Panca Piana48.718.584 alzate
Il numero medio di ripetizioni per Pistol Squat è di 12 ripetizioni per gli uomini e 9 ripetizioni per le donne. Confronta il tuo numero di ripetizioni qui sotto in base al peso corporeo e all'età.
Maschio
Standard di Pistol Squat maschili
Intera Community
Ripetizioni
| Strength Level | Ripetizioni |
|---|---|
| Principiante | < 1 |
| Novizio | 4 |
| Intermedio | 12 |
| Avanzato | 23 |
| Elite | 35 |
Quante ripetizioni di Pistol Squat dovrei essere in grado di fare?
Quante ripetizioni di Pistol Squat può fare il sollevatore medio? Il sollevatore medio maschio può fare 12 ripetizioni di Pistol Squat. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.
Ripetizioni per Peso ed Età
Per Peso corporeo
| PC | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 50 | < 1 | 1 | 11 | 24 | 38 |
| 55 | < 1 | 2 | 12 | 24 | 37 |
| 60 | < 1 | 3 | 12 | 24 | 37 |
| 65 | < 1 | 4 | 13 | 24 | 36 |
| 70 | < 1 | 4 | 13 | 24 | 35 |
| 75 | < 1 | 5 | 13 | 23 | 35 |
| 80 | < 1 | 5 | 13 | 23 | 34 |
| 85 | < 1 | 5 | 13 | 23 | 33 |
| 90 | < 1 | 5 | 12 | 22 | 32 |
| 95 | < 1 | 5 | 12 | 22 | 31 |
| 100 | < 1 | 5 | 12 | 21 | 30 |
| 105 | < 1 | 5 | 12 | 21 | 30 |
| 110 | < 1 | 5 | 11 | 20 | 29 |
| 115 | < 1 | 5 | 11 | 19 | 28 |
| 120 | < 1 | 5 | 11 | 19 | 27 |
| 125 | < 1 | 5 | 11 | 18 | 27 |
| 130 | < 1 | 4 | 10 | 18 | 26 |
| 135 | < 1 | 4 | 10 | 17 | 25 |
| 140 | < 1 | 4 | 10 | 17 | 24 |
Per Età
| Età | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | < 1 | 7 | 15 | 25 |
| 20 | < 1 | 3 | 11 | 22 | 33 |
| 25 | < 1 | 4 | 12 | 23 | 35 |
| 30 | < 1 | 4 | 12 | 23 | 35 |
| 35 | < 1 | 4 | 12 | 23 | 35 |
| 40 | < 1 | 4 | 12 | 23 | 35 |
| 45 | < 1 | 2 | 10 | 20 | 31 |
| 50 | < 1 | < 1 | 8 | 17 | 28 |
| 55 | < 1 | < 1 | 6 | 14 | 23 |
| 60 | < 1 | < 1 | 3 | 10 | 19 |
| 65 | < 1 | < 1 | < 1 | 7 | 14 |
| 70 | < 1 | < 1 | < 1 | 4 | 10 |
| 75 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 7 |
| 80 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 3 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
Quante serie e ripetizioni di Pistol Squat dovrei eseguire?
Questi sono gli allenamenti con Pistol Squat più popolari tra i sollevatori maschi:
| Posizione | Serie | Ripetizioni | Percentuale | Allenamenti |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 11% | 36 |
| 2 | 2 | 10 | 7% | 23 |
| 3 | 3 | 5 | 7% | 22 |
| 4 | 3 | 8 | 6% | 18 |
| 4 | 3 | 6 | 6% | 18 |
| 6 | 2 | 5 | 5% | 17 |
| 7 | 2 | 8 | 5% | 15 |
| 7 | 2 | 6 | 5% | 15 |
| 9 | 4 | 5 | 3% | 11 |
| 10 | 3 | 7 | 3% | 10 |
Femmina
Standard di Pistol Squat femminili
Intera Community
Ripetizioni
| Strength Level | Ripetizioni |
|---|---|
| Principiante | < 1 |
| Novizio | 2 |
| Intermedio | 9 |
| Avanzato | 15 |
| Elite | 24 |
Quante ripetizioni di Pistol Squat dovrei essere in grado di fare?
Quante ripetizioni di Pistol Squat può fare il sollevatore medio? La sollevatrice media può fare 9 ripetizioni di Pistol Squat. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.
Ripetizioni per Peso ed Età
Per Peso corporeo
| PC | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 40 | < 1 | < 1 | 7 | 15 | 25 |
| 45 | < 1 | < 1 | 8 | 16 | 25 |
| 50 | < 1 | 1 | 8 | 16 | 25 |
| 55 | < 1 | 2 | 9 | 16 | 24 |
| 60 | < 1 | 2 | 9 | 16 | 24 |
| 65 | < 1 | 3 | 9 | 15 | 23 |
| 70 | < 1 | 3 | 9 | 15 | 22 |
| 75 | < 1 | 3 | 9 | 15 | 22 |
| 80 | < 1 | 3 | 8 | 14 | 21 |
| 85 | < 1 | 3 | 8 | 14 | 20 |
| 90 | < 1 | 3 | 8 | 13 | 19 |
| 95 | < 1 | 2 | 8 | 13 | 19 |
| 100 | < 1 | 2 | 7 | 12 | 18 |
| 105 | < 1 | 2 | 7 | 12 | 17 |
| 110 | < 1 | 2 | 7 | 11 | 17 |
| 115 | < 1 | 1 | 7 | 11 | 16 |
| 120 | < 1 | 1 | 6 | 10 | 15 |
Per Età
| Età | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | < 1 | 4 | 9 | 16 |
| 20 | < 1 | 1 | 8 | 14 | 22 |
| 25 | < 1 | 2 | 9 | 15 | 24 |
| 30 | < 1 | 2 | 9 | 15 | 24 |
| 35 | < 1 | 2 | 9 | 15 | 24 |
| 40 | < 1 | 2 | 9 | 15 | 24 |
| 45 | < 1 | < 1 | 7 | 13 | 21 |
| 50 | < 1 | < 1 | 5 | 10 | 17 |
| 55 | < 1 | < 1 | 2 | 8 | 14 |
| 60 | < 1 | < 1 | < 1 | 5 | 10 |
| 65 | < 1 | < 1 | < 1 | 2 | 7 |
| 70 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 4 |
| 75 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 80 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
Quante serie e ripetizioni di Pistol Squat dovrei eseguire?
Questi sono gli allenamenti con Pistol Squat più popolari tra le sollevatrici:
| Posizione | Serie | Ripetizioni | Percentuale | Allenamenti |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 10 | 17% | 24 |
| 2 | 2 | 5 | 16% | 22 |
| 3 | 3 | 10 | 10% | 14 |
| 4 | 3 | 4 | 7% | 10 |
| 4 | 3 | 5 | 7% | 10 |
| 6 | 3 | 8 | 3% | 4 |
| 6 | 4 | 5 | 3% | 4 |
| 8 | 3 | 6 | 2% | 3 |
| 8 | 3 | 3 | 2% | 3 |
| 10 | 2 | 12 | 1% | 2 |
| 10 | 4 | 6 | 1% | 2 |
| 10 | 5 | 10 | 1% | 2 |
| 10 | 3 | 2 | 1% | 2 |
| 10 | 2 | 2 | 1% | 2 |
| 10 | 5 | 5 | 1% | 2 |
| 10 | 3 | 1 | 1% | 2 |
| 10 | 5 | 12 | 1% | 2 |
| 10 | 2 | 8 | 1% | 2 |
| 10 | 6 | 8 | 1% | 2 |
| 10 | 6 | 10 | 1% | 2 |
| 10 | 6 | 12 | 1% | 2 |
Confronta le tue Alzate con quelle degli altri
Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.
Cosa significano gli standard di forza?
| Principiante | Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese. |
|---|---|
| Novizio | Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi. |
| Intermedio | Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni. |
| Avanzato | Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni. |
| Elite | Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza. |
Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.
Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Pistol Squat
Strength Level ha analizzato 17.555 risultati idonei su 310.775 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Pistol Squat. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.
| Sollevamenti della community | 310.775 |
|---|---|
| Risultati idonei | 17.555 |
| Risultati uomini | 15.184 |
| Risultati donne | 2.371 |
| Data di inizio | |
| Data di chiusura |
I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.
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