Lento Avanti con Manubri

Lento Avanti con Manubri Standard

Misurato in kg

Noto anche come: Dumbbell Shoulder Press, Pressa per le Spalle con Manubri, Distensioni Frontali con Manubri

Gli standard di forza per Lento Avanti con Manubri ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Lento Avanti con Manubri

Standard di Lento Avanti con Manubri maschili (kg)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 13 kg
Novizio 21 kg
Intermedio 32 kg
Avanzato 45 kg
Elite 60 kg
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.15x
Novizio 0.25x
Intermedio 0.40x
Avanzato 0.60x
Elite 0.75x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Lento Avanti con Manubri? (kg)

Qual è la performance media di Lento Avanti con Manubri? Il peso medio per Lento Avanti con Manubri per un sollevatore maschio è di 32 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Lento Avanti con Manubri? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 13 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
50 6 11 19 28 38
55 8 13 21 31 42
60 9 15 24 34 46
65 11 17 26 37 49
70 12 19 29 40 52
75 14 21 31 42 55
80 15 23 33 45 58
85 16 25 35 47 61
90 18 26 37 50 64
95 19 28 39 52 66
100 21 30 41 54 69
105 22 31 43 57 71
110 23 33 45 59 74
115 25 35 47 61 76
120 26 36 49 63 78
125 27 38 50 65 80
130 29 39 52 67 83
135 30 41 54 69 85
140 31 42 55 70 87
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 11 18 27 39 51
20 13 21 31 44 59
25 13 21 32 45 60
30 13 21 32 45 60
35 13 21 32 45 60
40 13 21 32 45 60
45 12 20 31 43 57
50 12 19 29 40 53
55 11 18 27 37 49
60 10 16 24 34 45
65 9 15 22 31 41
70 8 13 20 28 37
75 7 12 18 25 33
80 6 10 16 22 29
85 6 9 14 20 26
90 5 8 13 18 24

Quante serie e ripetizioni di Lento Avanti con Manubri dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Lento Avanti con Manubri più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 19%
3x8 12%
3x12 8%
4x10 7%
4x8 6%

Calcola il tuo Strength Level

kg
kg
anni

Standard di Lento Avanti con Manubri femminili (kg)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 6 kg
Novizio 10 kg
Intermedio 16 kg
Avanzato 23 kg
Elite 31 kg
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.10x
Novizio 0.15x
Intermedio 0.25x
Avanzato 0.35x
Elite 0.50x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Lento Avanti con Manubri? (kg)

Qual è la performance media di Lento Avanti con Manubri? Il peso medio per Lento Avanti con Manubri per una sollevatrice è di 16 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Lento Avanti con Manubri? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 6 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
40 3 6 11 17 23
45 4 7 12 18 25
50 4 8 13 19 26
55 5 9 14 20 28
60 5 9 15 22 29
65 6 10 16 23 30
70 6 11 17 24 31
75 7 11 17 25 33
80 7 12 18 25 34
85 8 13 19 26 35
90 8 13 20 27 35
95 9 14 20 28 36
100 9 14 21 29 37
105 10 15 22 29 38
110 10 15 22 30 39
115 10 16 23 31 40
120 11 16 23 31 40
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 5 8 13 19 26
20 5 10 15 22 30
25 6 10 16 23 31
30 6 10 16 23 31
35 6 10 16 23 31
40 6 10 16 23 31
45 5 9 15 22 29
50 5 9 14 20 27
55 5 8 13 19 25
60 4 7 12 17 23
65 4 7 11 15 21
70 3 6 10 14 19
75 3 5 9 12 17
80 3 5 8 11 15
85 2 4 7 10 13
90 2 4 6 9 12

Quante serie e ripetizioni di Lento Avanti con Manubri dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Lento Avanti con Manubri più popolari tra le sollevatrici:

3x10 22%
3x8 12%
3x12 10%
4x10 9%
4x8 5%

Calcola il tuo Strength Level

kg
kg
anni

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.