Standard di Piegamenti a Presa stretta

Misurato in lb

Noto anche come: Close Grip Push Up, Piegamenti a Passo stretto, Flessioni a Presa stretta, Flessioni a Passo stretti

Gli standard di forza per Piegamenti a Presa stretta ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Piegamenti a Presa stretta maschili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	< 1
Novizio	12
Intermedio	30
Avanzato	51
Elite	75

Quante ripetizioni di Piegamenti a Presa stretta dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Piegamenti a Presa stretta può fare il sollevatore medio? Il sollevatore medio maschio può fare 30 ripetizioni di Piegamenti a Presa stretta. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	11	29	52	77
120	< 1	12	30	51	75
130	< 1	12	30	51	73
140	< 1	13	30	50	72
150	1	13	30	49	70
160	2	14	30	48	68
170	2	14	29	47	66
180	3	14	29	46	65
190	3	14	29	45	63
200	3	14	28	44	62
210	4	14	28	43	60
220	4	14	27	42	59
230	4	13	27	41	57
240	4	13	26	40	56
250	4	13	26	40	55
260	4	13	25	39	53
270	4	13	24	38	52
280	4	12	24	37	51
290	4	12	23	36	50
300	4	12	23	35	49
310	3	12	22	35	48

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	7	21	39	59
20	< 1	10	28	49	72
25	< 1	12	30	51	75
30	< 1	12	30	51	75
35	< 1	12	30	51	75
40	< 1	12	30	51	75
45	< 1	10	27	47	69
50	< 1	8	23	42	63
55	< 1	5	19	36	56
60	< 1	2	15	31	48
65	< 1	< 1	10	25	41
70	< 1	< 1	7	20	34
75	< 1	< 1	4	14	27
80	< 1	< 1	< 1	10	21
85	< 1	< 1	< 1	7	16
90	< 1	< 1	< 1	3	11

Quante serie e ripetizioni di Piegamenti a Presa stretta dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Piegamenti a Presa stretta più popolari tra i sollevatori maschi:

2x12 8%

3x10 7%

4x10 7%

2x15 7%

4x15 7%

3x12 6%

4x12 6%

4x20 5%

3x15 4%

4x19 3%

3x8 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	2	12	8%	26
2	3	10	7%	25
2	4	10	7%	25
2	2	15	7%	25
2	4	15	7%	25
6	3	12	6%	21
7	4	12	6%	20
8	4	20	5%	18
9	3	15	4%	14
10	4	19	3%	10
10	3	8	3%	10

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Piegamenti a Presa stretta femminili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	< 1
Novizio	4
Intermedio	15
Avanzato	29
Elite	44

Quante ripetizioni di Piegamenti a Presa stretta dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Piegamenti a Presa stretta può fare il sollevatore medio? La sollevatrice media può fare 15 ripetizioni di Piegamenti a Presa stretta. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	< 1	11	24	38
100	< 1	3	12	25	39
110	< 1	4	13	26	39
120	< 1	5	14	26	38
130	< 1	6	15	26	38
140	< 1	6	15	26	37
150	< 1	7	15	26	37
160	< 1	7	15	25	36
170	< 1	7	15	25	35
180	< 1	7	15	25	35
190	< 1	8	15	24	34
200	< 1	8	15	24	33
210	< 1	7	14	23	32
220	1	7	14	23	32
230	1	7	14	22	31
240	1	7	14	22	30
250	1	7	13	21	29
260	1	7	13	21	29

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	< 1	9	20	33
20	< 1	3	14	27	42
25	< 1	4	15	29	44
30	< 1	4	15	29	44
35	< 1	4	15	29	44
40	< 1	4	15	29	44
45	< 1	2	13	26	40
50	< 1	< 1	10	22	35
55	< 1	< 1	8	18	30
60	< 1	< 1	5	14	25
65	< 1	< 1	1	10	20
70	< 1	< 1	< 1	7	15
75	< 1	< 1	< 1	3	10
80	< 1	< 1	< 1	< 1	7
85	< 1	< 1	< 1	< 1	4
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Quante serie e ripetizioni di Piegamenti a Presa stretta dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Piegamenti a Presa stretta più popolari tra le sollevatrici:

3x10 26%

3x5 10%

4x8 10%

3x8 7%

3x20 6%

3x12 5%

4x10 5%

3x6 5%

3x15 2%

2x8 2%

2x10 2%

2x20 2%

3x3 2%

4x12 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	26%	21
2	3	5	10%	8
2	4	8	10%	8
4	3	8	7%	6
5	3	20	6%	5
6	3	12	5%	4
6	4	10	5%	4
6	3	6	5%	4
9	3	15	2%	2
9	2	8	2%	2
9	2	10	2%	2
9	2	20	2%	2
9	3	3	2%	2
9	4	12	2%	2

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	11	29	52	77
120	< 1	12	30	51	75
130	< 1	12	30	51	73
140	< 1	13	30	50	72
150	1	13	30	49	70
160	2	14	30	48	68
170	2	14	29	47	66
180	3	14	29	46	65
190	3	14	29	45	63
200	3	14	28	44	62
210	4	14	28	43	60
220	4	14	27	42	59
230	4	13	27	41	57
240	4	13	26	40	56
250	4	13	26	40	55
260	4	13	25	39	53
270	4	13	24	38	52
280	4	12	24	37	51
290	4	12	23	36	50
300	4	12	23	35	49
310	3	12	22	35	48

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	7	21	39	59
20	< 1	10	28	49	72
25	< 1	12	30	51	75
30	< 1	12	30	51	75
35	< 1	12	30	51	75
40	< 1	12	30	51	75
45	< 1	10	27	47	69
50	< 1	8	23	42	63
55	< 1	5	19	36	56
60	< 1	2	15	31	48
65	< 1	< 1	10	25	41
70	< 1	< 1	7	20	34
75	< 1	< 1	4	14	27
80	< 1	< 1	< 1	10	21
85	< 1	< 1	< 1	7	16
90	< 1	< 1	< 1	3	11

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	2	12	8%	26
2	3	10	7%	25
2	4	10	7%	25
2	2	15	7%	25
2	4	15	7%	25
6	3	12	6%	21
7	4	12	6%	20
8	4	20	5%	18
9	3	15	4%	14
10	4	19	3%	10
10	3	8	3%	10

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	< 1	11	24	38
100	< 1	3	12	25	39
110	< 1	4	13	26	39
120	< 1	5	14	26	38
130	< 1	6	15	26	38
140	< 1	6	15	26	37
150	< 1	7	15	26	37
160	< 1	7	15	25	36
170	< 1	7	15	25	35
180	< 1	7	15	25	35
190	< 1	8	15	24	34
200	< 1	8	15	24	33
210	< 1	7	14	23	32
220	1	7	14	23	32
230	1	7	14	22	31
240	1	7	14	22	30
250	1	7	13	21	29
260	1	7	13	21	29

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	< 1	9	20	33
20	< 1	3	14	27	42
25	< 1	4	15	29	44
30	< 1	4	15	29	44
35	< 1	4	15	29	44
40	< 1	4	15	29	44
45	< 1	2	13	26	40
50	< 1	< 1	10	22	35
55	< 1	< 1	8	18	30
60	< 1	< 1	5	14	25
65	< 1	< 1	1	10	20
70	< 1	< 1	< 1	7	15
75	< 1	< 1	< 1	3	10
80	< 1	< 1	< 1	< 1	7
85	< 1	< 1	< 1	< 1	4
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	26%	21
2	3	5	10%	8
2	4	8	10%	8
4	3	8	7%	6
5	3	20	6%	5
6	3	12	5%	4
6	4	10	5%	4
6	3	6	5%	4
9	3	15	2%	2
9	2	8	2%	2
9	2	10	2%	2
9	2	20	2%	2
9	3	3	2%	2
9	4	12	2%	2

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	11	29	52	77
120	< 1	12	30	51	75
130	< 1	12	30	51	73
140	< 1	13	30	50	72
150	1	13	30	49	70
160	2	14	30	48	68
170	2	14	29	47	66
180	3	14	29	46	65
190	3	14	29	45	63
200	3	14	28	44	62
210	4	14	28	43	60
220	4	14	27	42	59
230	4	13	27	41	57
240	4	13	26	40	56
250	4	13	26	40	55
260	4	13	25	39	53
270	4	13	24	38	52
280	4	12	24	37	51
290	4	12	23	36	50
300	4	12	23	35	49
310	3	12	22	35	48

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	7	21	39	59
20	< 1	10	28	49	72
25	< 1	12	30	51	75
30	< 1	12	30	51	75
35	< 1	12	30	51	75
40	< 1	12	30	51	75
45	< 1	10	27	47	69
50	< 1	8	23	42	63
55	< 1	5	19	36	56
60	< 1	2	15	31	48
65	< 1	< 1	10	25	41
70	< 1	< 1	7	20	34
75	< 1	< 1	4	14	27
80	< 1	< 1	< 1	10	21
85	< 1	< 1	< 1	7	16
90	< 1	< 1	< 1	3	11

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	2	12	8%	26
2	3	10	7%	25
2	4	10	7%	25
2	2	15	7%	25
2	4	15	7%	25
6	3	12	6%	21
7	4	12	6%	20
8	4	20	5%	18
9	3	15	4%	14
10	4	19	3%	10
10	3	8	3%	10

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	< 1	11	24	38
100	< 1	3	12	25	39
110	< 1	4	13	26	39
120	< 1	5	14	26	38
130	< 1	6	15	26	38
140	< 1	6	15	26	37
150	< 1	7	15	26	37
160	< 1	7	15	25	36
170	< 1	7	15	25	35
180	< 1	7	15	25	35
190	< 1	8	15	24	34
200	< 1	8	15	24	33
210	< 1	7	14	23	32
220	1	7	14	23	32
230	1	7	14	22	31
240	1	7	14	22	30
250	1	7	13	21	29
260	1	7	13	21	29

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	< 1	9	20	33
20	< 1	3	14	27	42
25	< 1	4	15	29	44
30	< 1	4	15	29	44
35	< 1	4	15	29	44
40	< 1	4	15	29	44
45	< 1	2	13	26	40
50	< 1	< 1	10	22	35
55	< 1	< 1	8	18	30
60	< 1	< 1	5	14	25
65	< 1	< 1	1	10	20
70	< 1	< 1	< 1	7	15
75	< 1	< 1	< 1	3	10
80	< 1	< 1	< 1	< 1	7
85	< 1	< 1	< 1	< 1	4
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	26%	21
2	3	5	10%	8
2	4	8	10%	8
4	3	8	7%	6
5	3	20	6%	5
6	3	12	5%	4
6	4	10	5%	4
6	3	6	5%	4
9	3	15	2%	2
9	2	8	2%	2
9	2	10	2%	2
9	2	20	2%	2
9	3	3	2%	2
9	4	12	2%	2

Standard di Piegamenti a Presa stretta

Misurato in lb

Gli standard di forza per Piegamenti a Presa stretta ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Piegamenti a Presa stretta maschili

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Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

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Femmina

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Quante ripetizioni di Piegamenti a Presa stretta dovrei essere in grado di fare?

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo

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Quante serie e ripetizioni di Piegamenti a Presa stretta dovrei eseguire?

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Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	11	29	52	77
120	< 1	12	30	51	75
130	< 1	12	30	51	73
140	< 1	13	30	50	72
150	1	13	30	49	70
160	2	14	30	48	68
170	2	14	29	47	66
180	3	14	29	46	65
190	3	14	29	45	63
200	3	14	28	44	62
210	4	14	28	43	60
220	4	14	27	42	59
230	4	13	27	41	57
240	4	13	26	40	56
250	4	13	26	40	55
260	4	13	25	39	53
270	4	13	24	38	52
280	4	12	24	37	51
290	4	12	23	36	50
300	4	12	23	35	49
310	3	12	22	35	48

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	7	21	39	59
20	< 1	10	28	49	72
25	< 1	12	30	51	75
30	< 1	12	30	51	75
35	< 1	12	30	51	75
40	< 1	12	30	51	75
45	< 1	10	27	47	69
50	< 1	8	23	42	63
55	< 1	5	19	36	56
60	< 1	2	15	31	48
65	< 1	< 1	10	25	41
70	< 1	< 1	7	20	34
75	< 1	< 1	4	14	27
80	< 1	< 1	< 1	10	21
85	< 1	< 1	< 1	7	16
90	< 1	< 1	< 1	3	11

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	2	12	8%	26
2	3	10	7%	25
2	4	10	7%	25
2	2	15	7%	25
2	4	15	7%	25
6	3	12	6%	21
7	4	12	6%	20
8	4	20	5%	18
9	3	15	4%	14
10	4	19	3%	10
10	3	8	3%	10

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	< 1	11	24	38
100	< 1	3	12	25	39
110	< 1	4	13	26	39
120	< 1	5	14	26	38
130	< 1	6	15	26	38
140	< 1	6	15	26	37
150	< 1	7	15	26	37
160	< 1	7	15	25	36
170	< 1	7	15	25	35
180	< 1	7	15	25	35
190	< 1	8	15	24	34
200	< 1	8	15	24	33
210	< 1	7	14	23	32
220	1	7	14	23	32
230	1	7	14	22	31
240	1	7	14	22	30
250	1	7	13	21	29
260	1	7	13	21	29

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	< 1	9	20	33
20	< 1	3	14	27	42
25	< 1	4	15	29	44
30	< 1	4	15	29	44
35	< 1	4	15	29	44
40	< 1	4	15	29	44
45	< 1	2	13	26	40
50	< 1	< 1	10	22	35
55	< 1	< 1	8	18	30
60	< 1	< 1	5	14	25
65	< 1	< 1	1	10	20
70	< 1	< 1	< 1	7	15
75	< 1	< 1	< 1	3	10
80	< 1	< 1	< 1	< 1	7
85	< 1	< 1	< 1	< 1	4
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	26%	21
2	3	5	10%	8
2	4	8	10%	8
4	3	8	7%	6
5	3	20	6%	5
6	3	12	5%	4
6	4	10	5%	4
6	3	6	5%	4
9	3	15	2%	2
9	2	8	2%	2
9	2	10	2%	2
9	2	20	2%	2
9	3	3	2%	2
9	4	12	2%	2