medica maschili (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	0 lb
Novizio	18 lb
Intermedio	71 lb
Avanzato	159 lb
Elite	276 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.00x
Novizio	0.00x
Intermedio	0.50x
Avanzato	1.00x
Elite	1.50x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Lancio della Palla Medica? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Lancio della Palla Medica? Il peso medio per Lancio della Palla Medica per un sollevatore maschio è di 71 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Lancio della Palla Medica? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 0 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	1	8	47	121	223
120	1	9	52	128	233
130	0	11	56	134	241
140	0	13	60	140	249
150	0	15	63	146	257
160	0	16	67	152	264
170	0	18	70	157	271
180	0	20	74	162	277
190	1	22	77	167	284
200	1	23	80	171	290
210	1	25	83	176	296
220	2	27	86	180	301
230	2	28	89	184	307
240	2	30	92	188	312
250	3	31	95	192	317
260	3	33	97	196	322
270	4	35	100	200	326
280	4	36	103	203	331
290	5	38	105	207	335
300	5	39	107	210	340
310	6	40	110	213	344

Per Età

Età	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	15	61	136	235
20	18	69	155	269
25	18	71	159	276
30	18	71	159	276
35	18	71	159	276
40	18	71	159	276
45	17	67	151	261
50	16	63	141	244
55	15	58	130	225
60	14	53	119	206
65	12	48	108	186
70	11	43	97	168
75	10	39	87	150
80	9	35	78	135
85	8	31	70	121
90	7	28	62	108

Quante serie e ripetizioni di Lancio della Palla Medica dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Lancio della Palla Medica più popolari tra i sollevatori maschi:

4x8 10%

4x15 6%

3x10 5%

5x20 5%

2x10 5%

3x15 3%

4x25 3%

5x10 3%

3x30 3%

4x10 3%

5x12 3%

3x12 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	8	10%	9
2	4	15	6%	5
3	3	10	5%	4
3	5	20	5%	4
3	2	10	5%	4
6	3	15	3%	3
6	4	25	3%	3
6	5	10	3%	3
6	3	30	3%	3
6	4	10	3%	3
6	5	12	3%	3
6	3	12	3%	3

Femmina

Standard di Lancio della Palla Medica femminili (lb)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	1 lb
Novizio	11 lb
Intermedio	33 lb
Avanzato	67 lb
Elite	111 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.00x
Novizio	0.05x
Intermedio	0.25x
Avanzato	0.45x
Elite	0.80x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Lancio della Palla Medica? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Lancio della Palla Medica? Il peso medio per Lancio della Palla Medica per una sollevatrice è di 33 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Lancio della Palla Medica? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 1 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	0	8	28	60	102
100	0	9	29	62	104
110	0	9	30	63	106
120	1	10	31	64	108
130	1	10	32	66	109
140	1	10	33	67	111
150	1	11	33	68	112
160	1	11	34	69	113
170	1	12	35	70	115
180	1	12	35	71	116
190	1	12	36	71	117
200	1	13	36	72	118
210	2	13	37	73	119
220	2	13	38	74	120
230	2	14	38	75	121
240	2	14	39	75	122
250	2	14	39	76	122
260	2	15	39	77	123

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	1	9	28	57	95
20	1	10	32	65	108
25	1	11	33	67	111
30	1	11	33	67	111
35	1	11	33	67	111
40	1	11	33	67	111
45	1	10	31	64	105
50	1	9	29	59	99
55	1	9	27	55	91
60	1	8	24	50	83
65	1	7	22	45	75
70	0	6	20	41	68
75	0	6	18	37	61
80	0	5	16	33	54
85	0	5	14	29	49
90	0	4	13	26	44

Quante serie e ripetizioni di Lancio della Palla Medica dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Lancio della Palla Medica più popolari tra le sollevatrici:

3x10 11%

3x12 10%

5x10 7%

7x10 4%

4x10 4%

2x20 4%

5x20 3%

3x15 3%

4x15 3%

5x15 3%

12x10 3%

6x10 3%

6x20 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	11%	8
2	3	12	10%	7
3	5	10	7%	5
4	7	10	4%	3
4	4	10	4%	3
4	2	20	4%	3
7	5	20	3%	2
7	3	15	3%	2
7	4	15	3%	2
7	5	15	3%	2
7	12	10	3%	2
7	6	10	3%	2
7	6	20	3%	2

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Lancio della Palla Medica

Strength Level ha analizzato 485 risultati idonei su 45.276 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Lancio della Palla Medica. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community	45.276
Risultati idonei	485
Risultati uomini	317
Risultati donne	168
Data di inizio	15 agosto 2020
Data di chiusura	5 marzo 2026

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	1	8	47	121	223
120	1	9	52	128	233
130	0	11	56	134	241
140	0	13	60	140	249
150	0	15	63	146	257
160	0	16	67	152	264
170	0	18	70	157	271
180	0	20	74	162	277
190	1	22	77	167	284
200	1	23	80	171	290
210	1	25	83	176	296
220	2	27	86	180	301
230	2	28	89	184	307
240	2	30	92	188	312
250	3	31	95	192	317
260	3	33	97	196	322
270	4	35	100	200	326
280	4	36	103	203	331
290	5	38	105	207	335
300	5	39	107	210	340
310	6	40	110	213	344

Età	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	15	61	136	235
20	18	69	155	269
25	18	71	159	276
30	18	71	159	276
35	18	71	159	276
40	18	71	159	276
45	17	67	151	261
50	16	63	141	244
55	15	58	130	225
60	14	53	119	206
65	12	48	108	186
70	11	43	97	168
75	10	39	87	150
80	9	35	78	135
85	8	31	70	121
90	7	28	62	108

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	8	10%	9
2	4	15	6%	5
3	3	10	5%	4
3	5	20	5%	4
3	2	10	5%	4
6	3	15	3%	3
6	4	25	3%	3
6	5	10	3%	3
6	3	30	3%	3
6	4	10	3%	3
6	5	12	3%	3
6	3	12	3%	3

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	0	8	28	60	102
100	0	9	29	62	104
110	0	9	30	63	106
120	1	10	31	64	108
130	1	10	32	66	109
140	1	10	33	67	111
150	1	11	33	68	112
160	1	11	34	69	113
170	1	12	35	70	115
180	1	12	35	71	116
190	1	12	36	71	117
200	1	13	36	72	118
210	2	13	37	73	119
220	2	13	38	74	120
230	2	14	38	75	121
240	2	14	39	75	122
250	2	14	39	76	122
260	2	15	39	77	123

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	1	9	28	57	95
20	1	10	32	65	108
25	1	11	33	67	111
30	1	11	33	67	111
35	1	11	33	67	111
40	1	11	33	67	111
45	1	10	31	64	105
50	1	9	29	59	99
55	1	9	27	55	91
60	1	8	24	50	83
65	1	7	22	45	75
70	0	6	20	41	68
75	0	6	18	37	61
80	0	5	16	33	54
85	0	5	14	29	49
90	0	4	13	26	44

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	11%	8
2	3	12	10%	7
3	5	10	7%	5
4	7	10	4%	3
4	4	10	4%	3
4	2	20	4%	3
7	5	20	3%	2
7	3	15	3%	2
7	4	15	3%	2
7	5	15	3%	2
7	12	10	3%	2
7	6	10	3%	2
7	6	20	3%	2

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	1	8	47	121	223
120	1	9	52	128	233
130	0	11	56	134	241
140	0	13	60	140	249
150	0	15	63	146	257
160	0	16	67	152	264
170	0	18	70	157	271
180	0	20	74	162	277
190	1	22	77	167	284
200	1	23	80	171	290
210	1	25	83	176	296
220	2	27	86	180	301
230	2	28	89	184	307
240	2	30	92	188	312
250	3	31	95	192	317
260	3	33	97	196	322
270	4	35	100	200	326
280	4	36	103	203	331
290	5	38	105	207	335
300	5	39	107	210	340
310	6	40	110	213	344

Età	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	15	61	136	235
20	18	69	155	269
25	18	71	159	276
30	18	71	159	276
35	18	71	159	276
40	18	71	159	276
45	17	67	151	261
50	16	63	141	244
55	15	58	130	225
60	14	53	119	206
65	12	48	108	186
70	11	43	97	168
75	10	39	87	150
80	9	35	78	135
85	8	31	70	121
90	7	28	62	108

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	8	10%	9
2	4	15	6%	5
3	3	10	5%	4
3	5	20	5%	4
3	2	10	5%	4
6	3	15	3%	3
6	4	25	3%	3
6	5	10	3%	3
6	3	30	3%	3
6	4	10	3%	3
6	5	12	3%	3
6	3	12	3%	3

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	0	8	28	60	102
100	0	9	29	62	104
110	0	9	30	63	106
120	1	10	31	64	108
130	1	10	32	66	109
140	1	10	33	67	111
150	1	11	33	68	112
160	1	11	34	69	113
170	1	12	35	70	115
180	1	12	35	71	116
190	1	12	36	71	117
200	1	13	36	72	118
210	2	13	37	73	119
220	2	13	38	74	120
230	2	14	38	75	121
240	2	14	39	75	122
250	2	14	39	76	122
260	2	15	39	77	123

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	1	9	28	57	95
20	1	10	32	65	108
25	1	11	33	67	111
30	1	11	33	67	111
35	1	11	33	67	111
40	1	11	33	67	111
45	1	10	31	64	105
50	1	9	29	59	99
55	1	9	27	55	91
60	1	8	24	50	83
65	1	7	22	45	75
70	0	6	20	41	68
75	0	6	18	37	61
80	0	5	16	33	54
85	0	5	14	29	49
90	0	4	13	26	44

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	11%	8
2	3	12	10%	7
3	5	10	7%	5
4	7	10	4%	3
4	4	10	4%	3
4	2	20	4%	3
7	5	20	3%	2
7	3	15	3%	2
7	4	15	3%	2
7	5	15	3%	2
7	12	10	3%	2
7	6	10	3%	2
7	6	20	3%	2

Standard di Lancio della Palla Medica (lb)

Maschio

Standard di Lancio della Palla Medica maschili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Lancio della Palla Medica? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Lancio della Palla Medica dovrei eseguire?

Femmina

Standard di Lancio della Palla Medica femminili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Lancio della Palla Medica? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Lancio della Palla Medica dovrei eseguire?

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Cosa significano gli standard di forza?

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Lancio della Palla Medica

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	1	8	47	121	223
120	1	9	52	128	233
130	0	11	56	134	241
140	0	13	60	140	249
150	0	15	63	146	257
160	0	16	67	152	264
170	0	18	70	157	271
180	0	20	74	162	277
190	1	22	77	167	284
200	1	23	80	171	290
210	1	25	83	176	296
220	2	27	86	180	301
230	2	28	89	184	307
240	2	30	92	188	312
250	3	31	95	192	317
260	3	33	97	196	322
270	4	35	100	200	326
280	4	36	103	203	331
290	5	38	105	207	335
300	5	39	107	210	340
310	6	40	110	213	344

Età	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	15	61	136	235
20	18	69	155	269
25	18	71	159	276
30	18	71	159	276
35	18	71	159	276
40	18	71	159	276
45	17	67	151	261
50	16	63	141	244
55	15	58	130	225
60	14	53	119	206
65	12	48	108	186
70	11	43	97	168
75	10	39	87	150
80	9	35	78	135
85	8	31	70	121
90	7	28	62	108

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	8	10%	9
2	4	15	6%	5
3	3	10	5%	4
3	5	20	5%	4
3	2	10	5%	4
6	3	15	3%	3
6	4	25	3%	3
6	5	10	3%	3
6	3	30	3%	3
6	4	10	3%	3
6	5	12	3%	3
6	3	12	3%	3

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	0	8	28	60	102
100	0	9	29	62	104
110	0	9	30	63	106
120	1	10	31	64	108
130	1	10	32	66	109
140	1	10	33	67	111
150	1	11	33	68	112
160	1	11	34	69	113
170	1	12	35	70	115
180	1	12	35	71	116
190	1	12	36	71	117
200	1	13	36	72	118
210	2	13	37	73	119
220	2	13	38	74	120
230	2	14	38	75	121
240	2	14	39	75	122
250	2	14	39	76	122
260	2	15	39	77	123

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	1	9	28	57	95
20	1	10	32	65	108
25	1	11	33	67	111
30	1	11	33	67	111
35	1	11	33	67	111
40	1	11	33	67	111
45	1	10	31	64	105
50	1	9	29	59	99
55	1	9	27	55	91
60	1	8	24	50	83
65	1	7	22	45	75
70	0	6	20	41	68
75	0	6	18	37	61
80	0	5	16	33	54
85	0	5	14	29	49
90	0	4	13	26	44

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	11%	8
2	3	12	10%	7
3	5	10	7%	5
4	7	10	4%	3
4	4	10	4%	3
4	2	20	4%	3
7	5	20	3%	2
7	3	15	3%	2
7	4	15	3%	2
7	5	15	3%	2
7	12	10	3%	2
7	6	10	3%	2
7	6	20	3%	2