Lento Avanti con Manubri

Standard di Lento Avanti con Manubri (kg)

La media per Lento Avanti con Manubri è di 30 kg per gli uomini e 15 kg per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Dumbbell Shoulder Press, Pressa per le Spalle con Manubri, Distensioni Frontali con Manubri
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Chilogrammi (kg)
Libbre (lb)
I nostri standard di forza per l'esercizio Lento Avanti con Manubri si basano su 2.106.645 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2017 e 2026. Altro...
Lento Avanti con Manubri

Standard di Lento Avanti con Manubri maschili (kg)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante 13 kg
Novizio 21 kg
Intermedio 30 kg
Avanzato 42 kg
Elite 55 kg

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Lento Avanti con Manubri? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Lento Avanti con Manubri? Il peso medio per Lento Avanti con Manubri per un sollevatore maschio è di 30 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Lento Avanti con Manubri? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 13 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
50 7 12 19 27 36
55 8 14 21 30 40
60 10 15 23 32 43
65 11 17 25 35 46
70 12 19 27 37 48
75 14 21 29 40 51
80 15 22 31 42 54
85 16 24 33 44 56
90 18 25 35 46 59
95 19 27 37 48 61
100 20 28 39 50 63
105 21 30 40 52 65
110 23 31 42 54 67
115 24 33 44 56 69
120 25 34 45 58 71
125 26 35 47 59 73
130 27 37 48 61 75
135 28 38 50 63 77
140 29 39 51 64 79

Quante serie e ripetizioni di Lento Avanti con Manubri dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Lento Avanti con Manubri più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 19%
3x8 12%
3x12 8%
4x10 7%
4x8 6%
anni
kg

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

kg
kg
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Lento Avanti con Manubri

Strength Level ha analizzato 621.197 risultati idonei su 2.106.645 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Lento Avanti con Manubri. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 2.106.645
Risultati idonei 621.197
Risultati uomini 540.746
Risultati donne 80.451
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

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